【09.03~04 飲食.健身.記錄】簡單料理  忙碌的時候出動氣炸鍋👍，把時間留給歐姆蛋🤤，為了減少熱量，沒有用濃郁奶油，直接橄欖油下去煎，小小火慢慢等的歐姆蛋一樣很成功～(我有好好顧著，沒有邊看電視或打電動XD)   🍱便當菜 ———————————— 。氣炸雞腿排：氣炸180° 10+3分 。蔬菜起司歐姆蛋 。清炒青花菜  ＊雞腿排/雞蛋/紅蘿蔔/海帶/金針菇/青花菜/甜椒 ＊釀造醬油/起司片/鹽巴/橄欖油    🌈9/3。背 ———————————— 早餐：7-11港式油雞便當 午餐：雞腿排+蔬菜歐姆蛋+青花菜+水煮蛋 晚餐：自助餐便當+很多菜 點心：燕麥巧克力蛋白  WORKOUT  ．引體向上H1：19kg*4組 ．滑輪下拉(寬)：26,26,28,28kg ．滑輪低拉(反手)：12,15,15,17,12kg ．坐姿划船B7：60,55,50,50lbs ．啞鈴划船9kg/5kg(遞減)：12*4組 ————————————    🌈9/4。有氧 (真的母湯😩) ———————————— 早餐：7-11台南意麵+水煮雞胸肉 午餐：蛋餅+香蕉+奇異果 晚餐：雞腿排+蔬菜歐姆蛋+青花菜 點心：香蕉+海苔杏仁  WORKOUT  ．登階機：崩潰30分 ．跑步機-快走：腿軟30分 ————————————     #小資A飲食記錄 #健康飲食#飲食控制#低碳飲食#飲食記錄#食事記録#增肌減脂#早餐#氣炸鍋#吃貨#健身#健身餐#減肥餐單#家常菜#自己煮#自炊#料理#便當#お弁当#朝食#相機食先#bento#breakfast#lunch#foodie #fitness#fitnessfood#foodporn#healthyfood#workout  

【08.17~18 飲食.健身.記錄】簡單料理   🍱便當菜 ———————————— 。水煮雞胸肉：滾水關火->悶4分鐘 。氣炸-鴻禧菇：氣炸鍋180° 10分 。氣炸-豆腐：氣炸鍋180° 15~20分 。氣炸-地瓜：氣炸鍋180° 25分 。水煮蛋：中火滾5分鐘 。蔓越莓+燙青花菜   🌈8/17。上課-腿 ———————————— 早餐：自製蛋餅+水煮雞胸肉 午餐：火龍果+花菜菇菇烘蛋 晚餐：7-11奮起湖雙拼便當 點心：火龍果+芭樂+水煮雞胸肉  WORKOUT  ．上課-腿：槓鈴深蹲 ．上課-腿：槓鈴硬舉(半程) ．上課-腿：腿推 ．上課-腿：分腿蹲+壺鈴swing  ————————————    🌈8/18。背 ———————————— 早餐：無糖豆漿+地瓜 午餐：自製蔬菜蛋餅+火龍果+芭樂 晚餐：水煮雞胸肉+青花菜+豆腐 ．．．地瓜+水煮蛋+鴻禧菇 點心：港式油雞+雞排+海苔杏仁  WORKOUT  ．背下拉B2：50lbs-12/12/先搶引體向上😂 ．引體向上B1：徒手,19kg,12kg,5kg,19kg,12kg ．地雷管划船45lbs+啞鈴划船10kg：10*4組 ．坐姿划船：13kg-12, 15kg-10/10/10 ．背低拉H8：35lbs-12, 40lbs-12/12/13/13 ————————————     #小資A飲食記錄 #健康飲食#飲食控制#低碳飲食#飲食記錄#飲食日記 #食事記録#增肌減脂#早餐#減脂#減肥#健身#健身餐#減肥餐單#家常菜#自己煮#料理#便當#お弁当#朝食#相機食先#breakfast#lunch#foodie#fitness #fitnessfood#foodporn#healthyfood#workout#gym  

@howsayhow每日更新兩次美食～不想錯過，立即追蹤☝️我們呦～～ - 文末抽獎 6/13慶祝暑假即將到來！ 「追蹤」這裡與 @howsaylove 抽60杯7-11拿鐵，詳情見文末唷！ （新規則） - ❤Google評分：4.0顆星 - 😍個人評論：4.2分（鮮嫩多汁的雞肉～～好想再去吃～） - 🕵️‍♂️環境介紹： - 相信大家對於韓劇裡的炸雞配啤酒一定不陌生，但是為了顧好身材，許多人對於高熱量的炸雞總是會卻步。今天要為大家介紹的是，吃炸雞也可以不用擔心多油多鹽的烤頂雞。 烤頂雞是位於東區內的巷弄，招牌上有著大大的烤頂雞的字樣，非常好辨識的一家店。 - 店內裝潢還算滿舒適的，有種美式餐酒館混搭韓式風格的裝潢，室內的燈光非常適合大夥們聚餐，非常推薦給那些喜歡韓國的朋友來一同享用。 烤頂雞還有個室外空間，涼涼的秋冬坐在外面吃著烤雞也是不錯的體驗。 - 🤴特色餐點： - 烤雞冷麵＄299 首先先來介紹一下烤雞乾拌冷麵，麵條Q到一個不可思議，酸酸辣辣的口感，搭配爽脆的小黃瓜，真的是夏日絕佳的開胃菜，再配一口脆皮烤雞，真的是別有風味。烤雞的皮烤得酥酥脆脆的，多汁的雞肉搭配滿滿的雞肉香。 - 韓式魚板湯＄１５９ 裡面有非常多種的魚板，而每一種魚板都很Q彈。湯頭則是濃郁的柴魚香再加上滿滿的胡椒香，一口湯一口魚板也是很搭，冬天配上一碗暖暖的魚板湯真的是暖心又暖胃。如過湯不夠熱的話老闆也會拿回去幫你加熱喔。其實這道湯有一個特點，那就是胡椒是來自韓國的胡椒，所以胡椒香味特別重，但是不會有辣口的口感。 - 炸醬麵＄１７９ 接下來是我個人很推薦的一道菜，韓式炸醬麵，嚼勁十足的麵條配上炸醬獨特的味道，別的地方可是吃不到，老闆特調的炸醬則是帶點甜味還有特別的香味。為了增添這碗麵口感的豐富度 - 有骨玄米烤雞＄４１９ 而今天的主角，有骨玄米烤雞。這盤雞最特別的是它不是用炸的而是用烤的，因為老闆強調想要讓客人健健康康的吃炸雞，運用烤過的玄米來增添外皮的酥脆口感，酥脆的外皮還會帶有淡淡的玄米香，而且這一份裡面真的是一整隻雞該有的部位都在裡面，像是雞腿、雞翅、還有雞胸，真的是各個部位都吃得到。 - 水源肋排脆皮烤雞(半份)＄２４０ 還有水源肋排脆皮烤雞，甜甜的醬料搭配著烤雞淡淡的焦香味，這個味道有點像是港式油雞的味道，在配著上面酸酸甜甜的醬料，有種異國風的享受，但是這道菜其實是店內的隱藏版菜，這是在菜單上看不到的，除非你是熟客或是看到這篇文章，不然你是不會知道有這道菜的喔。 - 無骨玄米－甘醬(半份)＄２２５ 隔壁則是甘醬無骨玄米脆皮烤雞，酸酸甜甜的醬料配著淡淡的玄米香，尾韻則是非常濃厚的薑香味，對於喜歡吃薑的朋友可以點這一道，而且在炎炎夏日吃這一道可以增加食慾喔。 - 老闆有特別強調說，今天所吃到會酸的東西都是用韓國進口的醋，再加上是用不同種的醋下去做調配而成的。另外店內還掛了一張韓國高級食材的認證書，這張證明了老闆對於食材的用心以及挑惕，就是為了讓客人們吃到最好最道地的韓式料理。 - 總結來說，對於愛吃炸雞卻又怕胖的饕客，來吃烤頂雞真是可以享受到炸雞酥脆外皮但是又不用擔心太過油膩～怕會太胖，真的是一道非常健康又好吃的料理！！而店內其他菜也是滿滿的正宗韓國風味，尤其是老闆對於店內的重點用料都一定是要從韓國來的。吃炸烤雞再搭配韓式的飲料真的會讓人彷彿置身在韓國的感覺。 - ⛩店家資訊： - 🙋‍♂️店名：OvenMaru 烤頂鷄 🔍地址：106台北市大安區復興南路一段107巷5弄6號 🌜營業時間：週一~週五 16:00~23:00 週六~週日 12:00~23:00 🈵電話：02 2778 3325 IG：https://www.instagram.com/ovenmaru_taiwan/?hl=zh-tw - 很多粉絲私訊我們希望能分享全台灣的美食，今天起我們除了分享我們自己去吃的美食，也會分享一些優秀的IGER的圖文唷 — 在您文章或照片下方標註#howsayhow 我們會分享您的文章唷 - 抽獎 ***慶祝暑假即將到來！！ - 一、獎品：拿鐵*1杯*抽出60位粉絲（7-11 CITY CAFE） 二、獲獎資格： 1、追蹤 @howsayhow 與 @howsaylove，就有抽獎資格 2、曾對6/13日(含6/13)之後的PO文有留言過 - 三、抽獎方式 1、我們會隨機對6/13日之後的PO文作抽獎，任意選十二篇來抽，每篇五個中獎名額 2、抽獎日期：2019/7/11，會有抽獎影片 每月都會舉辦類似活動，一日為粉絲，終生抽獎！ - #美食 #吃貨 - 我們的重點介紹範圍： - #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #桃園美食 #東區美食 #嘉義美食 #台北早午餐 #宜蘭美食 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #台北 #中壢美食 #新竹 #高雄 #台中 #早餐 #午餐 #夜市美食 #排隊美食