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[爆卦]減肥掉髮怎麼辦是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇減肥掉髮怎麼辦鄉民發文沒有被收入到精華區：在減肥掉髮怎麼辦這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 減肥掉髮怎麼辦產品中有21篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ＃減醣重點文 ＃事半功倍從吃開始 ＃嚴重停滯期該怎麼辦 ＃5種天然代糖分享 ＃喜歡請+1 肥胖的人謹記這句話『跑步一公里居然才消耗70卡，那還倒不如少吃幾口飯』 * 所以減重先從飲食開始，會事半功倍 * 或許過去減肥大多只強調熱量和低卡，是因為對人體賀爾蒙的運作還不夠熟悉，所以不管你胖還...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，落髮、掉髮、禿頭相信是很多人的困擾 不管是自己或是身邊的家人、朋友遇到這類問題 都會非～常～苦～腦～ 尤其是男生比例更高 加上如果大量健身、運動 有更高機率發生脫髮問題 今天告訴大家五種幫助頭髮生長的食物 從日常食物中補充幫助頭髮強健 其中！有一種營養素如果額外補充太多反而有反效果喔！ 但如果是...

「減肥掉髮怎麼辦」的推薦目錄

減肥掉髮怎麼辦 在 Angela營養師 Instagram 的最佳解答

2021-08-18 12:53:37

你也以多囊的困擾嗎？ ⁡ 越來越多女孩有荷爾蒙的困擾 ⁡ 「我被診斷多囊，可是我不胖耶？」 多囊的症狀很多樣 不是所有多囊都是胖的 也不是只要多囊就會全部症狀一次通通滿足 ⁡ ————————— ⁡ ●我收到多囊女孩的私訊和來信 「有多囊該怎麼辦？」 「我被診斷多囊，我好難過喔」 ⁡ 同樣也身為多囊...

減肥掉髮怎麼辦 在 La Dolce Vita in OZ澳洲微甜人生 Instagram 的最讚貼文

2021-02-17 05:29:05

最近，我心痛地退訂了一位追蹤了好久的部落客! 退訂的理由是....我實在看不下去有人可以這樣對待自己的身體！因為，對我來說，那不是「愛自己」「善待自己」的方式！ 此人嘗試非常激烈的減肥，說什麼約一個月沒吃的節食or 斷食，whatever that is! 的確，瘦是瘦了，但整個人像棵乾枯的植物...

減肥掉髮怎麼辦 在 米氏◑抓餅 Instagram 的最佳貼文

2021-07-11 08:48:40

➻ 懷孕的時候 ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※  大家的孕期都是如何的呢？ 狂吐？水腫？手麻？ 我的孕期一開始很順利，除了味覺變得非常敏銳之外，其實沒有什麼不舒服的地方，也沒有吐，只有幾次因為胃脹脹，有點脹氣之外，都沒有讓我吐，但是後期真的蠻辛苦的，這裡紀錄一下我...

  • 減肥掉髮怎麼辦 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-01 20:00:20
    有 1,189 人按讚

    ＃減醣重點文 ＃事半功倍從吃開始 ＃嚴重停滯期該怎麼辦 ＃5種天然代糖分享 ＃喜歡請+1

    肥胖的人謹記這句話『跑步一公里居然才消耗70卡，那還倒不如少吃幾口飯』

    * 所以減重先從飲食開始，會事半功倍 *

    或許過去減肥大多只強調熱量和低卡，是因為對人體賀爾蒙的運作還不夠熟悉，所以不管你胖還是瘦，通通一視同仁處理，現在則有減醣、有生酮、有斷食，都是針對飲食方式更強而有力的好幫手，因為先從吃開始，才是最簡單又有效的方法

    雖然隨著體重下降，最終仍離不開大核心*熱量赤字*四個字，但別忘了，減醣是走長久，學習*維持*的方法，餐盤裡也能有更多的變化

    今天我們就再次回到基礎上聊聊，不敢說想法都對，但起碼當初選擇減醣就是因為它的寬容度大，當然也不是要你無限上綱的亂吃，然後再說自己是佛系減醣，而是在良好的觀念下，執行起來會過的比較快樂，看的到效果，以後還不回胖^^

    利用飲食減重的最大關鍵，是隨時隨地的控制好*血糖*，記得一件事 *瞭解GI值要比算卡路里輕鬆太多*，我自己反覆做過好幾次測試，百試不厭。結論是，升醣比高熱量要麻煩多了，回胖的速度極快，所以極度嘴饞的時候，我寧願吃氣炸雞皮也不會選擇鱈魚香絲

    要如何吃到不升醣才是重點，而不再是把熱量擺在第一位，飲食的內容和比例，就變的相當重要。 2份菜：1份肉：1份澱粉主食，是基礎的原則，也是飲食均衡的起點，隨便拿個超商便當都可以看到類似的組合，別忘了它們可是營養師列出來的

    我的習慣是把澱粉和糖再縮小，但你的身體很快就會因為沒有足夠的碳水分解，而有所反應，比如頭暈、抽筋、掉髮、便秘、思緒反應變慢....等等等，這時就需要瞭解微量元素或各種營養素的作用，才能補足身體的需求，尤其生酮的人，就更需要這方面的知識

    網路很好找到各種食材GI值的表格，但你一定要先讓自己進入*低醣體質*，才能夠快速的感受到自己是否升醣了，因為醣暈的現象會特別明顯，自然也就會改變飲食的習慣，少澱粉不吃糖減醬汁是關鍵

    還有幾個技巧也可以減緩血糖的上升，比如先吃肉、再吃菜、最後才是主食，先吃肉是因為它的油脂多能快速提升身體需要的能量，接著是蔬菜，纖維質不好消化容易有飽足感，最後的澱粉主食也就不會吃太多，引發快速升醣

    還有是別混食，比如滷肉飯升醣就極快，或者像是烤鴨捲餅，有甜的醬汁又有麵皮還有油脂，通常吃個幾卷我就直接趴睡了。 但也不是不能吃，只要拆開來就好，甚至乾脆把麵皮省略^^ 雖然少了點樂趣，不過光是改變順序和方式，血糖穩定就會有意想不到的好效果，如果拍攝到豐盛菜色時，我也是用這種方法處理^^

    再來是多喝水多攝取好的油脂，喝水容易增加飽足感，平常也能促進新陳代謝，好的油脂可以供給能源又不佔胃的空間，更不會刺激胰島素釋放，還能降低發炎的現象，順便潤滑腸道幫助排便，這兩樣習慣了，還會讓胃縮小提早有飽足感

    所以一直以來我都不太躲油，反而是把糖和澱粉主食盡量降低，除了可以吃的更飽又不會很快肚子餓以外，讓身體習慣利用脂肪當做能源後，工作的時間可以更長，頭腦會更清晰，餐跟餐之間也不會有飢餓感，想找零食吃

    所以我把自己的飲食方式，定義在減醣和生酮之間，不像生酮這麼絕對但又減少高碳水化合物的攝取，省出來的空間可以挪用到烹調手法和油脂上，能吃的菜色才會夠豐富，這也是我能快速進入斷食並且持續的關鍵，進而擺脫胰島素阻抗的魔咒

    但什麼時候，我會把熱量的觀念擺到GI值之前呢？那就是每當我進入*嚴重*停滯期，一兩個月外型或體重都沒有改變時，熱量赤字這四個字，就能很好的派上用場

    因為這時你的身體通常產生了什麼變化，已經跟胰島素阻抗沒有關連，或許是基礎代謝率改變，也可能是總熱量消耗降低。不管什麼因素，利用一週到兩週的時間，記錄一下每天卡路里的變化，刻意讓熱量赤字產生，是很好觀察飲食中有沒有盲點的武器

    不過～～～許多人把熱量赤字搞混了，以為只要盡量吃的少讓身體挨餓，當消耗大於攝取就夠了，但其實你的身體反而會因為飢餓，導致賀爾蒙不平衡而停滯的更久

    比較好的做法是仍然要吃的均衡吃的飽，但當日卡路里的總和要大於基礎代謝率，又小於每日的總消耗熱量（TDEE），通常我的身體會有這種情況發生，都是體重達到一個新的指標，TDEE其實已經改變了但你又沒注意到

    ps: 還有另一個可能性是簡易的TDEE其實不太準，所以也可以從攝取的卡路里總和，回推計算出來的TDEE是否正確

    簡易TDEE的計算器google一下很容易找到，輸入新的體重數字後，我會先從-300的熱量赤字開始循序下降，如果過了一～二週，體重開始有變化，那就代表之前的飲食方式需要調整了，這是我到目前為止擺脫*嚴重*停滯期最有效的方式，提供給大家參考

    當然，除了重新調整飲食內容，你也可以利用高強度的運動來增加熱量赤字的產生，或許就不用傷腦筋花時間去觀察盲點，但別忘了一公斤的脂肪，是需要7000大卡的熱量才消耗的掉，這時.......就看你跟脂肪兄誰更能持之以恆了😂（跑一百公里才掉一公斤耶😆）

    希望今天這幾點分享，對正在利用飲食減重的的人有幫助，我屬於慢慢來沒關係，只要方向正確就好的派別，因為我根本沒辦法忍受難吃的東西，會有很嚴重的報復性飲食，反而量不大沒關係，或許這也是我喜歡斷食和酪梨椰漿的原因，它們讓我很方便的調整飲食內容

    反而這兩年的減醣生活，對我啟發最大的是維持率，我花了很多時間去學習，如何吃的好，又能維持體重不回胖，而且不用花太多腦袋去計算卡路里或碳水值，至於運動，我覺得就是另一種習慣和堅持了😉

    最後，減醣或生酮都不是不能吃甜食，而是多利用無熱量的天然代糖，又或是乾脆從食材中萃取出來，才會有讓人滿意的味道和層次，我稱之為天然減醣菜，比如白斬雞就是一個很好的例子，西班牙蒜蝦櫛瓜麵有沒有～～好餓廚房裡有太多食譜了

    至於米麵這類的澱粉主食，無解 ～ 仍然沒找到滿意的替代品，所以只能減量或乾脆不吃來處理，別想著五穀雜糧就會更好，或許是更健康，但碳水一樣是高的，大口吃還是會秒暈，就不在我的名單之內

    總之，仍然回到常說的那句話，減肥沒有通吃的招式，只有你才是真正了解自己的需求的人，欲速則不達，心急吃不了熱豆腐.........懂我要表達的意思吧 ^^ 哈哈哈哈

    很久沒寫長篇文了，喜歡的話請按讚、打個+1 或留言鼓勵嘍～咱們週末見 Peace😊!!

    ps: 照片說明裡面還有常用的天然代糖資訊喔^^，大家多看看吧，不然每次寫食譜我都要不斷重提😁

    ＃吃的好又能維持才是減醣強項
    ＃這是中秋蛋黃酥的前導文😆

  • Angela營養師

    減肥掉髮怎麼辦 在 Angela營養師 Facebook 的最佳解答

    2021-08-15 17:22:42
    有 8 人按讚

    【月經失調又變胖，都是多囊惹的禍？】

    #多囊性卵巢症候群

    你是不是也覺得
    多囊讓你瘦不了、體重難控制？
    有胰島素阻抗、不能吃澱粉？
    月經愛來不來、滴滴答答好困擾…

    我收到不少女孩的私訊，問我：有多囊該怎麼辦？

    有發露我的安寶們，都知道我自己也有多囊的問題

    同樣也身為多囊女孩的我
    你所經歷過的大油肌痘痘人、容易掉髮、月經不來、體脂難減，甚至被診斷當下難過的心情（尤其對其對於愛美的女生來說，更是沮喪），我都經歷過！

    我也吃了催經藥、避孕藥、擦A酸、吃A酸，帶著臉上的痘疤、調整飲食，努力維持體態走到了現在。
    （直到現在我還是得開美肌才有自信XD）

    我後來才知道，很多事情，
    最初的手足無措或焦慮，都是因為我們對這個東西的不了解而已。

    所以我想把我的經驗、加上我學到的專業，
    分享給也同被多囊困擾的妳！

    讓妳不用再花大把時間到處爬文
    了解多囊什麼可以吃、什麼不能吃
    多囊女孩如何減脂、可以怎麼做等等
    只要懂得正確飲食生活方式，多囊不再是無法改變的體質

    詳細的講座內容、課程大綱、你會學到什麼、誰適合來聽
    都在這裡
    👉https://angeladiet.com/product/pcos/

    優惠到8/28止 !

    線上講座 七天內可重複觀看

    快分享給身邊多囊的女孩們~~~~~~
    讓多囊不再是你瘦不下來的理由

    #多囊 #多囊性卵巢 #多囊女孩

  • 皮膚科 胡怡萱醫師

    減肥掉髮怎麼辦 在 皮膚科 胡怡萱醫師 Facebook 的最佳解答

    2021-08-04 21:12:16
    有 41 人按讚

    ⏰就是明天8/5！在中廣流行網i like radio
    💐綺麗世界 DJ李秀媛 15:00~16:00
    胡醫師會在節目中與大牌秀媛，多立寶經理Bruce討論落髮的問題喔。

    頭髮扁塌稀疏看起來就沒精神，同樣的年紀，如果髮量稀疏馬上顯得更"資深"，前陣子我因為疫情影響，小朋友沒有辦法去幼稚園上課，壓力一大，頭髮馬上掉得比平常多...

    頭髮被我們身體歸類於不重要的器官，身體欠缺營養素或遭遇重大事件時，會優先把血流和營養保留給心、肝、腎等重要器官，所以像是節食減肥、進行重大手術、壓力大失眠時，很容易引發落髮。

    即使在疫情之下，還是建議大家盡量保持規則的生活作息，充足的睡眠，均衡的飲食，身體的免疫機能才能正常的運作，也比較不會有落髮的狀況喔~

    中廣流行網【ON AIR同步即時味】
    ●網頁版線上收聽 http://www.bcc.com.tw/stream.html?c=0
    ★手機APP-蘋果ios系統 https://apple.co/2Icmyek
    ★手機APP-安卓系統 https://bit.ly/2PsBUOB
    節目播出之後也會放在中廣的youtube頻道，可以看回播。

    如果你也有點進來看到這裡，明天是我生日，疫情期間不方便外出聚餐只好上來發發文，祝我生日快樂吧！

    #大量落髮 #落髮 #禿頭 #廣播 #中廣流行網 #綺麗世界

    ---
    掉頭髮困擾的你還可以看這些

    疫情期間壓力大 落髮、皰疹通通來，我該怎麼辦？
    https://youtu.be/ws8HONbrKVw

    孕媽咪產後掉髮該怎麼辦？皮膚科胡怡萱醫師完整解析掉髮原因與對策
    https://skindrhu.blogspot.com/2019/11/blog-post_11.html

    頭髮一梳就掉，你也得了鬼剃頭嗎？
    https://skindrhu.blogspot.com/2019/12/blog-post_6.html

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