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[爆卦]減脂失敗ptt是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 減脂失敗產品中有53篇Facebook貼文，粉絲數超過8,300的網紅潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess，也在其Facebook貼文中提到， 拒絕廣告黑心減重法！教練赤裸裸公開 ”造成減脂失敗的三個致命心態。” 過去七年輔導諮詢與教練的經驗， 越來越明白一個人只要“心態對了”，幾乎就能保證減脂成功！ 反之有些注定要帶向失敗的致命心態，只要學生持續相信這種BS，幾乎是不可能能讓他們達成目標。今天的分享希望也能帶著盼望的點出這些致命的有毒心...

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「減脂失敗」的推薦目錄

減脂失敗 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的最佳解答

2021-09-10 21:10:04

拒絕廣告黑心減重法！教練赤裸裸公開 ”造成減脂失敗的三個致命心態。” 過去七年輔導諮詢與教練的經驗， 越來越明白一個人只要“心態對了”，幾乎就能保證減脂成功！ 反之有些注定要帶向失敗的致命心態，只要學生持續相信這種BS，幾乎是不可能能讓他們達成目標。今天的分享希望也能帶著盼望的點出這些致命的有毒心...

減脂失敗 在 Ricky Instagram 的最佳解答

2021-09-16 07:40:36

減脂前 六件事 tag準備減脂、減脂ing、復胖的朋友 之前我整理過減脂心法6原則 主要是告訴大家「減肥過程中」需要注意的六個原則 不管哪種減脂模式 了解減脂心法後 減脂都不會是難事 今天要告訴大家的是【減脂前 六件事】 不管做任何事都需要事前準備 減脂也是一樣 有了這些準備可以大大增加你成功持...

減脂失敗 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness w/ Jess Instagram 的最佳貼文

2021-08-02 14:59:12

這個月你“防疫”胖了嗎？ 胖的理由多到數不清 從依循節慶的過年胖，端午胖，中秋烤肉胖，到各式情境的幸福胖，失戀胖，被老闆罵怒吃胖，壓力大暴食胖，到現在多人受害的防疫胖... 如果你真的認真要談減重的事情，這篇文章是我六年在健康領域的經驗，可能也是教練與營養師們心中的OS（下一次學生再說我又ＸＸＸ...

  • 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess

    減脂失敗 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答

    2021-08-25 16:03:39
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    拒絕廣告黑心減重法！教練赤裸裸公開 ”造成減脂失敗的三個致命心態。”

    過去七年輔導諮詢與教練的經驗，
    越來越明白一個人只要“心態對了”，幾乎就能保證減脂成功！
    反之有些注定要帶向失敗的致命心態，只要學生持續相信這種BS，幾乎是不可能能讓他們達成目標。今天的分享希望也能帶著盼望的點出這些致命的有毒心態，讓我們在減脂的路上不要掉入這種心理陷阱，好好向目標前進！

    🆖 致命心態 #1
    “昨天說好要運動的最後又沒去，
    我看
    我應該是沒有辦法變瘦的體質，
    還是先放棄好了。”

    🔆真相：
    瘦跟體質沒關係，跟心態有關係。
    就算大家代謝的基因體質不同
    身為功能性醫學的健管師，我們看見
    在大數據中的基因報告裡，什麼體質都有瘦子；也都有胖子。

    你可以忙到幾天不洗頭不刷牙，但總不會因為這樣覺得自己是不刷牙不洗頭的體質吧？
    想要牙齒健康就要刷牙，想要頭髮乾淨就要洗頭。想要瘦，你需要一個一輩子的好習慣。忙碌過後該運動的還是要動。

    🆖致命心態 #2
    “早上被自己體重嚇到，
    決定不吃午餐來減肥，
    但中午同事邀約喝手搖飲
    又不好意思拒絕，
    大杯半糖珍奶就這樣喝下去了！”

    🔆減脂真相：
    很多人會在發現自己變胖以後，立刻用節食來懲罰自己。卻不知道人類的生存就是要避免飢餓：你越餓，身體就會給你更多動力去吃東西。
    這也是為什麼當我們很餓的時候根本沒辦法專心，想到的都是吃。最後錯過吃營養的好食物，剩下的點心時間又無可自拔的點下含糖飲料，再來覺得減肥怎麼怎麼難？

    其實不用這麼難。每天用全食物吃得營養，你可以吃得很補足，對超高卡路里的垃圾食物也比較有動力去拒絕了。（還有不要怪同事啦，身體是自己的！）

    🆖致命心態 #3
    “不小心在聚會上大吃一頓
    把好不容易瘦下來的0.8公斤吃回去了。
    減肥好難！我還是先放棄吧 ！”

    🔆減脂真相：
    吃完高油高鹽，甚至真的吃多了一些卡路里，隔天會體重會有變化也只是剛好而已！

    如果今天刷了高額卡費，你不會覺得月底的帳單不用付吧？如果你有點後悔衝動買了這些東西，那麼下次學著不要那麼衝動，或是可以做一些支出的規劃 ；但應該很少會有人就此下斷論說：我覺得放棄花錢了，花錢等於不能存錢，那一輩子都不要在買東西了。

    減脂的旅程中，最要不得就是“All or Nothing ”的心態。不是瘋狂的運動天天減脂健康餐，就是暴飲暴食的耍廢，這兩個極端都會創造很短命的減脂願望，以及長期不健康的身心靈。

    願我們能在一步一步的調整與建立新習慣的過程中，享受這些新習慣為我們帶來的好處，再透過這些正面經驗繼續支持我們向減脂目標前進！

    🔆為了要打破網路上超多不切實際，怪力亂神的減重偏方，這個系列集結我過去在學術＋實戰的心得，No BS誠實的分享關於減重最具科學與心理學的是探討分析。如果你也被一箭穿心的點醒，或是過來人心有戚戚焉～歡迎給我一個愛心跟熱情分享噢！

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  • 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess

    減脂失敗 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的精選貼文

    2021-07-23 21:28:29
    有 29 人按讚

    這個月你“防疫”胖了嗎？

    胖的理由多到數不清
    從依循節慶的過年胖，端午胖，中秋烤肉胖，到各式情境的幸福胖，失戀胖，被老闆罵怒吃胖，壓力大暴食胖，到現在多人受害的防疫胖...

    如果你真的認真要談減重的事情，這篇文章是我六年在健康領域的經驗，可能也是教練與營養師們心中的OS（下一次學生再說我又ＸＸＸ胖了，直接轉貼這篇給他們看），更重要的，是希望這片文章給與正在反覆減重復胖的朋友們，一些線索去突破。妳可以的。

    減脂失敗的關鍵行為：
    🆖喝水呼吸不會變胖 (不解釋)

    ✅很多人一開始都會說：我吃得那麼健康為什麼還瘦不下來，結果細看他的飲食根本就是卡路里超標。水果也有卡路里，牛排卡路里也很高，更不用說你一口這個一口那個的零食。卡路里不會騙人，爆卡就是會變重。

    減重的第一步，就是認清事實，對自己誠實。

    🆖不想改變飲食就想變瘦。
    哎，也不是不行，但是你看很多NBA球員應該就知道，除非你打算一輩子瘋狂運動，不然不改變飲食，你的鮪魚肚有一天一定會突破重圍來找你。

    ✅你真的不需要一開始就衝去做168或生酮飲食。只要少喝幾杯酒，少喝點珍奶，一週兩天忍一下不吃宵夜，就可以慢慢變瘦的事，你們幹嘛每次都那麼極端。

    🆖我每天都跟著網紅運動，為什麼沒變瘦？

    ✅適合網紅的，不見得適合你。他身高體重跟妳不一樣，整天吃的跟你不一樣，你只看到他這30分鐘跟妳一起運動的影片，不代表他一整天的活動量跟進食量都跟你一樣。再說每個人的減重目標，期限，狀態都不同，沒有什麼最好的運動，只有最適合妳的。歡迎認真想健康減重的朋友花點時間去找專業的教練協助規劃適合妳的課表。

    身為預防醫學診所的建管師，我非常明白基因的不同會導致代謝的差異，但請不要什麼都怪基因，管好我們的嘴巴，晚上想偷吃零食的慾望，以及勤勞一點多運動10分鐘，都足以戰勝我們在基因上的差異。

    願我們都對自己誠實，拿出行動力去執行最後一次的減脂計畫吧！

    你覺得你上一個減脂計畫為什麼會失敗？歡迎留言分享讓我知道！

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  • 林大熊

    減脂失敗 在 林大熊 Facebook 的精選貼文

    2021-06-21 00:14:52
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    |新影片發佈。|【就是它們害我減脂失敗的!】過去一個月在家防疫所吃的韓國進口食品，它們是我的防疫生活好朋友|炒年糕 原味 起司 醡醬|芥茉杏仁 蜂蜜杏仁|蛤蜊海鮮麵|油漆桶橄欖油洋芋片|健熊愛吃2021年6月20日|
    √超高清看YT：
    https://youtu.be/mVmW0xhUsOE

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