你希望伴侶是個體貼的人嗎？你的伴侶是體貼的人嗎？其實在意伴侶是否體貼的人，通常自己可以做到定義為體貼的所有事，只是當全部都自己做時，感覺有點淒涼而已。

被標籤為「公主病」的女性，以及認為「體貼很不酷」的男性，說到底都是沒有長大的孩子，兩個都偷偷渴望被呵護↙

💗期待成為自己所愛的形象，而不是別人所愛的形象
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▋#我只是希望自己的犧牲能被看見​
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自從三級警戒開始，媽媽與孩子的相處時間變得越來越多，今天教育部也宣布了全國中小學延至9月1日開學。即使丈夫WFH，相信這陣子照顧小孩的重擔，有不少都還是落在媽媽的身上。​
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有的時候，對媽媽而言，當另一半將自己的付出視為理所當然，甚至告訴自己「你應該要更好」的時候，常常會讓媽媽顯得更無力，因為作為一個堅強能幹的母親，內在不過是個渴望被呵護照顧的小女人。​
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今天晚上，分享陳彥琪心理師的文章，也提醒每個辛苦的爸爸媽媽，別忘了另一半才是一起牽手走下去的那個人，當我們開始看見彼此的付出，犧牲才會變得值得。​
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當我自己也有孩子之後，我才深刻地感同身受，當我出現「犧牲」的感覺時，我並不是真的在抱怨，而是希望如果有人可以理解，我會很願意再繼續努力。這是我的選擇，我沒不甘願，也不後悔，但是我更希望對方也能站在我這邊，我會變得更有力氣堅持下去。​
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「#感到犧牲」與「#我願意去做」是互不相斥的兩件事，而透過看見彼此的苦，這件苦差事可以被堅持下去，甚至能夠苦盡甘來，看見孩子健康長大，或是終於擁有一家三口的小套房，而感到值得與欣慰。​
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許多人當上了爸媽，重心就繞著孩子打轉。一旦孩子難搞、不配合時就容易引發衝突，然後怨懟另一方，沒有善盡「父母」的職責，卻忽略了我們也是彼此的「伴侶」、共同打拼的「隊友」。​
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在當爸媽之餘，也別忘了彼此還是夫妻。孩子長大了，終將會離開，而另一半才是得一起牽手走下去的那個人——開始看見彼此的付出，我的犧牲才會變得值得。​
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——摘自《你實在太累了，不是不會當媽媽》​
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#瓶文字 #晚安🌙​
#開始看見彼此的付出​
#自己的犧牲才會變得值得​
#陳彥琪｜#你實在太累了不是不會當媽媽

揭露內在深層情緒，並不是一件簡單的事。

人的情緒很複雜，有所謂的表層情緒、抑制防衛情緒、原級核心情緒，如果我們沒有開啓覺察，就只能繞在表層，卻觸碰不到真正引發情緒的核心點。

常在爭執中可以發現這一點，舉個例子：老婆很氣老公整天只會躺在沙發上滑手機不幫忙做家事，於是指責對方：「你東西也不收好，叫你把垃圾丟到垃圾桶每次都忘記」。老公因為被唸心中五味雜陳，羞辱及愧疚感睜間轉換為怒氣：「你整天就只會唸東唸西，我上班很累，回家不能休息嗎？」。像這類的爭論，我想在家庭中應該我們都不陌生。如果就上述情況去爭論，最後就是無解，因為這只是在表層情緒上作業。

繞過彼此的憤怒及指責防衛，真正勾動彼此的是深層情緒，那個很有可能在兒時就已被封印的原始情緒。

對老婆來說，想要老公主動幫忙、希望他看見自己的努力及疲累，是一股想要示弱、渴望被呵護、被照顧的需求；而對老公來說，也許也想要被了解體諒，白天在外拚搏的辛酸好歹在家也有個酬賞，而不是被無能無用感襲擊。

所以真正要攤開來說的，不是要不要幫忙做家事或有沒有在賺錢這件事，而是展現並試著接納自己與對方的脆弱感及無能感。

難的是，被潛抑的核心情緒，既使是覺知到了，也揭露開了，卻很難去呈現它，因為我們也許就有記憶以來是沒有相關經驗的。

我記得有次和我的諮商師聊到我的核心情緒，我才驚覺我從未有過任何經驗去感受、反應它，而只是本能地以長期的因應策略在回應。而這類的困境，會在與自己愈親密愈在乎的人身上，反作用力愈強。因為被潛抑的核心情緒會愈被壓制，而防衛情緒也就逐漸升高。於是，就會輪迴到上述的例子爭論中。

有些情緒會因為認知改變而產生變化，但若是這類長期被潛抑的核心情緒，就有難度了。那不是知道或是轉念就能夠改變的，它需要實際體驗。

我舉個例子，如果你很怕小強，看到它你就會腿軟，完全無法靠近或克服，這時就算你知道小強體積比你小這麼多構不成什麼危險或威脅（認知），你就不要害怕啊（轉念），仍然是無用的，因為你不知道為何你就是怕得要命，沒有邏輯的害怕。

要真正解套的是除了找出真正核心的情緒之外（心理），還需要實際去體驗（行為）。在催眠施作及行為治療中有一個「系統減敏法」，就是讓我們去接觸害怕的事，然後一步步將焦慮害怕轉換為放鬆的感覺，以一種漸進的方式讓放鬆與先前引發焦慮害怕的事件相連結，直到不再有敏感的反應。

我個人的體驗是，在頭腦想像的，與實際體驗的，是完全兩回事。如果你也有類似的煩惱或困境，歡迎加入靈魂之旅的行列，我們會在課程中學習到很多關於情緒的議題。當然你也可以與我預約深度心靈對談來梳理內在深層情緒。

無意識裡的內容是不會改變的，只有當它變為有意識的時候，改變才會發生。

#靈魂之旅課後補一位

📣 適合「靈魂之旅」課的同學：（上過工作坊的同學大推）

1） 常莫名感到情緒起伏，也許焦慮、悲傷、憤怒、無奈等，卻找不到方式來安自己的心。

2） 不懂為什麼自己不斷遇到類同的人事物。

3） 想要照顧好內在小孩，想療癒兒時創傷與原生家庭有糾葛的議題。

4） 在婚戀關係中不斷觸礁，容易與人產生爭執，常看不慣身邊的人事物。

5） 想要了解心理運作的理論及靈魂視角的解讀，如何與自己和解及成長。

6） 想更深層的探索了解自己，讓自己完整獨立而感到安心。

7） 想要了解焦慮、沒安全感、控制、依附、防衛、人際邊界、自尊、疏離、內疚等議題，是如何在關係中觸發恐懼或憤怒的。

8） 想了解情緒如何影響身體，又是如何在家族能量中運轉。

9） 想了解意識與潛意識是如何鏈結，而產生自己無法控制的想法、信念及行為的。

10） 想了解在沒有意識到的情況下，自己都是如何在防衛及攻擊他人的。

☑️上課方式：
每天線上群組心理學知識分享及一週一次線上課程，針對一週以來的內容做理解及探討，並提供我個人親身體驗的自我療癒方法（任何問題可提出來討論）。

☑️上課費用：
三個月台幣$6000（含書）
海外paypal加手續費為台幣$6400（帳號：yvonneyuhsuan@gmail.com）

開課時間會再群組上另行通知，人數滿班即開課。
有興趣參加課程，完成匯款後請告知匯款帳號後五碼。

戶名：邱俞璇
銀行：台北富邦（012）
帳號：757-168-003670

20170504完全娛樂
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