進入悶熱潮濕的夏季，加上疫情因素減少外出，不少人生活步調亂了套。連日高溫使人體新陳代謝變快，水份及養份跟著加速流失，加上防疫期間的生活壓力持續增溫，連帶也使得引起內分泌失調現象，進而讓情緒出現明顯波動。隨著生活中的環境變化，不僅讓情緒起伏，與健康之間的關聯也十分密切 早在中醫經典書籍「黃帝內經」中，即有提到身體的健康與否，是同時受到外在與內在的因素影響所致的論述。外在包含「風、寒、暑、濕、燥、火」; 內在則為「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」等。這便是為何人在不同的情境中，會出現心煩意亂、低落憂愁甚至大發雷霆等情緒表現的原因了 此外，內、外在因素伴隨著的壓力，也可能引發甲狀腺荷爾蒙提高分泌量，當在血液中所含的甲狀腺荷爾蒙超過人體每日所需要的含量，就會導致臟腑各種組織細胞的工作負荷超載而過勞，進而出現心跳加速、燥熱發汗、亢奮手抖、疲憊不堪等情況 而中醫認為「怒則傷肝」、「憂思傷脾」，所以當憤怒或悲傷的頻率越高越久時，就容易顯露出精神不濟、面色枯黃且食慾不振等現象。在「黃帝內經」的（素問 生氣通天論）中亦提及「大怒則形氣絕而血菀於上，使人薄厥。」意思就是肝臟是負責藏血的，當盛怒之下，肝臟藏血和調血的功能都會受嚴重干擾，輕恐引發高血壓、冠心病 ; 重則甚至吐血身亡。所以，「氣死人」、「氣到吐血」還真是有可能發生的！ 若你正處於心浮氣躁的混亂思緒當中，以下「疫氣消的五帖好茶」，有空就煮來喝吧。盼在疫情尚未平息前，能持續勇敢著，沈著謹慎不躁進，盡量維持身心平衡，讓健康與平安的日子能早日歸來！ ❶消氣茶 配方：佛手10克，菊花6克 該方能舒展體內肝氣，同時清除肝內的鬱熱，肝火旺且胸感脹悶者，可以經常服用 ❷解悶茶 配方：鉤藤10克、合歡皮10克，決明子20克 該方可降火清熱、解鬱除煩，建議晚間9點前喝完，以免夜尿影響睡眠品質 ❸開心茶 配方：花旗參6 片、杞子10 粒、玫瑰花6 粒、白杭菊4 粒 該方主補氣生津、清熱、清肝明目、舒緩情緒，化解鬱悶，讓心情平靜舒坦 ❹定神茶 配方：百合30克，金針50克 該方有益安神寧心且補中氣，除鬱緩躁，是緊張失眠者的調理好方，風味微甘清甜，讓人喝了心平氣和，氣定神閒 ❺除煩茶 配方：人參2錢，黃連1錢，生棗仁3錢，白朮1錢，茯神3錢，當歸2錢，玄參5錢，甘草3分，枳殼5分，天花粉2錢 該方可補心、清心，適合火有餘而水不足，遇事或多言而煩心者。也可再將人參切片，取3克用熱水沖泡後飲用，以緩解心情煩躁及抑鬱 #喝茶不找碴 ⚠️茶飲盡量溫熱或放涼喝，不建議冰冷飲用，以充分發揮材料之調理特性 ⚠️孕婦、孩童、慢性疾病及特殊體況，應由專業醫師指示下，再行斟酌使用 ⚠️以上茶方沖泡方式，以水洗淨後，在鍋中注入水800cc，滾後倒入配方，煮開即可關火，濾渣後即可飲用 ⚠️除漢方茶飲外，蔬果亦富含優異養份，有利安頓身心，像是蓮子、小米、百合、黃瓜、南瓜、高麗菜、蘋果、香蕉、奇異果等皆有助安神定心；平時建議培養運動習慣，並避免油炸、高糖、高油、高鹽、高辣、高咖啡因等重口味食物 ⚠️生活總有無法控制的情況，可嘗試察覺與正視自己焦慮、憤怒、無助等情緒表現，並保持冷靜檢視及反省自身待調整或可再提升的情緒表達方式。若情緒始終無法穩定下來且負面情緒不斷冒出，務必停下所有思緒並深呼吸，能有助從執著的想法中抽離。若狀態仍未緩解，則可撥打1925安心專線，由專人協助引導與後續具體的改善方案，以幫助心緒恢復安定 #防疫安心五要素 ❶寄託：尊重專業，落實政策 ❷安全：勤洗手、戴口罩、保持社交距離 ❸平靜：觀看疫情新聞每次不超過30分鐘 ❹聯繫：與親朋好友保持聯絡，相互鼓勵 ❺能量：具備正確防疫觀念，規律生活與運動，以提升免疫力 #凱鈞話重點 #疫氣消的五帖好茶

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Follow @girlstyle.mag 「快樂食物」助你趕走壞心情⠀ .⠀ 近日一連串的社會衝突，令香港充斥著不同的負面情緒，可能是焦慮、憤怒，又可能是不安、傷心。除了以行動紓發自己的情緒，原來還可以透過不同的食物趕走壞心情。⠀ .⠀ 1. 生氣：綠茶⠀ 綠茶不但含有咖啡因，有提神、清心的效果，而且含有茶胺酸，具有緩解、平復情緒的功效。⠀ .⠀ 2. 無精打采：椰菜花⠀ 椰菜花、菠菜、蘆筍等蔬菜含有葉酸，有助血清素、多巴胺及正腎上腺素等神經傳導物質分泌，有效改善無精打采的情形。⠀ .⠀ 3. 傷心：牛奶⠀ 當身體缺乏維生素D，或會出現焦慮、急躁、心情低落等負面情緒，所以補充足夠的維他命D能減少負面情緒的出現。⠀ .⠀ 4. 壓力大：黑朱古力⠀ 富.含可可黃烷醇的黑朱古力，能減少體內的壓力荷爾蒙（皮質醇），從而降低壓力感。⠀ ⠀ 5. 焦慮：三文魚⠀ O-mega3脂肪酸能促進血清素的生成，有協助穩定情緒、緩解焦慮。⠀ .⠀ 6. 不安：蘋果⠀ 維生素C有助改善情緒不穩、舒緩易怒心情。⠀ .⠀ 除了飲食，亦能透過「正念」（Mindfulness），放鬆自己。現代人生活在高壓的環境，當受到突如其來的衝擊，很容易就出現過度的反應，而且久久都不能平伏心情。美國麻州大學醫學院的喬‧卡巴金（Jon Kabat-Zinn）教授早於1970年就提出，「正視當下、 正面思考」的冥想模式，對精神疾病患者能達到治療作用。⠀ .⠀ 這種模式在近代被稱為「正念」，「正念」Mindfulness，不是指正向思考，而是指活在當下。讓自己專注在當下行為上，清楚體驗身體感受、覺察情緒的狀況，並且不對此加以批評。⠀ .⠀ ⠀ 近年來已有研究指出，在進行八周的正念療法後，能讓腦部控制感情的海馬迴體積增加。使思路變得清晰、情緒更為穩定。與此同時，也能讓負責接收壓力的杏仁體的體積縮小，減輕腦部對壓力的過度反應。⠀ .⠀ 要進行正念呼吸療法，首先要以最自然最輕鬆的方式坐下，並確保不受外界的光線、聲音干擾。 然後用鼻子緩慢且大口地呼吸，專注感受自己胸口的起伏。 如果在感受自己胸口的起伏時產生了雜念，就睜開眼睛休息一下，接著再次投入呼吸中。以能夠專注1分鐘，完全不浮現其他雜念為準，熟練後可以慢慢將專注時間延長。⠀ .⠀ #女生要健康⠀ .⠀ FB: GirlStyle 女生日常⠀ 『 💌如果妳都有打卡靚相／情侶甜蜜照想同讀者分享 📷即刻 #girlstyleGirlStyle 女生日常 或tag我哋或inbox比小編！ 我哋會係女生日常嘅IG同大家分享💕 』⠀ .⠀ #hkig #hkgirls #beauty #lyrics #hkiger #love#sisters #lovemygirls #hklife #hkboy#hkgirl #hkboys #hkgirls #852 #hkcouples#hkstore #hkonlineshop #hklover#mygirls