被敲碗好久的現場活動
3/28 下午2點 新光三越南西三館b1見
我會擔任 小胖不減肥 飲料店的一日店長
當天現場還會有許多驚喜+限定限量
只有來現場的人才有唷！

期待見到你/妳們！🌹🌹🌹

左手珍奶、右手雞排
這奶雞組合
是上班族的下午茶，也是減肥的動力(?)

安寶們都知道
我到飲料店前 選來選去
永遠只會點萬年不敗的#珍珠鮮奶茶
而且一定要無糖、珍珠要大顆XD

體重控制期間也並非永遠只能喝白開水和黑咖啡
當然不是鼓勵你去大喝飲料
只是想告訴你，若在非不得已的情況下，喝飲料也是有撇步的～

● 6招飲料怎麼喝：

1️⃣調整甜度
循序漸進的改掉喝含糖飲料習慣，可以先從減糖→微糖→無糖
2️⃣調整份量和頻率
改成中杯，或減少攝取頻率(如：原本3天一杯→7天一杯)。

3️⃣選對飲料種類
(1)少選較酸的飲品(EX：多多系列、檸檬系列、百香綠等)，因酸度高故需較多的糖來調味，讓你在不知不覺中喝下更多的糖和熱量。
(2)奶茶類飲品，以鮮奶取代奶精
EX：無糖紅茶拿鐵(紅茶+牛奶)比無糖奶茶(紅茶+奶精)健康。

4️⃣聰明選配料、替換澱粉量
建議以愛玉、仙草、寒天、山粉圓等替換澱粉類配料(如珍珠、粉圓、芋圓…等) 。
若真的選擇澱粉類配料，記得要減少當日的澱粉量，以替換的方法讓整體澱粉比例不失控。

5️⃣大顆比小顆好、或料少
(1)料少以減少熱量攝取
(2)大顆比小顆好
小顆珍珠因接觸糖水的表面積較大，所以沾附的糖水相對較多，如果真要吃珍珠的話→大顆的波霸比吃小顆的好一些。

6️⃣選擇常溫或去冰
冰會降低我們對甜味的感受，為了要達到相同的甜度，都會加比較多的糖。而且我們在接近體溫的溫度下對甜的感受度最強，所以去冰或常溫的飲品，即使減少一些糖，你仍然可以感受到甜味。
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飲食習慣不是一朝一夕就能改變的
要你突然戒飲料也不是件容易的事
下次喝的時候稍微做點調整，沒有什麼是不能吃，只要循序漸進的改變、慢慢地融入生活，開心的減肥才能持續又長久啊～


還不快tag愛喝飲料的朋友🙌🙌


👇留言告訴我你都喝什麼飲品
(從實招來 坦白重寬XD)


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你也會因為怕胖，所以點珍珠奶茶的時候
會跟店員講：珍珠奶茶不要珍珠不要奶
還是你也會改選金桔檸檬、多多綠、水果茶等飲料，感覺比較健康？

●多多系列、酸甜系飲料、檸檬系列的飲料
會含有比較多的糖，是因為：
1.為了讓你覺得好喝，添加較多的糖去掩蓋酸味
2.手搖飲多半喝冰的，冰的會降低你對甜味的感受，所以越冰的飲料同時加更多的糖，你才會感受到有甜味


● Tips：冰會降低你對甜味的感受
所以冰的飲品，為了想要達到同樣的甜度，都會添加比較多的糖～
這也就是為什麼飲料退冰之後，都會讓你覺得好像變甜了XD
👉所以下次你可以點常溫的
或許你就可以從原本習慣的大奶微微，變成無糖奶茶了


循序漸進慢慢調整
不用逼自己一下子改變太大
人生已經很苦了
不用再太過壓抑自己 把飲食變成一件無趣的事情
👉減肥成功要在心理滿足的情況下，身體才會願意持續進行

如果你有發露我就知道
手搖飲料裡一百零一種飲料 我獨愛#珍珠奶茶
但我不會逼自己去改喝無糖茶(因為我真心很不喜歡喝茶)
我會先從改為→常溫無糖的珍珠鮮奶茶開始調整
然後再來減少喝的頻率、調整下一餐的澱粉量


所以
你也會喝飲料嗎？還是喝原黑白呢？(原味茶、黑咖啡、白開水)
你的第一步想要怎麼開始調整呢？


#安寶
快來留言告訴我
你最愛喝什麼🙌



記得減肥還是要多喝水啊～

PS.根據董氏基金會2019年抽查
500ml飲料中，含糖量前幾名排行：蜂蜜檸檬蘆薈86g、黑糖烏梅檸檬蜜80g、洛神冰茶63.7g、檸檬冬瓜56.1g、多多綠茶51.3g
500ml飲料熱量排行：全糖的相思逗珍奶504.6大卡、紫米奶茶454.8大卡、熊貓珍珠奶茶433.1大卡、雙芋奶茶425大卡、紅豆鮮奶412大卡、黑糖珍珠鮮奶405.4大卡

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Hello我是楊允兒UNA 👋🏻
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
不知道大家會不會有種觀念
覺得高蛋白飲只有健身的人才能喝？
其實並不是這樣的！
不管你是運動員、學生、上班族、家庭主婦
甚至是想減肥的朋友們
你都可以喝！
#乳清蛋白 ＃高蛋白 ＃果果堅果
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由於現代人生活忙碌
常常會處在蛋白質攝取不足的情況之下
但不論是細胞的修復或者生長
我們的身體都是非常需要蛋白質的！
那乳清蛋白/高蛋白的存在
就是幫我們方便快速的補足我們每日不足的蛋白質

而且想減肥的人也特別建議多補充蛋白質
因為蛋白質是三大營養素中飽足感最高的！
當你攝取了足量的蛋白質
自然就會減少其他熱量的攝取而達到減重的效果！

但是每家高蛋白飲的口感其實都差滿多的
今天特別跟卜先生一起
為大家開箱乳清蛋白界的新星品牌: @果果堅果
我只能說跟之前我喝過的其他品牌比
真的很濃稠！ 而且不誇張好喝！
這邊就不多做介紹～你們就自己看影片吧❤️

❗️貼心提醒：
由於燕麥奶的主要成分是由燕麥製成
還是屬於醣類食品
並無法拿來取代牛奶的鈣質跟蛋白質喔！
(我是為了要養肌膚啦！)

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✨ 果果堅果折扣碼✨
身為寵粉魔人(自己講)
這次當然也有幫大家爭取到優惠的折扣！
別忘了購買時輸入我的折扣碼：GOUNA95 享有95折都優惠喔！
(沒有使用期限也沒有使用限制喔！）
Thanks For Watching!

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「從團隊合作，學習如何一起把一件事情做好。」
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今天我們邀請大元聊聊我很期待的主題，職業訪談「手搖店店員」系列，在台灣手搖店真的是專屬的特色，每一個人都很愛喝手搖飲料，但卻沒想過在飲料店上班的工作人員有多辛苦，每一天都有做不完的事情。
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一個女孩一大早去開店，開始瘋狂煮珍珠、茶葉，每一刻都不能閒，同時還要注意每一鍋的火侯，才有辦法把每一鍋都能成功煮出客人喜愛的茶飲。
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跟大元聊完以後，才知道原來背後有這麼多我們難以想像的辛苦，真心佩服每一個能在手搖店工作的人，頭腦一定非常清楚、動作一定非常機靈，不論接下來換到哪一個跑道，想必這些經驗都能夠派得上用場。
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#職業訪談 #大元 #手搖店店員甘苦談
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營養師自肥時間～
開箱9杯名人飲料店！
來看看名人加持是不是真的比較好喝！
再睡五分鐘、署名職茶、不要對我尖叫、春陽茶室、
好爹爹、coffee tea or、麥吉、功夫茶、黛黛茶

告訴大家通常飲料含糖量轉換為方糖數量的話
少糖是3顆方糖、半糖大約是6-7顆、全糖是12-15顆
2019年董氏基金會調查
其中含糖量最高的飲料是【蜂蜜檸檬蘆薈】
大約是18顆方糖竟然比全糖還多呢！
為了創造出酸酸甜甜的蜂蜜檸檬蘆薈
需要用大量的糖去壓檸檬的酸
加上蘆薈也會用糖蜜漬 蜂蜜也是糖
說喝起來可能不是太甜 但是含糖量驚人！

當然啦～營養師建議要喝飲料
還是無糖茶類比較好啦！

記得留言告訴我 你還想看我開箱什麼呢？
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