最近奧運賽事看得好精彩啊！ 這次游泳比賽🏊是台灣首度兩人A標，代表台灣進軍奧運喔～ 真的是很不容易！雖然最後沒有闖進決賽 但新星表現得未來還是值得期待！🌟 說到游泳的作品我第一個想起來就是「 Free! 」🏊 Netflix翻譯名：岩鳶游泳社 另有翻譯：Free! 男子游泳部 各大平台都找得到這一部動畫（KKTV/動畫瘋/愛奇藝/friDay/Hami等） 改編輕小說，由京都知名的京都動畫-京阿尼製作 🔅簡介： 主角 #七瀨遙 熱愛游泳，因為國小受到轉學生 #松岡凜 的邀請，與 #橘真琴、#葉月渚 四人一起參加游泳接力賽，並奪得冠軍。好不容易練成默契的四人，凜 卻突然說要去澳洲深造⋯⋯ 時間到了高中，遙 雖然不想參與競技賽事，但再度受到從澳洲回日本的 凜 的刺激，接受了 渚 創立水泳部的提議。 於是與 真琴、渚 重新集結，並邀約新成員 #龍崎怜，復興岩鳶高中先前被廢部的水泳部。 充滿躍動感的男子高中生，展開了這個關於游泳、青春與羈絆的故事…… 🔆🔅重要看點： 先撇除劇情中，凜回國用超嗆作為展開（後面故事有畫到原因，但一開始真的覺得莫名） 我覺得故事還是有高低起伏 並且在游泳的訓練上，透過動畫去認識，也滿有趣的 例如了解到每一棒的跳水時間，在接力時也非常重要❗️ 銜接的好又不能偷跑，可以有效縮短時間
 混合接力賽的順序是：仰式、蛙式、蝶式、自由式 對於競技游泳不懂的人 這部可以一次看到四式，又能獲的青春帥哥的滋養😚 很挑畫風的人這部絕對沒問題！ 人物又帥又可愛，並且在游泳的動作上時而優美時而有力 肌肉當然不在話下，眼睛大吃冰淇淋的一部作品 （腐女也是cp 吃好吃滿😏） 不過動畫出了2季之後，也陸續再推出劇場版 雖然作品深受歡迎，但後面的延伸故事我就覺得劇情上太拖戲 所以也沒有追完了，如果有點興趣的人
可以從動畫第一季第一集試試水溫 感受花樣男子的游泳魅力！ 推薦星（1-2季）：🌟3.5/5 #競技游泳 #游泳 #水泳#水泳部 #フリー #free #岩鳶高校水泳部 #動畫 #アニメ#アニメ推薦#溫的動漫瘋 #奧運瘋

Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報 其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。 回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期待， 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人，覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況，每天也是非常的擔心，同時工作也要顧好，最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。 雖然如此， 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵， 加上七月的ironman lake placid 大鐵， 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見，就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜，我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。 最近也開始關注gravel racing， 有一個選手叫Laurens Ten Dam，是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名，也曾經是環法第九名，非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow， Ride Fast：平常不要壓力那麼大，騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆，可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計，每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響，覺得不用給自己那麼大壓力， 做三鐵還是要享受，好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆，他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度，我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia， 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆，半夜抵達Williamsburg 比賽快報： 天氣， 23-30 c 100%濕度 游泳.22：44 這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣，水溫25 度， 天氣23-25度，剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 （可以改善身體浮水的姿勢），但我們時游point to point， 順水流。這次游泳是最接近領先團隊，起跑速度有進步， 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉， 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸 騎車 2:09:15， （41.84/kph) 騎車信心滿滿，屁股和腰部也沒有去年的疼痛，前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km，我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling，坡不大，所以速度很高，要一直趴著，這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手，但因為腰中招，只能乖乖的在他後面，盡量跟著。最後只能硬忍，放慢功率，用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去，覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時，比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭 單車也趁機會追回了5個選手， 從14 追到第9. 單車棒有趣事情 看到一隻烏龜過馬路，我沒有撞到它 看到一隻松鼠過馬路，它反復來回了四次，才決定不要過馬路，幸好沒有把它壓死 我尿了四次，把墾丁沒尿的都補回來了 跑步 1:19:20 （3:44/km) 跑步的賽道很不錯，唯一靠北的就是兩個loop， 要上下一座橋兩次，所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感， 維持在極限 -5-10% 左右， 超過了一位選手， 想說第二圈可以加速， 結果第二圈溫度上升，只有越來越慢。 當時暈頭轉向， 覺得沒有希望破四了，也不知道自己排第幾，只想盡力的回終點。 總成績 3:54:30, 第七名 過線後，很驚訝自己的有破四，超級開心！ 終於在美國本土破了四，也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄， 差一秒。 上次台東也是差一秒， 只能笑笑， 開來我和團團的緣分還蠻有趣的 希望他不要像上次一下就破4 分鐘， 做這項運動很累內， （好啦開玩笑） 雖然很開心，但還是沒有拿到獎金， 差第五名五分鐘， 下次繼續努力 這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰，限制，難處。我們能做的就是做我們能做的，在我們有限的資源內，盡量避免風險， 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛，或是時差，和不夠時間適應新環境水土不服，還是可以爭取到滿意的成績。 另外就是發現自己以前比完賽，下巴，手臂，一些明明就不應該痛的肌肉都在痛， 是因為我一直在用力，掙扎，奮鬥，把自己弄得很緊繃，浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己，時不時就看下風景，微笑，提醒自己我很開心可以追求我想做的事，自然而然的就放鬆了。 這次比完，就沒有奇奇怪怪的酸痛。 生活可能很匆忙，有很多事會擔心，但如果我們可以靜下心來，觀察周圍美好的地方，專心做我們可以做的，我們還是可以 「 live slow， and ride fast 」， 開心生活，跑爆朋友 特別感謝老爸這次的陪伴 下一站，Ironman Lake Placid 226， （剛訂完機票，旅館，心還有錢包都很痛，被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下， 「誤」）

4月連續兩場鐵人賽 今天來為大家分享輪輪 三鐵賽事裝備有哪些? 1️⃣三鐵衣 游騎跑三項運動穿到底 具排水性佳、透氣快乾、騎車舒適的特性 選購上大家最想知道連身款?分開款?有袖?無袖? 我會選擇連身款是想專心在比賽中 不想因為露肚皮要一直拉衣服 拍照也比較好看 鐵衣無袖曬傷面機會比較大 (看我普悠瑪的大曬傷就知道XD) 個人覺得有袖看起來比較帥 但手臂曬痕不漂亮 2️⃣防寒衣 穿上後滿浮的~~ 能夠穿的話可以讓游泳再輕鬆一些 但不要太依賴它 通常水溫要低於24度 主辦單位才會開放穿著 3️⃣三鐵卡鞋 雖然沒有一般卡鞋漂亮 但透氣排水、易穿脫、不用穿襪子是它的優點 4️⃣跑鞋 選擇比較緩震的跑鞋 不衝速度 跑舒適更重要!!! 5️⃣其他配件 -防曬乳避免曬傷 保護皮膚 -運動風鏡保護眼睛 還能避免眼神死被發現 -口紅避免太痛苦而唇色發白 不能被發現這麼弱XD 6️⃣補給品方面 白蘭氏雙認證鷄精 因為比賽時間很早 賽前需要快速補足體力 才能應付漫長的賽程 去油、低鈉、零膽固醇、無負擔、好吸收很重要 一瓶鷄精賽前喝下去 體力滿分 平常每天喝當保養 希望能維持良好免疫力 果膠、營養棒、鹽錠、濃縮咖啡因 是比賽過程中會交叉吃的補給 賽前先找自己喜歡的口味!! 吃的太痛苦會讓心情很不好!!!! 高強度的運動 我個人會抓每20分鐘補一次 等你有點感覺餓或準備抽筋才補 都來不及了…. 賽後補給 吃冰…吃豆花…降降溫度和保持心情愉悅~ 還有FlexC-II關鍵活躍鷄精 含第二型水解膠原蛋白及軟骨素等 一瓶3效同時給予行動力好體力保護力 能好好慰勞辛苦的全身肌肉與關鍵部位 做足賽後修復 當然物理性的放鬆.拉筋.按摩也不能少 這些保健與補給在訓練期就非常重要 尤其這次帶上初113的阿爸 他的腸胃不好吸收 不能亂吃 因為輪輪之前用過這個方式補給 所以這次也準備一套FlexC-II關鍵活躍鷄精 幫我阿爸備戰三鐵賽 希望能幫他補足體力及精力來應賽 無糖、低鈉、零脂肪、零膽固醇 天天喝無負擔 期待關鍵部位也不會卡卡 趁母親節推出禮盒組來 (順便)孝敬阿爸 鐵人三項是很累 但很帥氣的運動 不管是訓練或賽事的強度 早已超出肌肉或關鍵部位能承受的範圍 (不過超出才能成長阿!!) 所以更要好好照顧身體 裝備攜帶齊全 才能走得更長遠~~~ #一輪的運動日常 #一天一瓶 #白蘭氏關鍵活躍鷄精 #靈活行動力健康好體力 #白蘭氏鷄精 #體力 #時時刻刻有備而來 #體力打底 #最佳運動補給 #白蘭氏cover你的所有事