好熱想吃冰，但我不想胖!!! 那這個你不學起來還真不行 用影片解說更好懂 #無砂糖法式香草冰淇淋 沒有精緻糖依然超美味的法式香草冰淇淋，娜塔老酥本人獻身（聲）教學來了～ 看影片更容易懂，學起來除了單吃可口外，用途也超廣，加進紅茶或咖啡等飲品，可以開心的享受冰淇淋紅茶或冰飄浮咖啡，超高級的，而且喝起來格外安心。也可以加一大球在喜歡的糕點旁，像是鬆餅、布朗尼、巧克力蛋糕等等，非常適合。 淋上espresso更是瘋狂的幸福！！是瘋狂的摯愛～請一定要這樣吃知道嗎！咖啡控說沒吃過我真的會森氣氣。 － － － － － － 嗨，我是住台灣的「娜塔」老酥。熱愛閱讀、嗜美食如命、做麵包、沉迷瘦身新美學，嫁給讓我好氣又好笑的男人(韋德)、生了一對脾性天差地遠的厚片女孩(派妞&小星球)住在客人就是我們的咖啡館，每天都充滿新奇！ #娜塔 #娜塔家 #減醣 #減醣好好 #減肥 #瘦身 #減醣餐 #瘦身餐 #減肥餐 #低醣 #減醣甜點 #減醣冰品 #無砂糖 #無精緻糖 #無精緻糖冰淇淋 #無砂糖冰淇淋 #香草冰淇淋 #法式香草冰淇淋 #icecream #Vanillaicecream #lowcarb

中秋節過後一定要還債、運動、減肥嗎？ 連假幾天下來，是不是發現整個人腫了一圈？體重上升、甚至家用體脂計都顯示體脂率也變高了？可能很多人都會在這個時候感到焦慮、洩氣，決定接下來要減肥減脂、控制飲食、狂運動才行！ 在我剛踏入健身的世界、一天五練、只吃原型低碳高蛋白食物的那段日子，確實會有這樣「放縱了幾天，要開始還債了」的想法… 但隨著這幾年越來越瞭解自己的身體，更發現心理壓力對身體健康、體態的影響後，才開始正視我的內在以及食物與我的關係。 第二胎產後的我因為過於疲憊又壓力過大，身心與荷爾蒙嚴重的失衡，我努力的控制飲食、減脂、有氧、重訓、高強度間歇運動都沒有一點效果，熬過那段時間後我才發現，飲食與運動真的不是最重要的！壓力調適與睡眠、飲水量等等都非常重要甚至更重要！ 如果你這幾天連假很放縱、體重上升、整個人腫一圈，要知道脂肪並不會因為幾天大吃就馬上合成到讓你有感的程度（就算體脂計顯示體脂變高，但那也只是因為身體水份組成變化產生的誤差），通常都是因為熬夜睡不好、吃了重口味含鈉量高的食物、吃了很多甜食、飲料，身體負荷有點大，所以會脹氣、水腫、有些慢性發炎症狀，通常給身體兩三天的時間，吃身體需要的、營養密度高的食物、多喝水、多攝取纖維素，好好睡一覺、簡單運動流流汗、補充一些維他命、薑黃等超級食物後，身體很快就會消腫了👌 如果你覺得連假後身體好腫，反而開始節食、斤斤計較卡路里，這個不敢吃、那個不敢吃，運動時也是以還債心態在拼命，那麼不論是給身體或是心理的壓力都會非常大、水腫發炎的狀態更可能不減反增！ 所以連假過後其實要做的很簡單： - 多多喝水、多吃蔬果、減少一些重口味、高鈉食物的攝取 - 好好的補眠、放鬆，讓身體好好的修復 - 懷著開心、感恩的心情，接受自己連假時的享受與滿足，也謝謝身體願意配合你的享受 - 從輕量運動開始進行，就算只是跳繩、散步、拉拉彈力繩等簡單的運動都無妨，運動的重點不是要大量消耗卡路里（就算大量運動，能消耗的卡路里也高不到哪去啊😌）運動的重點是在於喚醒一下身體活動的感覺，有點像是向身體發送邀請函「接下來幾天，我們來開始動一動吧」，這比有壓力的拖著身體做高強度運動，還要能消除身體的腫脹喔！（大量高強度運動身體反而會更腫） 以上的建議，也是我第三胎產後到現在五個多月的心得。一開始很怕瘦不回來，所以想要嚴格控制飲食還有規律運動，但是育兒根本睡不夠啊！才堅持一、兩週就覺得快不行了… 然後當我開始放鬆的想吃什麼就吃什麼、運動想做時才做，有時候感覺想重訓就舉幾下、想有氧就跑跑步、想伸展收縮刺激一下肌肉就拉彈力繩，補充薑黃、維他命、偶爾泡泡澡讓身體流汗、放鬆、靜心冥想，最近身體確實消腫不少了👌 記住，每次當你否定自己的身體時，你的身體也都能感知的到，有意識的和身體連結，把對錯、好壞都拋開，純粹的與身體連結，無關你吃什麼、做什麼運動，找到身體需要的，你會發現身心都會很舒坦很多喔！ *提醒* @stayfitwithmi_official 彈力繩計畫優惠即將結束囉！連結在自介中 最近產後發現用彈力繩做上半身運動，很能消除上半身浮腫，因為彈力繩可以做到伸展與收縮，而且強度也不會太高，讓淋巴更暢通、代謝更好。我通常用彈力繩練胸+背+手臂，然後用啞鈴間歇式練下半身，現在產後五個月了感覺身體輕盈了不少✌️ 有沒有人連假過後很有罪惡感？來此留言告解、轉換這樣的想法，把罪惡感放掉吧！ 運動衣、褲 @yuyu_active

一家複合式的髮廊&咖啡廳&可麗露專賣店 不用髮型也可以單純喝咖啡 咖啡廳的部分是獨立的 （不用覺得怪怪的喔） 可麗露口味蠻多 每顆都想吃那樣流口水 （減肥中偷偷吃一顆） 其他口味請看店家IG喔 可惜今天試營運第一天可麗露冰磚還沒好 下次再去見它廬山真面目 外帶杯上的人物都是髮廊裡的設計師 有專屬的杯子真可愛 外帶杯控的收起來喔 📍Four LITE hair cafe 🏠 台北市中正區林森北路9巷23-3號 ⏰11:00-19:00 🈲️週一 @four_lite_hair_cafe #台北#台北咖啡#台北咖啡廳#台北咖啡店#台北咖啡館#台北咖啡推薦#台北咖啡地圖#新開幕#試營運#新店報報#咖啡#咖啡廳#中正區咖啡#可麗露#甜點#คาเฟ่ไต้หวัน#รีวิวคาเฟ่#ร้านกาแฟ#ร้านคาเฟ่#cafe#coffee#newopen#taipeicoffee#taipeicafe#taiwancafe#bfgffood#fourlitehaircafe