為什麼這篇深蹲腰帶ptt鄉民發文收入到精華區：因為在深蹲腰帶ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者p09171989 (風中蟾蜍)看板MuscleBeach標題[討論] 大概多重腰帶就會是必須?...
深蹲腰帶ptt 在 素食舉重女孩Wanda?️♀️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-17 15:30:02
健身四年以來我深蹲都很依賴護膝跟腰帶 沒有了它們我會失去安全感、怕受傷🤕 傑會不斷提醒我 「要學會不依賴護具， 過度依賴有可能會讓你忽略動作的細節導致受傷」 重訓很容易在乎槓鈴上的數字 卻疏忽動作的品質 （當然在挑戰最大極限時護具還是能保護我們） 雖然這次疫情健身房關閉兩三個月 讓不少人的肌力...
打給後
肥宅前幾天在wg嘗試突破自己深蹲的重量的時候
蹲下去結果整個站不起來
還好有護槓 不然差點死去
平常肥宅沒有在用腰帶
下背整個有點不舒服
但平常在wg也看很多巨巨蹲很重沒有在用腰帶
可是經歷這次實在有點害怕
是不是該買條腰帶
但又怕被別人說肥宅做沒多重還用腰帶假鬼假怪
不知道各位巨巨們都做到多少重量
才會開始用腰帶
感恩~
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推 mtmuker:我難過的是05/16 04:29
噓 gj8329aum:放棄推05/16 04:36
推 potter1529: 放棄噓 放棄的箭頭還推歪 忍住按y05/16 04:57
推 prismwu:我以為 是團結05/16 05:21
推 unlock: 你卻說你笑不出來05/16 05:38
→ dinel7821967:我難過的是 忘了推 我好菜 05/16 06:10
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推 adaplant: 初學時 60 公斤後上腰帶，現在到 160 上腰帶。 02/18 07:16
→ adaplant: 你想保護自己 就提前上腰帶 02/18 07:17
→ ctx705f: 怕不穩就上 沒人會care你的重量 自我保護優先 02/18 07:32
推 turkiali01: 不怕一萬只怕萬一，自己覺得該上就上，不小心受傷就 02/18 07:39
→ turkiali01: 要休息不能練了... 02/18 07:39
推 orzx: 健康最重要，管別人怎麼看幹嘛？ 02/18 07:52
推 ademgu: 戴腰帶也是要練習的 02/18 08:03
推 scats: 保護自己最重要喔 02/18 08:11
推 s941745: 腰受傷就一輩子很難恢復到跟之前一樣了，你覺得需要上就 02/18 08:14
→ s941745: 上，不要顧慮別人的眼光，別人無法照顧你的腰 02/18 08:14
推 sporplo0221: 重訓真的受傷，很多都不是短時間會好的 02/18 08:21
→ hhhcccggg: 有需要就買，我看過蹲個40就用腰帶的 02/18 08:34
推 t81511270: 腰受傷很難好 而且很不方便跟不舒服 = = 直接買了!!! 02/18 08:39
推 skypons: 想上就上，不要特意去理會什麼上腰帶練不到核心云云的空 02/18 08:57
→ skypons: 話。理論沒錯，實際上受傷你就是報銷 02/18 08:57
→ skypons: 我個人是到5RM 以下絕對上，又不是要比一次性的比賽 02/18 08:58
推 nbhd0223: 你先練到受傷了，再來考慮要不要買腰帶！ 02/18 08:58
推 xxtuoo: 有拼重量就要上啊 我是只做6rm以下重量 腰帶沒差XDD 02/18 09:14
推 silencedance: 我還沒上腰帶 但是手腕受過傷 我現在握推從30就開始 02/18 09:19
→ silencedance: 上護腕一一 看樣子該買個腰帶了 02/18 09:19
推 s6212david: 腰帶真的很推阿 02/18 09:40
推 rock8655: 幹嘛在意別人眼光 在意自己身體 02/18 09:44
→ wwwpietw: 真的需要就用阿 02/18 09:46
推 shlinho: 戴腰帶還是可能受傷；製造腹腔壓力，增加穩定才是主要功 02/18 09:54
→ shlinho: 能 02/18 09:54
推 qw9180123: 腰帶可以上或者降重量調姿勢 02/18 10:10
推 wen12305: 要蹲的重量只要超過我自己體重我就上囉，即使很輕鬆 02/18 10:33
→ xm3fu0: 有人可以蹲306不用護具 你覺得你可以嗎 02/18 10:38
推 youngpool: 超過5rm的就上 02/18 10:43
推 peterchou: 有人蹲拉三倍體重不用腰帶 覺得自己姿勢母湯就上腰帶拉 02/18 11:07
→ TaiwanKimchi: 腰帶可以增加深蹲時腹內壓，進而增加下背部與軀幹的 02/18 12:12
→ TaiwanKimchi: 支撐力。使用腰帶的壞處在於訓練者會變得依賴性， 02/18 12:13
→ TaiwanKimchi: 可能讓參與動作穩定的肌群訓練量下降。 02/18 12:13
→ TaiwanKimchi: 因此，除了進行最大負荷的重量訓練外，不應該在訓練 02/18 12:14
→ TaiwanKimchi: 時使用腰帶。 02/18 12:15
→ TaiwanKimchi: NSCA Strength training 02/18 12:16
推 dalan287: 不受傷最重要 02/18 12:25
推 amazingwow: 重訓受傷 就打掉重練了 可能還有後遺症 不要在意眼光 02/18 12:26
推 minnesong: 囧>我就是那個40kg就腰帶的 可是我44公斤QQ 02/18 13:25
→ minnesong: 雖然覺得很弱可是為了保護自己還是用 02/18 13:26
→ chaosly0124: 能上就上，什麼喪失核心功能都是狗屁 02/18 13:35
推 ELclaire: 我本來是100上用腰帶 三項教練跟我說建議60 02/18 14:03
推 dreamerokada: 單純不想受傷就用了，腰一旦受傷好很慢的.. 02/18 14:49
→ skykenny611: 我覺得你蹲不起來跟下背不舒服跟腰帶沒有關係 02/18 15:05
→ skykenny611: 腰帶雖然該上就上但還是要多檢視一下姿勢是否能調整 02/18 15:07
推 reyo: 我蹲超過體重1.2倍左右的重量就上腰帶了 02/18 15:41
→ machiusheng: 10Kg 02/18 15:58
推 BloodTear: 我好像蹲到160卡關以後才開始用腰帶、護膝 02/18 16:54
→ cycujan: 我是暫停深蹲能100%確信穩穩站起的重量前不上，約75%吧 02/18 17:41
→ cycujan: 還是看個人，別拿職業選手標準來看，健康安全更重要 02/18 17:42
→ kobelakers: 自重之上 02/18 18:23
推 superpipixyz: 做大重量5RM以下或超過12RM力竭組數! 02/18 18:46
推 JeremyWu: 不是多重，是多怕受傷 02/18 18:51
推 kenhiro5566: 在WG看很多巨巨都是拚5RM以下就會上腰帶給你參考看看 02/18 20:50
推 dogulow: 破百最好就要上了，身體只有一個 02/18 21:19
推 noomlluf72: 都使用到護槓了 那當然就要買了呀 那還用說ˋˊ 02/19 01:19
推 GoogleSEO: 你跟我的想法差不多欸，我也是覺得自己還太廢不敢買 但 02/19 18:16
→ GoogleSEO: 現在覺得安全最重要 02/19 18:16
推 ameko147: 沒差啦 別人的眼光比較重要還是身體 或是問一下巡場看 02/19 18:48
→ ameko147: 看他怎建議 02/19 18:48
推 bruce99915: 之前受傷過一次所以一直以來都乖乖帶著 02/20 04:18