❤️減脂吃什麼❤️ ⁡ ▪️糯米椒炒肉 哈哈哈我們家就是沒有人在減重啦😅那一個人在奮鬥的我，晚餐中間就是要趕快鎖定有蛋白質的菜色。 ⁡ ▪️豆干炒豆芽 在家吃飯第二個重點就是找到相對清淡的菜色，然後就可以把那道菜當自己的主菜，我家人已經完全可以配合我，不論如何都要變出一道比較清淡的菜給我😂 ⁡ ▪️醬燒茄子杏鮑菇 又是被抖音帶壞的男友變出來的菜色🥲 ⁡ ⁡ #健康飲食 #健康飲食計畫 #健康飲食生活 #減脂 #減脂增肌 #減脂日記 #減脂飲食 #減脂人生 #減脂期 #減脂生活 #健康食 #健康減肥 #健康生活 #健康瘦身 #瘦不下來 #減重 #減重日記 #減重瘦身 #減重計畫 #減重減脂 #減重計劃 #自煮管理 #自煮人生 #自煮生活

❤️我很害怕自己突然又要減重❤️ ⁡ 教練真的都吃不胖嗎?我曾經聽到學員告訴我，你看起來體態好好又好有自信，感覺好棒喔!!唉~不像我肚子一層肉..(一臉羨慕的跟我說然後看起來超級低落) ⁡ 追蹤我的粉絲們都知道，我以前跟現在的狀態真的差很多，我就不是一個從小就天生好體態的我，甚至我胖到人生巔峰時期的我， 很常害怕我自己突然又對自己說我要減重！！ ⁡ 因為我內心知道這件事情，好像一輩子都不會成功... 看著自己內心對著那個多年都不曾有過的體態，永遠抱著一點點的希望，甚至忙活了好整天，怎麼感覺自己還是沒有離成功更靠近一步。總是買了很多書，收藏很多網路文章，看了各式各樣的減重方法，內心總是充滿恐懼的懷疑自己，是不是有更好的方法更適合我自己，只是我沒注意到，所以才胖成這個樣子... ⁡ 朋友家人調侃自己的體態的時候，我們總是要比對方更加用力的調侃自己，哈哈哈胖才可愛啊，沒辦法啊我就是大胃王，算了吧我當你們的陪襯，往往到了最後可能連我自己都不認識我自己了，就連自己都要跟著環境來霸凌自己點內心，因爲好像只有這樣，肺胖這件事感覺起來比較沒那麼有罪惡感。 ⁡ 內心在想你們這些減重成功的人或網路上的教練，我真的羨慕以及欣賞你們每一個人!但是不要跟我說我會減肥成功!因為減肥這件事情，我已經忘記從什麼時候開始，甚至不敢妄想什麼時候結束... ⁡ 我害怕自己想要減重，因為再一次的失敗只是顯得自己又傻又胖。 我害怕自己想要減重，因為我自己好像就是每一種減重實驗最後的那個失敗案例。 我害怕自己想要減重，因為這就好像提醒了我，我真的重... ⁡ 從今年我開始更多的照顧學員心靈層面上的變化，我發現學員們減重的狀態更加穩定，不是說我的產品或計畫不適合他，而是他自己會找到一個更舒適的濾鏡去看這個世界，願意承擔責任，樂意保持正向能量，努力堅持專注在自己身上。 ⁡ 我也是一路這樣走過來的，我完全可以理解能理解你們這些寶貝們現在面對的狀態，你也是那個害怕減重的人嗎?歡迎跟我分享你的故事。 #減重#減脂#減脂日記 #減重日記 #控制飲食 #飲食控制 #節制 #減脂計劃 #減肥 #減肥日記 #減肥方法 #減重心理 #減脂生活 #減肥方法 #健康瘦 #健康美 #健康美人 #健康飲食 #靈活飲食 #生活日常

❤️減脂吃什麼❤️ ⁡ ▪️小碗白飯 其實大家冷靜想一想，白飯它其實已經算是很乾淨的碳水了，跟那些家人團購的月餅，夏天超愛吃的各式冰品去比較真的好很多..偶爾會聽到白飯被污名化…🗣減脂不要吃飯！ 好了啦～我懂我懂 你們就都不要吃🤗都別給我吃😜 ⁡ ▪️秘制滷肉 我偶爾減脂飲食真的也不是很排斥高脂肪蛋白質，因為脂肪本身就是我們身體其中一種必需營養素以及熱量來源，曾經遇過有學員來找我的時候完全不敢吃油，長期下來連生理期都變得不穩定，身為女生的你們真的不要這麼可愛，為了表象的體態捨棄了內在的健康🥲 🗣但是我怕熱量太多。 那你們的量就控制啊😳 ⁡ ▪️蒜炒白菜 我只想說最近菜價好可怕… 幸好我有纖維粉😃😃😃我不想講太多，因爲要救一下台灣菜農😅😅 ⁡ 沒有纖維粉的你們請乖乖吃菜菜喔😎 ⁡ ▪️香噴噴炒蛋 應該沒有人會拒絕炒蛋吧😕增加蛋白質的超簡易料理🤗🤗 #健康飲食 #健康飲食計畫 #健康飲食生活 #減脂 #減脂增肌 #減脂日記 #減脂飲食 #減脂人生 #減脂期 #減脂生活 #健康食 #健康減肥 #健康生活 #健康瘦身 #瘦不下來 #減重 #減重日記 #減重瘦身 #減重計畫 #減重減脂 #減重計劃 #自煮管理 #自煮人生 #自煮生活