為什麼這篇減肥月經沒來怎麼辦鄉民發文收入到精華區：因為在減肥月經沒來怎麼辦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者sellin1986 (平安有愛)看板FITNESS標題[問題] 月經不來?時間Fri Apr ...
減肥月經沒來怎麼辦 在 Angela營養師 Instagram 的精選貼文
2021-08-18 12:53:37
🫕 關於瘦了是不是會比較有自信 「腿好醜、肚子大，要如何有自信？」 「我也被診斷有多囊，要如何才跟你一樣看起來有自信？」 很多人變瘦是想要更自信 當然，瘦下來心情肯定會好一些，減肥變美沒有錯，#瘦是自信的一部份，#但不是所有的自信都來自瘦。 我到這個年紀才明白，自信是來自於自己對自己的認...
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大家好
我162公分,體重49~50之間,體脂22
本來都有跑步的習慣
約二月底三月初,改成每天X-bike 約1小時
原地快速跑步+開合跳 跳繩 等等
這類可以維持高心跳率的運動
每天40~50分鐘
早餐,饅頭夾蛋或三明治+無糖拿鐵 (早餐都會吃滿飽的)
午餐,學校營養午餐,以菜(一個拳頭)和肉和白飯些許
晚餐,麥片水果
當然偶爾有些聚餐,下午餓了也會吃一點點心水果之類的
所以整體來說沒有瘦很多
三月底我的月經晚來了四天
四月初我得了流感病了一個禮拜
這次就真的瘦得明顯
然後就乖乖三餐正常了幾天,喝魚湯,雞湯
完全痊癒後,我過回一樣以上的生活
每天X-bike 原地快速跑步+開合跳 跳繩 等等
然後現在我的月經晚來了五天 = =
查了網頁說減肥過度導致月經不來
我想我也沒有到過度的狀態
體脂過低,我想也沒有
生活壓力是有
除了工作,就是減肥這件事
每天都要做這些運動
只有流感掛急診那三天沒有
只要沒有做運動,就會非常不安
聚餐完晚上回家都會加倍運動
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請問,我這樣的生活型態跟月經遲來有關嗎?
還是其實晚五天還好呢?
謝謝
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→ a127: 看之前推文好像跟油脂攝取量有關係? 04/29 13:16
推 jojolia69: 五天還好，醫生基本上覺得沒到一兩周都還在範圍內。況 04/29 13:16
推 ioweya: 再觀察拔,有時吃西藥也會造成月經晚來 04/29 13:16
→ jojolia69: 且你的減重幅度又不大 04/29 13:16
→ jojolia69: 我當時一下掉太多，兩個月沒來="= 04/29 13:17
→ sellin1986: 我是真的吃得很不油....有時聚餐完還會拉肚子 04/29 13:18
推 za9865: 一週內都正常啊 04/29 13:18
→ sellin1986: 清淡得太久了 04/29 13:18
→ miau: 我也是生病之後就會晚來，不用太緊張~ 04/29 13:20
→ sellin1986: 因為以往都很準時,最近遲到讓我好緊張~ >"< 04/29 13:20
推 nuans: 兩個月沒來了...... 04/29 13:20
→ sellin1986: 樓上還好嗎??? 有看醫生嗎??? 04/29 13:21
推 lalapingu: 開始減肥兩個月沒來.. 不知道什麼原因 還好這個月有 04/29 13:22
→ sellin1986: 男朋友一直覺得我吃太少了,瘋狂被罵 04/29 13:22
→ sellin1986: 他認為我月經不來是因為營養不夠 = = 有這種可能性嗎? 04/29 13:24
推 ashin1069: 妳男朋友說得沒有錯 營養不均衡不夠也會造成月經失調 04/29 13:45
→ llokioo: 這樣沒有吃到基代吧 04/29 13:54
推 arashi8232: 我今年還沒來過.... 04/29 14:20
推 kosuzu: 你的晚餐太餓了...可以正常吃.... 04/29 14:21
→ kosuzu: 樓樓上....沒來過..!!!要不要看醫生? 04/29 14:22
推 XIAOFENG: 我也是減重幅度不大也已經晚一個禮拜了=_= 04/29 14:24
推 qwe50112: 覺得正常 04/29 14:42
推 adychen1982: 好瘦喔...@@ 吃太少了啦 04/29 14:59
推 jojolia69: 我去問過婦科跟中醫，他們覺得兩個禮拜才需要在有時候 04/29 15:01
→ jojolia69: 感冒或其他因素都可能晚 04/29 15:01
→ ashin1069: 今年還沒來月經不是有了不然就是壞了 請快去看醫生 04/29 15:08
推 q5711953: 這一看就沒到基代啊@@ 沒有過度是想說起碼有進食嗎？ 04/29 15:11
→ q5711953: 建議晚餐還是要吃 不然餓瘦的 容易復胖啊>< 04/29 15:12
→ Qcloud: 吃這樣....月經不來很正常 04/29 15:20
→ Qcloud: 之後還會營養不良掉頭髮喔.. 04/29 15:20
→ sellin1986: 但我的基代才1256,早餐至少就400了,營養午餐我覺得 04/29 15:33
→ sellin1986: 有點油,所以就抓比較多熱量額度,還有下午的點心等等 04/29 15:33
→ sellin1986: 真的沒有到基代嗎? (苦惱) 04/29 15:34
→ sellin1986: 其實我已經有在掉頭髮了,洗頭時都覺得好可怕 04/29 15:35
→ sellin1986: 可是我對於進食有罪惡感,真不知道該拿自己怎麼辦才好 04/29 15:36
推 keela: 什麼是基代 你每天有在活動 也每天運動 每日進食熱量不用 04/29 15:37
→ themost: 看看你上面那一篇XD 04/29 15:37
→ keela: 抓那麼緊 那只是個數字而已 在講求減肥之前請先追求健康 04/29 15:37
推 ashin1069: 不要再去計算熱量了 身體健康是用計算算不出來的 04/29 15:38
→ themost: 當然那一篇不一定適合你，但目前你的方式好像也不適合你 04/29 15:38
推 peterwu4: 有男朋友！而且，他很緊張！該不會…有了？XD 04/29 15:51
→ peterwu4: 認真講一下：根據文章和推文內容，妳應該要去找代謝科的 04/29 15:52
→ peterwu4: 醫生談談了，如果醫生的話也聽不進去就…多保重~ 04/29 15:53
→ yakult520: 五天還好吧...正常 我是超過三週..呃 04/29 15:58
推 alice78226: 其實我覺得原po比較需要看心理諮商師，因為你對進食 04/29 16:13
→ alice78226: 有罪惡感，而且明顯已經影響到身體了。 04/29 16:14
推 Wertherson: 晚餐多吃點，每天補充一份堅果。 04/29 16:37
推 Squidward: 晚來幾天還好吧 我都晚十幾天的XD 04/29 16:51
推 theNBHD: 晚餐均衡一點 04/29 17:03
→ q5711953: 吃剛好基代會有點危險捏...以前版娘是推基代+300左右 因 04/29 17:11
→ q5711953: 為吃下去不會百分百吸收啊 原po要不要寬容一點看看 還是 04/29 17:12
→ q5711953: 會瘦的 只是慢一點 但身體也比較不會出狀況 04/29 17:12
→ q5711953: 不然這樣一直瘦到肌肉 基代只會更低 就會越來越難瘦啊>< 04/29 17:14
推 jmqo1136: 吃這樣真的滿少…肌肉應該會掉 04/29 17:19
推 kolasami: 我也是遲到，目前還沒來，沒有節食，飲食也是超過基代一 04/29 17:19
→ kolasami: 些 04/29 17:19
→ llokioo: 每天不坐著也會消耗熱量，所以要吃超過基代，而且你有在 04/29 17:24
→ llokioo: 運動 04/29 17:26
→ sellin1986: 謝謝大家給的意見，看了一下覺得比較安心了。我覺得 04/29 17:32
→ sellin1986: 自己真的很追求瘦這件事，而且即使以我目前的數據， 04/29 17:32
→ sellin1986: 我照鏡子都還是覺得自己不夠瘦，我都不知道自己到底想 04/29 17:33
→ sellin1986: 怎樣。以我的飲食，沒有瘦到爆炸要歸功我男友跟媽媽， 04/29 17:33
→ sellin1986: 因為還有他們逼我吃飯...這種人生，真的好累喔 T T 04/29 17:33
推 Mattifa: 1追求看起來瘦的話，請重訓吧…體態會差很多 04/29 19:07
→ sellin1986: 我做的原地快速跑步，開合跳無法減脂嗎？之前看林可 04/29 20:12
→ sellin1986: 彤的影片好像說過可以,我才那麼作的說 04/29 20:12
→ virgoo: 我165/55。之前體脂17~18%。沒有月經不來問題說。反而經 04/29 20:24
→ virgoo: 期前一深蹲就提早來一天。我是重訓為主 04/29 20:24
推 cattyy: 吃太少 04/29 20:44
推 senior1124: 我已經8個月沒來了 中醫西醫都看過藥也吃了 但就是不 04/29 21:07
→ senior1124: 來 04/29 21:07
→ sellin1986: 樓上是瘋狂減肥導致嗎？ 04/29 21:08
推 celine7788: 我也是開始減肥之後月經沒來，而且還開始便秘，其實 04/29 21:10
→ celine7788: 滿後悔的，雖然體態變美很多，但相對的我的健康也賠 04/29 21:11
→ celine7788: 掉的感覺...現在正努力恢復正常飲食，雖然還是有點難 04/29 21:11
→ sellin1986: 我也想恢復飲食，可是我好怕會變胖 04/29 21:20
→ sellin1986: 其實我心裡知道只要持續運動，消耗大於吸收就好了， 04/29 21:21
→ sellin1986: 但我就是克服不了那種恐懼 04/29 21:21
推 senior1124: 我都正常吃 中醫說是因為我吃地瓜跟糙米 身體太燥熱 04/29 21:23
→ senior1124: 後來改吃白米 但還是不來 04/29 21:23
推 cattyy: 我之前是吃太少然後運動太多 後來內分泌有失調 狂瘦 然後 04/29 21:40
→ cattyy: 經期也亂掉 加上長痘痘 04/29 21:40
推 shiangyun: 原po你已經有點厭食症的傾向了吧？@@要去看一下心理醫 04/29 21:52
→ shiangyun: 生嗎？ 04/29 21:52
→ sellin1986: 我只是心裡這樣想，但還是有吃，所以沒有爆瘦的現象， 04/29 22:41
→ sellin1986: 只是心裡不快樂 04/29 22:41
→ sellin1986: 現在坐在Xbike上發呆，好想休息去睡覺了 04/29 22:42
→ sellin1986: 放過自己一天也好 04/29 22:42
推 t141256: 你吃好少 04/29 22:53
推 kosuzu: 累了適當的休息也很重要哦 04/29 23:09
→ Juiling: 我反而是運動之後月經量變多原本該結束的又來了囧 04/29 23:24
→ sellin1986: 想請問，原地快速踏步，開合跳真的沒用嗎？可是我做十 04/30 00:18
→ sellin1986: 五分鐘就會流汗了說，到底對減脂有沒有效呢？ 04/30 00:19
→ osakakanshi: 原來大家都有月經不來的問題嗎？我也是三個多月沒來 04/30 00:35
推 xspeed1005: 原地快速踏步和開合跳有沒有效要看你的體能，如果很喘 04/30 01:45
→ xspeed1005: 很累應該會有效(若要客觀一點就測一下自己的心跳)，流 04/30 01:45
→ xspeed1005: 汗不能做為判斷標準，夏天光坐著不動也會流汗 04/30 01:46
→ sellin1986: 我也很驚訝原來很多人有月經的問題，我想我可能會改回 04/30 06:39
→ sellin1986: 慢跑吧，以前跑步反而比較沒壓力 04/30 06:39
推 runorfat: 運動要選擇會讓自己快樂的，肚皮舞、瑜珈、有氧都可以 04/30 11:24
→ runorfat: 健身車是看電視、燒水、洗衣服的時候騎的 04/30 11:25
推 runorfat: 工作、運動、吃東西，有任何一樣讓你開心嗎? 04/30 11:29
→ runorfat: 你的運動量每天都100分鐘，其實晚餐可以吃跟中餐一樣 04/30 11:30
推 runorfat: 連馬拉松選手都有休息日了，去逛街阿，女生的基本人權 04/30 11:38
推 penguinbaby2: 大學時曾經為了減肥每天跑步，飲食跟原po差不多， 04/30 16:29
→ penguinbaby2: 結果停經半年，吃藥治療完全恢復也花了半年 04/30 16:29
→ penguinbaby2: 恢復後雖然每次都很準時但也來四天左右就結束了， 04/30 16:32
→ penguinbaby2: 直到開始重訓後一切變得不一樣，爽爽吃，月經準時 04/30 16:32
→ penguinbaby2: 還很完整的六天才結束，重訓超棒的呀 04/30 16:32
推 yuyuh1986: 我覺得攝取的蛋白質不夠耶，晚餐要不要多加一份瘦肉或 04/30 17:04
→ yuyuh1986: 蒸魚 04/30 17:05
→ sellin1986: 有想要晚上加個蛋或魚湯，或中午多帶一點青菜回家吃。 04/30 17:14
→ sellin1986: 昨天和今天飲食都比較正常的量了，也找出之前的啞鈴， 04/30 17:14
→ sellin1986: 開始做一些重訓的功課，逛街有在逛啊哈哈，但是都不 04/30 17:15
→ sellin1986: 算在運動內= =好嚴苛 04/30 17:16
推 penguinbaby2: 我早餐都吃兩份，中餐自己帶便當，下午吃小點心， 04/30 20:15
→ penguinbaby2: 晚餐正常吃，有時九點多還會再吃，少吃根本沒力氣 04/30 20:15
→ penguinbaby2: 重訓，一點效果也沒 04/30 20:15
推 penguinbaby2: 可以試試不同運動，重訓，瑜珈，壺鈴，槓鈴，跑步 04/30 20:20
→ penguinbaby2: ，游泳之類的，每天都做不同的訓練比天天只做單一 04/30 20:20
→ penguinbaby2: 訓練還來的有用 04/30 20:20
噓 Lenore: 不先考慮懷孕的可能嗎？五天而已緊張什麼。你是以前都準 04/30 20:46
→ Lenore: 到可以拿來對時嗎？ 04/30 20:46
→ sellin1986: 謝謝，我會嘗試多做一點不同的運動的=) 04/30 23:15
推 ann56123: 我完全一樣 但我都晚一個月以上 吃西藥催來 05/01 11:26
→ ann56123: 情況跟你一樣 減肥就是壓力 05/01 11:27
→ ann56123: 奇怪的是 我有重訓 還是一樣... 05/01 11:27
→ sellin1986: 真的有好多人有一樣的問題，親愛的樓上，還是我們一起 05/01 11:37
→ sellin1986: 嘗試多吃一點好了T T 05/01 11:37
→ runorfat: 看看我那篇吧！吃飽才有力氣減肥啊！ 05/01 12:49
推 wj1417: 晚餐整個不對啊 05/02 11:40
推 finis: 一～兩個禮拜都還好 05/05 01:37