下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！ 現代人生活模式非常匆忙 有時候「健忘」真的難免～ 那要怎麼吃才能健腦防呆呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物 這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！ ✔️香蕉：香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖 能緩釋給大腦能量的補給 ✔️雞蛋：尤其蛋黃的卵磷脂 可以幫助增強記憶力 ✔️燕麥：又被稱為「大腦的糧食」 因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質 可以預防腦袋混屯！ ✔️黑芝麻：黑芝麻屬於高鈣＋多元不飽和脂肪酸食物 可以舒緩腦神經緊繃 建議每天吃小匙黑芝麻 也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。 ✔️南瓜：富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅 都具有幫助腦部運轉作用 ✔️奇異果：其中的維他命Ｃ 除了可以幫助對抗壓力 也能合成腦神經傳導物質 ✔️綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳 建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素 ✔️深海魚：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退 建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等 ✔️綜合莓果：莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度 ✔️優酪乳/優格：優酪乳及優格中除了富含好菌 還有蛋白質、鈣質、色氨酸 都可以幫助補充健腦所需的營養 建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用 比如說來一杯莓果優酪乳 除了能補腦 也可以幫助腸胃順暢👍🏻 另外從吃補充腦部所需營養 日常作息也要正常 像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能 使記憶力下降 還有壓力大也會造成腦部疲累 像現代人總是在工作上忙碌奔波 建議平時也可以適時讓自己放鬆休息 因為內分泌及自律神經失調 都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的 現在大家都知道怎麼顧腦了嗎？ 雖然大腦在我們人體中只佔全身重量的2％ 但卻維持著重要日常 希望大家都能做到正確護腦🧠 . . #護腦飲食 #護腦 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師高敏敏

日日青！肚子輕！ 吃健康也要吃得對、吃得好 優格好處多多，更有好多吃法 成人每天建議攝取100-200g的優格 我最喜歡當早餐 可以配上一些清爽的水果和燕麥 一天的開始都神清氣爽起來了 會選擇日青，好吃當然不用多說 更喜歡它的每一種搭配食用方式 直接幫你選擇好喝的鮮奶、燕麥、果醬 比例怎麼加也有小指南呢！ 原本以為優格很無聊的人可以拋開舊觀念 試試日青優格會讓你改觀，更讓你愛上！ #什麼時候吃最好 ❶最佳的食用時間是餐後2小時 可以存活的好菌數是最多的 ❷腸胃無不適者 可以直接當早餐食用 ❸睡前2小時食用 可增加鈣質吸收，並幫助穩定情緒好入眠 . 📌團購品項介紹 《 #燕麥果醬優格杯 》 三種口感幫你搭配好美味比例 不用自己計算幾g，是一個方便隨手杯 內含烘焙燕麥＋果粒果醬＋無糖優格140g 口味隨機是綜合配送的 《 #優優飲 》 內含100%牧場直送鮮乳＋無糖優格/莓果斑克無糖優格 喝起來超濃醇香！不加任何一滴水！ 真的忙到無法吃飯我都靠喝的優格來解決 《 #無糖優格分享瓶 》 屬低酸度，口感清爽軟嫩 內含100%牧場直送鮮乳＋乳酸菌 乳酸菌共五支菌種 最特別的是植物乳桿菌，非人體自行能生成的 能夠提升免疫力並降低心血管疾病發生的機率 不喜歡甜膩或是想減肥，超適合分享瓶 簡單配上燕麥和水果就可以食用了 《 #莓果斑克無糖優格分享瓶 》 莓果斑克是日青獨創含有七種莓果的無糖優格 藍莓/蔓越莓/黑莓/櫻桃黑醋栗/草莓/覆盆莓/巴西莓 莓果香讓我超愛這瓶，單吃也覺得好吃 我最愛的吃法是搭配日青的烘焙燕麥，口感更好 《 #烘焙燕麥 》 中低溫烘烤，烘烤時單純使用橄欖油及蜂蜜當基底 用最自然的方式呈現食物的香氣及口感 吃過一定會愛上，這個說真的單吃也可以，好好吃 搭配優格、果醬更是營養美味加分 食用建議：單吃/優格/牛奶/豆漿/燕麥奶/沙拉 ——————————————— #團購活動優惠組合 這次團購會以套組方式銷售 組合❶會幫大家直接搭配，首次購買者可選擇 組合❷❸可以自由搭配加購選項 組合❶（免運）莓果斑克分享瓶+海鹽焦糖燕麥+藍莓果粒果醬 +莓果斑克優優飲2+保冷袋 ▪️原價$1602 ▪️特價$1400 組合❷燕麥果醬優格杯4+優優飲4 ▪️原價$744 ▪️特價$698 #皆為四種不同口味隨機出貨 組合❸無糖優格分享瓶+莓果斑克無糖優格分享瓶 ▪️原價$556 ▪️特價$528 #可搭配以下的加購品項 🅐果粒果醬原價$280 ，優惠加購$259 （藍莓/蔓越莓/香草杏桃/香草鳳梨/蘋果百香) 🅑草莓果粒果醬原價$350 ，優惠加購$319 🅒烘焙燕麥原價$230，優惠加購$219 （蜂蜜葡萄乾/可可蔓越莓/伯爵牛奶/海鹽焦糖/肉桂香蕉） . ｜日青優格 首團｜ ｜團購時間｜2021/8/9 - 8/13 ｜團購網址｜https://www.dailylightyogurt.com/events/son @babyollielee 首頁連結可以下單 ｜本團運費｜單筆運費$150，訂單滿$1400即免運 ｜#周年慶全館滿額贈｜ 🎁下單即贈刮刀 🎁滿$2400即贈保冷袋 ｜客服資訊｜ ☎️04 - 22518346 📧[email protected] 🕰週一至週五 9：00 – 17：00 #日青優格 #dailylightyogurt #日日青肚子輕 #優格 #yogurt #團購

孕婦早餐🥣 以前早餐我是一定要在早餐店點至少2份的那種🤭 起士蛋餅再配奶酥厚片或雞塊 再來一杯奶茶或是豆漿 隨著孕期體重快速增加 想給寶寶更多好的營養！！！ 開始挑選好的蛋白質盡量沒有加工過的食物～ 孕期還要工作真的很容易累 早餐的時候因為身體剛從睡眠中甦醒 如果攝取「大量澱粉」會讓身體的血糖波動很大腦袋容易昏沉⋯ 如果攝取優質蛋白質為主 並搭配一些蔬菜水果 可以達到均衡飲食的狀態💪 於是提早一些時間起床做早餐成為了現在的樂趣 不可或缺的就是—》福樂優格！！！ 孕期真的很容易便秘（雖然我沒有孕期也是🙃 號稱：不用大便的仙女來著🤣總是不解自己吃這麼多東西是消化去哪了啦⋯⋯⋯⋯ 雨青姐說：如果妳在沒有每天都上廁所的話，之後會跟她生我姐一樣，懷孕後期會在廁所痛到哭⋯（真的也是驚嚇到了我😱 自從每天早上吃優格真的成為了我的救星✨ 我會鮮奶優格與希臘優格（都選擇無糖）換著吃！！！好市多買了一大罐核桃綜合堅果與一大罐蔓越莓、櫻桃果乾與當季水果直接搭配福樂牛奶優格吃 或是週末時間多 會用福樂希臘優格、凍藍莓、凍覆盆莓、香蕉、水果、燕麥做一大個Acai bowl巴西莓果碗 自己做直接省了三百多塊😌 —》鮮奶優格和希臘優格有什麼不同? 鮮奶優格和希臘優格最大的差別，其實就是濃稠度。鮮奶優格，鮮奶香氣迷人、相較希臘優格更為滑順、綿密好入口！希臘優格是將一般製作好的優格濾掉乳清，就會留下很濃稠的優格體。比一般優格高達4倍以上牛奶含量，屬密度高的乳製品，裡面的蛋白質是一般優格的2倍以上！ 希臘優格製作時使用的乳酸菌，裡面包含益生菌。吃進肚子後，可以增加好菌與壞菌和平共存在腸道內，達到平衡，會減少便秘！ 總而言之絕對都是孕婦媽媽抗戰好夥伴之一👍一起早起做早餐～☀️ #福樂優格#無糖優格#希臘優格#早餐日記#早餐#健康早餐#營養早餐#懷孕#孕婦#孕媽咪#懷孕日記#新手媽媽#懷孕大小事#肉桂捲媽媽