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【預防青光眼！護眼食物提案】
青光眼是常見的眼疾，它不像白內障可以做手術治療，一旦錯過了最佳治療時期，就會造成永久傷害甚至失明。其實青光眼成因是由於眼球內的壓力過高，令到視神經線血液循環不良，引發神經受到破壞，患者的視力會逐漸收窄至中央部分甚至失明。

我們可以嘗試從日常飲食入手，來看看哪類食物可以護眼吧！
1. 深綠色蔬菜🥬
深綠色蔬菜中的葉黃素可以保護水晶體和視網膜，更有效延緩黃斑部退化！
側如：菠菜、芥蘭

Click 入嚟睇埋仲有咩護眼食物提案👉：https://bit.ly/3hBpAKD

每次買地瓜葉回家，都覺得處理起來不簡單，在清洗時一定要用 #流動的水、一片片洗淨，也要把粗硬的梗，一根根拔掉，這樣吃起來的地瓜葉才會軟嫩順口~真是辛苦負責掌廚的爸爸媽媽啦😌

#地瓜葉真的好營養🥰
✅高膳食纖維：
每100公克地瓜葉含有3.3公克的膳食纖維，是纖維含量名列前茅的蔬菜；能增加飽足感、促進腸胃蠕動、促進排便。

✅豐富的維生素A、β-胡蘿蔔素：
深綠色的地瓜葉富含護眼營養素，可維持視覺細胞-桿狀細胞的感光功能、在暗處的視覺，輔助抗藍光，很適合每天都在用眼的3C族群；也可維持上皮黏膜的完整性，並對抗自由基。

✅高鉀、高鈣、高鐵、適量鎂：
每100公克地瓜葉含有400毫克鉀、105毫克鈣、2.5毫克的鐵、35毫克鎂，能維持正常生理機能。

✅富含植化素：
如吲哚、葉黃素，能維持血管彈性、通暢，葉黃素則能捕捉存在於視網膜、水晶體及黃斑部中的自由基，降低氧化傷害。

#如何挑選地瓜葉：
葉形完整、葉面大、顏色翠綠～
葉梗呈青綠色、不過硬、且有彈性
👉選擇自己喜歡的、漂亮的，不會錯✌️

#貼心小提醒❤️
烹調時搭配油脂：
➡️維生素A為脂溶性營養素，搭配油脂食用可提升吸收率；如 #山茶油炒菜、或汆燙後淋上稍微拌一下。
➡️想預防便祕，除了膳食纖維要攝取足夠外，油脂也能潤滑腸道、促進蠕動。

需控制鉀離子攝取量者，記得要汆燙後再適量食用，並且不喝菜湯。

全新工作室終於完工啦🎊雖然只是家中一間小小四、五坪大的房間，但是經過全能改造王的改造👷‍♂️立刻脫胎換骨成一間輕工業風的時尚工作室，不僅時尚美觀，收納多又實用
尤其是這面黑板牆，根本不輸網美拍照景點啊💁‍♀️🤳🏻
沒想到不用敲敲打打，微裝潢也能打造出專業的工作室。
這麼舒適的辦公室，在裡面剪片一整天都沒問題！
(😼派可老闆：很好！明天開始日更影片！）

#黑板漆神奇 #派可老闆很滿意 #一定要看說明書
#特別感謝 #特力屋 #全屋微裝潢

▶️被YouTube耽誤的油漆工？新家油漆跳色自己來～
https://youtu.be/_w9fHb9iTfI
▶️新家開箱Room Tour
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【影片中商品資訊】
►工作桌(安德森電腦桌)
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►書架(聖路易五層書架)
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►椅子(羅傑設計師椅ML-3038B)
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►四層抽屜活動架
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►黑板漆：虹牌黑板漆(正黑色，另有深綠色可選)
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►地板：Lamett超耐磨木地板「守護神系列-星岩灰水晶」
►吸頂燈：YPHOME半吸頂燈
►立燈：YPHOME立燈

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