時機成熟！夏季【瘦身變美】的速效食物與小秘招
眼見殘酷的夏天正在悄悄逼近，將視線緩緩地往下看，肚子上那屹立不搖的幾層肉，多麽團結丶多麽堅強（這…這…這像話嗎！），不管妳甘願與否，想要在夏天如願當個辣妹，展現令人稱羨的身材（至少別讓肉肉跑出來見人嘛），該是面對現實的時候了。減重背後最重要的正是飲食管理，並搭配良好的生活習慣，在夏天瘦回S曲線丶保持好氣色，絕不是遙不可及的夢想，以下建議幾種「助瘦」的超級食物與小撇步，筆記起來唷！也請記得分享給身邊的閨蜜丶好友，一起剷除冬天攝取的過多脂肪，當個快樂的瘦美人！

提高＂基礎代謝率＂，幫助＂燃脂＂
1、薑黃
又稱黃薑，其里頭的薑黃素可以促進血液循環丶增加代謝力，並幫助消化分解脂肪，達到燃脂丶瘦身的效果，而吸收薑黃素的最佳料理，正是大家耳熟能詳的「咖哩飯」 ，邊享用美味，還能甩開肥胖！
2、優質蛋白質
如雞蛋丶魚類丶黃豆製品等，吸收充足的蛋白質，可以有效刺激身體的燃脂機制，加強身體代謝率，再加上蛋白質還能控制食慾，避免暴飲暴食的狀況出現，不僅燃燒更多熱量，更能預防攝取過剩營養。
3、十字花科蔬菜
像是綠花椰菜丶甘藍菜，其內含一種特殊的營養成分——蘿蔔硫素，可以幫助人體分泌代謝酵素，以順利燃燒脂肪，加上膳食纖維含量高，有助於排出體內多馀廢物與毒素，降低膽固醇，身體自然瘦下來，氣色也跟著變好。

輕鬆＂消水腫＂，趕跑＂虛胖＂
1、小黃瓜
小黃瓜可說是脂肪剋星丶瘦身好幫手，小黃瓜擁有高含水丶低熱量的特性，夏天沒胃口來點涼拌小黃瓜，幫助身體利尿丶消水腫，還能有效分解體內脂肪，是夏季必吃的健康食材。
2、西瓜
清涼多汁的西瓜，不僅能消暑，也有助於消脂減重喔！西瓜還有一種叫瓜氨酸的天然營養成分，能幫助分解脂肪丶提高肌肉量，再加上里頭含水量大，利尿作用強，促進水分代謝，達到消水腫的效果。
3、紅豆
不管是直接吃紅豆，或是喝紅豆水，都有利尿與消水腫的作用，讓身體排除多馀水分，再加上紅豆本身富含鐵質，是相當適合女性食用的食物，有助於使面容紅潤丶好氣色。

仙草丶寒天、山粉圓取代手搖杯
炎炎夏日免不了要喝上數盃手搖飲，好解渴丶消暑，但冰品丶涼飲加上高糖分，很容易就讓身體累積脂肪而變胖。倘若真的熱的受不了想喝飲料，不妨試試改選擇低熱量丶高飽足感的飲品，如仙草丶寒天，或者是富含纖維丶有清腸作用的山粉圓，以取代高糖丶高熱量的手搖杯，既可以消暑，又能兼顧減肥。

充足睡眠與規律運動
此外，想要順利瘦身，又瘦的漂亮，擁有「充足睡眠」是絕對必要的，睡覺不僅僅是休息，當人體進入睡眠後，體內會分泌各種幫助代謝的荷爾蒙，以幫助燃燒脂肪，同時也可以降低食慾，因此，若經常熬夜丶睡眠不足，諸如成長激素丶皮脂醇等荷爾蒙的分泌便會減少，燃脂效率也會跟著變差，自然瘦不下來。

「規律運動」也是生活中不可少的，夏天更是要積極運動，而公認最有效的燃脂運動正是游泳，全身的肌肉幾乎全會用上，可說是超級消耗熱量的活動，另外像是慢跑丶踩腳踏車丶健走等，也都能有效提高基礎身體代謝率，達到燃燒脂肪的效果。

儘管上述介紹不少食物能幫助瘦身丶美顏，但最重要的是，肯定要掌握「均衡飲食」丶「控制總熱量」的原則，方能穩定體內的新陳代謝功能，若過度偏食丶節食減重，這樣的不當減肥法會使身體機能下降，代謝力變差，造成身體逐漸發胖，反而得不償失呢！只要讓身體正常生活，體內自然可以正常運作，夏天要當瘦身美人一點都不難！

【時機成熟！夏季#瘦身變美#的速效食物與小秘招】

眼見殘酷的夏天正在悄悄逼近，將視線緩緩地往下看，肚子上那屹立不搖的幾層肉，多麽團結丶多麽堅強（這…這…這像話嗎！），不管妳甘願與否，想要在夏天如願當個辣妹，展現令人稱羨的身材（至少別讓肉肉跑出來見人嘛），該是面對現實的時候了。減重背後最重要的正是飲食管理，並搭配良好的生活習慣，在夏天瘦回S曲線丶保持好氣色，絕不是遙不可及的夢想，以下建議幾種「助瘦」的超級食物與小撇步，筆記起來唷！也請記得分享給身邊的閨蜜丶好友，一起鏟除冬天攝取的過多脂肪，當個快樂的瘦美人！

提高＂基礎代謝率＂，幫助＂燃脂＂

1、姜黃
又稱黃姜，其裡頭的姜黃素可以促進血液循環丶增加代謝力，並幫助消化分解脂肪，達到燃脂丶瘦身的效果，而吸收姜黃素的最佳料理，正是大家耳熟能詳的「咖哩飯」，邊享用美味，還能甩開肥胖！
2、優質蛋白質
如雞蛋丶魚類丶黃豆製品等，吸收充足的蛋白質，可以有效刺激身體的燃脂機制，加強身體代謝率，再加上蛋白質還能控制食慾，避免暴飲暴食的狀況出現，不僅燃燒更多熱量，更能預防攝取過剩營養。
3、十字花科蔬菜
像是綠花椰菜丶甘藍菜，其內含一種特殊的營養成分——蘿蔔硫素，可以幫助人體分泌代謝酵素，以順利燃燒脂肪，加上膳食纖維含量高，有助於排出體內多餘廢物與毒素，降低膽固醇，身體自然瘦下來，氣色也跟著變好。

輕鬆＂消水腫＂，趕跑＂虛胖＂

1、小黃瓜
小黃瓜可說是脂肪克星丶瘦身好幫手，小黃瓜擁有高含水丶低熱量的特性，夏天沒胃口來點涼拌小黃瓜，幫助身體利尿丶消水腫，還能有效分解體內脂肪，是夏季必吃的健康食材。
2、西瓜
清涼多汁的西瓜，不僅能消暑，也有助於消脂減重喔！西瓜還有一種叫瓜氨酸的天然營養成分，能幫助分解脂肪丶提高肌肉量，再加上裡頭含水量大，利尿作用強，促進水分代謝，達到消水腫的效果。
3、紅豆
不管是直接吃紅豆，或是喝紅豆水，都有利尿與消水腫的作用，讓身體排除多餘水分，再加上紅豆本身富含鐵質，是相當適合女性食用的食物，有助於使面容紅潤丶好氣色。

仙草丶寒天、山粉圓取代手搖杯
炎炎夏日免不了要喝上數杯手搖飲，好解渴丶消暑，但冰品丶涼飲加上高糖分，很容易就讓身體累積脂肪而變胖。倘若真的熱的受不了想喝飲料，不妨試試改選擇低熱量丶高飽足感的飲品，如仙草丶寒天，或者是富含纖維丶有清腸作用的山粉圓，以取代高糖丶高熱量的手搖杯，既可以消暑，又能兼顧減肥。

充足睡眠與規律運動

此外，想要順利瘦身，又瘦的漂亮，擁有「充足睡眠」是絕對必要的，睡覺不僅僅是休息，當人體進入睡眠後，體內會分泌各種幫助代謝的荷爾蒙，以幫助燃燒脂肪，同時也可以降低食慾，因此，若經常熬夜丶睡眠不足，諸如成長激素丶皮脂醇等荷爾蒙的分泌便會減少，燃脂效率也會跟著變差，自然瘦不下來。

「規律運動」也是生活中不可少的，夏天更是要積極運動，而公認最有效的燃脂運動正是游泳，全身的肌肉幾乎全會用上，可說是超級消耗熱量的活動，另外像是慢跑丶踩腳踏車丶健走等，也都能有效提高基礎身體代謝率，達到燃燒脂肪的效果。

儘管上述介紹不少食物能幫助瘦身丶美顏，但最重要的是，肯定要掌握「均衡飲食」丶「控制總熱量」的原則，方能穩定體內的新陳代謝功能，若過度偏食丶節食減重，這樣的不當減肥法會使身體機能下降，代謝力變差，造成身體逐漸發胖，反而得不償失呢！只要讓身體正常生活，體內自然可以正常運作，夏天要當瘦身美人一點都不難！

下午茶吃燒仙草如何?
http://little15.pixnet.net/blog/post/41419053