待在家的日子 手搖飲有沒有喝比較少呀？ 希望聽到的答案不是校正回歸後 訂外賣一樣一天喝2杯😅 奉上 #清心福全 #熱量圖鑑 比珍珠奶茶熱量還高的飲料出爐！ 竟然是冰淇淋奶茶！ 冰淇淋其實也是高油脂的產物啊（跟奶蓋一樣意思） #奶茶系列 1.#冰淇淋奶茶 大杯：784Kacl/含糖量74g 中杯：517Kacl/含糖量49g 2.#蜂蜜奶茶 大杯：771Kacl/含糖量75g 中杯：508Kacl/含糖50 3.#珍珠奶茶 大杯：753Kacl/含糖量52g 中杯：496Kacl/含糖量34g 4.#粉圓奶茶 大杯：705Kacl/含糖量62g 中杯：465Kacl/含糖量41g 5.#紅茶三兄弟 大杯：677Kacl/含糖量76g 6.#烏龍奶茶 大杯：661Kacl/含糖量61g 中杯：436Kacl/含糖量40g 7.特級奶綠 大杯：648Kacl/含糖量57g 中杯：427Kacl/含糖量37g 8.珍珠鮮奶茶 大杯：637Kacl/含糖量54g 中杯：420Kacl/含糖量35g 9.#暗黑水晶奶茶 大杯：616Kacl/含糖量78g 中杯：406Kacl/含糖量51g 10.#珍珠蜂蜜鮮奶普洱 大杯：565Kacl/含糖量73g 中杯：373Kacl/含糖量48g 11.#布丁奶茶 大杯：563Kacl/含糖量54g 中杯：371Kacl/含糖量36g 12.#椰果奶茶 大杯：562Kacl/含糖量68g 中杯：371Kacl/含糖量45g 13.#冰淇淋紅茶 大杯：556Kacl/含糖量90g 中杯：366Kacl/含糖量59g 14.#仙草凍奶茶 大杯：491Kacl/含糖量62g 中杯：323Kacl/含糖量41g 15.#鮮奶茶 大杯：392Kacl/含糖量64g 中杯：258Kacl/含糖量42g 「看起來很健康」的蘋果醋 含糖量破百g 真的不要被酸酸甜甜的口感 蒙蔽了味蕾 #手搖茶系列🍵 1.#蜂蜜蘋果醋 大杯：515Kacl/含糖量114g 2.#蘋果醋紅茶 大杯：404Kacl/含糖量92g 3.#優多檸檬 大杯：348Kacl/含糖量76g 4.#優多綠茶 大杯：345Kacl/含糖量75g 5.#蘆薈蜂蜜檸檬 大杯：326Kacl/含糖量76g 中杯：215Kacl/含糖量50g 6.蜂蜜綠茶 大杯：314Kacl/含糖量68g 中杯：207Kacl/含糖量45g 7.冬瓜檸檬 大杯：273Kacl/含糖量64g 8.蜂蜜檸檬 大杯：270Kacl/含糖量57g 中杯：178Kacl/含糖量38g 9.葡萄柚綠茶 大杯：258Kacl/含糖量62g 中杯：170Kacl/含糖量41g 10.葡萄柚汁 大杯：239Kacl/含糖量57g 中杯：158Kacl/含糖量38g 11.烏龍綠茶 大杯：236Kacl/54含糖量g 中杯：156Kacl/含糖量35g 12.金桔檸檬 大杯：220Kacl/含糖量50g 中杯：145Kacl/含糖量33g 13.檸檬紅茶 大杯：217Kacl/含糖量51g 中杯：143Kacl/含糖量34g 14.檸檬汁 大杯：214Kacl/含糖量49g 中杯：141Kacl/含糖量32g 15.#梅子綠茶 大杯：211Kacl/含糖量48g 中杯：139Kacl/含糖量32g ⚠️以上均為大杯650ml、中杯420ml少糖或微糖之標準化最高糖劑量、正常冰或溫飲做為標準化之冰熱之計算。 記得買飲料原則👩‍⚕️ ✔️無糖、微糖為主 ✔️不加料、享用原本口感 ✔️買中杯淺嚐即可 希望大家 待在家 身材跟健康都要同時把持住！ . . #熱量排行榜 #營養師懶人包 #懶人包補帖 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏

#再胖也要喝｜手搖飲配料，珍珠、布丁、芋圓熱量一次揭露 「你好，我要一杯『QQㄋㄟㄋㄟ好喝到咩噗茶』正常微冰！」國人愛喝手搖飲的程度之高，根據財政部資料統計，2019 年的飲料店銷售額總計為 550 億元。若以均價 50 元計算，粗估台灣人一年喝掉約 10 億杯以上。 不過，大家真的知道「人手一杯」的手搖飲，熱量有多高嗎？今（2021）年手搖飲新制上路，衛福部規定商家必須標示出總熱量與糖量。另外配料也必須標示，像是珍珠、椰果、布丁等都需要一併加入計算。若有業者標示不實或未依規定標示，最高還得被罰上 400 萬元。 另外，咖啡因除了以綠（100mg 以下）、黃（100-200mg）、紅（200mg 以上）來區分等級，今年開始還需要標示該飲料總咖啡因含量的最高值。 以一般的飲料店來看，加入一種配料約為 150g，花生仁和山粉圓的熱量最高，每 100 公克就有超過 400 大卡的熱量。而最常見的珍珠奶茶，每 100 克的珍珠配料就至少有 222 大卡熱量，相當於 0.6 碗白飯。另一項受人喜愛的配料芋圓，每 100 公克熱量和珍珠也不相上下。 除了配料外，飲料添加的飲品也要計入熱量。最常見的有全脂牛奶、豆漿、椰奶和燕麥奶，每 100 克熱量其實差異不大。全脂牛奶以每 100 克熱量 63 大卡奪冠，燕麥奶則是 33 大卡，為四項中熱量最低的。 若是想在飲品中添加不同口感，卻又不想增加身體負擔，則可選擇熱量較低的配料，像是仙草、椰果、蘆薈或是愛玉等，每 100 克熱量均低於 20 大卡。 選完配料後，店員可能會問你「要幾分糖？」以某間市面上的手搖飲料店為例，全糖含 58 克的糖，光是糖分就有 232 大卡。即使點了微糖也有 15 克的糖，大約等於三顆方糖或是一罐 65 毫升的養樂多。 依照表中數字來計算，一杯「大杯半糖少冰的珍珠布丁奶茶」，就有高達 661 大卡的熱量、130 克的糖量。根據世界衛生組織建議，一天糖量攝取最好不要超過 50 克。也就是說一天一杯大杯半糖少冰的珍珠布丁奶茶，就已遠遠超過建議的攝取糖量了。 看完這些配料熱量與糖量後，你是不是覺得下次在點「QQㄋㄟㄋㄟ好喝到咩噗茶」前要先三思？ 📌勘誤：咖啡因圖示黃標應為100-200mg，綠標應為100mg以下 #珍珠奶茶 #手搖飲 #QQㄋㄟㄋㄟ好喝到咩噗茶 #熱量 #糖量 #衛福部 #五十嵐 #麻古茶坊 #coco #大苑子 #歇腳亭 #珍煮丹 #清心福全 #可不可熟成紅茶 #資訊圖表 #圖表 #infographic