正所謂“每逢佳節重三斤”，唔好以為冬天就唔駛keep呀，再過幾個月夏天又返嚟我地嘅身邊喇！

係減肥過程中相信最難控制嘅肯定係飲食方面，面對各式各樣嘅美食，真係見到已經餓啦，面對美食咁強大嘅敵人唔係我KO佢就係比佢KO我，說好的減肥又點算呢？今日會同大家分享幾個方法去幫大家控制一吓飲食，減少熱量吸收。

1. 適當飲品
有些健康飲品既可以增加能量又有修身效果。
水 : 飢餓時，口渴感往往被飢餓感覆蓋，飲一兩杯清水有助你控制自己對食物的渴求。
綠茶 : 有效抑制食欲，促進脂肪燃燒
烏龍茶 : 係訓練前飲用烏龍茶有效將脂肪的氧化量增加12%
紅茶 : 飲用後能將血糖水平降低10% ，從而產生飽肚感

2. 適量運動
跑步 : 能增加我們克制食欲的激素分泌，同時亦能減少引起飢餓感的激素分泌
力量訓練 : 除增加肌肉促進新陳代謝外，亦能減少引起飢餓的激素

3. 不能久坐
研究指坐低嘅時間愈長食欲就愈旺盛。
假如兩日不做運動血糖水平會上升高達26%，令人產生強烈飢餓感。所以如果工作需要長時間坐嘅朋友，記得間中起來走走。

4. 減輕壓力
巨大的壓力會令身體分泌更多皮質醇增加食欲，生活上盡量避免處於巨大壓力中，間中可以聽聽音樂或靜下來放鬆身體。

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在家常常會不自覺吃過多零食，但還好這段期間我的身材沒有跟著變形😱

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👉🏻攝取的蔬果酵素越多，補足沒攝取的營養素

✔️也添加了益生菌
👉🏻益生菌+益生質可以相輔相成
👉🏻平衡菌叢生態，排便更健康

👩🏼‍⚕️營養師管理體態小撇步：
⭕️大餐前吃一包，享受大餐也避免不自覺攝取太多熱量
⭕️午茶、消夜前吃一包，減少熱量吸收，不會吃太多
⭕️不愛吃青菜的你，每天一包補足蔬菜中沒攝取的營養

👩🏼‍⚕️小提醒：
⚠️酵素中含有膳食纖維，水分也要記得多補充
⚠️潰瘍患者請避免食用
⚠️因含有洋車前子殼，對於花生、核桃過敏者，請諮詢醫師後食用

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已經是第三次開團，他們家最熱賣的餐椅、輕便手推車、兒童汽座提籃、RadioFlyer系列車款及各式小物都是非常熱銷的商品，也是育兒路上很必備的好物🙌

#二合一育成椅
適合年齡：約 3 至 12 個月+
– 圓弧型包覆，人體工學 PP 椅座
– 支撐性佳，讓寶寶坐穩穩
– 無毒 PU 泡棉成長座墊
– ABS 餐盤易清潔，輕鬆好移除
– 玩樂盤 ( 可吸附餐盤與桌沿，玩具可自由置換)
– 生活學習與感統發展
– 實際使用影片：https://reurl.cc/Nrmx4n

#三合一都可椅
適合年齡：約 6 個月至 3 歲
– 安全固定扣帶，可架在餐椅上
– 無毒 PU 泡棉成長座墊
– 玩樂盤 ( 可吸附餐盤與桌沿，玩具可自由置換)
– ABS 餐盤可以三段式調整
– 餐盤無縫隙設計，食物殘渣不卡縫
– PP 椅座支撐性佳
– PU 止滑椅腳，三段高度可調
– 三點式安全帶
– 生活學習與感統發展
– 實際使用影片：https://reurl.cc/lRjYQ6

#成長型高腳餐椅
– 幼童到成人，一張搞定
– EZ SEAT 專利，輕鬆調整座椅與腳踏板
– EVA 材質防水座墊清洗容易，裝卸簡單
– 餐盤前後兩段式調整
– 輕鬆調整五點 / 三點式安全帶
– 塑膠餐盤簡單裝卸，方便清洗
– 100% 歐洲櫸木製造，穩固又環保
– 可自由搭配餐椅與椅墊顏色
– 實際使用影片：https://reurl.cc/ZG58lW

#兒童汽座提籃_3D冰稜灰
– 新款 3D 透氣網層布料，透氣度提升 8 倍
– 散熱吸濕排汗，淡灰色調減少熱量吸收
– 創新動態撞擊吸收材料 Dynamic Force Absorber™
– 複合材質吸震緩衝，完美包覆
– 新生兒襯墊提供背部與臀部支撐，更接近平躺的舒適角度
– 更舒適的頭頸部活動空間
– 加寬五點式安全帶，磁扣吸附輕鬆入座
– 全罩式 UPF50+ 防曬透氣遮陽篷
– 流線型手柄，輕鬆提著走
– SIP+ 側撞保護裝置，加強緩衝 20% 側面撞擊

#LED觀察寶寶後視鏡(XL2無線遙控)
– 加大鏡面，親子互動視野更廣
– 透過後視鏡可隨時看顧寶寶狀態
– 可微調角度
– 附無線遙控器，LED 燈光淡入開啟 / 淡出關閉
– 適合後向乘坐汽車安全座椅

#RadioFlyer系列車款
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有過節的氣氛、沒有怕胖的苦悶
三個原則：
一、聰明的吃：淺嚐即止
二、減少熱量吸收：喝綠茶減少熱量吸收
三、吃後補救：吃太多月餅後的兩餐，刻意減少主食澱粉量

#中秋節 #月餅 #減肥 #烤肉 #熱量平衡 #月餅聰明吃 #大醫美 #邱正宏

各位朋友，若您有醫美、減肥、健康相關問題，請用下列方法與我聯絡：
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0:00 影片開始
0:20 月餅熱量多驚人？
0:52 月餅如何聰明吃才不會胖？
01:25 吃月餅後如何減少熱量攝取？
02:45 吃後補救法：保持熱量的平衡

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Grand Health 大健康 （健康加財富、知足就是福）https://goo.gl/6EGLMd
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澱粉質一直是減肥人士的「大敵」，不過近年流行一種説法，認爲將澱粉質「雪凍食」，就沒那麼「邪惡」，反而有助減肥。科大化學系助理項目經理陳浩懷博士解釋，將煮熟後的薯仔、白飯冷藏，會改變澱粉質結構而產生「抗性澱粉」。
抗性澱粉，到底有多神奇？對減肥有多少幫助？
抗性澱粉難被消化
澱粉質是能量的重要來源，但並非所有澱粉質都會被人體吸收。陳博士說，澱粉類食物通常含有普通及抗性澱粉。顧名思義，抗性澱粉能「抵抗」小腸内的消化酶，使身體較難從中獲取能量，因此每克抗性澱粉只提供2大卡熱量，比普通澱粉少一半。

果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/

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以衛生單位公佈的熱量比較表來看，一單位的白米飯熱量168大卡，一單位的燕麥熱量410大卡，的確以蕎麥或糙米來看都在300大卡以上。推薦的理由：第一、煮飯時，由於粗糧吸水的膨脹率比白米還高，同樣煮出一碗飯所用掉的粗糧比白米少。第二、粗糧吃進胃裡，吸水膨脹，增進飽足感。第三、膳食纖維減少熱量吸收、促進身體的健康。