#樂雅樂
原外帶經典牛排買一送一 （至8/15結束）

❤️紐西蘭菲力牛排 $580

❤️沙朗牛排海鮮鮮蔬拼盤 $550

任一餐點即享第二份#免費

沙朗牛排選用紐西蘭PS等級登記放牧草飼牛 軟嫩的口感 一口咬下滿滿的肉汁💯還可以吃到多汁的香料雞排以及香煎的#藍鑽蝦 多個願望一次享受 真的太滿足了🥰

紐西蘭菲力選用紐西蘭天然放牧的草飼牛 肉質細膩 因為是#菲力 的部位因此油脂較少 屬於低卡低膽固醇的優質肉品 對於在減肥或是不想吃太油的朋友非常適合👍

⭐️樂雅樂是來自日本的連鎖餐廳 以日式技法烹調西餐料理 這次因應政府的防疫政策 推出了#超高cp值 的外帶優惠 平均每人每份不到$300元就能輕鬆在家享有#儀式感

雖然目前活動已經結束不過樂雅樂還是會不定期推出許多優惠活動

8月16號起於線上訂餐或電話訂購即享 牛排/日式御膳買一送一 以及全品相想八五折優惠（餐點品項以訂餐頁面為主）

🏠地址：台中市西屯區文心路二段201號
☎️電話：04-2255-5309
⏰時間：週一至週四8:00-22:00；週五至週日7:00-22:00

#查爾斯的日常
#查爾斯的食記
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((逛逛都是現貨))
好久沒吃骰子牛了!!
闆娘今晚消夜決定來消滅骰子牛!!
澳洲頂級超嫩菲力骰子牛肉(150克)~
怕胖健身房減肥最愛~
澳洲屬於天然放牧的純草飼牛肉，
有低脂、低熱量、低膽固醇的三低特質。
此類牛隻產肉率少，肉質好、油花密集。
菲力又稱為腰內肉，屬牛排裡最精瘦軟嫩的部位，
沿著牛排外表有包覆的筋膜，
在購買前將其修清以便消費者方便烹飪，
菲力不須大口咀嚼，軟嫩口感是其優點，
料理時三到五分熟都是不錯的選擇。
就是一個字~~"嫩"

已經上架，請逛逛逛起來~~~
逛逛都是現貨，營業時間內都可以取~
優雅過生活，在家拼防疫！
超多食材買好買滿！
上百樣都已經上架，請到來去逛逛選購!!
※有問題請私訊，請勿打電話給老闆，
他最近已經快忙瘋了，謝謝大家!!
▼ 超多好料連結網 ▼
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來去逛逛~來去選購呦~~
示曲豆擁有超大型專業冷凍庫！
地址：桃園市八德區豐田路130號
週一，週日公休！
營業時間：週二～週六13:30～18:30
🚍本海鮮網所有產品皆由黑貓冷凍宅配

有吃過一人燒烤嗎？
吃燒烤不用三五好友自己就可以享受❤️
份量超級足夠
👉🏻7號餐是牛老饕的首選
和牛橫隔膜+牛五花+安格斯牛肋
牛的經典部位一次🈵️足❤️
👉🏻6號餐極上肋眼心牛排🥩7oz
這超適合像我一樣無牛肉不歡的首選，牛肉烤完超嫩又多汁，一口接一口🥺
👉🏻2號餐松阪豚雞腿雙拼盛合
這個套餐適合不吃牛的老饕
松阪豬+雞腿肉的搭配❤️
松阪豬肉吃起來紮實又有嚼勁👍🏻雞腿肉嫩又多汁
特別要介紹一個罪惡感很重
🤘🏻蛋拌鹽色蔥飯❤️❤️❤️❤️❤️
連我這種超抗拒蔥的人都無法拒絕
份量超級足夠。
白飯搭配燒肉醬飯+生蛋黃+一堆蔥
超絕！基本上吃進去嘴裡那感覺已經不知道如何形容，中華一番小當家或食神之類裡面有的神奇畫面會出現。減肥和不吃澱粉的肯定破功，沒破功的就太沒口福了哈哈😳
草蝦🦐干貝😏😏😏😏
不踩雷美食在台中one& one燒肉
有時間快來嚐鮮🥰🥰🥰
one&one燒肉·大墩店
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||||| ＭＯＲＥ |||||

認真覺得
我每次做類似主題都很像賣減肥藥的//摸下巴

然後可以預期我的信箱又會出現不少
莫名想置入影片的減肥產品
//不過來不及囉～～我已經上傳影片不能改囉～

由於上次影片時我達到目標體重太開心了
就火速地分享了心路歷程
結果飲食習慣只講一半
解釋不清楚讓我覺得渾身不自在啊啊啊啊
//畢竟健身或減重飲食真的好重要啊啊啊

所以決定把飲食習慣的部分清楚的整理一下放上來
之後如果有人問我，就可以直接把連結給他
//帥氣把書丟到別人身上的概念

不過，老實說我現在還沒達到我的目標
//線條才是極致追求啊啊
也一路從過年發懶到現在
//真的超級久
但感謝我同學準備結婚了
讓我有動力來讓皮繃緊好好結實一下身材


有一些部分的內容可能會和之前的影片重疊
不過這支影片是我所有的飲食準則

在準備做體重控制的之前
最重要的不外乎就是了解自己的身體並且清楚自己的極限
很建議大家在做體重控制時先計算一下基礎代謝率(BMR)，並進一步地換算成每日總消耗量(TDEE)
//真心感謝大學時有好好修營養學啊//然後大家如果覺得換算很複雜網路上面有很多天使網站可以直接帶入得到數據

在了解每日可以攝取的熱量
不管你是吃生菜沙拉/媽媽煮的愛心便當/朋友生日聚餐的牛排
都可以安心享用//當然還是建議要約束飲食，一個星期大餐一次就好
畢竟我們在體重控制啊啊啊！！過太爽就令人眼紅啊啊啊！

養成選擇食材、食物養分、熱量組成的好習慣
在吃東西時潛意識計算熱量的技能會達到無我的境界
也就會有一個內建的熱量計算在心裡計算熱量和養分

飲食的選擇當然以食物的原型最理想
外食族可以到便利商店、小吃攤、或是自助餐求救
我自己是最喜歡小吃攤，老闆娘都會很熱心地依照我的要求幫忙煮
//畢竟什麼醬料都不用加老闆娘也覺得很輕鬆啊//捏肩膀

進食順序的調整也可以減少進食量並且增加飽足感

最後有一點超重要的
體重控制的過程中，我自己覺得最重要的就是心情愉悅
不要給自己太大的壓力
訂定一個飲食計劃還有身體質量的短、中、長程改變計劃
只要依著計劃的步調前進都不需要緊張
長時間的實行才能在無形中完成

如果需要短時間內就達成目標
那就要去運動啊！！尼這個壞孩子！！不然就太對不起花了好多錢養在身上的肉肉了！

點心和飲料是心靈愉悅的糧食//我是這樣啦
如果真的內心的小怪獸需要被馴服那就吃一點吧
飲料點最小杯，餅乾以分裝包為單位、單點的鹹酥雞都可以撫慰疲憊的心靈
//在體重控制期間一直卡在垃圾食物的吃與不吃間真的辛苦了
//只要能夠減量，和以前比起來就是進步了
總比
一直忍耐到變成猛獸狂吃還要好呀～

希望大家都可以在執行後能夠順利的彈跳在掌間

身體變輕盈後
如果想要讓肌肉線條變緊緻，臀部變翹，屁股頂叩叩
就還是要踏上運動的路途//我現在就是準備邁入啊啊

不過小一個尺寸的身體比先前脂肉一家親的狀態更容易鍛練線條
像我瘦下來之後不知道是不是上班太賣力
手臂雖沒有大塊二頭肌，但線條看起來也是緊緻的甚是滿意啊


luv u all
,Nora

||||| ＰＲＯＤＵＣＴ |||||

這隻產品和我生日實測的產品一樣
但我知道不能這麼偷懶
所以晚點會補上


||||| M Y S K I N T Y P E |||||

油肌，Ｔ字部位＋下巴極油，酒糟目前已經穩定ＢＵＴ太熱鼻子臉頰還是會紅熱
容易敏感，雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯



||||| ＦＩＮＤ ＭＥ |||||

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