［瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨］
.
.
/ Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing /
.
.
.
這篇來介紹鼻腔潔淨法法，簡稱洗鼻法。

接下來這幾篇，應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆

回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時，有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly老師辦retreat🤩

後來再到小P老師 Yoga with 小P帶領我們做的時候，因為已經做過，就進行得很順利、不緊張了。

所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家，內心會有什麼聲音🤣

想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。

另外，別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
.
.
.
.
一樣先介紹一下它的好處～

✨鼻腔潔淨的好處：

清除鼻腔內的髒污與黏液，洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 （也許一開始練習還是塞住的，別著急，給他一點時間噢）、嗅覺更靈敏。

另外不只鼻子，洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵，因為眼睛鼻子耳朵是相通的。

因為是清潔頭部附近的腺體，據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師 知行瑜伽就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。

特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友，在練習呼吸之前潔淨。

聽說也可以幫助戒菸，有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️
.
.
.
.
.
✨潔淨方式：

🌱時間：早晨起床的潔淨。如果有特殊需求，例如想練習傳統瑜珈呼吸法等，可以隨時進行，但不要在飯後做。（飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆）

🌱洗鼻的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度最好

💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～

💧加鹽
我們身體內累積的毒素，最後常會以結晶的方式呈現（大家可以想想鼻屎眼屎的狀態）透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～

另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨，身體也不會一下子覺得太刺激。

鹽就是適量，大概跟體液差不多鹹的感覺。

用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！

🌱用洗鼻壺清洗（有許多同學私訊來詢問洗鼻壺，我目前沒有販賣洗鼻壺噢，謝謝🥺🙏🏻）

壺內加入上述鹽水後，將壺嘴塞入一邊的鼻孔，頭側向一邊，很神奇的，水就會從另一個鼻孔流出來。

過程當中請改用嘴巴呼吸（像在游泳或潛水那種感覺～）

一邊洗完換另一邊。

🌱⚠️用鹽水清洗完後，讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。

如果忽略這個步驟，反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況

首先先向前彎腰，像分腿站姿前彎那樣（當然沒要你做很標準😆），目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。

接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸，就是快速呼吸，但只專注用力在吐氣，吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣，讓鼻腔內水份再排出。

先兩個鼻孔同時做約10次或更多，再換左右鼻孔分開各做10次（一邊鼻孔用手指壓住）

🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。

大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
.
.
.
.
.
大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
.
.
.
歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️

追蹤紅豆的IG💁🏻‍♀️
instagram.com/yogabeanbean/

#ayurveda #kriya #yoga #jalaneti #neti #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #鼻腔潔淨法 #洗鼻法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

<消暑娛樂>

今天灣區這一帶來到三十五度的高溫，讓我想起去年家裡 #沒冷氣卻得帶著異膚超怕熱的女鵝的人蔘🔆那時每到熱天我們就得想盡辦法生出消暑的娛樂，試了一輪後的心得為以下:

1️⃣噴噴池: 水管連到塑膠池，然後很浪費地一直開水，周遭那些小洞洞就會有水一直噴出來，如果水很大，這個可以跟親水公園那樣噴得到處都是，女鵝非常愛而且消暑滿分。開小就像照片這樣，水會很秀氣地噴到腳踝的高度。這個其實多一點小孩玩更好玩，但如果底下是木板要小心久了以後會壞掉就是了🤔

➡️ 我買 https://amzn.to/3h1Eyao。這款不貴小孩又愛，收納容易，只是玩起來有點浪費水

2️⃣狗狗游泳池、浴缸、或cooler: 我們曾把女鵝穿泳衣塞進各式各樣的容器裡消暑😆 狗狗游泳池是其一 (但我們這是專買給小孩玩的，沒給狗玩以免不衛生)，小孩浴缸是其二(就小北鼻期間用的那種浴缸拿去放陽台玩)，cooler是其三(有次熱天旅行airbnb又沒冷氣，只好將就把帶去的cooler裝泡泡浴給小孩玩。但如果cooler裝過肉類食物之類比較不衛生的就不推薦喔!)。這些比較適合小朋友一兩歲試，太小要小心寶寶坐不穩，太大寶寶可能會想玩更刺激的(狗狗游泳池應該可以玩到更大就是了)

➡️ 我買 https://amzn.to/3gylanh。這款滿方便，不用收起來就好，要用時直接打開也不用充氣。我有時也會拿來給小朋友在裡面玩沙

3️⃣充氣游泳池:去年居家避疫到夏天時，媽媽我有天熱到受不了手滑直接買個大型充氣游泳池放院子，想說小孩可以順便來學游泳。這招避暑一樣滿分，但也非常浪費水😆　我們當月水費驚人，而且每次放水都要慢慢放，不然院子可能會淹水👀 另外就是費工。有些媽媽會直接放著然後加氯，這樣不用每次都裝新水。我們家這一區因為有浣熊臭鼬甚麼的，我怕他們把這充氣的游泳池戳破或甚至自己跳進去洗😅 所以每次玩都重來一次。好處是有朋友來時滿好玩的，可以小朋友大家一起

➡️ 我買 https://amzn.to/3gCTw90。院子夠大排水系統好的話用很不錯，而且可以收起來放車庫

4️⃣拿水管直接噴：這個基本上就是拿水管直接噴小孩🤗 讓身體隨時處在涼的狀態。沒甚麼訣竅，但有特別接頭的會更適合小孩。例如我常用我們家水管噴頭的mist來噴小孩，感覺就像一股沁涼微風打在臉上

➡️ 我買
https://amzn.to/3q5dg85。這個好像很多牌都有做

5️⃣直接玩冰塊或碎冰，把它倒在water table或遊戲盒裡。冰塊還可以加一些食物顏料玩，一歲寶對這比較有興趣，但要小心不讓他們偷吃冰塊不然嗆到

6️⃣隨地泡泡浴。Water table 臉盆任何容器都加泡泡，讓寶寶能玩水玩更久

熱浪明天還會繼續😭
#如果還有甚麼消暑娛樂請分享❤️

【過敏體質的調理】

最近換季、天氣變化大，門診常遇到感冒一直都沒好的孩子被家長帶來看診。歐醫師一檢查才發現原來孩子是過敏了，或者是已經感冒完剩下過敏了。這兩種病症，家長的確很難從症狀上判斷孩子究竟是感冒還是單純過敏。

歐醫師自己也是過敏兒長大，對於抗敏也頗有心得。

自身的經驗加上臨床工作多年來的經歷與觀察，我發現幾乎每位家長都經歷過孩子大大小小的敏感或過敏狀況，也因為不希望孩子一直透過吃藥來與過敏體質共處，因此都已經把「抗敏方式」的功課做得很完整。

只要歐醫師一提到過敏二字，家長都能夠馬上提出很多進一步的問題，例如需不需要驗過敏原、健康食品或益生菌怎麼挑、溫度濕度的搭配等。

關於抗敏方式，歐醫師根據自己的經驗加上醫學專業認為，抗敏首重調理過敏體質，以下方式是值得做、可以嘗試的：

📌補充益生菌
市面上益生菌產品百百種，每種好處不一樣，越來越多研究發現不同菌種對身體的各種好處，像是減肥、調節免疫力、調整過敏體質等。

如果想幫孩子選益生菌，除了跟醫生/藥師/營養師諮詢之外，針對抗敏的訴求，可以試試看LP菌。動物研究證實，LP菌可促進免疫TH1細胞活性，幫助免疫系統平衡，進而調整過敏體質，是抗敏相關產品上很常用的特殊菌種。

此外，關於品牌選擇，歐醫師先前也提過，建議以有健康食品認證的知名大品牌為主。

📌均衡飲食
六大類營養素都對體內新陳代謝有重要的功能、不可取代。但外食族求每日均衡真的很難，我建議可以以週為單位，檢視全家人的飲食內涵。

📌足量運動
規律運動的部分，歐醫師會建議不拘泥於體操、打球、游泳，即使是在公園玩溜滑梯都好，讓孩子盡量每天都有體能活動的時間。

📌規律作息
早睡早起對免疫力好，這點我想是無庸置疑的～

此外歐醫師也曾被問，有沒有最簡單、有效的抗敏方法？畢竟抗敏是需要長期抗戰的，需要簡單才能持續。

以上方法應該都不難，只要把好的習慣融入生活就能慢慢地調整好體質～

也曾有家長問過抗敏優酪乳，我認為也是一個很容易融入日常飲食不錯的方法，可以試試看。

但別忘了也要持續兼顧均衡飲食、充足睡眠、規律運動與環境的整頓，才能讓體質越來越穩定喔！

#過敏體質 #抗敏益生菌 #均衡飲食 #足量運動 #規律作息 #歡迎分享

照片：照例是圖文不符，期待疫情快快過去，大家重回正常生活的軌道，該上課的孩子們回校上課，出門上班的上班、下班運動的運動。

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM

【7/4 開課！】《學「問」～高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享：http://goo.gl/A07zZ0

【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
課程連結：https://pse.is/EPBWE
第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/NJ5VE

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
課程連結：https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/LVRLY

【隱喻工作坊】認識自己的獨特，與潛意識做朋友～2020/05/23 開課
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/4165

【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
課程連結：https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pros.is/KQZZH

【我們有Podcast囉～】歡迎到Apple或Android內建的Podcast搜尋「啟點文化一天聽一點」訂閱我們！另外，在Spotify和Soundon也找得到喔！
Apple Podcast～https://pse.is/N2WCZ
Google Podcast～https://pse.is/PEN2Z
在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob

歡迎加入「啟點文化 X Telegram 」：https://t.me/turnkeysolution

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=======================
以下為本段內容文稿：

「拖延」是現代人經常會有的困擾，像是工作上該交的預算、該做的簡報，一定要拖到deadline前才會想要動。

再不然就是明明知道該運動、該學英文，也知道這件事情拖久了，對自己一點好處也沒有，但是在具體的行為上，老是會拖拖拉拉的不想動，那到底該怎麼辦？

在提供解方之前，我先跟大家分享一個實務的經驗喔！

在美國的加州，有一個執業的心理學家，叫做「尼爾．費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校，輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。

他發現喔，平均會花三到十三年才完成論文的人，表面上什麼事情也沒有做；但是其實他們承受了很多的痛苦；而這些痛苦的來源，是因為他們都有一些共同的內在信念。

什麼樣的內在信念呢？這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一，覺得自己永遠在工作，為了產出具體的工作進度，讓自己一直保持著忙碌。

第二個，他們為了可以完成論文，取消所有的行程，好讓自己可以不斷的寫作，甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」；這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。

再來第三個信念，就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服，人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。

而最後第四個，因為他們實際上沒有產出多少成果，就認為啊要是他把時間花在和朋友相處，或者是參與休閒娛樂，這是不對的事。

結果在參與休閒、娛樂活動的時候，內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感，根本沒有辦法好好的放鬆嘛！

不過比較有趣的是喔，相較這些拖延的研究生，費歐博士反觀那些能夠在兩年之內，就做完研究、寫完論文的人，他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊，或者是跳舞。

每周都會跟朋友共進晚餐，藉此代謝自己的疲勞，保持對論文的動力和興趣，才能每周投入二十幾個小時的時間，進行高品質的寫作，順利完成論文。

也就是說，這些工作效率高、進度良好的研究生，他們把身心的健康，和休閒娛樂視為優先的選擇事項；並且把玩樂這種看似沒有產出的活動，納入論文寫作計畫的一部份，反而創造了他們的高效能！

聽到這裡你會不會覺得很好奇，「刻意玩樂，反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢？其實答案很簡單，因為人的天性就是「趨樂避苦」啊！

想要玩樂本來就是一件很自然的事情，要是你一昧的去打壓它，要自己不玩樂，它的反作用力就會更大。

這也像是喔，我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛，有用嗎？

是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊，反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢？

這也是心理學裡，常常說的～「不要想白熊」這樣的效應，你越要一個人「不要想白熊」，他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊！

既然知道了「凡抗拒的，必強大」，越是讓自己不要想玩樂，只會卡在原地，讓自己越來越拖延。

那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態，把它納進工作裡面，成為工作的一部份！

除此之外呢，尼爾．費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候，更發現要達成良好的工作品質，盡可能減少拖延行為，那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊！

但是事實上，「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理！怎麼說呢？假如你即將面對一項重要的工作，以一般人的直覺來講，可能會排除外務，刻意閉關一陣子來進行準備。

而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調，在進行重要的工作的時候，為了達到更好的品質、更高的生產力。

那就不能阻止自己享受生活，反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆，容許自己玩耍，才能更有生產力。

其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗，都證實了這件事啊！

因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流，會安撫人們更深層的一種生存焦慮。

這是什麼樣的「生存焦慮」呢？那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔，只要你了解在進行重要的工作的過程裡面，持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。

你就能夠在面對工作的時候，減少這種恐懼感，有意識的投入休閒娛樂，反而能夠幫自己重新充電，再次激發動力、活力還有你的創造力！

總結來看，人們會拖延的原因很多，而其中的一個原因就是啊，在我們的潛意識裡，會擔心開始工作就沒有時間玩樂。

或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好，所以乾脆喔死撐著、會做很多事情，但是就是不好好的投入工作。

而「有意識的安排玩樂」這個策略，就是要你把運動、社交這些活動，納入每週的計畫；如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法，它不僅不會存在，還能夠給你內在更大的動力。

總而言之呢，把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情，是個很有效能夠克服拖延的好方法。

所以呢，如果你接下來有一個重要的計畫，除了「代辦事項」跟「進度管控」之外，請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去，因為只有能享受生活的人，才能夠盡力的工作！

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，YouTube的朋友記得訂閱旁邊的小鈴鐺也要按下去。

而Podcast的朋友呢，請記得喔除了訂閱我們之外，給我們5顆星的評價，我們都需要你用最具體的行為來支持我們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到這個主題「拖延」；我有一門線上課程，叫做【時間駕訓班】。

這一門課程，會幫助你回到我們心智運作的核心，來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態，幫助你達成效率的最佳化。

那當然了，除了內在狀態與外在狀態的調整之外，【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間，讓自己效率最佳化的具體作法。

這一門課呢，從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔，期待你的加入，希望我能夠跟你一起學習、一起前進；那麼今天我們就聊到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

#晨泳 ＃ubike #不開車好處
00:52 ｜晨泳1700m季卡第19游
02:05 ｜騎ubike買早餐也不錯
06:12 ｜咖啡Talk: 貴貴的真心話咖啡豆、日劇大戀愛、影片傳達的是生活理念

GoPro 6月份活動 ➜ https://www.facebook.com/mycart/posts/2507143042641001
Driver新品 ➜ https://johnnypa.pse.is/moka
游泳聽音樂beker ➜ https://business.facebook.com/mycart/posts/2418038561551450
莫比划船機 ➜ https://business.facebook.com/mycart/posts/2428144450540861

訂閱：https://goo.gl/hBkJLR
追蹤 IG: johnnydong
快加入 Line@ https://line.me/R/ti/p/%40hoj5725a
合作洽詢 johnnydong@gmail.com
日本旅遊 https://lihi.cc/kaOcv

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＊elos改電動 ➜ ➜ https://goo.gl/wDa9GM
＊背包夾 ➜ ➜ https://goo.gl/UH7rc2
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
2019年清光光清單➜➜ https://lihi.vip/wr76Q
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
好物分享團社團 https://www.facebook.com/groups/405221850220985/
二手清光光蝦皮 https://shopee.tw/shop/5540977/
我的商店街：http://www.pcstore.com.tw/eoutlet/
＝＝＝＝＝＝＝

我的每天VLOG https://goo.gl/dm1T4n
elos電動化後教學及小技巧 http://pse.ee/5QN3G
電動滑板影片 https://goo.gl/wPA3vi
日本旅遊 https://lihi.cc/kaOcv

＝＝＝＝＝＝＝
｜電動滑板｜elos改板後注意事項
https://www.youtube.com/watch?v=jEIFb9SvXho&t=1s
｜elos電動滑板｜遙控器配對
https://www.youtube.com/watch?v=ugWU_26YuEw
｜elos改裝注意事項｜elos登機如何拆電池？
https://www.youtube.com/watch?v=R2m2Fw9BiCk
i3+ i4D 遙控器配對
https://youtu.be/5qmpCJapzqE?t=17m40s
新款三速省電遙控器
https://www.youtube.com/watch?v=nZ_cb3RJXxk&t=183s
[新手必看] 電動滑板好玩！但有些事你要知道！！(選購使用心得)
https://youtu.be/A6YcsF_YRl8
電動滑板 Q&A 13個常見問題(e-skateboard FAQ)
https://youtu.be/8Xvy4Kry-lc
＝＝＝＝＝＝＝

我的攝影器材以簡單方便為主
Sony A7iii 16-35mm f4.0／55mm f1.8 ／sigma f1.4 24mm
Canon EOS M6 11-22mm
DJI OSMO Pocket
Canon G7X MKII
GoPro Hero7 Black
Gopro Hero6 Black
Gopro Hero5 session
iPhone X

M6用小腳架 SIRUI 3T-35R https://lihi.cc/8UCxV

外接麥克風：
RODE VideoMic Pro+
RODE Wireless Go
RODE VideoMicro
Zoom F1
Shure MV88

剪輯軟體 ： FCPX

想看更多有的沒的請訂閱
或來粉絲團走走

FB https://www.facebook.com/mycart/
Blog https://johnnypa.blog/

訊息與我聯絡 http://m.me/mycart

音樂來源：
https://soundcloud.com/stream
https://player.epidemicsound.com/

協助加上字幕
http://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?tab=2&c=UCOnx3Q0ssEIdFG7_ckJRMQg

新頻道成立！歡迎訂閱及加入：
【游泳私房話】YouTube：https://www.youtube.com/channel/UCWfGGxRvTJwgZz6Wak2zalw
【游泳私房話】FB社團：https://www.facebook.com/groups/swimmerprivatetalk
－－－－－－－－－－ ◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

這部車上市一年多了，現在才安排時間試駕一下；主要原因還是近一年多來，家裡都有老人照顧方面的問題，所以還請大家見諒！！～這可不是收錢炒冷飯的內容。

當然，晚點試駕也有很大的好處，就是我終於不用花時間介紹外觀跟內裝了，可以直接分享一些我的心得看法。不過影片剪完之後，發現自己還是太多話．．．好吧，下次儘量濃縮，讓我再練習一下。

這部車跟Toyota Prius有很多的雷同處，互相也算是很直接的競爭車型，所以我針對這個部分花了一些時間說明。

簡單來說，這部車很有競爭力，也有議價空間，值得推薦。不過，Prius現在的折扣也不小，可以讓出七、八萬的空間，所以怎麼辦？

現階段我會選Ioniq，但如果可以等到明年再買，我會堅持等到Prius小改，看看矩陣頭燈跟TSS+ 2.0會不會來台灣啦！

影片裡面這次沒有分段落～！！

◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk

網站：http://www.autoprivatetalk.com
FB：https://www.facebook.com/harry.liaokang
社團：https://www.facebook.com/groups/autoprivatetalk
主講人/剪輯後製/企劃：廖剛
註：不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人～