好的關於oreo減肥ㄧ事，我來跟大家說明一下。

事情是這樣的，四個星期前他打了ㄧ針長效的針，是止癢消炎的，ㄧ個月打一次的那種。醫生說可能會有副作用，但每一隻狗的反應不一樣所以要我觀察一下。他打後的第一個星期，效果非常的明顯，沒有再舔他自己的腳指或是手臂，但第二個星期開始，他突然沒有精神，不太吃飯，整個人像洩氣的皮球ㄧ樣。走路右後腳也有點異樣，我想他應該是後腳受傷，導致他不舒服沒有精神，帶他去看醫生，照了x光也沒異樣，醫生說可能是肌肉拉傷，吃個消炎藥就好。

因為他的肚子很大感覺水水的，
我便問醫生說可不可以幫她照一個超音波，我懷疑他肚子是不是有什麼問題不然怎麼可能肚子會這麼大，而且2個月重1公斤多，照超音波之後發現他的肝臟還是脾臟有比較大顆，醫生說要驗ㄧ下其他指數，但他們那邊沒有試劑，要等叫貨，醫院說他可能會有《庫欣氏症》，因為他有幾項的指數跟外徵都蠻符合的，我一上網查了之後整個嚇壞， 也沒耐性不想等，於是詢問朋友他們去的動物醫院，就預約帶oreo過去。

朋友還出動院長來幫他看診，
做檢查，後來才發現他是因爲打長效針的副作用，導致他不舒服，沒有精神，做了檢查後，也沒有庫欣氏症，但腎臟有發炎，尿蛋白也過高，所以先吃魚油改善，
腿部是因爲肌肉拉傷，
院長建議觀察ㄧ星期，若精神好轉就是針的問題，然後我就問他拉傷嚴重嗎？院長說他拉傷是因為他太胖了🤣🤣🤣🤣腿部承受不了重量。我當下覺得好尷尬😳～還出動院長，結果是oreo太肥😂😂😂

所以現在oreo已經完全恢復正常，吃了3個星期的減肥餐，說是減肥餐其實只是在更精算他需要多少熱量的食物，給他固定的量就可，不能吃零食。他ㄧ天只需340大卡。
因每一款飼料的熱量不一樣所以如果有覺得自己毛小孩過胖的 可以詢問醫生他們其實只需要多少的熱量就可以維持他們的活動即可。
100g的雞胸肉是165大卡，
Oreo的飼料換算後是80g=175大卡。
所以oreo現在ㄧ天的量，只能吃100g的雞胸肉+80g的飼料+1顆魚油。可以分成3-4餐讓他吃，中間不拉太久，因為有些狗腸胃不好，不能太長時間沒進食。
我是分成2餐，中午跟晚上。目前他也適應的很好。今天檢查尿蛋白雖然未達標準的0.5以下，但也從原本的2.42降到0.61。體重也從9.17kg降了下來到8.7kg是很大的進步🙌🏾🙌🏾🙌🏾🙌🏾

之後持續吃魚油，1個月後在回診看尿蛋白指數即可，當然從現在開始沒有小零食沒有小餅乾，ㄧ樣要照340大卡1天正常給予就可。還有一件值得開心的是就是，他終於可以換其他口味的肉/或是加點蔬菜給他吃了。當然ㄧ樣要控制在340大卡內就可，太棒了～因為他已經連續吃了三個星期的雞胸肉加飼料，已有厭世臉，總之～他健健康康的我就放心了～照顧毛小孩真的不容易，我之前好擔心也睡不好，深怕他發生什麼事，我ㄧ定會崩潰，好險我也是一個很嚴格的媽媽，真的就是要徹底執行不能給任何的零食，不能覺得他很可憐，想說給他吃一小塊沒關係，當然我在執行的時候心裡面也是會有一點點捨不得，可只要想到他們這麼小的身體。又不會說話，沒有辦法表達，但承受著身體上面的痛，我就真的狠下心來，為了他好，能活久ㄧ點陪扮我們久ㄧ點，只要這樣想心裡面就會好過一點❤️❤️❤️

好了～我要來去超市幫oreo換菜單了😋😋😋希望全天下的毛小孩們身體健健康康。有你們的陪扮豐富了我們人類的生活🙌🏾🙌🏾🙌🏾

#減肥目標8kg
#毛孩健康不能等
#愛他就不要餵他吃零食
#當個虎媽徹底執行💪🏾💪🏾💪🏾

早安，這陣子已經好久都下著雨，終於在前兩天稍微看到太陽公公了。

一早上起床先看到各方訊息傳著放晴了，還以為自己看錯，打開窗戶才發現真的是好天氣，於是抓緊時間迅速替自己與小噗換上外衣就趕緊出門了，這個階段小噗最喜歡的還是公園，每一種設施換著玩，即使只駐留半個鐘頭，小小人兒都能感到心滿意足。有時候也挺羨慕當一個孩子。

一直以來都是我自己帶孩子，然後部分的時間是我媽媽陪著我一起分擔照顧孩子的起居日常。噗爸因為工作繁忙，怕我太累，也鼓勵我常帶著孩子回娘家，可以減輕一些負擔，他也可以安心工作。
我們都知道長大的世界，時間是不夠用的，我們是年復一年的與時間賽跑，尤其是為人父母之後才深刻了解，每一分每一秒都是需要緊緊抓牢的，不容許半刻浪費，而且也沒有本錢揮擲，就像是一個轉不停的陀螺，以孩子為軸心，一直轉啊轉..
當然在照顧孩子與工作之間，生活與日常之間我們都需要喘息的空間，有時候內心實在好想給自己放一個長假，可能是想彌補自己勞累的心態，於是就縱容自己多看了一集影集，或者是寧願東摸西摸沒有目標，也不願意好好躺上床，就像減肥一樣，你越不能吃的東西，你想吃的慾望越高，你會想吃的更多。

最近發現了一個現象，因為想讓自己玩樂放鬆的時間拉長，相對的也犧牲掉自己的睡眠，副作用就是隔天早上完全無法好好起床重複日復一日的工作，有時候甚至完全起不來多睡了一個小時，或者是因為沒有充分休息，陪伴的過程中力不從心，而這樣的惡性循環，面對賴床的父母，也明顯可以感受到孩子內心的難受與不開心。

於是我跟噗爸針對這個問題好好的聊了一下，我們都更加需要好好分配與善用時間，從寶寶加入我們開始，責任就已放在肩上，而寶寶現在從親密關係中得到的愛與信任感是在這個階段最重要的時候，他要的不多，就是陪伴，不管現在寶寶再怎麼樣黏人，其實也就是生命前幾年而已，感覺很長，但其實很短。最近也發現另一個現象，回家的時候，小噗嘴裡會叨唸著外婆、姨媽，可是住在外婆家時，小噗很少會想起噗爸，其實噗爸下了班也會過來一同晚餐，只是時間短暫，有工作繁忙、有想放鬆、生活雜事、也有力不從心。

其實並不是想嚇大家，做為父母是有多可怕的事情，完全沒有自由、沒有自我，而是漸漸明白身為父母，才真正發現原來責任是這麼一回事，其實我們也經由父母這個身份，檢視自己的生命軌跡一起與孩子在成長。從孩子身上時常獲得更多的東西，這是我覺得當了母親之後最寶貴的禮物。而身為母親這件事，是人生最美好的體驗。我相信若干年後，我仍然還在學習，因為與孩子的親子關係，需要一輩子細細呵護。

這天，我們帶小噗去公園玩，剛好看到有人在餵小鳥，小噗說也想請小鳥吃東西，於是我們允許小噗把自己的點心，幾片餅乾捏成細小碎片給小鳥們吃，結果樹上的松鼠也跑下來了，小噗很是興奮，一直在嘴裡嚷著松鼠好可愛。

孩子要的很簡單，就是愛與陪伴。

致所有的父母，一起為孩子的成長努力，共勉之。

🙋‍♀️「營養師~我有多囊性卵巢症，才會這麼胖啦！」
　　
到底是多囊造成肥胖
還是肥胖造成多囊
到底是情愛的糾葛，還是命運的糾纏
讓我們繼續~看下去~🤓
　　
🏭卵巢是女生體內的卵子工廠
每個月固定會生產出一個成熟卵子
當工廠製造過程出問題
不良品就會堆積在生產線上

一堆不成熟的濾泡卡在卵巢裡面
卵子出不來，造成月經不規則、停經
這些不良品還會分泌雄性荷爾蒙
讓人家變man長痘痘、長體毛、雄性禿、鮪魚肚
這些症狀統稱為 #多囊性卵巢症候群
　　
有超過一半的患者會因為胰島素阻抗
身體細胞沒辦法正常利用能量
乾脆全部轉成脂肪存起來

跟一般女生胖屁股、胖大腿不一樣
多囊卵巢症候群會胖在肚肚
讓你不用中樂透，直接變成小腹婆
內臟脂肪飆高，血糖血脂出問題
　　
　　
🙋‍♀️「你看，我會胖就是因為多囊造成的！」
　　
👩‍⚕修但幾勒！我還沒說完~
　　
雖然肥胖看似多囊性卵巢的副作用
但肥胖同時是造成多囊的元凶！
　　
過多的脂肪細胞會分泌荷爾蒙
整天去卵巢工廠搗亂、抑制排卵
還會讓身體發炎、加成胰島素阻抗
　　
多囊性卵巢症候群和肥胖之間
存在著可怕的惡性循環
不能以為是多囊造成，就放著給他胖
　　
如果多囊患者可以減重5-10%
荷爾蒙失調的情況就能夠改善
月經變規則、也就能夠自然受孕
　　
　　
🙋‍♀️「我都吃很少也有運動，就是瘦不下來！」
　　
👩‍⚕吃很少，但有吃對嗎？
有運動，但運動量有夠嗎？
　　
很多人都說自己吃很少
但每天都喝飲料
用炸物零食這些垃圾食物取代正餐
是很少沒錯，但熱量爆表啊xD
　　
運動也不是每天做
或只是散步、瑜珈這些低強度的運動
維持身心健康很可以
但要達到減肥效果可能還差那麼一點
　　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　　
【多囊患者減肥飲食3原則】
　　
🍚低碳水：
減少麵食、麵包、甜點、含糖飲料
主食以全榖雜糧為主，並控制份量
　　
🥬高纖維：
多吃蔬菜、適量水果(不是果汁)
補充膳食纖維、維生素，有助穩定血糖
　　
🚫少油炸高熱量：
不要用油炸物取代正餐！！！
如：炸雞、鹹酥雞、薯條、洋芋片
隱藏版：餅乾、月餅、湯圓、麵包

之前聽過有患者一餐只吃10片洋芋片
說他吃很少但怎麼瘦不下來...
這些都是空有熱量，沒啥營養的食物
不是完全不能吃油，而是可以選擇
魚油、亞麻油、堅果等好的油脂
　　
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
　　
不管有沒有多囊，減肥原則都差不多
不要把肥胖原因歸咎於基因、體質
養成正確飲食習慣、規律運動
才能打破肥胖和多囊間的惡性循環❤️

該怎麼選😱
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原文字幕
嗨大家好
我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天這期減脂呢我們想要討論的是營養品
現在先準備喝pre-workout
然後我今天喝的是新產品The pump
Orange&Mango我覺得很好喝
喝起來讓我手腳很癢
就會有一種很想給他狂炸死的感覺
在去健身房的路上
好喝The pump
我們應該在訓練前半小時喝 對不對
對啊
半小時到一小時之前
我每次都太晚喝
所以每次都是訓練到後半段才開始有感覺
今天要練什麼
我們今天要跑神力女超人
第六週的Day2是上肢訓練
但是因為昨天我們回到家太晚太累
然後吃太飽
所以昨天的day1練下肢
我們沒有練
所以今天呢我們就會連跑上肢跟下肢
市面上的營養品擺擺種到底哪一些真的有用
哪一些有待觀察
就讓我們挑出幾個比較常見的營養品做討論
第一個是肌酸
肌酸是目前擁有最多科學文獻證明
可以有效提昇運動表現的一個營養品
研究證實呢透過補充肌酸增加肌肉中的肌酸含量可以提升力量
有助於提高高強度的運動表現
特別是需要高強度的運動項目也可以緩解疲勞
此外呢補充足夠的肌酸除了可以增加肌肉量
提升力量
也可以幫助減少脂肪組織
肌酸可以透過肉類魚類等等去攝取
雖然大量的使用這些食物可以補充到肌酸
但也很有可能會同時補充到
過多的脂肪跟蛋白質
所以透過直接補充肌酸營養品就是一個很好的選擇
而肌酸也存在它的副作用
它會讓你的體重上升
不過大家別擔心他讓體重上升並不是長脂肪
他說讓你的身體水分變多
所以你體重機上的數字就會往上
但是呢這個不用擔心
當你補充肌酸到一定長的時間之後呢
你的身體就會得到平衡
這個時候你的體重就不會繼續的無限上綱
在來呢是葡甘聚醣
它是從魔芋裡萃取的一種水溶性纖維
它會大量地吸收水分
當它體積變大在你肚子裡的時候
你就會有飽腹的感覺
進而降低你想要吃東西的慾望
減少熱量的攝入
達到減脂的效果
而且它是
它也可以減緩葡萄糖在人體中被吸收的程度
再來一個呢是大家很常聽到的BCAA
BCAA是支鏈氨基酸
是人體的必需氨基酸
也就是人體無法自行合成
必須透過食物來獲得
那裡面包含
富含BCAA的食物像是
那它主要的作用跟功能它可以在人體內促進蛋白質的合成
氨基酸可以快速的被肌肉吸收
迅速提供肉養分幫助肌肉合成
它也可以刺激生長激素等合成代謝激素的釋放
此外呢同時攝取碳水化合物可以有助於
提升訓練表現跟減少體脂肪
在訓練中的時候攝取可以延緩肌肉疲勞的產生
在高強度的訓練後攝取
它可以抑制肌肉蛋白分解來促進肌肉生長
HMB它是亮氨酸的一種代謝產物
可以降低肌肉分解
但是部分研究顯示有效部分顯示沒屁用
左旋肉鹼
Carnitine它是氨基酸的近親
可以提高蛋白質的合成
在運動方面它可以
至於減脂的效果呢
搭配有氧運動的話
可以降低血脂跟體脂
尤其是血脂跟體
高於正常水準的人特別有效
促使你體重下降
左旋肉鹼通常來自
最適合補充左旋肉鹼的人
我自己會在訓練或是有氧前半小時作補充
再來呢是咖啡因
它來自於可可咖啡或是茶等等
通常會建議在運動前的時候服用
哇聽起來好神奇喔
再來呢是 CLA共軛亞油酸它是天然存在的
搭配運動訓練的情況下
它通常存在於乳製品和肉類食物當中
雖然它可以透過以上講的這些食物獲取
但是你獲得的時候就要避免攝取過多額外的熱量
再來呢左旋谷氨酰胺
有夠難念
左旋谷氨酰胺被視為
意思就是在高壓的情況下
或是高強度的訓練下才被需要
那人體自身只能產生少量
大部分需要從日常的飲食中去攝取
像是大多數的肉類魚類乳製品中會含有大量的谷氨酰胺
而在蔬菜和豆類中則較少見
它的功能是減脂期的輔助性營養品
但這個部分較少研究證據支持
補充足夠的谷氨酰胺
可以防止高強度訓練中可能流失的肌肉
配合高強度運動可以促進肌肉的生長
我本來就很討厭練二頭
然後看我的手
就我在拉的時候就是感覺皮在二度的拉扯
所以今天不練二頭了
再來最後一個白腎豆
它還有一個名字叫白芸豆
它是從天然的食物中提取
可以有效地抑制
的作用
減少碳水化合物跟澱粉的分解
減少人體對葡萄糖的吸收
它很適合偏愛澱粉或是醣類但又很想要減脂的人
但是知識的研究很少
大家就參考就好
今天練得怎麼樣
好累喔
我們剛才練完上肢然後沒有休息的
直接接下肢
其實剛才中場的時候我一直暗示他們說我們是不是應該中場休息一下
去補充點熱量
然後他們兩個都很不賞臉
所以我們就連續的把這兩個workout練完
然後現在的狀態就是一種很喘
然後很厭食
像我去剛才繳費的時候
前面就有一個女生不知道她在慢什麼
我就很想把推開說可以讓我趕快回家吃飯嗎
各種很北宋的感覺
這種狀態應該要兩個小時
然後吃完飯就會恢復
你想好等下吃什麼了嗎
我想等一下先去買蔬菜
然後吃地瓜
你要吃什麼
今天是yishu大廚上下廚
沒有啊他應該是現成的吧
好想喔可不可以拜託拜託
好好可以
OK好
趕快回去吃飯吧
好走
即使很多科學證據顯示以上分享到的一些營養品
都有一定的功效
但是存在個體差異
不一定每一個人都會獲得相同的效果
所以建議大家都可以嘗試看看看
看哪一種營養品適合你觀察身體的變化
看它是否真的可以有助於讓你達到目標
切記在嘗試任何營養品之前
請詳細的閱讀產品的成分
如何使用適合的人群
不適合的人群以及攝取量是多少
再作服用以降低風險
還有呢減脂最關鍵的其實還是熱量赤字
這些營養補充品充其量就只是一個輔助品
不要過度的依賴
還是要配合運動及飲食
才可以達到最好的效果
最後祝大家都減脂順利
減脂成功
別忘了分享給你需要的朋友
謝謝你看到現在
我們下次見
peace


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