為什麼這篇減肥精油配方ptt鄉民發文收入到精華區：因為在減肥精油配方ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kiro2011 ()看板Aromatherapy標題[分享] 精油輔助減肥實作心得時間Sun ...
減肥精油配方ptt 在 Evonne Chen Instagram 的精選貼文
2021-09-16 07:13:20
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緣起：某天發現自己已經快到30歲了，卻還沒有穿上短裙熱褲，心想至少給30歲的自己
送一份大禮-成功減重
心態：之前也是很拼命做有氧運動+改變飲食，總是半途而廢，看到又上升的數字，就又
開始大吃大喝；於是給自己心理建設，只要身體狀況變好就好了
體質：參考過中醫師的把脈(血液循環差)，加上我的明顯問題(經期後斷頭痛欲裂、嘔吐
、
無法控制而發火)；其實後來發現應該是血液循環差，工作都是跑外務容易吹到風
血液循環調整不過來，所以頭很痛；這個狀況我用了去年冬天得到最佳證實-睡覺
或者頭痛時用毛巾包頭減緩非常非常多(冬天真是適合養身的好時機)，延續到夏天
只要睡覺用紗布巾包頭，幾乎跟頭痛說掰掰
使用永久花精油後，頭反而更痛，使用熱性精油可以舒緩
期間：105/3/25-105/5/25，但正確減肥成效是從105/4/25-105/5/25
減肥內容
1.每天飲用30ml純露(月桂+金縷梅+杜松果)+1000CC開水，喝3週停1週，參考過文章
這3種純露特別對水腫有用(是網路文章寫的~不是我講的拉)
2.每天運動60-80分鐘，我可不是那種很強的可以持續60分鐘的人，所以是早餐前20
分鐘+晚餐前20分鐘+晚餐後1小時後20分鐘，運動內容是快走或者鄭多燕
3.運動前使用精油按摩5分鐘：葡萄柚、黑胡椒、芹菜籽、肉桂葉、甜茴香、薰衣草
說是按摩~其實也只是擦之後稍微按個幾下而已
4.洗澡後也使用上述精油按摩
5.每天泡腳+上述精油(要加粗鹽喔)
6.洗澡後刮膽經+肝經10-15分鐘，兩腿約700下 (經期請勿操作)
7.每天服用一顆B群
8.每天飲用水量，包含無糖飲料(花草茶或者杜仲茶)及純露共3000CC
9.飲食改變：只有在晚餐的麵食改成蕎麥麵或者燕麥麵
成果：3/25-4/25其實只有在生活習慣中加入純露飲用，體重也沒變，唯一有感覺的是
排尿量變多，頭到腹部好像有水在流動的感覺
4/25-5/25每周約減重0.5-1公斤
建議：減肥真的不要完全改變自己的飲食習慣，我是個熱愛乾麵和飲料的人，要我不吃
乾麵，心情就會很差；所以只給自己一個目標-晚餐改成蕎麥麵或者燕麥麵
至於飲料，自從頭不太會痛後反而身體也沒這麼怕熱，所以開始習慣喝常溫的花
草茶
我的三餐非常豐富
早餐：蔬菜蛋吐司+地瓜+無糖咖啡牛奶
午餐：陽春乾麵+滷味(海帶/滷蛋/豬肉)
晚餐：蕎麥麵+煎魚一片+菜湯(裡面有排骨高麗菜)+青菜
減肥就是要開心吃開心動開心瘦!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.14.202
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※ kiro2011:轉錄至看板 fatworld 06/05 23:17
推 power77626 : 按摩的好勤勞，佩服 06/05 23:36
→ kiro2011 : 哈哈，我是不想多運動，其實按摩也只花15分鐘XD06/05 23:39
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/05/2016 23:40:48推 reihisui : 我的症狀跟你超像的！！我也想試試！06/06 08:51
推 terey : 吃白飯對減肥比較有幫助喔 06/06 08:58
→ kiro2011 : 我知道應該吃飯，可是我好喜歡乾麵……06/06 09:30
→ kiro2011 : R大，加油，如果有壓力，我就會開始大吃大喝（巨蟹06/06 09:33
→ kiro2011 : 座的原因嗎），所以我一直催眠自己身體變好是目標XD06/06 09:33
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 10:53:26→ mimi21222324: 減肥七分食三分運動 吃乾麵和滷味加上不太強的運動06/06 13:46
→ mimi21222324: 強度 要減肥老實說很難06/06 13:46
→ kiro2011 : 是阿，我不要求在什麼時間瘦多少，只要有瘦就好了XD06/06 14:00
推 god231 : 我有用按摩油，覺得有用腳就瘦，挺明顯的，是人間06/06 16:47
→ god231 : 魚的水晶橙花混乖媽B1,不過檸檬由加利味道好重，好06/06 16:47
→ god231 : 像在抹防蚊液06/06 16:47
只要有成果~我都很願意嘗試芳療~當作驅蚊劑也不錯啊~還很天然耶推 drawingyou : 吃的內容還不賴啊，換成蕎麥麵很好，三餐蛋白質含量06/06 18:28
→ drawingyou : 有足夠就不容易餓，慢慢調整慢慢走～06/06 18:28
→ drawingyou : 至少乾麵滷味放在中餐，早晚餐還不錯！不用太嚴格，06/06 18:30
→ drawingyou : 有持續運動和正確飲食才是王道(再說下去就來到fit06/06 18:30
→ drawingyou : 版了) 06/06 18:30
→ kiro2011 : 在此說明，本文僅是個人心得文，絕不推薦單一商品， 06/06 18:31
→ kiro2011 : 也並未指明任何一項有療效（在胖版我被說成賣精油的 06/06 18:31
→ kiro2011 : ……哭哭）06/06 18:31
→ kiro2011 : 應該更正，我不推薦特地廠商的商品06/06 18:33
→ kiro2011 : D大，我也是覺得持續運動和慢慢調整飲食是減肥主因06/06 19:20
→ kiro2011 : ，因為很愛喝飲料，所以就用純露和花草茶當替代品， 06/06 19:20
→ kiro2011 : 畢竟是一生都要做的事（汗顏……太肥了），如果要我06/06 19:20
→ kiro2011 : 永遠都吃少多動，可能馬上就想放棄了06/06 19:20
推 fattyrabbit : 請問杜松果純露是哪一家的呢？06/06 22:27
我那時候懶得找~所以買茉家~但我聽說茉家品質有待加強(聽聞過裡面有棉絮)~所以就有點賭一把~無奈芳療家沒有~其他家價格又好高
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 22:43:49
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 22:46:03
推 fishwan : 我也覺得減肥慢慢減, 用自己舒服的方式是最好的^_^06/06 23:23
沒錯沒錯~尤其又是像我這種超討厭運動的人，他版的人一直說什麼體脂重要體重不重要我當然知道體脂瘦下來比較好~但對我這種剛起步的人就要我做超過30分鐘以上的運動
或是重訓~第一天可能就想放棄了
重點是竟然批評我喝的純露~還說我是廠商~完全不看我寫的運動內容~還說什麼我會愈
減愈肥~被氣到了~沒瘦到穿下短裙誓不為人
ps要是我是廠商就好了~說到這~莓果油好好用~每天都很開心地當防曬油擦
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/06/2016 23:43:06
推 chloeeeeeeee: 推~請問為什麼經期期間要避開刮膽經或肝經呢？（好 06/07 06:18
→ chloeeeeeeee: 奇） 06/07 06:18
其實經期刮肝膽經說法不一，大部分都是說血液流動太快造成經血量過多~不過詳細內容要再查一下~
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/07/2016 06:59:18
推 Mimi0504 : 推推！一起減肥～我也是運動後，偶爾搭配自己調的06/07 08:18
→ Mimi0504 : 按摩油消水腫跟舒緩肌肉唷！ 06/07 08:18
→ kiro2011 : 不得不說，鄭多燕某些運動強度不低，所以真的很需要06/07 08:23
→ kiro2011 : 運動後按摩，要不然隔天一定大腿痛的要命06/07 08:23
推 gnilyu : 推薦《從改變習慣的微行動開始》這本書。06/07 09:54
→ kiro2011 : 謝謝，我也是想慢慢改變 06/07 10:04
推 brave98 : 「經期後斷頭痛欲裂」這句嚇到了哈哈06/07 10:54
→ kiro2011 : 真的，超恐怖，疼痛是一波比一波強，而且完全無法控06/07 11:10
→ kiro2011 : 制脾氣06/07 11:10
推 nicao1 : 正常吃，多動，搭配運動後的純露也讓我瘦了8個月8kg06/07 13:08
→ nicao1 : ，但是最近吃太多又胖了2kg囧06/07 13:08
恭喜!!反正知道方法能再瘦回去就好了^ ^推 yvonne3712 : 推薦"飯分"，之前一天只吃兩餐半年，肥肉穩如泰山紋06/07 13:42
→ yvonne3712 : 風不動，飯分後就開始瘦，這還只是附贈效益而已，更06/07 13:43
→ yvonne3712 : 棒的是腰不痛了，聲音出得來了，身體更健康敏銳了。06/07 13:44
其實我之間有嘗試過~但還沒成習慣就偷喝水XD推 hwshann : 想知道運動後搭配什麼純露啊?06/07 14:06
要看你把純露的功能用在何處~因為我血液循環差~所以我是挑一些排水和促進循環的純露一方面也當作每天的飲用水~所以沒有限制在什麼時候喝~但會盡量在白天喝完
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/07/2016 17:01:37
推 drawingyou : 其實還是多喝水啦，每天喝40*體重的水量才能幫助身06/07 19:56
→ drawingyou : 體加速代謝～吃飽飽搭配適當運動，運動量可以再慢慢06/07 19:56
→ drawingyou : 累積，身體才不會受傷06/07 19:56
→ drawingyou : 莓果油生火了～(拿出來用) 06/07 19:57
是阿~就怕水喝不夠~所以才把純露加進來~雖然中醫師要我盡量晚上10點後就不要喝水了還是無法控制~莓果油真的好用耶~雖然我手邊已經有60ML~還是手滑了~嘿嘿
※ 編輯: kiro2011 (122.121.14.202), 06/07/2016 20:10:14
推 nicao1 : 水一定要多喝，但是如果不喜歡沒味道的水(like me),06/07 20:49
→ nicao1 : 搭配一些消腫純露，也很棒噢！06/07 20:49
真的，其實我大部分都是白開水、純露（加水稀釋）、花草茶、杜仲茶為一天的水量，大概
有到3500cc
推 nicao1 : 謝謝原po的分享，害我也想寫分享文了XD 06/08 00:27
→ kiro2011 : 是說我才瘦4公斤，在其他版友面前班門弄斧了，實在06/08 00:58
→ kiro2011 : 是太開心了06/08 00:58
推 yo81 : 瘦4公斤很厲害耶!想看分享06/08 19:08
→ yo81 : 啊對不起原來是原PO沒注意帳號><06/08 19:09
哈哈，不會啦！我還沉浸在開心中推 LINGINGER : 飯分好難哦 看完覺得還是運動好了06/08 21:01
哈哈，我也只是調整成飯後一個小時，小口喝水，整個執行太難了※ 編輯: kiro2011 (125.230.208.96), 06/08/2016 22:45:43
推 lighttwing : 如果原PO沒有運動習慣，不建議一開始就做鄭多燕和Ta 06/12 12:58
→ lighttwing : bata，那種累積的運動傷害是緩慢且長久的06/12 12:58
謝謝提醒，其實我做的都是比較簡單的鄭多燕（伸展運動），會加入去公園快走或者慢跑※ 編輯: kiro2011 (223.139.80.203), 06/12/2016 13:03:56
→ nicao1 : 想聽原po的莓果油用使用心得 07/09 01:47