[爆卦]深蹲空槓幾公斤是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇深蹲空槓幾公斤鄉民發文沒有被收入到精華區:在深蹲空槓幾公斤這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 深蹲空槓幾公斤產品中有37篇Facebook貼文,粉絲數超過9,413的網紅La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生,也在其Facebook貼文中提到, 2004-2009,我曾有過5年的重訓經驗,但因為一句話,我放棄了! 在那個女性重訓不時興的時代,我卻對重訓上癮到一日不練就感到不開心! 某日在一場朋友的聚會裡,一位男友人當著所有人的面對我說:你看不出天天在運動的樣子!怎麼這麼壯! 我永遠忘不了當時的我感到的羞愧,因為我不是一般社會眼光下,運...

 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 常用的營養品 ✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu ✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE ------------------------------- 常用的拉力帶 ✨【VERSA GRIPPS】ht...

深蹲空槓幾公斤 在 壺鈴女孩?珂珂 Instagram 的精選貼文

2021-06-02 14:58:16

🏋️‍♀️自組home gym指南🏋️‍♂️  當年因為要開工作室的關係在網路上做蠻多功課的;最近疫情收到幾個學生、粉絲相關提問,問題大同小異,乾脆直接整理成文章分享給大家。 (個人直觀感受,有誤差或錯誤歡迎留言)  🌟空間: 在購買器材前務必掌控好能使用的空間,確定好尺寸,常見的問題:...

深蹲空槓幾公斤 在 May Liu Instagram 的精選貼文

2021-04-19 15:29:51

今天May來跟大家分享前幾天在健身房做的下肢課表🍑由於前一陣子都集中練上肢,終於能好好鍛鍊屁股了😍六個我常做的動作如下⬇️ . ✔️Barbell deadlift 槓鈴硬舉,第一組我會先進行空槓暖身,第二組加到50kg後,第3-5組為正式組(70kg) 做6-8RM。 . 👉🏻自由重量的硬舉/深...

深蹲空槓幾公斤 在 Evelyn | 訓練·旅外人妻生活 Instagram 的最佳貼文

2021-07-11 09:01:25

妳也常常覺得課表很簡單 感受不到什麼挑戰嗎? 有時候不一定是課表設計的問題 而是每一下每一組的動作品質有沒有做好 一般來說,上身課表完成後的難度應該落在6-7分(10分最難) 而下身則是7-8分 (注意這邊是一般來說 如果妳是很久沒運動或是剛拿到新課表 第一週輕鬆一點讓身體習慣是沒問題的) 下面有...

  • 深蹲空槓幾公斤 在 La Dolce Vita in Oz 澳洲微甜人生 Facebook 的最讚貼文

    2021-03-03 14:35:42
    有 132 人按讚

    2004-2009,我曾有過5年的重訓經驗,但因為一句話,我放棄了!

    在那個女性重訓不時興的時代,我卻對重訓上癮到一日不練就感到不開心!

    某日在一場朋友的聚會裡,一位男友人當著所有人的面對我說:你看不出天天在運動的樣子!怎麼這麼壯!

    我永遠忘不了當時的我感到的羞愧,因為我不是一般社會眼光下,運動=纖細!
    年輕而太在意別人眼光的我,一氣之下放棄了重訓,十幾年來只做有氧!瘦是瘦了,但身材沒有曲線,而且只要多吃就會胖!

    2019年突然其來的一場大病,讓我重新審視自己的健康!為了讓自己可以更舒適地迎接,即將到來的更年期,並達到防止骨質疏鬆,老了不用被推出去曬太陽的夢想,我,回歸了重訓的懷抱。

    10個月以來,看著自己從難以承受五公斤的臀推,到現在80公斤沒問題。從害怕空槓的臥推,到現在可以推到40公斤。槓鈴深蹲60、相撲硬舉80⋯⋯。

    我在一次又一次的痛苦的訓練中,重新回到我熱愛的重訓懷抱,啊~ 沒錯,這是我曾經深愛過的感覺!

    但更讓我迷戀不已的是,在克服一次次難以承受的重量裡,慢慢地找回我對自己人生的掌控權、以及內心深處不可思議的平靜感!

    現在的我,快45歲了,沒有什麼遠大的身體目標,只想靠自己努力,安然地迎接更年期,最最最希望的是,老了也不用被推出去曬太陽,或輪椅被停在娃娃機前面七小時!(最近可怕的老人看護新聞)!

    然後最令我感到驕傲的,不是我重訓的成績進步了多少,而是,我現在已有勇氣,去擁抱並接納我創造出來的樣子。

    我是Vita, 我選擇我要的樣子,不是老公、父母、親人、朋友、同事或是這個社會!而是我自己!

    當你勇敢做自己
    愛將開始伴隨你💙

    Back in 2004˜2009, I used to love weights training so much that I just had to workout everyday, otherwise, I would feel extremely uncomfortable! Well, you can call me “gym junky”!

    But I had given that all up due to one comment from a male friend. He said “YOU DON’T LOOK LIKE YOU WORKOUT EVERYDAY”! And he said in front of lots of people.

    I was so embarrassed and felt absolutely humiliated. I was so stupid to let his comments effect me, therefore, I GAVE UP strength training! Because I was getting so huge that I DID NOT fit in to the society’s eyes, thin is prettier!

    FXXK that, it’s I would say that now! But back then, I was too young to understand that no body can decide what I should look like or feel!

    11 years has passed, a recovery from my sudden illness had helped me to realise, my healthy comes first and by health, I meant both body and mind.

    So, I return to my love, weight training! I have to say, even I had abandoned it for 11 years, it still embraces me as it knows how much I love this sport!

    No body has any rights to judge what others body image are like, absolutely NOT. But more importantly, you should always stand strong to fight & protect for your own happiness instead of let anyone decide what you should look like or feel!

    Be brave, be yourself, love will follow.

    #停止霸凌 #勇敢做自己 #接納自己 #愛自己 #beyou #重訓女子 #台灣人在澳洲 #acceptyourself #fitgirl

  • 深蹲空槓幾公斤 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文

    2020-12-12 15:57:17
    有 267 人按讚

    照播出順序幫大家整理影片重點:
    硬舉通常是健力三項(深蹲/臥推/硬舉)的第三個項目,會這樣排主要是因為深蹲相對是一個比較好活動開的項目,這也是為什麼肌力訓練課表的第一個項目常常是深蹲,空槓深蹲就是一個蠻好的熱身項目(多關節都有活動)。
    然後,這三個項目剛好是下肢的推與拉,上肢的推,只要再加個上肢的划船就剛好是一個完整的全身訓練,這也是為什麼我很推三項的原因,方便有效,又有越來越多比賽可以玩!

    幾個迷思破解:

    懷孕也可以練健力,只是到孕中後期可能無法走完整行程,那就調整行程或是作一些補強動作即可。也請大家不要再說,那就產後再練就好,懷孕不能好好休息? 產後因賀爾蒙低落,睡眠不足,狀況基本上甚至都會比孕期差,而這個差距有時候越優秀的運動員差距越大! (請大家幫丸子加油! 她真的好勇敢我好佩服她)

    癌症病患可以練健力,基本上肌力訓練就是最好的復健,從動作控制開始,彈力帶,到慢慢用槓鈴加重量。太多證據顯示設術後即早恢復正常生活,有助於生活品質的提升。與其買一堆效果不明的保
    健食品,喝符水,真的不如好好陪他們運動!

    最後,大家可以觀察看看,玩健力的人才不是刻板印象中的樣子。在完美的動作控制和純熟的技術加持下,47公斤的女生也可以拉起140公斤的重量。

    #我愛健力
    拍得很好要幫我看到最後喔!
    https://www.youtube.com/watch?v=ZKwdI6C_KZQ

  • 深蹲空槓幾公斤 在 烏烏醫師 Facebook 的精選貼文

    2020-10-21 22:31:23
    有 2,610 人按讚

    一直以來我都很支持女性健身,除了四年前開始找教練訓練,也參加不少運動科學研習、自己也開始跟來自各地的教練分享孕期運動事項。
    只不過推廣至今,經常被問到,到底該怎麼找到適合自己的好教練?
    也有朋友反應,請了私人教練一年多,怎麼好像都沒進步?相反的,也有人和自己的教練默契十足,一起進化,甚至練著練著,自己也轉行變成教練。
    到底女性朋友該如何挑選適合的私人教練呢?靠運氣?緣分?還是專業證照和網路上的個人行銷?

    我先強調,不管性別、年齡,或健身目的為何,在我心中「好教練」的必備條件其實很多都相同,只是針對女性朋友,還是有些挑選的小細節可供大家參考。

    *** 自由重量安全有效但很考驗教練功力

    首先,我認為好的教練通常會以自由重量的訓練方式為主。

    因大多數自由重量的動作採直立,可同時訓練到呼吸法、核心力量、身體的動作控制,對應到日常生活需求也較實用,例如深蹲、硬舉都是多關節、大肌群、負重潛力高,因此不管妳想減脂增肌、強化體能、還是預防骨質疏鬆,都能同時達到,CP值很高。
    除了效率高,由於自由重量訓練更需個別化,比起只會教器械式訓練的教練,能指導自由重量的教練,功力通常也較深厚。
    因為自由重量的教學需更多耐心和細部觀察。比如深蹲時需注意膝蓋是否內夾、骨盆能否擺正,同時根據活動度和肌力調整動作的進退階。
    所以,如果有些教練跟妳說自由重量比較危險,女生得先從器材開始練,可能就要再想想,因為我認為重訓安不安全的關鍵在於教練的能力及用心,器材也沒有比較友善、安全。
    我看到很多好的教練,會針對學生的狀況循序漸進,從輕重量、甚至空槓、水管開始建立動作,並非一開始就上大重量。
    相反的我也觀察到不少教練常以口頭請學員「這個器材做幾組、那個器材推幾下」,就在一旁滑手機放空, 根本沒有幫學員看前顧後,忽略了許多健身房的器材都是國外進口,相對尺寸較大、握把較粗,嬌小的女生常有搆不到、握不到握把的情形,變成身體在配合器材,導致動作不標準發生代償。

    *****正確姿勢與運動習慣的養成比短期減脂重要

    好的教練,也不會喜歡設立短期目標,而是傾向安排能持續讓學生進步的長期計畫。
    訓練初期有些教練可能會為了留住妳,幫妳設下夢幻卻不切實際的目標,甚至違反職業規範,開飲食菜單,比如「三個月內減去八公斤」、搭配某種飲食法讓體脂從25%到20%等,但其實每個新手在剛開始接觸重訓時都會有「新手紅利期」,這個時候只要「有在練」,數據多少會進步。但太躁進的結果,反而容易讓身體壓力過大,,尤其女生,更可能因瘦太快導致賀爾蒙失調、月經大亂。
    所以,比起掛出改變inbody數據的保證,我認爲願意認真指導學生動作正確性、肌群有沒有用對力、希望培養妳自主訓練動機和習慣的教練更理想。畢竟運動是一輩子的事,並非短期改變體脂就結束的活動。

    當然訓練一定會遇到瓶頸,力不從心,這時妳可主動反應,觀察教練是否有適時調整課表、針對妳的弱項加強訓練。比如深蹲重量卡關,可能是核心不穩,有經驗的教練會利用腹部滾輪、縮短下蹲行程去補強,或是針對動作的細部做調整,而不是武斷地和妳說「女生本來就只能練到這樣」、「女生練這樣就夠了啦!」。

    反過來講,若妳練太兇、瀕臨過度訓練,有經驗的教練也知道幫妳踩剎車,安排減量期甚至主動要求妳停練,而不是一味的增加強度,忽略了恢復。

    教練本身是否有持續訓練進修,也很重要,因爲重量訓練絕非紙上談兵、也不是土法煉鋼,教學本身也需要科學佐證和實際練習相輔相成,才更容易解決學員訓練中遇到的問題,舉我自己為例,我的教練除了規律訓練外,我就注意到每個時期他都有新的教學技巧,有利於滾動式的修正我的姿勢和發力角度,課餘時間他會不斷鑽研新的運動科學,當我對課表安排有疑惑,他總能做出完整且合理的解釋,同時我也感受到他對教學的無限熱情,受到他的激勵我也不敢怠惰。

    **** 關鍵時刻不離不棄 一路陪妳練到生

    最後,回到我的專業,至今有太多科學研究顯示,孕期規律運動對母嬰都有好處,只不過孕期生理、身體結構、恢復都有不小的改變,指導起來得更花心思去觀察和調整,因此對女性來說,我覺得挑選教練還有個很重要的指標:就是在懷孕這個關鍵時刻對妳不離不棄。

    我會建議女性朋友在挑選教練時可多問一句:「如果我懷孕了,你願意繼續指導我,為了陪我練到生,去熟悉孕期的改變、幫我安排適合的課表嗎?」如果教練的答案是否定的,那就要再三思囉!
    講了這麼多對教練的「要求」,最重要的還是得回到自身,畢竟規律且用心的上課,妳才能自己判斷教練好不好。如果自己上課都不規律、對課表討價還價,誤把教練當作陪聊天、打發時間的服務業,當然很難進步。因為人與人的相處都是互相,誠實的回報身體狀況、不懂就問,用溝通取代質疑,才能慢慢和教練建立好默契、一起變強壯。


    妳覺得好的教練條件有哪些呢?

  • 深蹲空槓幾公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文

    2018-04-15 20:41:52

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    女生健身常遇到的問題

    【1. 當初是什麼契機讓你去健身?】
    【2. 是什麼讓你堅持健身下去?】
    【3.很多女生想增肌減脂,卻擔心自己變金剛芭比,而且也不知從何下手,妳會建議他們怎麼開始?】
    【4.健身房不是每個人都能負擔,有沒有自己鍛煉的方法?】
    【5.網路上的小偏方,腳夾寶特瓶瘦腿等,這真的有效嗎?】
    【6.男生跟女生健身時,有沒有差別呢?】
    【7.女生生理期期間,還能做那些運動呢?】
    【8.平常除了持續運動和健身,還有什麼樣可以幫助增肌減脂的飲食或生活習慣可以推薦給大家?】

    今日菜單
    胸背臀(全是super set 超級組)

    槓鈴臥推 3*12
    寬握下拉 3*12
    上斜啞鈴臥推 3*12
    坐姿繩索划船 3*12
    上斜飛鳥 3*15
    站姿繩索划船 3*15
    繩索夾胸 3*15
    反向繩索夾背 3*15
    單腿臀推 3*15
    單腿硬舉 3*15
    --------------------------------------
    ✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
    ______________________
    字幕原文
    今天是胸背訓練
    我覺得教練這次給我的新菜單太多上肢了
    所以我決定今天的胸背訓練
    我會自己偷偷篡改一下菜單
    然後多做一些臀腿的訓練
    我今天的訓練是胸背訓練
    一共有十個動作
    這十個動作裡面全部都是super set
    全部都是超級組
    超級組就是
    我做完一個動作之後
    不休息 直接做反面肌群
    這樣子算是完成一組
    這十個動作裡面其實全部都是胸背
    我自己把最後的兩個動作改為臀部的訓練
    今天想要講的主題呢
    女生健身初學者會遇到的一些問題
    當初是什麼契機讓你去健身
    其實我滿矮的
    然後我的骨架也小
    一直以來我都是那種看起來瘦的女生
    但其實跟我熟一點的人都知道我的體脂肪非常高
    我記得那個時候的體脂大概有30%左右
    不過因為我個子小
    看起來好像瘦瘦的
    我也一直用那些修飾身材的衣服隱藏的很好
    一直到大概四五年前
    應該是新陳代謝下降的關係
    又加上我從來不運動
    我以前是體育課會躲在樹蔭下乘涼的那種人
    而且我記得我大學的體育課還被當掉
    所以大概四五年前的時候我突然感覺到
    我自己的身體不再像從前了
    我感覺到我自己身上的肥肉
    身上的脂肪已經完全不受控
    放肆的長
    肚子上可能是有那種三五圈很厚的游泳圈
    然後大腿都是橘皮
    屁股已經開始下垂
    各種地心引力的威力都發生在我身上
    我整個嚇傻了 覺得不行
    我一定要開始運動
    於是我就下定決心加入健身房
    但那個時候我加入健身房之後我根本不知道怎麼做
    然後我的健身房又是屬於那種比較像家庭式的
    他沒有會叫你買課的教練
    只有一個巡場教練
    我當時到那邊什麼都不知道
    到那邊完全不知道怎麼辦
    整個傻眼
    於是我就上跑步機
    我總會走路吧
    我就上跑步機
    但發現其實根本就沒有什麼效果啊
    然後我就開始鼓起勇氣問了那邊的巡場教練
    或是問一些看起來比較會練的人
    就稍微略知一二
    大概一個星期會去三次健身房
    每次去就練我會的那一兩個動作
    然後加上很多的有氧
    這樣子幾個月下來
    我的體重有變輕一點
    但是身型還是離我想要的非常非常遠
    基本上是沒有什麼效果的
    很幸運的之後我認識了Tao
    那個時候他就教了我很多觀念上面
    或是一些動作上面的知識
    我自己也滿認真的去學習
    我也會上網爬文 上網看影片等等
    開始發現到健身帶給我的好處非常多
    就這樣的一頭栽下去了
    健身的持續性很重要 是什麼讓你堅持下去
    剛剛有說到一開始我是為了瘦
    但那段時間我的工作壓力其實滿大的
    我的工作非常繁忙
    有很多的瑣事要處理
    那個時候的我
    運動對我來說就是一種紓壓的方式
    當你在做那些動作的時候
    你是專注在你的肌肉感受度和完成每個動作
    所以你的腦袋是放空的
    這個時候你的腦袋就是呈現一個像冥想
    在休息的狀態
    我覺得健身也讓我變得比較正面
    比較樂觀 變得比較快樂
    當然體力好
    思路變得比較清晰
    現在的話我覺得健身已經是我生活的一部分了
    很多女生想要增肌減脂
    可是常常會擔心自己變金剛芭比
    而且也不知道從何下手
    你會建議他們怎麼開始
    金剛芭比這個擔憂我以前也很擔心
    但現在的我知道是我當時的觀念有誤
    其實你可以看網路上很多網美或是健身部落客
    他們也都是有在訓練
    但他們有長得像金剛芭比嗎
    你看到的那少數的真的像金剛芭比的女生
    大部分都是有用藥物輔助
    而且是苦幹實練十幾年
    每天訓練然後飲食控制超嚴格
    才會有的效果
    所以你真的不用擔心太多
    再不然你可以看看我
    我現在也算是很拚的在練
    我一週練五天 也是非常的注重飲食
    你覺得我看起來像金剛芭比嗎
    我練大概三年
    想要增肌減脂的話呢
    一定要運動跟飲食雙管齊下
    其實增肌跟減脂是兩個不同的事情
    唯有初學者
    或者是你離開健身房一段時間再回去
    再不然就是你打藥
    才有可能在同時做增肌減脂
    那我們把這兩個東西分開來講
    增肌的話一定要搭配重量訓練
    增肌是透過破壞肌肉讓它再生的過程
    去增加你的肌肉量
    不要忘了也要補充對的食物給身體足夠的營養
    減脂的話呢
    也是一樣 運動搭配飲食
    單靠運動不控制飲食的話變化幅度很小
    那如果你只靠飲食控制而不運動
    你可能可以成功的減掉體脂肪
    但是你的肌肉也很容易流失
    肌肉流失是我們最不樂見的
    健身房不是每個人都有辦法負擔起的價格
    有沒有什麼方法可以自己鍛鍊
    如果你不去健身房的話呢
    可以選擇居家的徒手訓練
    比如說買一些彈力繩跟啞鈴
    或者是用大的寶特瓶裝水之類的
    但我還是覺得要看你自己的訓練目標
    如果今天你的目標是健美身型
    你想要那種肩背寬
    然後腰很窄
    屁股又翹又有肉的話
    我不得不說居家訓練辦不到
    因為居家訓練它的強度沒有辦法達到那麼高
    就像我剛才說的
    肌肉是要去破壞它
    但當你的身體已經對那麼輕的重量都沒有反應的時候
    就算你再怎麼刺激它
    它就是不會成長啊
    也有人說你可以用高次數去增加整個訓練的強度
    但是這樣子效率很低
    我打個比方
    如果我在家裡做深蹲
    空蹲一百下
    可能跟我在健身房舉個二十公斤的槓鈴蹲十下
    是有一樣的效果
    這只是舉例
    那你做十下跟你做一百下所花費的時間可以去想一下
    現代人這麼忙時間這麼寶貴對不對
    我們進入第五題
    網路上常常有很多小偏方可以鍛鍊
    像是腳夾寶特瓶可以瘦腿等等
    這真的有效嗎
    就跟我上述講的一樣
    這種訓練強度都是非常低的
    如果你今天是完全沒有接觸過運動的初學者
    你做這些東西可能會有一點點的效果
    但是相信我很快你就會遇到平台期
    男生跟女生在健身時有沒有差別
    理論上性別上面是沒有差別的
    我們都是講求全身的均衡訓練發展
    但如果妳是女生 你希望你有很翹的蜜桃臀
    那你可以多把一些臀腿訓練安排到你的菜單
    如果你是男生想要上半身看起來壯一點
    那你可以多增加一些上肢的訓練
    但是原理都是一樣的
    女生在生理期的期間可以做哪些運動
    我個人的話會視我當時身體的狀況去調整
    有的時候生理期前面幾天不太舒服的話
    我可能就不訓練在家裡休息
    或是到了健身房做個幾組之後覺得自己不太舒服
    我可能就會停止訓練回家
    有的時候你月經來跟沒來的感覺一樣
    我可能就會到健身房完成我原本的訓練
    然後強度都維持一樣
    所以我覺得是要花時間觀察你自己的身體
    找到一個最適合你自己的方式
    平常除了堅持運動和飲食
    有什麼幫助增肌減脂的生活習慣可以推薦給大家
    大家都知道嘛
    吃 睡 練是最重要的
    我個人覺得還有另外一件更重要的事情
    自律
    唯有自律你才可以獲得真正的自由
    我對自由的定義是
    財務自由 時間自由 身體上面的自由 也就是身體健康
    我不會被病痛所苦惱 這是我認為的自由
    那我覺得你必須要先養成自律的習慣
    你才可以獲得真正的自由
    得到你真正想要的東西
    我手邊還有一些廠商寄來的新布料跟樣品還沒有確認
    於是我就把廠商寄給我們的東西帶在車上
    開一個現在產品面的部份都還是Tao在處理
    設計開始 到生產 然後跟廠商溝通的各種疑難雜症
    我覺得這部分是最燒腦的
    就會想要要求廠商可以做到怎麼樣怎麼樣
    但是人家又覺得你們單那麼小
    就根本不想屌我們
    所以你就要從中去協調很多事情 然後去取捨
    我現在主要銷售也都是以男裝為主嘛
    但是女裝的部分還是我在處理
    當然我希望未來可以漸漸的轉移給他
    因為我手上真的很多其他的事情
    而且我覺得 這一塊讓我心很累
    就是之前的影片我有講過嘛
    就可能是我們的要求比較高
    但是我們目前規模還是不夠大
    所以對廠商來說他們會覺得
    你們單量這麼小 然後毛又這麼多
    他根本不想賺我們的錢
    我現在還在處理一些去年就設計出來
    打樣溝通等等各種這樣來來回回
    到現在還沒有生出來
    最後有一件leggings我覺得
    那個廠商真的做不到我的要求
    我乾脆就是把我的訂金賠掉
    然後就到此為止
    可是我還是很想要把這件褲子生產出來
    所以最近找到另外一家工廠願意再幫我們試試看
    帶你們看一下我們的樣品
    丁字褲 這一款真的是讓我頭很大
    覺得這個面料不行 這個是新的廠商幫我打出來的版
    我覺得版型還不錯 然後他用的這個褲頭也是我們自己另外去開版的 但是你們看它這個縫線我覺得都沒有到位
    雖然它只是樣品啦
    樣品通常就是打一個樣給你看
    但是還是希望他們可以改善
    這個也是要穿起來才知道啦
    目前看起來是他有做到我的要求
    可是不知道穿起來怎麼樣
    而且這個布料也要重新再調過
    這個布料我也覺得不行
    摸起來就像幾百塊的leggings
    TAIGER不是幾百塊的衣服啊
    我覺得是這樣子啦
    我自己是不會穿一些很貴的衣服
    我是那種不會排斥穿便宜的東西
    到現在自己有在賺錢稍微有點能力的時候
    偶爾你買一些好的東西
    你會發現這些好的東西
    真的就是一分錢一分貨
    鬆掉 退流行 起毛球等等各種
    你就不會再穿了
    我現在的想法是覺得
    不如好一點的東西買個幾件就好
    然後你可以穿好幾年
    而且穿在身上的質感
    就是你身體的感受度跟你給別人的觀感
    那完全就是不一樣的
    我現在就是比較會注重一些質感的部分
    那我當然不希望我們自己做出來的東西
    就是那種便宜街邊貨 快時尚的那種
    當然還是希望它有一定的品質在
    所以確實很貴 但是你買到 你摸到我們的質感
    你就知道為什麼是這個價錢了
    我剛剛去好市多補完貨
    就讓你看一下兩個在減脂的人
    冰箱有些什麼東西
    生菜 後面是生菜 這是一些醬料 蘿蔓心生菜兩包
    Greek Yogurt超多瓶 杏仁奶 雞胸肉三大包 這一包有六個 這又是生菜 然後藜麥
    雞胸肉煮好的跟番茄一些水果 這個是蒟蒻麵
    然後一樣是杏仁奶 再來看看下面
    這邊筊白筍我買了兩包 然後番茄番茄 小黃瓜
    反正總之減脂人生就是吃得非常清淡 現在這邊正在煮白飯
    其實我不太吃白飯的 雖然我覺得白飯很好吃 但我不太吃它的原因是因為 它是屬於高升醣指數的碳水
    現階段來說我吃白飯會覺得太奢持
    如果有在計算卡路里的人應該懂我這個意思是什麼
    就會覺得好奢持
    我不想要把我的碳水就這樣讓給白飯
    不過白飯確實是很適合訓練前後吃
    因為高升醣指數嘛 所以它可以讓你迅速的補充能量
    讓你的血糖趕快上來 胰島素趕快跟上來這樣子
    那為什麼煮一大鍋白飯呢 因為我男友超喜歡吃白飯
    像我煮的那一鍋藜麥它不吃 所以我才把它冰起來

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