▰　一週聽完一本有聲書：《綠野仙蹤》​
由金鐘獎最佳女配角、聲音主播 黃湘婷 ​一人分飾多角，轉換自如、張力十足，擺脫市面童書的幼稚包裝，呼應此書是「獻給大小孩」的精心準備。​
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🎧️ 鏡好聽聲音主播 黃湘婷 甜聲帶領：​
https://bit.ly/3myMqWt​
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▍編輯室推薦：本週編輯－A子​
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為了《綠野仙蹤》的有聲書化，錄製前我先把書細細地讀過一遍。訝異的是，我讀到掉下了眼淚。​
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龍捲風將桃樂絲連同房子與小狗托托從美國堪薩斯州吹到神奇的奧茲國，而落下的房子碰巧壓死了東方的壞女巫。心繫家鄉的桃樂絲只好穿著壞女巫的銀鞋踏上尋找奧茲大帝的旅程，途中她遇見了沒有腦袋的稻草人、想擁有一顆心的錫人以及膽小的獅子，他們各別懷抱渴望展開冒險，冀求當通過一切考驗、旅行結束，他們都會得到自己所缺乏的。​
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聽起來，是不是與我們每一個人很相像呢？​
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現在看來，曾經以為再熟悉不過的故事與符碼，彷彿指涉了逐漸長大的我們，也是這樣在人生的道路上磕磕絆絆地走著，付出的努力只為補足缺憾、成就一個更完美的自己。如此的醍醐，大概是要到某個年紀才能體會的吧。​
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而聲音主播黃湘婷，則將這充滿寓意的童話用豐富的聲音表現與溫暖的情感做了精采的演繹。湘婷的聲線多變，不論是甜美的桃樂絲、充滿金屬感的錫人或看似權威實則懦弱的奧茲大帝都難不倒她，每個角色的形塑皆立體又迷人。記得這本書錄音完畢在進行後續檢查的階段時，發現書稿上有一段落被我用紅筆加了記號。於是我疑惑地確認檔案，想說是有誤或是要調整卻完全聽不出來哪裡需要改。這才驚覺不是哪裡出錯，而是當下我覺得這裡她實在是詮釋得太好、好到我下意識在稿子上畫了好幾個圈。​
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戴上耳機，來聽《綠野仙蹤》吧。成長總是艱難，追尋失落之物也難免踉蹌。但就像故事裡的桃樂絲、稻草人、錫人跟獅子，聽著聽著會發現，他們其實早已比自己以為的還溫柔、聰明、仁慈與充滿勇氣，而我們也是。​
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#鏡好聽製作 #有聲書 #逗點文創結社​
#鏡好聽 #想聽愛聽就在鏡好聽

「我是一名讀大學的男生，我其實很困擾我喜歡男生還女生，性向是可以改嗎?

老實說，我看男生的成人片會有反應，當下也會覺得很興奮，但同時我每次看完後心裡會產生一種強烈的自責和罪惡感，因為我其實很不希望自己是男同性戀，甚至不喜歡我跟男同性戀的標籤沾上邊，我也不知道為甚麼，但可能從小傳統文化給我們的觀念也有關吧！我一直覺得男生喜歡上男生，甚至跟同性做愛是一件很不"正常"的行為，比如說，上天不是就是配對一男一女才有可能發生傳宗接代這件事嗎?那如果男生喜歡男生，他們怎麼生出小孩?我覺得我很在意我腦中的想法，但同時又對男同志的影片著迷⋯⋯

在每次看完男男影片並自慰後的罪惡感，就會讓我覺得很焦慮，想著很糟糕的事，比如說，這封信就是在做完這件事後寫的，我會想要找點東西來補償內心的空虛感和悔恨感，例如：我還會一直看YOUTUBE的影片，想解除內心的空虛，但每次就像滾雪球，罪惡感和自責感就愈來愈大，導致我就浪費了很多寶貴的時間，生活也過得很亂，然後可能有好幾次做完這件事後心情真的很差，我就會暴飲暴食再催吐⋯⋯

我想知道，如何在看完男男成人片並自慰完後解除自己的焦慮與自責並回到原本的生活？」
——風無

有時候我們最大的敵人是自己。
明明理性上面知道某個想法會讓自己產生困擾，但是卻無法停止地會被這個想法給困住（我討厭自己是男同志），同時身體又會做出和想法相違背的反應（可是我喜歡看男男的成人片），於是就會產生認知失調：我腦袋裡面希望我自己成為的人，和我實際上面的渴望與行為不一致。

#認知失調的解套

那該怎麼辦呢？
一般來說，當認知失調出現的時候，有兩個常見的路徑，一個是改變想法（在這個例子當中，是接受自己喜歡男生這個事實），另外一個是改變行為（停止讓自己再看男男的成人影片）這兩條路徑背後的邏輯都是一樣的：讓你的想法跟行為一致。

但有些時候，改變行為非常困難（例如對某件事情已經有慾望、習慣或成癮），改變想法又幾乎不可能（在這個例子當中，就是把「討厭男同志」的想法改成「喜歡男同志」，或是至少不要討厭），這兩條路都行不通，難道沒有第三條的可能嗎？

這次的節目當中提到了一個特別的方法，就是接受兩者都存在。在上面這個例子當中就是：喜歡看男生跟男生的成人片，並且會感到興奮，不一定是男同志。異性戀的男生，甚至是各種不同性別認同的人，都可能因為看男男的成人片而感到興奮。重點是這個影片，是否呈現出情慾的元素，並且勾起你的慾望。

#接受矛盾的存在
還有有一個方法非常好用，就是接受矛盾的存在。在這裡講一個小故事。

前陣子去 Taromak 部落探索 ，Lravorase Lra-madaralrae 在林道裡分享的一段話我覺得很有趣：「你看這個姑婆芋，它其實已經被污名化了。大家都覺得姑婆芋有毒。什麼是有毒呢？就是人吃了之後會中毒、對人類的身體不好。但是這個山裡的姑婆芋，山豬會來吃，尤其是牠腸胃出狀況的時候，這是牠的藥。所以，有些東西是毒也是藥。」

「有些東西是毒也是藥。」最後這段話我老闆講過很多遍了，但我倒是第一次看到姑婆芋本芋，用它的葉子來包食材、做地悶石料理，也是第一次看見上面停放的玉帶鳳蝶蛹（這次運氣很好，分別看到了幼蟲、鳳蝶本蝶來吸食我們烹飪好的地瓜、還有像鐵甲蛹的蝶蛹）。

真正花時間好好端詳姑婆芋，與它學習相處之後，才發現真正可怕的並不是姑婆芋本芋，而是我們腦袋裡面對於姑婆芋的印象。這個方法適用於所有你恐懼的東西——當你凝視惡龍，就會發現惡龍並沒有你想像可怕，可怕的是你的想像。

而接受矛盾的存在是指，你可以同時接受它有毒，也接受它對山豬的腸胃病有幫助。你還可以利用它的葉子包裝食材。就像任何的東西都有不同的面向一樣，你可以接受光明跟黑暗都在同一個人身上存在，不因為你看到黑暗的部分多了，就代表它是不好的。

#接受感覺如實存在

回到這則信箱，在台灣多元性別平權、同志伴侶也合法的今天，很多「恐懼」或者是「害怕」同志的人，還有另外一種更特別的擔心是「覺得自己不應該恐同」，或者是「雖然我各種表現和喜好像同志，但是我希望我的性向可以改變」，這樣的感覺本身並沒有什麼對錯（畢竟很多恐懼是由許多社會文化、過去經驗所累積而成的，很難瞬間調整改變），你只要單純接受這個情緒「是真實的」就可以了。換言之，你可以試著承認自己有一個情緒是：「我看男男的成人片會有罪惡感，我害怕自己是同志，這個感覺是真的」。

像是一雙溫暖的手一樣，把這個感覺捧在手心裡，讓這個感覺不要孤單。

性別的自我認同是一條漫長的路，有時候光是接受自己「和原先的自己想的不一樣」，或者是承認自己「隸屬於一個從來沒有想過的身分」，就要花好幾年、甚至好幾十年，走一趟認同的旅程。此外，有些時候你「好不容易接受的認同」，會隨著時間有所改變。

就像有些人一開始認同自己是異性戀，後來發現自己喜歡同性別的比較多，漸漸認同自己為同性戀，甚至後來發現自己在性取向上面有更多複雜多元的狀況，於是開始跳脫出兩個向度光譜的性別認同框架，採無性戀或者是其他性別認同，所所以才會說這是一條漫長的路。

矛盾本來就是人生的日常。
或許終其一生重要的並不是你喜歡男生或者是女生，而是你有沒有辦法成為自己本身。當你真實地先接納自己的情緒，你也會慢慢地成為自己。

p.s.對性別認同我了解也有限， 更多資源可以到 同志諮詢熱線 詢問，也歡迎大家留言補充。
#今天的節目這裡聽
https://bit.ly/3i2aGNi #海苔熊心理話 #同志 #自我認同 #性別認同 #海苔熊信箱

⭐️【不知道這5個秘密，別說你了解天秤座。】

★本文與Podcast同步播出
★天秤座之友記得支持《今日宜小聊》https://reurl.cc/n50L02

天秤座是風象星座最懂得愛，卻也是最冷酷的星座。

雙子座的理性帶有土象的懷舊、水瓶座的理性帶有水象的薄弱安全感，唯有天秤座理性起來，擁有最風象星座的克制、無情，厲害的是，他們擅長用金星之美來包裝他們的陰暗面。

某種程度上，天秤座付出的愛，不只局限於「人」，他愛的可能是一個「群體氛圍」、一個他認同的「價值觀」、一個可以理解他的「制度」。

在天秤的兩端，一邊是流出美好交流感受的熱水、一邊是沖淡矛盾紛爭的冷山泉水，因此天秤的矛盾可以被視為：「先感性、後理性」的順序，只要你能理解他看待事物的特性，就能夠成為天秤座最想要的知心寶貝。

★天秤座理性過頭終究造成壓抑。

天秤座喜歡與人為伍，我很少看到天秤座的人單身超過1年、午飯1個人吃（整體還要看他的星盤配置，這邊單指太陽、上升星座）、1個人去看電影。天秤座總是願意在關係當中成為「付出者」，投入大量的時間與精力，也可以為群體做出調整與妥協。

但天秤座並不是吃素的，你不要以為他有水象星座的「同理心」、土象星座的「慈悲心」，風象星座能做到的只有「換位思考」。

天秤座在考慮一件事情時，往往都會花上許久的時間反覆在腦裡思辨。在理性化的過程中，他會不斷去想：「自己投入值不值得？」、「如何可以更好？」但搞笑的是，在人際關係、情感關係當中，理性的人往往最後都是被犧牲的那位。感情很少有道理可言，天秤座往往覺得自己想做出明智決定時，還是很容易被情感的牽絆給帶著走。

所以就算天秤座對於愛情、情感、人際交流暸若指掌，卻還是很難看到他們流露情感，因為理性過頭的人，往往為了整體考量，最後只能被壓抑。

你可能要跟一個天秤座來往好幾年，才能看到他們脫下假睫毛的樣子，才能看到他們因為不爽你而破口大罵的情緒反應。而在這幾年，你一直以為他都是沒有脾氣的大慈善家。

★天秤座的男女通吃。

風象星座都具備男女特性的星座。男性具有女性陰柔細心的特質、女性有男性剛烈的個性，天秤座也不例外。我認識的天秤女，外表再多嬌柔美麗，內心都住著開著砂石車的司機大哥魂。她們上一秒還在跟你聊名牌包，下一秒看到隔壁桌媽媽在打小孩就會衝過去叫她住手，或是搬家找天秤女，她會開著小貨車來幫你。

我認識的天秤男都有股溫和的特性，講話都在75分貝左右、很少大小聲、喜歡拍照打卡分享、好朋友都是女生、會追韓劇也熱愛看時尚雜誌，但他們並不是gay，而是一種心理上的特質，對於女性和女性事物感到興趣。

所以天秤男的女友總是可以無縫接軌、天秤女的男性朋友總是很多。其實這真的跟坊間所說：「天秤座都長得很好看」沒有直接關係，而是他們的心理素質總是表現出與異性有關的天賦，早戀對他們來說跟交朋友一樣簡單。「脫單」這兩個字完全不會寫。

每個星座都有自己的使命，「情感關係」的理解與修煉，是天秤座的使命，你要強大還要游刃有餘，其他人玩不起。

★天秤座是個優雅的叛逆者

天秤座是12星座最能實踐理想主義的人。

天秤座的腦子只有兩件事：「先取得平衡」、「再決定選左還是右」。這麼簡單的二分法，卻如同小劇場之於處女座、玻璃心之於巨蟹座一般，困擾天秤座一輩子。天秤座如果在做決定時，把自己建構的理想世界帶入參考，那麼他就會越來越離經叛道、越來越走入另類的小世界、選擇跟這個世界對抗而不是合作。

所以很多天秤座在工作一兩年後，從座位的角落看到老闆癡肥、搞小三、廢物的模樣，內心就會想：「這才不是我要的人生！」天秤座也不會思考未來年薪、跳槽、獵人頭等等職涯方向，說走就走、說離職就離職、說去開書店、咖啡店、創業就真的去。

前提是，你要讓一個懶惰至極的天秤座看到最不優雅的「真實狀況」，他才會逼自己奮力離開那個環境。

天秤座的成長之路，都是慢慢脫掉對這世界的濾鏡、一邊跌倒一邊喊痛，卻一邊不服輸的繼續跟這真實噁心的世界互戰後，最終在年老時跟這世界（抑或是他的中心思想）和解，才明白「其實這世界對我還是挺不錯的。」

附註：所以你要跟天秤座分手，讓他看到你最噁爛的真實狀況即可。

★天秤座喜歡有高級感的伴侶

想要做天秤座的戀人，請不要跟他們述說太多關於感受的問題，先把自己的品味與外表打理好。

坊間對於天秤座喜歡好看的人這件事我無須贅述，然而真正的天秤座並不是「感受」人格，他們很怕絮絮叨叨的各種「溝通」、也不喜歡你用情緒來表達想法。比起述說感受，天秤座更會用理性去做出反應，而真正的高級感，來自於你懂得浪漫。

沒錯，就是浪漫。這個浪漫不是鮮花牛排節日，而是來自於你懂得天秤座伴侶身上的「陰陽合體」特質，看穿天秤女在外面的強悍、圓融、得體，但在你面前她可以躺著當廢物小女人嘴巴張開就有得吃。

天秤男往往有一個過於聰明的腦袋，比起當他的戀人，他更喜歡如同朋友一般的愛情。這種「浪漫」只有跟天秤座扯上好幾年的關係才能理解，理性的人要的浪漫是一種共鳴，你不理我時我也可以玩得很好，但我們在一起時卻又有很多話可講。

然後，沒見你的幾天裡，你怎麼又更好看了？

★要怎麼依賴天秤座

天秤座是非常重視存在感的人。所以我常常打趣說：「天秤座不能跟獅子座同時出現。」

依賴天秤座最重要的關鍵就是：「你沒他會死。」哈哈哈哈哈哈哈真的就這麼簡單。但等等，小瑜你不是前面講說天秤座很需要自己的空間嗎？空間是指三不五時要讓他們離開愛情監獄放放風，讓他們抽根菸、打個電話回家、抬頭看看天空這樣，但存在感是：「老大，3號牢房沒你我們活不下去。」懂我意思嗎？

存在感是天秤座非常非常迷戀的一種情緒解藥。

這種有隱約公主王子成癮症人格的個性，往往你只要不經意地提需求，天秤座都會假裝沒聽到但實際上腦子已經深刻記著，下次見面他就會默默拿給你說：「剛好看到，感覺很適合你。」

你這時候一定要把他的存在感刷滿整排愛心，發個臉書都沒問題。天秤座可能本人礙於面子假鬼假怪說不要，但嘴角藏不住的笑意已經準備好下次再幫你買東西。

越是理性的人，越渴望被理解。因為他們往往都是理解別人很多，卻沒人真正理解他們。我喜歡天秤座的原因是，天秤座的理性，不就是為了我們這種死屁孩而存在的嗎？

兄弟們，瞄準天秤座的胳肢窩，搔起來！

#天秤座 生日快樂，祝福你們都能擁有一個不畏懼理性，活騷胳肢窩的屁孩寶貝。

要抽出時間來運動，
對習慣把家人需求放在前面的煮婦來說，
每天都在上演一場無限循環的拉鋸戰，
不止要對抗自己的惰性，還要考驗邏輯能力！
“我也想悠閒的看一會兒電視打打電動啊！”
一天天的，時間就像被吸入黑洞！
回頭看！自己也沒有做出什麼有成就感的事！
要自我認同，該需要多少，
家人相處間，日常累積的情感庫存！

我算過一天的時間都花在哪裡⋯⋯
沒錯！蒼天普愛眾生，
男女一天都一樣是24小時！
睡覺六到八小時、就算八小時好了！
（其實女人要保鮮有些得睡足九小時）
如果三餐都煮，含買菜備料到收拾廚房，
算四小時不為過吧！
（採買分裝的時間是歲月啊！也要算進去）
化妝置裝洗漱，一天一小時算俐落了吧！
洗衣折衣貓奴時間也一小時完成唄！
要滑手機吧！社交時間犧牲會憂鬱症的！
（女人平均一天要講兩萬字有根據的）
還要上班呀！工作加班女生沒有特權！
生理期呢？要換棉！不小心還得要洗血衣！
不要算照顧小孩的時間開銷了！
所有家務都別算了！公婆相處的時間也別算..
我在做什麼！為什麼要這樣折磨自己！（抓頭）

總之試想一下家裡日常的場景縮時，
如果老公都是定在原地，
只有老婆像影分身一樣忙來忙去只有殘影，
那你娶回家的水某，像風乾梅子一樣，
慢慢皺掉也是很符合自然界原則的事！
但是家就是家！家就是會生事！
產量高到妳會懷疑人生，總得有人去做吧！
一邊做家事一邊健身，真的只是理想包裝，
我們除了祈求“神阿！請再多給我一點時間”
還可以盼望那個像金城武的老公（狗腿），
多看一眼自己忙碌的身影！來個感情戲！

無論如何，我都不要再變回黃臉婆了！
什麼我都依，就這點我不依！
被自卑感淹沒真是此生經歷最缺氧的暗室，
那種看不到自己的感覺比奪魂鋸還陷阱！
我們自己逃脫吧！

『當你真心渴望某樣東西時，
整個宇宙都會聯合起來幫助你完成！』
《牧羊少年奇幻之旅》

牧羊少年都有的智慧！
地方媽媽我，也要有原野精神！

野放自健走心菜單：
（至少做個12下3組才不辜負野放時間）
💁‍♀️強起曲膝單腳跳式
💁‍♀️裝弱台階深蹲踮腳式
💁‍♀️發芽跳高求雨式
💁‍♀️不依跨步深蹲跳式
💁‍♀️打趴肘撐抬腿式
💁‍♀️大絕裝忙落跑式

我們都有夢想，卻總是為現實妥協，
但幫助我們在兩者之間找到平衡的，
永遠是那些愛我們的人！
-Little Women-

#地方媽媽的健身筆記
#移動健身房
#國立美術館
#戶外健身
#家事誰的事
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關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
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攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
Music provided by YouTubers Music
Song:Kendrick Lamar - Sing That Shit (20syl Juicy Remix)
Link to song:https://www.youtube.com/watch?v=svs-EEnmeiU

剪輯-彭佳琳

如果我不見了可以來這邊找我👀
http://www.instagram.com/iamphoebeliu



好久不見哦哦哦！！！！
首先先謝謝大家踴躍的問我問題～
真的很抱歉還沒抽出得獎者
會在這幾天盡快抽出！(但實在還沒時間包裝跟寄送嗚嗚)

這陣子開始上班了
還在習慣這樣子的作息與生活
沒有想到自己會忙到連影片都剪不出來
讓大家久等了～這次回答的問題在下面哦！



〔 煮 菜 類 〕
1、廚房用具哪裡買？
2、煮飯菜色的靈感
3、為什麼這麼會煮菜？從小培養的嗎？
4、兩個人本來就喜歡做菜嗎？
5、每週蔡錢

〔 求 職 〕
1、有沒有遇過撞牆期？迷惘過嗎？如何處理與面對？
2、為什麼以前想去咖啡店上班？換工作中怎麼調適心態還有克服別人的壓力
3、會選擇喜歡的工作但薪水還好 還是沒那麼喜歡的工作但薪水高

〔 感 情 類 〕
財務
1、和男友的財務分配？如果有金錢上價值觀的差異嗎？如果有怎麼協調？

同居
1、在一起多久才跟男友同居
2、與男友同居有沒有什麼生活習慣上的問題？生活上的改變？
3、覺得同居會很沒有自己的空間嗎

其他
1、什麼樣的男生會讓你願意嫁給
2、和男友在感情上各是什麼樣的角色（如何相處）
3、如何保持新鮮感
4、最想度蜜月的國家
5、和男友吵架誰先主動和好

〔 個 人 〕
1、想把長髮留回來嗎？喜歡自己短髮還是長髮？
2、最喜歡的書
3、最想旅遊的國家
4、喜歡的藝人
5、心情不好怎麼調適
6、最近一次大哭是什麼時候
7、如果可以想要當什麼動物
8、最有成就感的事
9、有培養什麼興趣嗎
10、出去旅行一定要帶的化妝品保養品有哪些？
11、推薦痘痘肌的保養方式
12、最開心的時刻？
13、不知道拍什麼影片的時候如何找靈感？
14、奇怪的習慣

15、現在跟以前的想法差別最大的是什麼？
16、最後悔遺憾的一件事
17、怎麼安排一天的時間？會不會有拖延症？
18、會在意別人對你的看法嗎？會在意的原因
19、對於舒適圈的看法
20、每天怎麼充滿正能量、充滿笑容？
21、如何找到自己想做的事？
22、最嚮往的生活是怎麼樣的生活
23、人生中最想挑戰的三件事
24、最想達成的遠期目標？今年目標？最渴望的夢想？



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膚質：很容易敏感的油性肌膚、有毛孔泛紅粉刺問題
相機： 坐下來的影片都是Canon 80D、vlog都是Canon g7x
影片編輯軟體： Final Cut Pro



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📩：vvntree@gmail.com

！發問前請詳閱資訊欄！

這支影片真ㄉ嘔心瀝血
分了三天拍完哈哈哈哈哈
有些顏色會染唇，怕影響試色效果所以只好分天
讓你們久等了！
用過最霧面同時又保有滋潤度滑順的專櫃唇膏
加上浮誇囂張美的包裝真的不買不行


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週年慶首四日期間不開放兌換。

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01 Rouge Extravagant 炙愛越界
02 Strange Orange 特立獨橘
04 Fuchsia Excentrique 嗜愛桃紅
05 Peculiar Pink 緋比尋常
08 Contrary Fuchsia 嗆辣桃紅
09 Red Enigma 熾熱迷宮
10 Corail Antinomique 10 珊情禁愛
11 Ambiguous Beige 11 曖昧邊界 *主打色
12 Nu Incongru 12 赤裸悖論 *主打色
14 Rose Curieux 玫好渴望
16 Rosewood Oddity 紅粉逸事 *主打色
17 Nude Antonym 裸色叛逆
18 Reverse Red 叛逆紅印 *主打色
21 Rouge Paradoxe 熾愛界線 *主打色
23 Mystery Red 烈紅謎情

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Skin Type: extremely oily skin
Camera: Canon G7X
剪輯軟體: Movie Maker、威力導演
Nails: @lil.nails

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