[爆卦]減 脂 優 格 ptt是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇減 脂 優 格 ptt鄉民發文收入到精華區:因為在減 脂 優 格 ptt這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者CIIIO (郭+)看板MuscleBeach標題[心得] Costco希臘優格吃法時間Sun ...

警告:文章最後一張圖有判斷優格發霉的實例 不喜者勿點開 版上很多人不知道希臘優格怎麼吃 基本上這個有些人跟我一樣不喜歡單吃 要加很多食材才能入口 剛好我要備餐就記錄一下 先來個完成品 http://i.imgur.com/RzFaAZW.jpg
全部會用到的食材 三本柱:堅果/藍莓/脆片 http://i.imgur.com/rZHbZZG.jpg
將優格放入碗中,我的食量大概吃250到300g 小訣竅:將優格集中放在一個角落,等等你會知道為什麼 http://i.imgur.com/PO04rNr.jpg
放入冷凍藍莓組&當季水果 就鋪在優格上就好 當季水果選擇 宜:芒果,鳳梨,蘋果,酪梨,香蕉,草莓。 可:梨子,聖女番茄。 忌:蓮霧,西瓜。 http://i.imgur.com/foIbLjS.jpg
放入無鹽堅果,我的話大概吃50g 有時嘴饞我會多加點 http://i.imgur.com/VTtaelm.jpg
放入脆片,我的話放各40g 這兩款我都吃過非常搭,口感十足 很餓我也會多放點 選擇遠離優格的另一個角落放 用意是因為我都會前晚準備隔日早餐 如果放一起脆片泡水會軟掉 吃起來就不開心了 http://i.imgur.com/duWUxfI.jpg
然後我媽最後看到我在備餐,特別加碼2道水果 http://i.imgur.com/uYoZL3c.jpg
這個餐我幾乎每天吃,不分平日假日。 唯一會變換的大概只有當季水果。 我會拿到公司吃然後加大概200cc的牛奶。 每次吃的時候同事走過去都投以好奇的眼光。 吃完整份的時候會很有飽足感 往往要下午一兩點肚子才會開始叫 有時忙的話午餐就跳過了 額外補充:如何判斷希臘優格是不是壞掉 ------------防雷--------- 很多人會因為吃不習慣就一直放在冰箱 然後過一兩個禮拜打開聞到酸酸的就腦補說壞掉了。 其實壞掉的時候是一眼就看出來了 黃黃的或是黑黑的 http://i.imgur.com/T7pqEcf.jpg
----------------- 謝謝收看 祝大家吃的開心 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi MI 8. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.131.238 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1553427882.A.624.html
jamesinhw: 感覺好好吃03/24 19:46
isud40401: 看到的只是滿滿的熱量!這樣有比較健康嗎?03/24 19:50
sumton: 為什麼不能單吃,我都倒半桶直接拿湯匙挖著吃而已,一樣03/24 19:50
sumton: 很美味阿0.003/24 19:50
chigo520: 這種麥片吃起來是脆脆的麼? 03/24 19:55 小麥工坊的很脆不會太甜,Calbee的稍甜
chigo520: 可以單吃吧阿調味比較好吃而已03/24 19:56
mozume: 可以直接加冷凍莓果,稍微解凍後拌一拌超好吃03/24 19:58
clothg51804: 絕對比你吃早餐店吐司蛋餅健康啦二樓03/24 20:02
sumton: 我習慣把優格當酪蛋白睡前吃,所以越乾淨越好XD 03/24 20:05 大大請問這樣是當成酪蛋白吃的概念嗎?
xiaoyao: 優格改成優酪乳也行XD03/24 20:08
peggy345: 直接套乳清酸酸的很好喝03/24 20:08
sz9751210: 貓砂優格吃起來
03/24 20:10 好險我沒養貓XD
deeepblue: 我也無法單吃>< 感謝推薦03/24 20:19
beckseaton: 希臘優格現在不知漲到多少了?03/24 20:23
從399漲到435的樣子
ben88811: 這樣熱量一餐多少?03/24 20:25
之前算過好像快1000 ※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 20:31:24
aliceyjl: 愛吃希臘優格加無鹽綜合堅果 優格一週就吃一罐了 03/24 20:36
ohohlucy: 我跟你組合完全一樣耶XDD 03/24 20:48
share1011: 推,加奇亞籽、燕麥跟冷凍藍莓泡隔夜也很棒 03/24 21:04
wishmeluck16: 那個麥片超甜欸= =你有吃過嗎8樓...我寧願選蛋餅03/24 21:10
wishmeluck16: 不過堅果真的很上癮QAQ現在要買也只買原味,買調味03/24 21:12
wishmeluck16: 過的就完蛋了XD03/24 21:12
lkkpal: 我都加鹽味杏仁和冷凍藍莓 單冷凍藍莓也行03/24 21:20
ACLwarrior: 我都抹茶粉加乳清ㄌㄚㄌㄚ嘞這樣不錯吃,或是加牛奶搖03/24 21:40
ACLwarrior: 均勻也很好喝,就是吃太快成本有點兇@@03/24 21:40
ming0128: 我都混入乳清加香蕉打成奶昔 03/24 21:49
rocksayhi: 我之前寫的可以看看 03/24 21:49
rocksayhi: https://reurl.cc/8X59b03/24 21:50
幫你整理好了~大大的文章我有收藏在精華XD
yostarmove: 乳清直接喇就超好吃了03/24 21:50
hqueen: 我會加一匙亞麻仁籽跟穀粉~便便會很順03/24 21:54
※ 編輯: CIIIO (42.77.131.238), 03/24/2019 22:03:15
keney963817: 熱量我到不在意,我只好奇這一份要價多少$$ 03/24 22:16
keney963817: 已私 03/24 22:16
x81089130: https://i.imgur.com/X3a82HO.jpg 03/24 22:20
x81089130: 我都加高蛋白香蕉藍莓攪爛最後放麥片,一餐直接蛋白50g 03/24 22:21
keney963817: 樓上你那是玉米片,不是麥片 03/24 22:25
ROKEE: 早餐:麥片+堅果+希臘優葛+冷凍藍莓+乳清一匙+牛奶 03/24 22:57
aa400230: 我都乳清加麥片 03/24 23:15
aa400230: 那堅果量脂肪快爆了吧XD 03/24 23:16
rocksayhi: 阿我是要推下面那篇,貼錯篇了XD抱歉 03/24 23:55
weifin: 這個堅果油脂量爆掉了吧… 03/25 00:01
cmheiia: 最右邊的穀片超好吃啊啊啊 但有點甜><希臘優格單吃會酸 03/25 00:16
cmheiia: 死吧...... 03/25 00:16
kukocno31: https://i.imgur.com/ec096mB.jpg 03/25 00:23
isud40401: 回頭想想姐夫有教過你們吃這樣一餐這種食物組合嗎? 03/25 00:26
ysz0000: 亂吃 熱量超高 糖分脂肪都ng...水果還都選高gi 03/25 01:28
ysz0000: 飽足感廢話 這熱量三個蛋餅不只 03/25 01:30
ysz0000: 然後堅果 你四五十顆 已經是2-3天應攝取最大量了 一個上 03/25 01:32
ysz0000: 午吃完? 03/25 01:32
sodahaini: 覺得Costco希臘優格不酸 可是有股怪奶味…… 03/25 03:04
anderson01tw: 這熱量超爆錶了吧! 03/25 08:23
andy01282003: 為啥不能配蓮霧,我覺得還不錯啊 03/25 08:34
longya: 感覺只是“看起來”比較健康 03/25 09:01
silencedance: 你的水果分類怪怪的...如果都是台灣的水果的話 03/25 09:29
silencedance: 芒果 鳳梨 草莓都是甜份超高的水果 香蕉雖然好但也 03/25 09:29
silencedance: 是頗甜 名單裡面大概就蘋果 番茄 蓮霧比較好 03/25 09:30
silencedance: 酪梨脂肪量很高 跟堅果一起吃脂肪容易破表 03/25 09:31
silencedance: 如果只吃這些東西 那就是脂肪/碳水破表 蛋白質不足 03/25 09:33
csfp: 覺得Costco自有的希臘優格真的有股怪味 單吃臭臭的 03/25 10:07
lp854963: 中午看到 餓了 03/25 11:48
TITANCHIU: 這樣吃的飽嗎? 03/25 11:55
DollyNeko: 直接加冷凍藍莓攪一攪吃超好吃 奇異果切塊一起吃也 03/25 12:29
TITANCHIU: 話說希臘優格真是貴。大家一週吃幾罐? 03/25 13:23
peter0511: 三天吃一罐 03/25 13:26
ISNAKEI: 堅果用果汁機稍為打碎會不會口感比較好? 03/25 13:47
backto2009: 我常這樣吃誒 難怪不會瘦XD 03/25 15:19
piya1761: 我吃希臘優格都會配地瓜或香蕉,吃起來像甜點~ 03/25 15:34
candy0919: https://i.imgur.com/Na19sL6.jpg優格+乳清+燕麥+香蕉+ 03/25 16:14
candy0919: 蜂蜜 超好吃 03/25 16:15
davidforjoy: 這糖分這脂肪這熱量根本... 03/26 00:49
eculu: 推想吃 03/26 11:44
nujuapg: 好奇這樣一份大約多少錢 03/26 12:27
andrewlol523: 認真推 搭無糖花生醬加堅果超好吃 03/26 15:33
Aixtra: 純推吃開心,不然這個吃法熱量爆表又不便宜,帶出門還有 03/26 19:40
Aixtra: 酸掉的風險 03/26 19:40
zjh07212: 吃希臘優格排便順暢哈哈哈 03/27 08:17
dehler: 好清腸胃 排毒的意思嗎? 03/29 07:47
shownlin: 希臘優格就是把乳清濾掉的優格阿... 03/30 00:42

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