喜歡在野外戲水游泳的朋友要注意

防疫期間，大家都悶啦！
所以最近大家瘋旅遊，再加上天氣炎熱🥵，都喜歡到野外戲水游泳，尤其喜歡在山溪間戲水。

但是戲水後一段時間，如果你老是出現是鼻塞、流鼻水甚至流鼻血。，

那就要注意了!

「兒科急診的小故事」

故事是這樣的......

我的看診經驗裡，有位弟弟因為天氣炎熱，跟家人到山林間走步道，途中見到泉水清澈，弟弟就忍不住用水洗臉，但他突然感覺「鼻子有異物」，以為只是水流入鼻腔內引致，一開始不以為意。

回家以後數天，弟弟開始流鼻水、鼻塞及流鼻血，以為是輕微傷風導致鼻子不舒服，弟弟先到住家附近的診所求醫。醫師先開一些普通感冒藥物給弟弟服用。

但弟弟後來在家中，發現有呈瘀血色的東西從鼻子溜出！

他趕緊告訴媽媽，於是媽媽帶弟弟來兒科急診求診，我們安排耳鼻喉科醫師會診。耳鼻喉科醫師給他做經鼻內視鏡檢查……

結果！

結果！

結果！

嚇死人了！

耳鼻喉科醫師取出的是一條水蛭！！！

「神奇的水蛭」

台灣目前有記錄的蛭類總共有23種，其中也只有7種會吸人血而已。

滑溜溜的水蛭，愛從人體的「孔」鑽入人體內，上至鼻孔、口腔，下至尿道、陰道，可以「上下夾攻」。水蛭前後端皆有吸盤，可以輕易吸附及固定在寄主身上。

一但被水蛭附於體內，估計水蛭可在病人鼻腔內寄生吸血長達一個月。

為什麼只有短暫痛呢？
因為從水蛭口吸盤吸住皮膚，直到吸飽血放開掉落，我們會感覺到痛的時間非常短暫，只有在一開始水蛭努力切開皮膚的時候才可能有痛感，一旦皮膚切開血冒出來，水蛭開始吸血後幾乎就不會有任何感覺了。

所以喜歡在野外戲水游泳的朋友要注意喔！

【幫助孩子遠離冬季敏感，這5招很重要！】
　
最近氣溫真的降了下來，門診的孩子也開始變多了，求診的問題除發燒、感染之外，阿包醫生也發現過敏比例也增高不少，原因還有空汙的關係🤦‍♂
　
由於中國霾害及其他境外汙染物不時來襲，空氣品質常常亮起橘黃燈，甚至紅燈，高樓大廈常常就埋沒在霧霾當中不見了…
　
當孩子吸入或接觸到空氣的那些污染懸浮物、塵蟎...等過敏原後，孩子的過敏反應，例如打噴嚏、鼻塞、流鼻水、揉眼睛、皮膚亂癢、半夜一直咳可能樣樣都來，爸媽照顧起孩子更加費心及吃力！畢竟孩子不好睡，爸媽也跟著不能睡呀~😭
　
所以阿包醫生提供五招來幫助孩子遠離敏感：
1. #這些地點避免久待！
可透過環保署網站及相關APP來查詢空氣品質，若空氣品質不佳，避免讓孩子外出；但孩子非得要外出時，提醒他們戴上口罩，來避免吸入過多的引發過敏的懸浮物。空氣品質不佳的地方，例如交通要道、工地等區域，孩子的過敏症狀將會更明顯，所以別待太久唷！
　
2. #挑對時間運動很重要！
運動的好處多多，透過幫孩子養成運動習慣，來提升身體免疫力。只要是孩子喜歡的運動項目，如：跑步、跳繩、游泳與球類運動等，透過足夠時間的運動量，可以使全身血液循環更好、提升免疫、增強肺部氧氣活量與強化呼吸循環，且對於過敏症狀的控制也有良好效果。
　
此外建議讓孩子白天在戶外運動，皮膚還可藉由曬太陽產生維生素D，但需注意若戶外空氣品質不好時，就換個空氣較好的地方運動，或盡量縮短運動時間。
　
3. #少吸菸就是少PM 2.5！
美國環保署EPA曾做過研究，指出室內空氣汙染比室外還要高2～5倍。由於我們平時待在室內的時間較長，從室內吸入的污染物還可能超過室外，特別是家中有人抽菸或燒香拜拜。
　
因為抽菸時產生尼古丁、焦油、及多種有毒物質，形成的二手菸及三手菸都會進一步造成室內環境的汙染；而燒香時會產生有重金屬及揮發性有機物質，雖然毒性比香菸中數千種有毒物質來得低，但一樣會讓室內空氣品質變糟。
　
4. #天天補充好菌_阻止過敏原入侵！
為了避免空污讓孩子原本的過敏症狀加重，可試著補充特定益生菌（如LP菌、NCFM菌、LGG菌）來調整體內的菌叢生態，阻止過敏原從腸道入侵，抑制引發過敏反應的免疫細胞TH2活性，提升制衡的免疫細胞TH1活性，平衡原本對過敏原過度反應的體質，或許能降低症狀發作時的嚴重度。
　
5. #均衡飲食很重要！
要多攝取天然食材：多吃深色蔬菜、水果，像芥蘭、花椰菜、菠菜，水果如蘋果、葡萄、柳丁等，都可以攝取足夠的維生素A、C、D，運用天然食材預防過敏，飲品的話可以選擇含有抗敏益生菌的優酪乳與發酵乳飲品。🥛
　
同時盡量避免速食、油炸類等食物，因為過多的脂肪酸與反式脂肪會加速身體氧化，弱化免疫系統。
　
　
🎯面對外在環境難以改善的部分，我們可多透過運動及飲食來做自身體質的調理，來緩解這種過於激烈的反應症狀。
#圖片歡迎收藏喔！

【身體不舒服時，該不該持續運動？】

運動成為每日的習慣之後，一天不動真難過。問題是，人難免罹患個感冒，或是三不五時小毛病，真的不舒服的時候，還要繼續運動嗎？

身體不舒服例如感冒時，人變得懶洋洋不想動，四肢無力，頭昏腦脹，身體正在與病菌或病毒作戰，處於高壓狀態，如果還要運動，實在不是好的建議。但也有人說，趕快動動，有助提升免疫力，會快點讓身體好起來。

▶ 用「頸部原則」來判斷

ABC新聞首席健康與醫學編輯，也是前疾預防與管制中心(CDC)官員貝塞醫師（Richard E. Besser） 建議使用「頸部原則」來判斷：如果症狀在脖子以上，例如打噴嚏、鼻腔痛、鼻塞，並且沒有發燒，通常可以做輕度至中度的身體活動，你讓自己好好運動飆汗，通常是安全的。有時候身體熱身了，鼻涕、噴嚏暢通後，反而病情減輕了。鼻腔打通，鼻塞暫緩，感到更好。

如果您的症狀「在脖子以下」，例如胸悶、咳嗽或胃部不適，請勿鍛煉。

如果您有發燒，疲勞或廣泛的肌肉酸痛，也請勿運動。

那要問，小感冒可以做什麼運動？又避免什麼運動？

梅約醫學中心的專家指出，考慮減少運動的強度和長時間，建議應該做的運動種類如下：

走路二十分鐘，會減輕感冒不適的症狀，但不要跑步。走路可以稍微快點，加上深呼吸，可以讓你的上呼吸道打開；前提是走路沒有讓你不舒服，貝塞說。

但如果你發現連走路都讓你感覺更糟，而不是更好，那就停下來，重點放在休息，好好睡覺吧。傾聽身體給你的指示。

▶ 可不可以堅持慢跑呢？

如果情況類似散步，其實是可以跑的，但是不要跑到像是平常那麼用力；最重要的指標是不要出現脖子以下的病症：噁心或嘔吐，那不如完全停下來比較好。

氣功也是不錯的，中國傳統武術，型態介乎打坐和武術，既溫和又可以調整身體的氣，原始的設計就是要紓解人的緊張焦慮，對感冒的人來說，者當然是好運動。研究也發現調好人體的氣，可以增加免疫力。

源自於印度的瑜伽也是好選擇，瑜伽的折疊身體，調整姿勢，一面又能調息，確實讓身體紓壓，直接減輕感冒帶來的身體影響：例如舒緩頭痛。

感冒做瑜伽時候要避開太過艱難的動作，直接以調息、鬆開四肢為主要考慮就好。

跳舞不錯，森巴等緩慢的舞曲，柔和紓壓，既是有氧運動也可以讓你舒服，一面做點家事，一面跟著舞曲動個幾十分鐘，感冒症狀必有改善。最重要的關鍵是掌握自己的旋律與速度。

有兩種運動比較爭議：游泳和騎單車。感冒時候可以進行嗎？專家說針對提升身體能量與打開呼吸道的功用，這兩個運動其實不錯，游泳還可以有清洗作用；騎單車是很好的中度運動，不過可能加劇喉嚨痛。

最後要處理的是過敏體質，建議你等過敏病症緩減些才運動。

▶ 不要做的事

長跑(耐力跑)是最壞的選擇，尤其是馬拉松，因為時間太長、太過激烈的運動反而有反效果，如果感冒了就一個星期休息不跑吧，沒有什麼了不起。

候建議你不要去健身房，以免傳染給別人，不太道德，而且劇烈運動流汗後上呼吸道也開始流鼻水、打噴嚏，想想隔壁運動夥伴，對你拿著衛生紙接連擤鼻涕會感到多麼噁心，他們不說，但內心咒罵，實在不好。

千萬不要舉重。感冒已經頭腦昏沈了，舉重讓你頭痛惡化。如果還是想練練肌肉，那就在家做吧，拿個輕量的啞鈴，抬舉幾下。若想增加運動量，不要加重，而是增加舉的次數就可，不過良心建議：重量訓練最好還是等身體好了做做吧。

住在比較冷地方的人，低溫特報時候千萬不要外出運動，因為引發流鼻水、咳嗽甚至氣喘。隆冬的冰雪運動就不要提了，絕對禁止。