[爆卦]混合健身香港是什麼?優點缺點精華區懶人包

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2021-09-03 18:31:56

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  • 混合健身香港 在 孭起背包·遊歷不預期 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-08 16:40:54
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    【山非山】
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    曾經有找我尋求職場引導的個案問我說,我是否都總能夠保持正面看事情,不受情緒困擾,不對生命中發生的任何事情感到困惑?
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    當然不會。
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    學習人類圖,認識自己的設計,無法讓我們免於天生會受到的影響。#空白心臟中心 的我,還是很在意他人對自己的看法;#空白G中心 的我,還是會在自我定位與方向上搖擺不定;#薦骨權威 的我,也並非時時刻刻都能夠聽見自己的回應,還是會在情緒低落時,對眼前一切事情都失去回應的能力。
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    就像剛過去的數星期,我就深陷困擾,彷彿置身於黑暗隧道之中。
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    自從6年前首次接觸Human Design人類圖以後,我的人生就此進入了一個新章節。從最初心態、行為與生活習慣的改變,到後來聆聽內在權威與策略裸辭離開了8年的工作,再到去年離開香港來到台灣開展新的生活,一方面探索生命的眾多可能性,同時致力推廣自己所相信的價值觀與理念。過去這幾年的確是精彩、奇幻而漫長的一趟旅程。
    .
    然而,隨著我的第一班Living Your Design人類圖初階課程在8月份終於面世,我發現自己體內竟然出現了一股龐大的失落感、無力感。除了開課,我幾乎沒有甚麼想做。世界彷彿停頓了。生產者的生命力消失不見。
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    最初只是單純感到哪裡不對勁,卻沒有看見問題所在,但經過一段時間的覺察,我開始發現那失落與無力感的根源所在。
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    回頭重看過去幾年所發生的一切,我才終於發現,原來自己已經走到這章節的結尾。當然這並非說我打算離開台灣,也並不打算放棄目前正在做的事情,而只單純是我原來已經在不知不覺間,抵達了最初設定的目的地(能量上)。過去一直驅使我前進的那願景,如今已經成為了真實,成為了我每天生活的一部份。
    .
    隨著這章節的落幕,我開始迷失於不知道自己接下來應該要做點甚麼是好。那個可以引發我好奇與探索的方向是甚麼?那個可以驅動我前進的渴望與意義又是甚麼?
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    就在這困頓掙扎中,我忽然有了新的覺悟。
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    學習人類圖前,我們「#看山是山」。學習人類圖後,透過學懂覺察,我們「#看山非山」。我們開始看見原來山中有林,林中有樹,樹上有鳥。然而,過程中我們卻容易因此變得過度偏執,覺得自己非要看見這山的本質不可。
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    以前的我曾經是個甚麼事情都要規劃,都要有明確方向的人。聽從生命引領根本是天方夜譚。也正因如此,當我之後踏進身心靈與人類圖的世界後,開始體驗「看山非山」的我,毅然搖擺到另一極端去,總覺得自己必須做到活在當下、放下自在,認為這是「活出自己」的唯一法門。我嘗試在生命中不定下任何特定方向,隨心而行;但走著走著,卻發現原來這做法只是弄巧反拙,反而讓我內心更感不安。
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    空白G中心的我天生很怕沒有方向,而28-38通道天生需要依靠意義作為驅動力。沒有方向,我會感到害怕;沒有意義,我會缺乏動力。這就是我的原廠設定。硬要超脫自己的原廠設定,硬要自己不害怕迷失,硬要自己不設下任何特定方向隨心而行,這只是單純的違反人性。這並非自我揚升,而是對自己的殘忍。
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    在我們的成長過程中,在我們的家庭與社會教育中,已經存在太多「應該」與「不應該」。如果認識了人類圖或任何其它身心靈工具,卻反而為我們添加更多的束縛與枷鎖,創造出更多的「應該」與「不應該」,那不是太本末倒置了嗎?我們當初學習人類圖,正正是為了讓我們可以擁有更輕鬆、更美好的生活,不是嗎?
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    Human Design人類圖強調的,是世間萬事萬物的二元性與平衡。問題從來都不在於事情的本質上,只有當我們把這些本質過度放大或壓抑,才會形成混亂。
    .
    以方向為例,真正重要的從來並非擁有方向與否,而是對於方向的執迷。空白G中心的我,仍然可以為自己定下目標,只要這目標能夠為自己帶來力量就好。然而,我們的學習的,是容許自己在路途上對方向作出修正,而非按原本的路線圖死板執行不可。
    .
    既然我的設計需要方向,那就給他方向好了。然而,這方向不再是一個明確的目的地或完整的行程,而是在當下能夠掀起我內心喜悅的某個空泛想法。舉例說,我今天起床,最讓我所期待的是什麼,這就是我是方向。可能是我看到遠處的一個景點,所以產生一股很大的熱情想走過去;也可能是我根本沒有在想什麼,但是我的腿已經向某一個方向走。簡單點來說,就是所謂的回應。
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    就這樣,隨著路上每個看見,每份感受,每次回應,邊走邊修正自己要走的路。然後讓這些簡單而零碎的小方向,引領我們走出自己的道路。
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    這大概就是我經歷過「看山是山」和「看山非山」後,隨著上一個生命章節的完結後,下一步最想嘗試體驗的一種新生活形式,既非最初的那種「規劃性人生」,也非後來的「無定向性浪遊」,而是一種更具有機性的混合形式,完整融入生命當中,純粹地感受其實「#山就是山」。
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    然而,改變需要時間,需要透過一次又一次的微小測試與實驗,去整理出一個改大的改變。與其急於找出那個最佳方案,找到那個new normal,倒不如好好走好每一走,讓這個new normal來找你,讓它在你的生命中自然形成。
    .
    為了適應這樣的一種new normal,我開始每星期找一天,找個城市的角落走走。很多時候都沒有一個特定的行程,只是想到一個地方就向這個地方出發,然後在路途上容許自己隨着每一個回應生長出自己的行程。然後嘗試在旅程中帶着開放的心好好去觀察感受旅途上看見的一切。
    .
    其實我最終要去的是哪裏?去到之後又得到什麼?這些我都沒有明確答案,但是,我相信只要我願意一直走,答案總有一天會出現。又或者到了一天,答案對我來說已經不再重要,因為我已經完全陶醉在該事情上,沒有空閒的能量去思考這無謂的問題。
    .
    這大概就是我人生中的下一個章節。不。或許我的人生中已經不再需要任何章節,剩下的只有一篇又一篇的散文。

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  • 混合健身香港 在 蘇夏的自転車生活 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-10 15:11:56
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    夏天來了,體態告急!
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    -防疫期間外食的機會更少了,
    幸好炎熱的夏季也激不起食慾,
    每天除了早餐吃很認真煮之外,
    其他就靠著冰涼的小食、
    小點就可以度過一餐了了
    --
    當然,已經陸續吃快一年,
    可滿足口腹之慾的口味
    又超棒的Pocket Meal 是我最常吃的選擇

    這些時間吃下來,我特別推薦季節限定的口味,
    去年冬季的草莓已經讓人感到戀愛,
    今年夏季的楊枝甘露口味更是驚艷,
    為了增加口感,
    我喜歡加入新鮮芒果搭配冰燕麥牛奶一起打成奶昔,
    非常順口清涼又有飽足感。要是還嘴饞,
    我會抓兩片咕嚕餅-慵懶伯爵紅茶(這個大推薦)
    搭配黑咖啡一起,就是很簡單的下午茶套餐,
    全部動作都可以在5分鐘內完成,特別適合要專注工作,
    不想被吃飯打斷太久的我。
    --
    🥝🥝🥝
    優雅SO料理:#午後沁涼飲品 #港式甜品
    材料:口袋餐-#楊枝甘露+芒果+低脂牛奶+冰塊+博荷葉
    步驟1) 將產季新鮮芒果切塊
    步驟2) 將250CC.冰燕麥奶混合口袋餐
    步驟3) 加入冰塊、芒果丁
    我們家不需要控制體重的林先生,也是Pocket Meal 愛好者,
    他喜歡在週末健身完後
    自己做一杯1000cc的蔬果飲,
    有牛奶、大量的各種水果蔬菜,
    來補充蔬果營養素。
    🥝🥝🥝
    --
    感覺Pocket Meal 很適合做成飲料,
    也什麼都可以搭,
    相較於一成不變的飲食控制餐,
    有時來點新變化可以有效的撫慰想吃的慾望。
    --
    【營養資訊】
    #楊枝甘露
    使用台灣在地芒果坦米爾聖果能讓代謝upup
    2.日本魔芋、洋車前子 讓飽足感長達3HR
    3.難消化性麥芽糊精Fibersol-2 * 不會讓體內油膩吸收
    #奇異果奇亞籽
    1. 美國專利-非洲芒果萃取物 豐富膳食讓代謝upup排便順暢
    2. 優質益生菌 輕盈順暢化解囤積
    3. 日本魔芋、洋車前子 讓飽足感長達3HR
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  • 混合健身香港 在 龔成 Facebook 的精選貼文

    2021-07-04 12:00:04
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    【龔成問答信箱】(Q21481-Q21500)

    Q21481:

    你好! 老師。我今年28歲,疫情問題,搞到我現收入對比之前少左差唔多4-5成人工,現時收入得17000。

    而我對於金融知識可以話係0,之前一直都無去接觸投資或者相關知識!

    近一兩年我更加體會到合適投資理財既重要性,最近機緣巧合之下我接觸你個page ,所以我忍唔到想問一些有關好新手既問題。

    我想問︰

    1. 投資是否要有一定既本金,才可以開始。我有朋友一直都叫我合理投資,佢話就算你得幾千蚊都可以!唔一定要幾萬/幾十萬。

    而我就覺得本金覺得要有返一定既數目,例如兩三萬不等。

    2. 另一個問題係,我身邊有部分朋友佢地投資股票,大部分都係短線投資(我唔知佢地對該股票本身公司既了解程度深淺)

    係宜類事上樣,佢地算係投資定算係投機!?

    3. 最後我想問一下,28歲先開始慢慢學(本身興趣不大)會唔會係好遲

    可能真係問左幾個好愚蠢既問題,但我覺得如果開始要學,更加應該要解決我眼前既疑惑先。

    龔成老師︰

    「發問」,係學習必經階段,唔好覺得愚蠢,而停步。因為,無人一出世就乜都識,好多野,都係後期努力學習得來。

    所以,你想做投資,就要努力去吸收知識。睇財經新聞、睇企業年報、投資書籍、上相關課程,都會對你有幫助。

    1) 我地開始投資,唔一定要有一筆較大的起動資金。只要你每月有一定儲蓄能力,就可以利用這筆閒錢,以月供股票形式,去進行投資增值。

    以你28歲,可以選擇一些「平穩增值股」+「潛力股」作投資目標。

    以現時大市合理區狀況,你可以考慮用部份儲蓄,進行月供股票。你可以每月先用一半儲蓄,另一半就先儲起架策略。

    由於你投資知識不高,因此可較集中在平穩增長類股,至於潛力股,只宜小小注。此期間,你最好是努力提高投資知識,才慢慢增加翻潛力股比例。

    餘下現金就是等大跌市時出手,如果你能在這段時間學好選股等技巧,到大跌市時就能把握機會,財富增值會更明顯。

    2) 我地買入一隻股票,就等同買入一間企業,一定要知道佢質素、行業前景、財務狀況等,才去考慮否投資。

    當我地確認係值優質股後,我地會用平貴定入貨策略,並長線持有。而唔係做短炒,去賺差價。

    因為短線股價會受市場氣氛、資金流向等,與企業質素不相關的事情影響。這些因素,我地係不能估計。

    但長線,企業價值會係股票上展現出來。因此,優質股你買入後,長線持有,讓其自然增值,永遠都係最有效的財富增值方法。

    而你朋友,不論佢地對企業了解多寡,短線操作,必然受很多不能預計的因素影響。因此一定賭博成份,故算係投機。

    3) 你28歲,唔算遲,依然有好充裕時間做財富增值。你除了盡力儲蓄、投資、學投資知識外。也要把握你年青優勢,盡力儲錢,做好財富增值部份。

    ------------------------------------------------

    Q21482:

    老師,今日隻ASM 近期上升,雖然得一手,我在50值博倍升股中挑選的,1177都有三手,好有滿足感!

    但係佢地升咁多,我点加碼再入再長線持有呢?好矛盾
    二月開始學習股票,終於睇到威力,都滿足又請教!

    等番跌落合理價,又可能冇我入咁低,個值博率咪又低左囉?

    龔成老師:

    太好了!

    ASM PACIFIC(0522)有質素的,這瘓《50股》其中一隻,優質度4分,可見值得長線持有。至於中生(1177),同樣可以長線。

    如果你本身有貨,就唔好太急去買入,ASM PACIFIC約在合理區頂,中生就略貴,你都一以耐心少少,等佢地回翻D先加注。

    有時就算未到你之前的買入價,只要合理,而你又資金足,買入後仍有現金剩,都可以考慮的。

    ------------------------------------------------

    Q21483:

    拜讀完財務自由行後, 有些關於物業投資的問題,想請教下, 先講下本人的資料先:

    -女性, 單身, 40歲
    -無買過物業, 現住我媽名下之自置公屋, 已供完, 未補地價, 無住屋問題
    -現在財務狀況:
    *人工$29000, 收入穩定
    *基金USD30000 , 月供HKD2000 *股票$450000, 分佈如下:

    2 - 15%,
    3 - 6.5%,
    11 - 14%,
    66 - 10%,
    590 - 5%,

    737 - 0.3%,
    823 - 3%, 939 - 4%, 1177 - 6%, 1398 - 1.4%, 1448 - 1.9%,

    2382 - 1.6%,
    2638 - 0.9%,
    2800 - 23%, 2823 - 0.5%, 2828 - 4.9%,
    3067 - 1.5%, 9988 - 1.4%

    並現在月供
    66 - $1000,
    823 - $1500,
    2382 - $1000,
    2800 - $1500, 9988 - $1000

    *現金$200000,
    *公積金$1600000,
    想問:

    1. 睇完財務自由行時才發現物業都好重要, 但以我的年齡才買樓會否太遲? 我驚銀行不會做太長年期按揭?

    2. 如買樓可以, 要如何儲首期? 因買後打算放租, 要預較多首期, 再要儲幾年錢, 驚按揭難做

    3. 還是不買樓了, 買股票儲資產算了
    買樓這問題, 我想了幾個星期, 問不同人有不同意見, 都不知怎決定好, 所以都好想聽聽龔老師意見, 謝謝你的回覆!

    其實我驚年紀大,現在才供樓負擔太重,另外股票打算長線投資,但如因買樓要賣出,又唔知好唔好

    龔成老師:

    你現時的股票組合,基本上都無問題,大多是優質股,同時算是一個平衡狀態,而部分持有較多比例的,就不要再加注,你預一隻股票去到15%是上限。

    1)在我地財富配置中,應該長遠建立「股樓平衡」的組合,不過,你現時無住屋方面的逼切需要,因此,你在這方面變成了不是「必然」。

    但長遠,建立股樓平衡都是方向,但要留意,雖然這是方向,但我地買樓有一個好重要的原則,就是「供得起」,要確保在這方面無問題。

    如果太勉強,就未必是好事。

    以你的情況,暫時不用急於買樓,因為當你買樓後,財富會太偏重在物業,同時你在供款方面,都會有一定的數目用於供樓。

    因為你這刻的財富與收入,並不算好高,因此在置業後,會用了一定的資金同時供樓可能會有吃力,就算收租現時亦未能對消供款,每月都要有支出。

    2)儲首期以儲蓄及投資股票滾存,然後到接近買樓時,就要賣出股票去套取現金準備買樓。

    3)你可以視買樓為一個方向,但不用一定要完成,同時不用好急去進行。可以等你財富有更大累積後,例如定一個3年的儲蓄投資計劃(試試在3年內,盡全力去儲蓄、投資),睇下到時的財富與收入情況,再作決定。

    ------------------------------------------------

    Q21484:

    老師 想請教一下 組合入面想減少一啲質素無咁好既股票套現 可唔可以俾啲意見減邊隻好

    405 66 788 1558 823 2342 8083 2806 1980 336 2208 6618 6993 1810

    大部份都蝕緊 未返到家鄉 除左823 66 1980 1810 8083有賺

    龔成老師:

    上述持股的隻數,的確有少少多,管理會較難(但又不是好多)。

    而我地決定一隻股票去或留,不是睇賺蝕,最重要睇質素。而我見組合內的股票,其實又不是差,因此問題的確大。

    京信通信(2342)、中國有贊(8083)、天鴿互動(1980)、華寶國際(0336),並不是無質素,只是風險較高,又或業務較為波動,可考慮減持部分。

    至於其他,無問題,可以長線。

    ------------------------------------------------

    Q21485:

    522 ASM 之前公怖第一季純利急升,對估值有沒有提升,現在加注是否合適?謝謝

    至於700,1177,9988,等等我直等老師說到合理位置才入,所以700,9988,未有加注,1177就越等越貴,不知如何是好。謝謝你

    龔成老師:

    ASM PACIFIC(0522)有質素。

    佢係半導體和發光二極管行業的集成和封裝設備供應商,為跨國芯片製造商,為獨立集成電路(IC)裝配工廠和消費電子產品製造提供半導管裝配設備及材料。

    過往的生意與盈利都有增長,不過盈利有點波動,這都會令股價略有波動。

    佢業績正面的,會對估值有少少提升,但我在分析時,會以更長期的角度分析,不能只睇短期業績。因此,雖然現時睇佢業績正面,但都不能太過調高企業價值。

    而佢長遠有一定的發展,可長線投資。現價合理區頂位,如分注小注或月供,仍可以。

    如果本身不太多貨,都可加小小,加如果已有一定的貨就唔好加。

    至於另外三隻,你可以月供的,如資金不多,就停一停,不要急於買入。

    ------------------------------------------------

    Q21486:

    你好,我想問下,如果月供股票會否產生很多碎股日後出售比較困難?

    龔成老師:

    的確會有碎股,但其實不用太擔心。

    第一,碎股都可以賣到的,一些大型股,只要價位低少少就賣到。

    第二,當你好長期去供的時候,碎股佔比其實好少。

    第三,有些銀行提供「你在該銀行月供股票,該銀行比你用正股價賣出」,佢地會提供這服務。

    ------------------------------------------------

    Q21487:

    龔成老師你好,我最近開始由讀醫書,放假開始研究投資。想透過投資,為屋企人帶來更穩定嘅退休生活。

    但我係投資新手,想問應該如何入手,因為平時鑽研醫書用上好多時間。

    我是一位醫學院畢業生,投入職場數年,最近因為打算為屋企人帶來更穩定嘅退休生活,並有出國進修嘅目標,

    開始在工餘時間,由鑽研醫書,抽撥時間開始研究投資,因而關注了你的專頁。

    我是投資新手,所以把握時間,清楚自己嘅投資能力同方向

    龔成老師︰

    你讀醫,相信會投資一定的時間去得到專業資格,而這個事業的回報,比一般的其他職業為高,因此,你要好好發展這事業。

    因為這個事業可以為你帶來理想的初期本金,之後再配合投資,可以為你帶來長遠理想的財富。

    怍為一個位投資新手,你建議你先要做三樣野。

    第一,增加知識,你要學理財及投資的知識,記住,投資並不是坊間的炒炒賣賣,你要從書本或課堂上認真學習。

    你可以先睇我本《股票勝經》,適合初階投資者的。

    第二,了解銀行及證券行,去開一個證券戶口,並準備做月供股票。

    其實兩者都可以,銀行就較方便,但手續費就較貴,證券行收費就較平,香港的監管不差的,風險不大。你可以先了解下不同的收費。

    第三,將每月的部分資金,去做月供股票,供盈富(2800)。對初階投資者來說,月供股票是一個很好的累積財富方法,因為可避免你一次過在高位買入的風險。

    原理如同儲錢,不過就不是儲現金,而是儲股票。計劃要長期進行。

    另外,盈富是一個包含55間優質企業的組合,適合絕大部分人投資,風險不高,長期儲貨可助你財富平穩增值,記住要長線持有。

    當你在做上述三件事的同時,開始學下股票,了解下那些股票適合你自己。

    上述只同你簡單供盈富,當你過幾個月,有知識及少少經驗後,就可以利用你手上的資金,其中一部分,去投資股票。

    ------------------------------------------------

    Q21488:

    唉!成哥!好惨!朋友介紹我買輪。買左華虹12479..0.26買,就死得。係米冇可能升返0.26

    其實我第一次睇你fd,我已經覺得你好好,好細心幫d網民分析。如果之前我大胆d問下你的介绍同分析,我一定吾係咁結果

    龔成老師︰

    我20年前,都是短炒者,技術分析者,用左幾年,輸足幾年,之後長線投資,就開始不斷賺錢。

    其實我當時,用左幾年時間去學分析技術,我當時不斷睇書、上堂學短炒,但最後都是輸,可能是我能力不足吧。

    但我之後做銀行同證券行,見大部分輸錢的客,都是偏向短炒的。

    當然,你問我有無人贏錢,是有的。但就我觀察,長線投資贏錢的人,比短炒的較多。

    另外,如果你分析全球真正賺錢的投資者、經金經理,佢地都無人短炒,都是長線投資的,巴菲特都是反對短炒的,佢都唔用技術分析。

    因此,我相信長線投資,是真正助我地贏錢的方法。

    所以,我不停會叫讀者,唔好短炒,唔好用衍生工具,就係這個原因,這都是經驗之談。

    以你現時情況,建議唔好再用衍生工具。因為短期股價,主要係受市場氣氛、資金流向等,與企業本質不相關的因素所影響,好難估。

    但長線,只要係優質股,企業價值一定會係股價上慢慢反映出來。因此,若你睇好個別企業,你係應該買正股,而唔係短炒工具,並長線持有。

    華虹半導體(1347)有質素,發展不差。

    佢主要從事半導體產品的生產及貿易,開發及提供晶圓工藝技術組合,包括嵌入式非易失性存儲器及功率器件,以及RFCMOS(射頻互補式金屬氧化物半導體)、模擬及混合訊號、CMOS圖像傳感器、電源管理及MEMS(微機電系統)等多種其他技術。

    佢客戶主要為集成器件製造商與系統及無廠半導體公司。中國因為想發展這方面的技術,政策在長遠會對這公司有利,增長正面。

    但你現時投資12479這些衍生工具,投資策略與正股好唔同,這些衍生工具當你見到唔對路,就要立刻賣出,無得守,因為佢時間值會不斷減少,你持有愈耐,就愈貶值,你只能等多短時間,現時距離到期有2、3個月,你最好在1個月內,無論升跌多少,都要賣出,否則之後時間值跌得好快。

    ------------------------------------------------

    Q21489:

    龔成老師, 同朋友一齊做生意,但係佢叫左自己屋企人黎反工,我就開始有種唔知點既感覺,又唔知點叫佢做野,我應該點處理。

    龔成老師:

    第一,你要同佢溝通,做生意要多溝通,要大家知道各自的想法,比佢知你想點,同時你都要了解佢想點,要找一個大家都平衡到的方法。

    第二,要定規則,要盡早定立營運模式,要向企業化去行不能一個人話事。

    當企業化,就大家要守規則,事情就會較易處理。

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    Q21490:

    老師你好,考慮左好耐,始終都係心思思想向你請教一下。

    因此近年係FB睇到老師分享資料好有用,而且你強調買股票應該採用價值投資法,而唔好只係為短炒波覆,呢一點真係好警醒我。

    回顧過去買賣股票,因為只顧短線波覆,其實鑊利唔多,可以只係打和。

    所以而家開始,我都希望自己可以跟從老師既方法去投資,請老師指教一下。

    我今年32歲,月入3萬。存款100萬,月息可收約2%,股票約30萬(2388,2628,9988,3069)

    以前買股票,短炒為主,波覆收入會儲一半,花一半。未來1-2年希望買樓,請問老師覺得我應該從現金再投資幾多去股票市場會比較好?

    同埋想問一下3888,909呢類是否可以低吸儲貨?
    謝謝

    龔成老師︰

    記住,我地投資股票,係希望長線持有一些優質企業,透過佢自然增長,達至財富增值目的。

    而唔係做短炒,去賺差價,這個方法係好錯。

    32歲計,你應先做好增值部份。但由於你1-2年內要置業,資金係有一個明確的使用目的。

    而且時間太短,如果用來投資較有潛力股票,會有一定波動性,影響最終回報。

    以你情況,資金最多可以投資一半在收息股,另一半則以現金或定期持有。再保守D,你可以只持有現金或定期都可以。

    收息股︰港燈(2638)、香港電訊(6823)、工行(1398)、恆生(0011)、置富(0778)、陽光(0435)、深高速(0548)。收息基金(3110),都可以。

    現有持股,華夏恒生生科(3069)和阿里巴巴(9988)波動性會較大。中國人壽(2628)質素只是中等。

    如果置業時都需要贖回現有持股,我建議你減持部份﹐將佢換成收息股,定期或現金持有,會較好。

    到你買樓後,新資金才投入較有增長力股票,幫你作財富增值。

    金山軟件(3888)主要從事遊戲研發及提供網絡遊戲、手機遊戲及休閒遊戲服務;提供雲存儲及雲計算服務;設計、研發及銷售推廣辦公軟件產品及服務。

    業務有質素,長遠發展力不差,不過擔心股價較為大上大落,現價合理區頂位,這股前景正面的。

    明源雲(0909)有潛力。

    佢主要係中國房地產開發商及房地產鏈參與者,提供企業級ERP解決方案及SaaS產品。

    睇翻佢之前的資料,佢係中國房地產開發商的第一大軟件解決方案供應商,市佔率有約2成。係呢個市場裡面,按收入計,亦為ERP解決方案及SaaS產品的最大提供商。

    其實,佢的角色可以話中國房地產行業的數字化轉型,為房地產開發商及其他參與者,開發了一套行業垂直的ERP解決方案及SaaS產品,以助其管理廣泛的業務運營。

    包括銷售及營銷、採購、成本管理、項目管理、預算以及房地產資產管理,佢的SaaS產品包括雲客、雲鏈、雲採購及雲空間。

    業務雖然有增長力,但股價都唔平,如果初步分析,處貴水平,值博率未算強,始終市場現時對這類股有好大期望。

    但由於3888和909都係波動性高架股票,暫時不適宜你用來投資,等你置業完成才再考慮。

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    Q21491:

    龔成老師你好,本人36歲,單身,正職加freelance收入大約每月兩萬元。最近一年才認真開始儲錢。

    現在儲了10萬元港幣,另有多年前買入的5萬元人民幣。有意分注買入股票作長線投資。很想請教您的意見!

    現在我可以keep住每月儲一萬元。我打算平均一個月用大約$5000 分注買入股票。餘下的$5000儲起,等在大市回落時用來買平貨。

    我初步的想法是:

    1. 每月買一手安碩恆生科技(03067)
    2. 大約每隔兩三個月買一手雅生活(03319)或者中國生物製藥(01177),你建議買哪一隻較佳?

    請問我這樣方案可行嗎?定係有其他更加好的組合更適合我?

    另外你會否建議初學投資的人先集中只買港股?其實我亦有意投資美股ETF,原因是我見它長缐的回報不錯,有不同成份股亦可分散風險。

    只是現在我資金不多所以暫時不打算買。

    我有信心半年後我的freelance收入會有所增加,到時可有多些資金投資,打算之後每月keep住用分注買入VOO,長期月供。這樣可以嗎?

    感謝龔sir寶貴時間回答。

    龔成老師︰

    我地投資會運用「先增值,後現金流」作方法,初期應投資較多增值類資產,較後期則應投資較多保守類項目。所以係分配投資項目時,會因應番你的人生階段。

    你現時36歲,應以增長力為主。現時你先用$5000分注,另外$5000儲起等大跌市機會,這策略係可以。

    安碩恆生科技(3067)、雅生活(3319)和中國生物製藥(1177)都係有質素,和較有潛力股票。3319和1177相比,潛力度1177會高少少。

    而現有人民幣,如果無特別用途,可以換回港幣,連同10萬元作投資之用。

    但我地投資增值,唔係只係講求增長力和優質程度。同時間,我地都要考慮成個資產配置。唔可以太集中係個別資產、行業或者股票。

    你所提到的股票,都係潛力股類別。佢雖然有增長潛力,同時風險都較高,不宜持有過多。

    你每月分注,暫時集中係潛力股係可以,但現有資金,必需較集中在平穏增長股部份,去平衡個風險。

    長線計,你要留意平穏增長股和潛力股比重,以你年紀,最多只可以50:50。而你只係初學者,要再打折扣,大約佔3成好了。

    另外,50:50這個比重不是永遠。到你年紀日長,你要慢慢下調潛力股佔比,去平衡個風險。

    平穏增長股:金沙(1928)、恆基(0012)、港鐵(0066)、平安(2318)、粵海(0270)、領展(0823)、希慎(0014)、太古地產(1972)、長建(1038)

    至於初學者,無話一定要港股先,定美股先。個重點係你較了解邊個市場,和當中股票。

    美股都有質素,若你對美股有一定認識,將來都可以將VOO加入月供組合之中。

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    Q21492:

    老師,20歲 Year2,我好希望大學畢業之前儲到半個百萬即係500,000!

    龔成老師:

    這是一個高目標,不過,不是不可能。

    最基本你要你要做好理財,盡力儲蓄,之後就要睇下你點樣滾大財富。

    主要方法有兩個,第一,投資,較集中投資增長力較高的股票,當然會有風險,但同時要求你有一定的投資實力,但只要付出,我相信$50萬目標不是不可能的。

    第二,做生意,你現時大學生,應該能找到時間做生意,同時可以找一一個年輕人的市場,這是你的優勢,只要做得好,你可以有理想回報。

    加油!我等你完成目標的好消息!

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    Q21493:

    似乎Alibaba 近况普通,想把它換了腾訊

    1357聽講它買了很多Bitcoin, 我又無膽買Bitcoin, 所以考慮它,你覺得如何?

    龔成老師:

    我地分析企業時,最重要是睇翻企業的長遠發展,唔好單比這一刻的情況影響,要睇長遠。

    阿里(9988)有質素,有增長力,之前貴,現價去翻合理區。其實仍不差的,佢同騰訊(0700)的質素,接近。

    阿里係業務層面,擁有相當的優勢,不少業務處於壟斷狀態,同時增長理想。加上正不斷發展延伸業務,這都會成為企業增長的潛力,預期增長會持續,這是阿里最大的賣點。

    以企業的長期發展計,這股的確優質,但股價都有一定的波動,現價算是合理翻D,但都不是大手時候。

    始終將面對內地監管可能收緊,因此風險度增加左,不過,我相信佢的整體優質度仍在,內地不是不想佢賺錢,只是想規管佢。佢已建立好完善的業務,因此本身是無得輸,只是賺多賺少問題,現時監管多左,點都會影響賺錢能力。

    對於這類優質、有發展,但現價未算特別平的股票,小注分注投資,或月供,是較好的方法,算是平衡了風險與增長的考慮。這股可以長線投資的。預佢現價約合理區中上部。

    至於美圖公司(1357),佢的確有投資比特幣,你當間接投資,都可以的,但你預佢上落較大。這股業務都算正面,佢過左最差時期,現時正向好。

    佢主要從事提供在線廣告及其他互聯網增值服務;以及開發、製造及銷售智能硬件產品。

    見佢財務數據改善,這企業仍有發展力,有長線投資價值。不過業務變化始終大,不建議大注投資。

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    Q21494:

    你好,老師,有些問題想請教你:

    本人30歲已婚,家庭月入約18萬,平均儲蓄每月13萬,現持有一幢樓齡約34年的物業,市值800萬,現欠按揭350萬。

    目標想購置一個三房港島單位作永久居住使用, 現有物業則用作放租用途。

    本人和太太現金約有420萬,由於理想單位大約需要1800-2000萬,首期不足,故此有兩個方案,還望老師指教:

    1)儲蓄多3-4年和平穩投資,儲夠首期以買到心儀3房單位

    2)投資一個兩房新樓,如康城/啟德/黃竹坑等,待物業升值後再發售並換上心儀單位

    請問上述方案更好?定還是有其他可能?
    謝謝

    龔成老師:

    其實兩個方案都可以,但從這刻的投資項目值博率考歲,方案(1)較好。

    當我地考慮你長遠的置業計劃時,會考慮怎樣最有效達到,怎樣將現時的財富,最有機會及最快,能完成你的目標。現時股市的平貴度,相比起香港樓市為平,因此在增長力方面會較好。

    再加上股票的流動性較強,以及買賣的成本比你物業買賣成本為低,因此,(1)對你來說是較好的。

    另外,當你進行(1)的方法,其實不一定硬性規定要3-4年,如果你持有股票升值較快,同時樓市出現下跌,這已經可以買。

    相反,如果資金未足,就可以遲少少先買,可彈性處理。

    ------------------------------------------------

    Q21495:

    呀Sir~我想加番多d潛力股落個組合到(暫時我只有盈富同六福)

    想問問中生製藥1177,是否$8以下都可以入?
    另外,福壽園1448係咪around $7.5以下都可以入呢?
    我想暫時各入1-2手

    另外,小米都想買一手,依家可否都入一手呢?

    龔成老師:

    這3隻都可以,你可以在適當位置加入。

    褔壽園(1448)$7以下合理區頂,如果$7以上你小小注好了。

    中生(1177)$8以下合理區頂。

    小米(1810)$24以下合理區頂,如果在這價以上,你小小注,或月供好了。你可以買入一手,等跌再加。

    另外,你可考慮安碩恒生科技(3067)。

    這基金追蹤恆生科技指數之表現,而恆生科技指數,都是一些有質素的潛力股,例如阿里(9988)、騰訊(0700)、小米(1810)、美團(3690)等的新經濟類公司,長遠有潛力。所以有長線持有價值。由於基金有30隻股票,比起單一股票,風險能減低。

    不過,現價都唔平,大約在合理區頂至略貴,因此,這刻不能大注投資。最好的策略,就是月供,或自行分注小注慢慢收貨(例如每月買一次、或2個月買可次),總之慢慢入,不能用盡現金,原理如同不斷儲貨,這樣就能平均買入價,減少風險。然後就長線持有。

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    Q21496:

    阿Sir 之前睇咗你嗰條片關於25歲再讀四年full time course, 好有少少問題想請教你。

    我18年大學畢業主修英語研究。 畢咗業兩年半我都係做luxury零售業,因為我知道未來嘅路我唔係想做零售 我三月中辭咗職。

    我計劃左打算今年8月考試CFA所以而家嘅時間溫習多。 而家暫時都係冇做嘢,有時會做兼職, 之前儲嘅錢都有做少少投資。

    對於呢個轉變呢一刻我有少少迷惘 但係因為我選擇咗咁樣去做,所以都要硬着頭皮繼續去。

    所以你對於例如考 CFA 或者FRM認為係點?

    我之後都想會喺金融或者銀行個方面發展

    我以前中學係讀商科 同埋都有考LCCI。因為而家疫症嘅關係我短期內都應該唔會搵到工 屋企人都為我有啲擔心。

    龔成老師︰

    我地考慮重點,應集中係你長線發展。

    首先,你要了解CFA和FRM對你將來工作,會唔會有實際幫助。

    如果有,你就努力去做。心態上,只要唔好為左有張沙紙,人有我有而去做。而係從實際作用出發,去考慮這件事。

    另外,現時除左讀書和兼職外。你都可以睇下,有無一些工作,係可以吸收相關經驗。

    可以幫助你將來,進入你心儀的工作,都值得去試一試。

    短期可能因為讀書、學習,令收入偏少(當然,收入減少不致嚴重影響家人。)。但長遠係有利的話,你就應向這方向進行。

    ------------------------------------------------

    Q21497:

    你好龔成先生, 我想請問點樣可以增重增肌,同時又可以兼顧儲錢呢方面。

    因為健身需要大量食物補充,是否只能降低少許儲蓄平衡。

    龔成老師︰

    如果增重增肌是你工作所需,而又對你工作有利。你係可以調整一下儲蓄部份。

    但若果係個人興趣,你就要找出儲蓄增值和生活興趣中,取得一個平衡點。

    若你放棄今天興趣的消費,去加大儲蓄,自然財富增值會較快。當財富累積較多,將來你就有更多資金實現你夢想和興趣。

    當然,這個平衡點無一個絕對答案,你可以自己衡量。

    ------------------------------------------------

    Q21498:

    龔sir, 我持有以下股票,有乜評價,應否繼續持有?

    3968
    2319
    3993
    2628
    5

    941
    861
    1515
    338
    6869

    588
    1666
    3613
    3382
    1
    1113

    龔成老師︰

    首先,你持有組合好雜亂,而且太多隻。長線計,你要集中翻係8-10隻左右,會較易管理。

    你組合配置上,算係一個偏保守的平穏增長型組合。若你係較中年,這個組合係可以。

    整體而言,你持股質素都無大問題,但要留意翻以下幾隻。

    洛陽鉬業(3993)、天津港發展(3382)質素上唔算最高,加上波動大,不宜大注。

    中國人壽(2628)、質素只係中等,同樣不宜持有過多。

    北京北辰實業股份(0588),本質不算差,但賺錢能力又不算好高,同埋企業規模較細,都是較負面的因素。如果你持有的股票不算多,可以繼續持有。

    若持有較多,建議沽出部份,平衡個風險。

    同仁堂科技(1666)有質素的,不過增長力比過往略減。唔值得投資太大注,小注等佢回勇係可以。

    ------------------------------------------------

    Q21499:

    龔sir想請教下你。

    本人25歲,每月可儲蓄14000,其中月供股票8000,餘下6000等大跌市先用。

    現有7萬現金,40萬股票組合如下︰

    0257 光大環境 12.5%
    1177 中國生物製藥 12.5%
    1833 平安好醫生 5%

    2800 盈富基金 20%
    3067 安碩恒生科技 25%
    3091 A日興電遊 25%

    月供股票都係用這比例供,想問5年後累積200萬資產可能性大唔大。

    同埋問如果資助配置係,每年做一次rebalancing 好定係用升一倍放一半好d?

    謝謝

    龔成老師︰

    你現時持股都有質素,月供資金分配都可以,都係適合你年紀。

    安碩恒生科技(3067)及A日興電遊(3091)有少少都是同類,因為有不少都是科技類別,因此,你持有的比例其實已開始多,你要留意翻(這刻問題未算大,加上你年輕,可承受風險),只是長遠要留意比例不能過多。

    但留意光大環境(0257)業務本質不差的,不過負債不斷增加,令風險度提高左。

    其實有長期投資價值計,只是太宜大注。現貨可持有,但唔好再加注。

    我假設投資回報有10%(連股息再投資),你每月投資$14000 + 47萬(現金和持股),5年後大約會增值至170萬。

    故你要再加大少少投入,每月大約去到月供$16000-17000,才有較大機會達至你的財務目標。

    至於幾時重整組合比重,其實你1年左右做一次就可以。當你發現個別行業,或者潛力股比重開始過高,你就要作出調整。

    調整唔一定係沽出現有股票,可以透過新資金的配置,去令組合平衡翻。同時睇下有無持股質素轉差,就要沽出部份,甚至全部持貨。

    至於"升一倍、沽一半"這策略,但比人些不懂定平貴,或者好保守架投資者。讓他們先收回成本,所以唔係一定要做。

    因為只要持股係優質,長線持有永遠都係最好。

    ------------------------------------------------

    Q21500:

    龔成老師你好 我想請問係没有會計基礎下 有無書藉可以推薦 讓我可以睇明白年報? 還是必須要去上會計課程?

    我是澳門人 一直沒機會上你的課程 過去一年睇左各種各樣嘅書藉 但一睇公司年報就頭痛 基礎知識太差 希望老師可以指點一下

    (其待有日你可以到澳門開班)

    龔成老師:

    你可以睇《年報勝經》,這是是寫比一些無乜會計知識,而又想學睇年報分析的人,相信是適合你的。

    你睇完這書後,再試下睇企業年報,自行分析。

    如果日後有需要,就再講會計課程。

    另外,如果你想學股票基本知識,可以睇《股票勝經》。

    其實我之前都有開過澳門班的,不過現時疫情,所以暫時停左,之後會再開翻的。

    你或者可以預早留位,只要whatsapp 852-55457212我同事講,打「留位澳門班」就得。我地有具體資料就會 whatsapp你。

    因為現時已有好多澳門人留左位。

    ----------------------------------------------

    若你有問題想向本人發問,可在龔成的fb專頁中(www.facebook.com/80shing)inbox龔成,但要注意如無特別聲明,有可能將問答放上網,當然,會將發問者的身份,以及有關個人資料的部分刪去。

    另外,我所給予的各種意見,只是供大家參考,當中無任何銷售及推介,不涉及任何利益,其實大家應該要有獨立分析的能力,我只是給予一些方向及純參考模式。

    由於提問人數眾多,見諒無法即日回覆,如果是普通的提問,預起碼要7天以上才能回覆,若然是較複雜的提問,起碼要10天才能回覆,希望各位能諒解。

  • 混合健身香港 在 巴打台 Youtube 的精選貼文

    2020-11-27 10:00:01

    香港今日社論2020年11月27日(100蚊花旦頭)
    https://youtu.be/M4wov9VfwrE

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    明報社評
    傳奇球王馬拉當拿(或譯馬勒當拿、馬拉多納)心臟病發離世,終年60歲,阿根廷人如喪考妣,拉美多國領袖致哀,國際體壇名宿以至各地球迷紛紛悼念。馬拉當拿的一生,恍如天使魔鬼混合體,場內場外都充滿爭議,惟無人能否認他是足球天才,一手將阿根廷帶上世界足球之巔,並令長期被看貶的球會拿玻里稱霸意大利。這種憑一己之力顛覆強權的浪漫,令阿根廷人視他為足球之神,在拉美左翼眼中,馬拉當拿更是球場上的哲古華拉,1986年世界盃阿根廷淘汰英格蘭,不止是報了福克蘭群島戰敗之辱,更是第三世界挫敗西方強權的重要一役,馬拉當拿掛靴後亦熱心支持拉美左翼運動,反對霸權主義。一代球王在拉美留下的文化遺產,並不止於足球。

    蘋果頭條
    因包圍警察總部案而被還柙候判的前香港眾志秘書長黃之鋒,向德國《世界報》(Die Welt)表示,他雖被單獨囚禁,但情況尚好,只是因燈光太亮,令他難以入睡。黃之鋒與前香港眾志成員周庭及前主席林朗彥周一承認去年6月21日包圍警總案部分控罪,法院下令三人即時還柙。而在黃之鋒抵達監獄時,懲教署聲稱透過X光發現他腹內有異物,因此安排他囚禁於醫院的單人囚室。黃之鋒透過書面向《世界報》說,他不獲准離開囚室或與其他囚友一起,亦不准做運動。黃之鋒說,由於囚室內的燈24小時都亮著,因此難以入睡,「我須用口罩蓋著眼睛才可入睡」。

    東方正論
    「反中亂港有後台,愛國愛港買棺材」,一直是回歸23年來顛撲不破的真理。壹傳媒黎智英4案6罪纏身,而且涉違反《港區國安法》被捕,但別說多宗官司押至明年才正式在區院審訊,僅涉國安法被捕已逾3個月,依然獲准保釋。這就難怪大漢奸「定過抬油」,連日來既與外國政客對中港事務說三道四,更向司法制度施壓,企圖妨礙司法公正,視法治如無物。港府一直聽之任之,不是「反中亂港有後台」又是甚麼?黎智英透過社交平台直播與外國政客勾勾搭搭已非今日的事,自他8月上旬遭警方國安處拘捕並獲准保釋後便變本加厲。

    星島社論
    零九年推行新高中而增設的通識教育科,隨着教育局昨正式公布,將大幅削減課時、取消校本評核、考評只設「及格」與「不及格」,以及更改科目名稱後,意味「通識教育科」將成為歷史。教育局局長楊潤雄稱,將就新科目的考試方式、銜接大學聯招等,與有關方面商討,新科目仍維持必修必考,待條件許可,最快可於明年九月落實推行,意味下學年升讀中四的學生,將成首屆修讀新科目的學生。楊潤雄表示,通識教育的爭議在社會從未停止,甚至已被污名化,當局綜合了學校課程檢討專責小組建議,同時回應社會關注,作出相關精簡課程的決定,目的為學生創造空間聚焦學習、符合學習利益。

    經濟社評
    疫情持續惡化,歌舞群組感染人數一發不可收拾,而染疫場地亦由舞場、酒樓擴大至瑜伽班,社交舞更成為爆疫盲點。當局須緊急應變,對新形勢提出針對性做法,控疫措施要具前瞻性,及早找出潛在盲點加以堵截。昨日新增81宗確診,75宗本地感染個案中有13宗源頭不明,而涉及歌舞群組確診累計增至311人,當中有感染者曾到健身室參與瑜伽班,當局呼籲再多7個場所的相關人士需強制檢測。第4波疫情是由外地輸入引發,先後出現酒店Staycation群組和歌舞群組,而後者爆發勢頭凌厲,且持續不斷,成為歷來最大感染群組。到酒店Staycation或到舞場跳舞本身沒有問題,可是市民不自律,犯了「三密」(密閉空間、密集人群和密切接觸)惹禍。

  • 混合健身香港 在 果籽 Youtube 的最佳解答

    2020-09-01 11:30:11

    熱狗以價格親民及大件夾抵食見稱,但大埔熱狗店Bulldog Hot Dog內,最便宜的熱狗一隻也要30元,最貴更賣到60元,一隻熱狗的價錢足以買飯盒。一切皆因店主開業以來堅持使用本地食材,成本效益低但依舊生意穩定,開業一年,最近更在同區開第二分店。

    其實家豪「揀飲擇食」是源於開始做運動,他坦言自接觸混合健身(Crossfit)後才開始鑽研食材,「做運動會配合營養餐才會得到顯著效果,如果亂吃東西會前功盡廢。訓練員灌輸了很多營養知識給我,於是我便開始了解甚麼食材才是真正健康及有營養。」至於熱狗包,同樣是向本地工廠訂製,「做開運動會更加注意脂肪攝取量,我訂製的麵包一定不可含豬油和人造脂肪,口感鬆軟同時追求厚實和夠飽肚。」

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  • 混合健身香港 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳貼文

    2020-08-25 19:07:41

    湯怡沉迷運動不是單純為了健康體魄,反而是讓她在事業上找到新方向,而混合了運動服的時裝更成為她的desscode,認清了自己的風格,這才有堅定下去的理由。

    全文:https://bit.ly/3fXPFPY
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