待在家的日子 手搖飲有沒有喝比較少呀？ 希望聽到的答案不是校正回歸後 訂外賣一樣一天喝2杯😅 奉上 #清心福全 #熱量圖鑑 比珍珠奶茶熱量還高的飲料出爐！ 竟然是冰淇淋奶茶！ 冰淇淋其實也是高油脂的產物啊（跟奶蓋一樣意思） #奶茶系列 1.#冰淇淋奶茶 大杯：784Kacl/含糖量74g 中杯：517Kacl/含糖量49g 2.#蜂蜜奶茶 大杯：771Kacl/含糖量75g 中杯：508Kacl/含糖50 3.#珍珠奶茶 大杯：753Kacl/含糖量52g 中杯：496Kacl/含糖量34g 4.#粉圓奶茶 大杯：705Kacl/含糖量62g 中杯：465Kacl/含糖量41g 5.#紅茶三兄弟 大杯：677Kacl/含糖量76g 6.#烏龍奶茶 大杯：661Kacl/含糖量61g 中杯：436Kacl/含糖量40g 7.特級奶綠 大杯：648Kacl/含糖量57g 中杯：427Kacl/含糖量37g 8.珍珠鮮奶茶 大杯：637Kacl/含糖量54g 中杯：420Kacl/含糖量35g 9.#暗黑水晶奶茶 大杯：616Kacl/含糖量78g 中杯：406Kacl/含糖量51g 10.#珍珠蜂蜜鮮奶普洱 大杯：565Kacl/含糖量73g 中杯：373Kacl/含糖量48g 11.#布丁奶茶 大杯：563Kacl/含糖量54g 中杯：371Kacl/含糖量36g 12.#椰果奶茶 大杯：562Kacl/含糖量68g 中杯：371Kacl/含糖量45g 13.#冰淇淋紅茶 大杯：556Kacl/含糖量90g 中杯：366Kacl/含糖量59g 14.#仙草凍奶茶 大杯：491Kacl/含糖量62g 中杯：323Kacl/含糖量41g 15.#鮮奶茶 大杯：392Kacl/含糖量64g 中杯：258Kacl/含糖量42g 「看起來很健康」的蘋果醋 含糖量破百g 真的不要被酸酸甜甜的口感 蒙蔽了味蕾 #手搖茶系列🍵 1.#蜂蜜蘋果醋 大杯：515Kacl/含糖量114g 2.#蘋果醋紅茶 大杯：404Kacl/含糖量92g 3.#優多檸檬 大杯：348Kacl/含糖量76g 4.#優多綠茶 大杯：345Kacl/含糖量75g 5.#蘆薈蜂蜜檸檬 大杯：326Kacl/含糖量76g 中杯：215Kacl/含糖量50g 6.蜂蜜綠茶 大杯：314Kacl/含糖量68g 中杯：207Kacl/含糖量45g 7.冬瓜檸檬 大杯：273Kacl/含糖量64g 8.蜂蜜檸檬 大杯：270Kacl/含糖量57g 中杯：178Kacl/含糖量38g 9.葡萄柚綠茶 大杯：258Kacl/含糖量62g 中杯：170Kacl/含糖量41g 10.葡萄柚汁 大杯：239Kacl/含糖量57g 中杯：158Kacl/含糖量38g 11.烏龍綠茶 大杯：236Kacl/54含糖量g 中杯：156Kacl/含糖量35g 12.金桔檸檬 大杯：220Kacl/含糖量50g 中杯：145Kacl/含糖量33g 13.檸檬紅茶 大杯：217Kacl/含糖量51g 中杯：143Kacl/含糖量34g 14.檸檬汁 大杯：214Kacl/含糖量49g 中杯：141Kacl/含糖量32g 15.#梅子綠茶 大杯：211Kacl/含糖量48g 中杯：139Kacl/含糖量32g ⚠️以上均為大杯650ml、中杯420ml少糖或微糖之標準化最高糖劑量、正常冰或溫飲做為標準化之冰熱之計算。 記得買飲料原則👩‍⚕️ ✔️無糖、微糖為主 ✔️不加料、享用原本口感 ✔️買中杯淺嚐即可 希望大家 待在家 身材跟健康都要同時把持住！ . . #熱量排行榜 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏

這種天氣你們珍奶🧋喝熱的還是冰的呢？ 有特別「哈」哪家嗎😍 👩🏻‍⚕️奉上15杯 知名珍奶 熱量榜 你知道一大杯的全糖珍珠奶茶熱量到底有多少嗎？ ✔️#鮮茶道 925Kcal/700ml ✔️#茶湯會 795Kcal/600ml ✔️#清心 753Kcal/650ml ✔️#樂法 727Kcal/620ml ✔️#春水堂 690Kcal/660ml ✔️#貢茶 681Kcal/660ml ✔️#Coco 616Kcal/640ml ✔️#85度C 605Kcal/660ml ✔️#喫茶趣 #天仁茗茶 602Kcal/600ml ✔️#龜記 585Kcal/660ml ✔️#50嵐 466Kcal/700ml ✔️#日出茶太 465Kcal/660ml ✔️#丸作食茶 460Kcal/750ml ✔️#翰林茶館 431Kcal/700ml ✔️#Comebuy 404Kcal/650ml 一大杯珍珠奶茶約=快一碗飯的澱粉＋13顆方糖的含糖量＋20克的油脂 建議精緻糖攝取不應超過一天總熱量攝取10%最好能降至5% 總兒言之～講白話文： 以正常男女平均一天最好不要超過20-25克的糖 也就是4分糖～5分糖（半糖） 而通常大杯全糖的含糖量約50克 所以點了一大杯全糖..就馬上爆了‼️ 建議大家： 👉點無糖或少糖 如果已經有加珍珠 就不要加糖了 珍珠大概已經蜜進了3分糖😆 來減少糖份的負擔⚠️ 👉珍珠量可以減少一點（但我知道有點難😅 珍珠就是澱粉 所以喝了珍奶🧋飯量就要減半碗以上做代換呀⋯ 👉奶茶換成鮮奶茶 以鮮奶代替奶精👍🏻減少不好的脂肪攝取 愛喝珍珠奶茶不是罪💀 只怕體重不受控😵啊啊啊 所以冬天大家都喝冰的還是熱的呢？ （我自己一樣喝冰的🧊哈🤪 . . #珍珠奶茶 #珍奶控 #珍奶 #熱量排行榜 #營養師減肥 #營養師 #營養懶人包 #熱量估算 #熱量計算 #熱量懶人包 #鮮奶茶 #珍珠鮮奶茶 #手搖飲料控 #波霸奶茶

有人也很愛喝飲料嗎？​ ​ 飲料重症者如我每天都想喝飲料​ 幾乎都點無糖茶或鮮奶茶🥰​ 偶爾會忍不住加珍珠🤣​ ​ 因為奶茶加鮮奶比較貴​ 以前會為了省錢點奶精的😅​ 身為營養師雖然也知道奶精比較不健康​ 不過一查之下才知道原來差這麼多～​ ​ 想想看，如果沒有換成鮮奶茶...​ 幾乎等於多吃了半碗飯or一把冬粉or一片吐司or兩顆雞蛋or一盒嫩豆腐​ ​ 如果每天一杯累積下來的熱量也是很可觀的😮​ 真的要喝還是選無糖鮮奶茶比較健康！​ 多花錢換鮮奶茶補充鈣質、賺健康​ 或許未來可以少一點醫療支出😂​ ​ 至於配料帶來的熱量⋯我們下篇見😆​ 敬請期待😊​ ​ 資料來源：清心福全官網​ 會用清心做比較是因為網站公開資訊非常齊全，每個甜度熱量都有，滿用心的！