早安～今天有氣炸春捲捲～ 都什麼時候了怎麼會有春捲？ 因為清明節拜拜後，剩下包春捲的菜和春捲皮，同事教我包一包然後冷凍，要吃的時候炸一炸或煎一煎也會很好吃😀 但炸的…？在我家不可能出現油鍋去氣炸（主要我的廚房也沒有抽油煙機）， 而煎的…？婷婷煎過2次冷凍春捲，2次都煎到「操灰搭」😂 這一次婷婷噴油後氣炸的方式，欸嘿！裡面有熱，而且沒有操灰搭呢👏👏 氣炸春捲時，婷婷順便一起做烘蛋， 這台預計8/11開團的 #小粉學妹氣炸鍋 ，他的濾油設計不是像大多數氣炸鍋給你佔容量的「濾籃」，而是採用不佔內鍋的實際容量的「濾油盤」設計👍 像婷婷之前買另一台電器孤兒的它牌氣炸鍋，那時候還花了3-400元買氣炸鍋增高架來做兩道菜， 但 #小粉學妹氣炸鍋 的濾油盤設計，小小變化一下就能增高一次烘烤氣炸2道菜呢！是不是很方便👏👏 . 🌟霧面質感超美型粉色氣炸鍋 #小粉學妹氣炸鍋 敲定好 8/11開團啦！ 這一檔團購廠商加碼送4吋烘烤鍋+夾刷組唷！另外還有 #小白同學氣炸鍋 可以選擇唷～🌟 . #早餐吃什麼 🥛濃縮乳清蛋白。 🌯氣炸春捲 。 🥦氣炸花椰菜毛豆起司烘蛋（影片➡️滑）。 ①打2顆蛋+1把毛豆，灑點胡椒鹽，再加約2大口水，攪拌。 ②取一個耐烤的容器，放約一碗花椰菜，倒進蛋液，再鋪上一片乾酪（起司）。 ③將花椰菜蛋液放進氣炸鍋裡，上頭放上不沾濾油盤，再放上春捲，噴點油，180度氣炸6分鐘。 ④時間到後，將春捲翻面，再用180度氣炸5分鐘後取出，拿出濾油盤，烘蛋再用180度氣炸10分鐘，完成✅ . #午餐吃什麼 是昨天的午餐 。 . 早-負重爬樓梯30分鐘。 晚-練下肢：槓鈴深蹲》槓鈴前負重深蹲〉壺鈴單腿保加利亞蹲》腿前踢訓練機 . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #低gi #原型食物 #自煮 #防疫 #氣炸鍋料理 #ting粉紅學妹 #arlink氣炸鍋 #健康免油氣炸鍋

. 🎀 艾草粿 熱量大剖析 前幾天清明節，看到很多人PO吃潤餅的限時動態，一整桌滿滿的料，要吃什麼自己包，潤餅裡面可以包很多的蔬菜，如果可以把花生粉的量減少，其實潤餅算是一個蠻及格的食物呢！  但很少人PO吃艾草粿耶🤔~我們家清明拜拜都會有艾草粿，但是沒有潤餅😭 ((要吃潤餅請至市場自己買哈哈))，我超愛吃艾草粿的"皮"，雖然知道熱量挺高的，但清明節還是要吃哈哈哈😍 ((減量就好XD  不過艾草粿是怎麼做的呢？ 詢問了一下谷哥，最後採用了「 @amy.der.kitchen Amyの私人廚房」的配方來進行熱量分析  -----------艾草粿小檔案----------- 🌿皮： *糯米粉、蓬萊米粉、砂糖、沙拉油、艾草粉、水 ✔80克的皮，約250-300大卡  ✔約4份的全榖雜糧類≒1碗飯=2碗麵=2片吐司=2條地瓜 (7-11一條地瓜約1.5-2.5份)  🌿菜脯米： *蘿蔔絲、豬絞肉、紅蔥頭、香菇、蝦米、沙拉油、醬油等調味料 ✔依配方不同會有些不同，大致可以將內餡估80-100大卡  整體來說： 👉艾草粿屬於高碳水、高油脂的食物，蛋白質相對來說較少 👉一顆艾草粿 (120克)，約360大卡  *想知道製作過程可以至「 @amy.der.kitchen 」查詢唷~  👩‍⚕️營養師小叮嚀： 糯米屬於高升糖指數食物，因此若有血糖問題的朋友，記得要控制份量~另外，糯米也比較不好消化，記得要細嚼慢嚥，一次不要吃太多唷！  -----------🔥 吃艾草粿不爆卡----------- 1️⃣ 跟家人朋友分享，一次吃一半就好 ((我是一次吃1/4個)) 2️⃣ 搭配蔬菜及蛋白質 3️⃣ 主食類減量  🦐工商團購時間： 【Camaron卡馬龍】 日期：3/30~ 4/15 訂購連結：Wanda首頁中的連結 https://gbf.tw/0m1dj   ⭐️喜歡請幫我⭐️ ❤️圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏️留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #清明節 #潤餅 #艾草粿 #艾草 #熱量 #loseweight #obesity #food #外食 #健康 #運動 #health #fitness #diet #nutrition #dietitian #營養 #營養師 #營養師wanda #外食熱量大剖析 #艾草粿熱量大剖析

早安❤️！連假的最後一天，我一樣在廚房忙。 趁要去進香前要把綠拿鐵的食材包做好。 四天連假我就忙了三天。連假的第二天，好友們來家裡吃飯。從中午開始吃午餐，下午泡茶吃水果。邊聊天到晚餐結束，又繼續吃水果看電影。直到晚上11點多，其中一位好友的先生打電話來找老婆和小孩了。她還是看完電影才帶兩個小孩回家。😆 她說喜歡來我家聚餐，因為兒子會幫忙照顧小孩。 😉感覺很放鬆。 晚上10點左右夜大的同學順路來找我。因為他要拿去進香的東西給我。我的朋友、家人他也很熟。所以我就叫他上樓一起聊天。不一會兒，去喝酒的老爺也回來了。找了夜大同學繼續小酌一下。就這樣老爺去睡後，換二兒接力陪哥哥喝。喝了酒肯定不能騎車的，所以就直接睡在我家沙發了，隔天清醒才回家。😆 今年的四月四日是清明節，也是兒子生日。 他本來就和朋友約好連假要來家裡聚會了。我就請他改約這天，拜拜完剛好聚餐清食材。中午過後，兒子的朋友們陸續來到後，麻媽我接著出去逛了小遠百和大遠百。買了蛋糕和喜歡的食材後，就趕緊回家了。兒子的朋友們也是一路邊吃邊打遊戲的玩到晚上才撤退。 這次我買的蛋糕也很好吃😋。鮮奶油的外表，卻是巧克力的內涵。很棒的👍～ 就這樣連假就莫名的結束了～ 今天早餐喝綠拿鐵和靈芝茶。 分享昨日做的三種口味。蔬菜4:水果6的比例。 1️⃣菠菜20克、青花菜20克、小黃瓜20克、番茄20克、紅蘿蔔20克，蘋果30克、鳳梨30克、樹葡萄+奇異果30克、芭樂60克。 2️⃣甜菜根20克、蘆筍20克、小黃瓜20克、番茄20克、紅蘿蔔20克、蘋果30克、鳳梨30克、奇異果+樹葡萄30克、洋香瓜60克。 3️⃣玉米20克、高麗菜20克、紫色高麗菜20克、番茄20克、紅蘿蔔20克、蘋果30克、鳳梨30克、奇異果+草莓30克、木瓜20克、洋香瓜40克。 #艾絲米的廚房 #艾絲米的胡言亂語 #手機先食 #cook #cooking #綠拿鐵#綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵魔法飲 #自煮#健康飲食 #health #smoothie #healthyfood —————————————— #艾絲米的胡言亂語 接下來的日子，我一樣很忙。 星期六家族聚餐。公公有五個弟弟和三個妹妹。 這次家族成員幾乎全到～ 公公今年八十歲生日，叔叔70歲。他們都不想太高調慶生。 所以跟老爺說，就辦個家族聚餐就好了。 熟不知，他的妹妹和弟弟們早就因為要幫他慶生，才全員到齊的。🤪 而這禮拜六中午好友們要來家裡吃飯，所以晚上我們就直接換去餐廳吃，這次我就不用一直煮了。😉 星期日我就要去苗栗的白沙屯參加進香活動。 原本打算去買火車票的我，因為夜大同學說他家改星期天出發。所以我可以跟他家的車～超棒的👍 他今天提醒我衣物一天一袋，盥洗用品要自備。 看看時間，我也該開始準備行李了說。 痠痛貼布、過敏藥、止痛藥、隨行杯、保溫杯、風扇，防曬乳液、寶寶膠帶。邊裝箱、邊想好了。