恭喜Ling 一個月的改變😍👍🏻
達成剷平肚腩目標🤩
一個月變化可以有幾大？
透過營養餐條理+教練教路😎
成功減水腫，下顎線翻翻黎✨
路路暢通番💩，regular去廁所👍🏻
循環都好左，肚仔也減少了很多脹氣☺️
一個月減3⃣️.7磅🔥
齋係下腹都收左3⃣️.5吋🤩🤩
著衫都自信好多👏🏻
多謝你願意相信+培養新的早餐習慣☺️❤️
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有d朋友說：「減肥好難啊，堅持唔到」😫
其實只係因為佢哋未搵岩方法☝🏻
⛔️節食可以瘦，減的是營養；
🏃🏻‍♀️跑步可以瘦，很難減內臟脂肪；
💊減肥藥可以瘦，減的是健康；
💉抽脂可以瘦，冒著生命危險...
🤩如果一日三餐可以食好、食飽
你仲會覺得困難嗎？😝
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學懂正確的飲食方法
同食物做朋友🍎🍌🥝🥩🍔🧁
我們教學生們只會選擇飲食
目標就係可以吃愛吃的，同時減肥👙好好愛自己🤍
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健康減肥由轉個早餐開始✨
一對一教練跟進👭🏻
線上減肥群組每日飲食指導🥢
搭配最適合你的營養&飲食計劃🌮
了解或報名☝🏻
歡迎𝗗𝗠 我📩或 𝗖𝗹𝗶𝗰𝗸 𝗺𝘆 𝗟𝗶𝗻𝗸 𝗶𝗻 𝗕𝗶𝗼💻
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近排減開肥，都注意到原來除了要減體重之外，好似我呢類食得多又少運動嘅人士，都應該要注意內臟脂肪呢個問題，預防三高出現，所以我決心要育成「健康腹」，近排試咗呢款日本制嘅產品POKORI OFF 3重酵素菌~
“POKORI OFF “嘅日文意思係解： “下腹不見了”！原來佢嘅成分可以幫助減走內臟脂的~

▶️燃燒內臟脂: 黑生薑精華、明日葉精華、紫薊精華，針對內臟脂肪，促進脂肪代謝

▶️活性清宿便: 將82種植野菜果物經3次發酵，更易被人體吸收，加上300億乳酸菌配方，促進腸道蠕動幫助排清宿便

▶️分解醣油: 穀物發酵麴菌，幫助脂肪及醣類分解，促進益生菌生長

🙋🏻‍♀️服後感：
產品純天然純植物成分零藥性，故服用後都無痾無瀉，一星期就已見到效果，胃口細咗，肚腩、腰圍明顯收細了~so nice🥰

💟POKORI OFF 3重酵素菌 (1盒/90粒裝)
☑️食用方法: 每日 3 粒，建議餐前 30 分鐘或隨餐服用。

🛒鎖售點：
▪️Unispeed 網店：https://www.unispeed.hk/pokori-off.html
或
▪️屈臣氏有售

UNI 唯妮生活 Unispeed
H&B LAB HK

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隨著年紀增長，體內肌肉開始逐漸流失，即使食量並沒有變多，卻也可能因為基礎代謝不斷下降而漸漸變胖，讓脂肪更容易堆積。

新增的脂肪往往集中囤積於腰圍，可惜我這個懶人沒恆心又沒時間做運動，於是就來到 Medi Lab beauty 體驗榮獲美國 FDA 及歐盟 CE 雙重安全認證的Vanquish Me 隔空溶脂排毒瘦身療程。

BTL Vanquish 隔空溶脂機以非按觸及標靶式射頻針對脂肪細胞加熱，不會傷害周圍神經、血管與肌肉組織，270度弧形設計的大面積機頭大幅節省時間，整個療程大約30分鐘，我只是腹肚感到暖暖的，無創、無痛、無復原期，溫熱的過程有助促進血液循環，收緊腰線，即時已經看到收腩效果，尤其是下腹部位置成效更明顯，比之前較為平坦，不再肚谷谷，療程完成後脂肪會持續以自然代謝方式排走，減低脂肪厚度。

Vanquish ME™️ 隔空溶脂排毒瘦身療程
原價$3,500 粉絲首次優惠價$398
Promo Code : MEDILAB_EUNICE
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📞 電話查詢及預約: 2887 0128
📲 WhatsApp查詢及預約: 6496 1556
地址：中環德己立街 1-13 號世紀廣場 8 樓 802 室​

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因為自煮防疫，讓腰圍變粗、腹部變腫的人🙋‍♀️～
其實我是說我啦🤦‍♀️

人生除了增肌，增脂也是生活的一部分，
我也默默的增重了半年了吧🤣
#168除了可以減脂
#每日總熱量加300也能有效增重
防疫期間更是來到一個高峰，
看來自己動手煮的「虐腹」方式太驚人🤷‍♀️

不過，敢吃就要有本事減下來，是不是？！
這套運動黑媽自己也該列入每日清單，
再搭配之前的腹肌撕裂者運動，讓1+1＞2
然後 #飯量減個1/3碗…（飯桶表示傷心）
我都有點期待小腹消腫的樣子了💪

不囉嗦！
📢居家防疫預備開始～
一個SET10個動作，運動時間30秒，休息時間15秒，
每日做一到三個。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#StayHomeWithMe

♫Music By♫
Track: Anixto - Joker [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/86-v00qC-zk
Free Download / Stream: http://ncs.lnk.to/Joker

♫Music By♫
Track: Jim Yosef - Let You Go [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/7dw8wphQ118
Free Download / Stream: http://ncs.io/LetYouGo

♫Music By♫
Track: MAGNUS x Unread - Cool (feat. Alessia Labate) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/2Kh4y7pJjfQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/MCool

♫Music By♫
Track: N3WPORT - Castle (feat. Leila Pari) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/xS7x2kOslx0
Free Download / Stream: http://ncs.io/NCastle

#適合新手膝蓋友好 #適合親子一起動 #不跑不跳馬甲線訓練

居然有種提前被迫放暑假的感覺🤦‍♀️
雖然平常小孩有在上線上課程，
但媽媽我還沒有心理準備去面對耶！

不過既然木已成舟，媽媽決定當全科老師，
特別加強體育的部分～
（還不把你們操到魚累累🤘🤘）

今天全新膝蓋友好的馬甲線站立間歇運動，
比起前面幾集強度稍微加強了一些，
仍然適合 #很少運動腳無力的朋友
以及 #平常好動電力滿滿又像蟲的小孩
不過你是減少出門，
或是和孩子24小時x14天全天候在一起，
都可以用這套運動親子一起流汗放電，
媽媽順便練馬甲線😍

這次10分鐘進階站立馬甲線運動，
有很多旋轉的動作可以加強腹部川字肌線條。
還有很多人問黑媽：
「馬甲線到底要怎麼練？」
☛答案是運動跟吃對的食物。
「臀部上方腰的位置，肉鼓鼓的要怎麼消？」
☛請把本集的動作練起來。

另外如果你已經有運動習慣，
可以把本集的菜單當成你的熱身或收操運動，
這樣就能不知不覺把線條修飾的更明顯。

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #下腹部
#彈力帶 #StayHomeWithMe

♫Music By♫
Track: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Free Download / Stream: http://ncs.io/HHigher

♫Music By♫
Track: JNATHYN - Dioma [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/r2Ig85ycGKQ
Free Download / Stream: http://ncs.io/Dioma

♫Music By♫
Track: Whales & Jo Cohen - Love Is Gone [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/9x9GhZrsr_U
Free Download / Stream: http://ncs.io/LoveIsGone

♫Music By♫
Track: PHI NIX & Hoober - Overdosin [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/Bv7--KZr2Ws
Free Download / Stream: http://ncs.io/Overdosin

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DAY 1 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac

DAY 2 - 14 / 32 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Happy Fat Burn HIIT https://youtu.be/s4fwetu2Px4

DAY 3 - 49 min
30 min Standing Full Body Fat Loss Workout https://youtu.be/gT_XCCJ9bQU
10 min Standing Abs

DAY 4 - 14 min / 27 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 10 min Fat Burn https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
Optional: 3 min BTS KPOP dance workout https://youtu.be/DioqhMYE7EU

DAY 5 - 14 min / 38 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 14 min Abs & Weight Loss https://youtu.be/XIFFJYCO2k0
Optional: 10 min Abs on Fire https://youtu.be/0X8Y1OoXYSs

DAY 6 - 20 min
20 min Stretch & Cool Down https://youtu.be/r_UDA3E0dtg

DAY 7 - 14 min / 34 min
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 15 min Summer HIIT + 5 min Stretch https://youtu.be/SzieVeGJsGE

DAY 8 - 14 / 34 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 20 min HIIT with no jumping options https://youtu.be/iYVSnlKU9-g

DAY 9 - 28 / 38 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min HIIT https://youtu.be/jnv-sKyvjMc
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890

DAY 10 - 14 / 34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U

DAY 11 - 14 / 32 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 15 min 11 Abs Line https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
Optional: 3 min Lovesick Girls Dance Cardio https://youtu.be/qTNQDWp5uAM

DAY 12 - 28 / 39 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
Optional: 10 min Fat Burn HIIT https://youtu.be/7X-oNNLozi4
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890

DAY 13 - 20 / 30 min
20 min Full Body Stretch https://youtu.be/a3VTQyNZ0Bo
Optional: 10 min Guided Meditation https://youtu.be/kBFSp-wzUp4

DAY 14 - 28 / 46 min
14 min Ab Lines 6 Pack https://youtu.be/QDMSEQjAN34
14 min Flat Abs https://youtu.be/nvWBbxHj890
Optional: 18 min Flat Belly https://youtu.be/kHx5MQIQXac

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Intro Filmed & Edited by https://www.instagram.com/wonderwallvideographic/
Music by Aarre - When We Were Young (ft. Reece Lemonius)
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