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「減重案例分享」的推薦目錄
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- 關於減重案例分享 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的最佳解答
- 關於減重案例分享 在 JobUs職場小旅行 Instagram 的最佳解答
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減重案例分享 在 我是嘉慧|Ashley?健康生活管理教練 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 16:16:35
❤️我很害怕自己突然又要減重❤️ 教練真的都吃不胖嗎?我曾經聽到學員告訴我,你看起來體態好好又好有自信,感覺好棒喔!!唉~不像我肚子一層肉..(一臉羨慕的跟我說然後看起來超級低落) 追蹤我的粉絲們都知道,我以前跟現在的狀態真的差很多,我就不是一個從小就天生好體態的我,甚至我胖到人生巔峰時...
減重案例分享 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:10:04
在過去多數人的信念就是「要瘦就要多跑步」。 多做有氧,加上少少的阻力訓練就能減脂。這也是為什麼健身房很多女生都只願意跑跑步機,卻不太有動力去做重訓的原因。 如果你追蹤我一段時間,應該就知道我是一個著重飲食控制與重量訓練的擁護者。今天要跟大家分享為什麼重訓與飲食控制才是長久減脂的良伴。 🆖迷思 有氧...
減重案例分享 在 JobUs職場小旅行 Instagram 的最佳解答
2021-07-26 23:15:43
「你聽過OKRs關鍵成果管理術嗎?🥸」、「你曾經被KPI嚴格的績效評估荼毒嗎?😫」連Google、LinkedIn 都在用超夯的OKRs過程管理術分享給大家!🤩 ✨今天我們就邀請Ben賢拜🥳來跟大家講講OKR是什麼以及該如何運用吧!最後會介紹簡單易懂的OKR案例喔~🙂 首先,我們先來了解...
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減重案例分享 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的精選貼文
2021-08-02 12:00:11#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作:《搞懂內分泌,練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
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※蔡明劼醫師
.台大醫學系畢業
.內科專科醫師
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➤ BMI指數超標(大於 27~30),合併慢性病,才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒,體重變高?
➤ 內分泌失調是一個假議題?重點!
➤ 多囊性卵巢症候群?瘦多囊?胖多囊?
➤ 內分泌迷思破解:是你的多囊基因,因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人,因為多囊性卵巢症候群而肥胖?假的??Why?
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡?擋箭牌?
➤ 影響體重的七種賀爾蒙:瘦素?脂肪細胞所分泌?
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖,而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素?胰島素阻抗?斷醣?
➤ 胰島素阻抗高?是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病,第二類糖尿病,胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食?蔡醫師推薦嗎?他的好處是什麼?
➤ 生酮飲食超級不推薦!👎 Bad!
➤ 總體熱量赤字才是重點,只要達到赤字,什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點~
➤ 基礎代謝率,林書豪&連勝文?
➤ 增加基礎代謝率,要增加肌肉量。
➤ 飲食建議:首先避開地雷,避免含糖飲料,精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料,一天一杯都嫌多?微糖可以嗎?
➤ 無糖綠茶,完全無效..........
➤ 甲殼素?苦瓜素?酵素?白腎豆?
➤ 減肥保健食品四大類:
減少吸收 (甲殼素,白腎豆)
增加代謝 (咖啡因,瓜拿納,麻黃素,綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維,非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼,藤黃果)
這些研究是否嚴謹?效益偏低?效果有待商榷?
➤ 健美選手愛用的燃脂劑?是什麼?
➤ 減肥雞尾酒療法?甲狀腺素?抗憂鬱劑?瀉藥?瘦肉精?麻黃素?
➤ 利用藥物副作用來瘦身,瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應?
➤ 低醣飲食?無醣飲食?無糖飲食?
➤ 減肥【儀式感】很重要?
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦!最重要!
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食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團:緣起與介紹。
➤ 書本案例分享~高雄李英愛,健力阿誼。
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減重案例分享 在 形象風格師&風女孩芊芊 Youtube 的最讚貼文
2021-06-20 21:00:11風女孩芊芊IG
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疫情期間大家變胖了嗎?
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