[爆卦]深淵之中心得是什麼?優點缺點精華區懶人包

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2021-07-11 08:50:53

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2020-10-17 07:38:42

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2021-04-04 14:56:30

起心動念是單純的,在那個年紀的女孩會有的夢,遠離家的掌控,追尋自由,姜依、雅蘭、曉瑛,三位女孩也不例外。 開頭彷彿在看一篇日記,是不太浪漫的囈語,由姜依的視角寫起。由於父母的期望,姜依跨區進入「上流」家庭的學校就讀。在她原本的社區裡,她是擁有一切的人,然而到了新學區,藏身在那些研究院的孩子們之中,她...

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    2021-06-01 15:09:57
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    文長注意
    不想看的就把讚交出來吧~!(被打飛

    今天6/1號,對在下來說是一個很特別的日子;
    就在去年的今天,在下決定成為一名全職的Youtuber。
    相對的,就是要把"製作一些有的沒的"當作職業!(大誤

    如今過了一年,在下用一句話來表達這一年的心得:

    "成為"容易,"維持"難。

    意思就是想成為一位Youtuber很簡單,任何人都可以
    但是要維持它很困難。

    「好想要有被萬人追捧的感覺喔,不如來試試看當網紅吧」

    現在人手一機,只要隨時按下錄影功能
    錄下你認為珍貴的畫面;
    或是開啟直播功能,分享你自己生活中的點點滴滴...
    並且剪輯一下,編輯你覺得美麗或帥氣的特效,
    放上與呈現屬於自己的風格;
    然後上傳Youtube或是其他社交軟體,
    滿懷期待著,能因此而成為網紅或名人該有多好~!

    如果你曾經有以上的想法,
    那麼恭喜你,你已經是一位Youtuber了
    這是一個夢想成為網紅的人會出現的心態。

    "成為"很容易,因為它是"夢想"。

    「做的有點程度了,粉絲也累積的不少了,辭掉正職專心經營吧」

    當有些人做到一定的程度能夠開始接業配時
    就會想成為全職Youtuber;
    心中想著,只要丟上幾部影片就可賺取大把的廣告費,
    而且每天都能睡到自然醒,時間自己自由規劃
    不用再看老闆的臉色,也不用再與同事勾心鬥角
    甚至還可以天天出去旅遊,一年出國四次每次三個月
    (小提醒:疫情期間別亂出遠門喔....)
    能過這種生活該有多好...?

    當然要過這種生活還是得付出一些代價。

    當你的Youtube頻道如日中天
    你花了機天的時間想到了一個自己覺得很有趣的主題
    拍攝剪輯成影片並上傳,
    自信的心想,這麼有趣的主題,一定可以上發燒....

    "咦?觀看數怎麼這麼少?是不是大家都不喜歡??"
    於是你做足了功課,找尋更多的資料
    又花了幾天的時間再想了一個主題
    心中又想,我這麼努力,這次應該有回報了吧....
    "觀看仍舊沒有起色,反而還更低!?"

    不斷不斷的重複,一次又一次的失望
    你開始抱怨;抱怨觀眾不懂欣賞,
    抱怨Youtube制度不好不幫你推播...
    於是你拍攝的熱情逐漸消磨殆盡,
    開始出現惰性,出片速率越來越慢:

    今天:啊...今天沒心情做,明天再說
    明天:今天好像有點小感冒,今天還是休息吧...
    再明天:今天比較想睡覺,不想拍片
    N明天:最近有出好玩的遊戲,拍片就暫緩吧~反正還有明天呢...

    反正還有明天呢...反正還有明天呢...反正還有明天呢.......

    每天不斷地想著這句話,當你發現的時候
    已經浪費了數十天的時間了,什麼事情都沒做成。
    "不行!除了Youtube以外,我沒有其他收入了,我得趕快拍片才行!"
    於是你因為收入的壓力下,硬著頭皮開始繼續拍片。
    但是由於Youtube某些原因之下,調整了一些內部的演算法
    使得Youtube更難做了;收入更少了
    而且業配也不是時時刻刻都有,
    "觀看一直上不來,怎麼辦"
    於是在你不得已的情況下,昧著自己的良心
    選擇了具有爭議性的主題。
    也許你因此而爆紅,但風頭一過
    又打回了原型,繼續為點擊率追逐
    而且還多了一票黑粉與酸民
    整天罵你砲轟你,還去其他論壇黑你
    於是你的名聲漸漸黑化
    觀看越來越少,倒讚卻越來越多;
    為了更高的觀看數,你仍舊只能選擇爭議性主題
    惡性循環。
    面對如此的大量謾罵,你只能暫時避風頭,神影
    但是沒有上傳影片,就是沒有收入
    不得已只能繼續拍片
    但隨之而來的,留言區又是一大群網民排山倒海的謾罵
    令你不堪其擾...
    在一次又一次不斷加重的失望與挫折之中
    你可能會開始懷念起以前還沒當網紅的時候:
    雖然每天要看老闆的臉色,但至少收入穩定;
    雖然每天要與同事們勾心鬥角,
    但至少可以練習察言觀色,以及不用面對一大群網民的謾罵;
    雖然無法睡到自然醒,至少生活比較規律
    雖然無法天天出遊,但沒有錢也無法天天出遊....!!

    你思考了一整夜
    於是深吸一口氣而決定
    下地決心,刪除所有網紅相關社群帳號,
    並且對外宣布自己決定退出,雖然沒什麼人關心(X
    重新回到職場,你繞了一大圈又回到了原點。
    說不定之後還有同事調侃你
    "咦?你不是那個什麼Youtuber嗎?怎麼不做了呢~~?被輿論壓力所逼迫?
    我就說嘛,這種職業是無法做長久的,對吧~?"

    結果,一段時間後,你又開始抱怨自己的工作了。

    "維持"很困難,因為它是"現實"。

    這就是人生,不是嗎?

    雖然這一路走來還真的滿有壓力的,
    但在下認為這也未必是一件壞事;

    以一般職場來說
    每天早上固定時間起床,
    固定的時間到公司,
    做好老闆或主管交代的事情;
    然後下班回家,
    最後固定時間睡覺。
    然後小確性就是每當10號,提領出那個月的薪資並開心地數著。
    什麼事情都不用想,重複著以上的動作直到退休。

    看似規律平穩的步伐,但在下總覺得缺少了麼...?

    而全職Youtuber不一樣,有很多的挑戰
    當收入變少的時候,
    沒有人可以幫你解決,
    上頭沒有老闆,中間也沒有主管
    只有自己能夠解決
    所以這時候的你就會被迫思考;
    要怎麼做,該怎麼做,要準備什麼;
    快速思考去解決問題。
    然後思考主題,也沒有別人
    也只有自己能夠思考,除非你是團隊。

    同時也要學習如何"自律"
    而且是裡面最重要的。
    好好計畫規劃時間,多久做完這個主題
    什麼時候起床睡覺,以及休閒娛樂....
    說實在這一點真的還滿難的
    在下到現在都還沒有完全掌握呢...(大誤

    像這種充滿挑戰
    學中做做中學的職業,感覺也不錯
    而且還可以強迫自己思考。

    不知未來能不能順利的一直做下去
    會不會發生一件另在下不得不退出的大事情?
    難說,一切看命運的造化
    但在來臨之前,
    在下還是會用心的製作好每一件作品,呈現給各位
    然後好好想辦法突破Youtube的"限流"
    以及解決眼前的困難吧~
    也就是把握當下。

    當然,收入問題也很重要XDD

    總歸一句
    遇到問題,就是想辦法解決。
    不只是Youtuber,連其他事物都是一樣
    有時候出現的問題並不是沒有辦法,
    而是自己還沒有想到而已。
    當自己陷入問題的深淵時,
    不妨再多一些耐心思考一下
    或許就有解決辦法。

    "沒有想不到的辦法,只有懶得想的腦袋"

    記住這一句話,一句最"沒用"的話。

    後記:

    如果在下是一般的或知識型Youtuber,
    應該會把以上的內容拍成影片來賺一波廣告費(被打飛
    但在下沒辦法,畢竟在下是屬於手作Youtuber=A=

  • 深淵之中心得 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-03 20:00:00
    有 5,867 人按讚

    ▍恢復情緒平衡的六大步驟

    我們部分的情緒調節能力,是透過學習而得來的,並不完全取決於自身的性格。儘管基本行為模式的建立從出生時就開始了,但這樣的過程會延續一輩子。因此,即便是成年人,仍然可以重新建立有效的調節系統。想做到這點,當然不是透過聽幾句心靈小語,或學習一些放鬆技巧就能達成。當我們的調節風格趨向頑固與僵化,想要產生深層且持久的改變,就得為它勾勒出清楚的畫面。

    很多人會控制、迴避或直接忽視自己的情緒,並認為若是不這樣做,便會發生可怕的事情。在他們腦中,感受情緒意味著混亂、超載和失控;是一個只會導向痛苦的深淵,而且是沒有任何效益的事。他們處理情緒的方式,便是抑制、迴避或壓抑任何與感受有關的蛛絲馬跡,而且絕對不會放棄他們自認為重要的機制,因為他們並不明白,其實有其他更有效的替代方案可選擇。有些人則認為情緒無法控制,因此也就無法控制它們,他們完全不願嘗試,只會尋求外界的解方,像是藥物,或是找身邊的人安慰自己。而那些對自己的情緒絕望,容忍度又低的人,不管用什麼方法,要付出怎樣的代價,都想立即消除他的不適感。最後,他們非但無法啟動能改善情緒狀態的過程,連稍微平復情緒都難以達成。

    有鑑於上述這些情緒管理方式的災難性觀點,我認為更實際的觀點如下:
    1.想改變自己的情緒運作模式,沒有神奇的解決方案,但有「有效的解決方案」。
    2.關於情緒,雖然有一些事情是自然反應,但也有很多是我們能透過意識訓練來改變的。
    3.對於情緒,最好進行中長期的投資。修復與學習,勝過病急亂投醫。
    4.必須在日常的糟糕日子不斷練習,以便遇到更大的逆境時能有應對的工具。
    5.比起每天嘗試不同的方法,專注於一種方式,計畫整套步驟更為重要。
    6.每個人的起跑點都不同,因此需要做的改變也不同。

    那麼接下來,我們就來描繪看看,建立一個健康的調節系統,其中需要包含的步驟。為此,首先我們必須真心想做這件事,並設立實際的目標、把沒用的想法拆除、制定路線圖、用理解的心看待路途中的艱難,並在改變的過程中保持動力,以及選擇可以專注進行的時機。

    #步驟一:先了解自己為什麼想改變

    了解自己有多想改變很重要。你可以想想自己處理情緒的方式、曾帶來的損失,以及若是完成改變,所能獲得的好處。照理說,若是我們曾想過這些問題,那便代表我們其實覺得自己目前的系統並沒那麼好,但「好」是一個過於模糊的目標,可能無法引發我們的動力。

    當一個人開始面對以往所逃避的事情,能獲得什麼呢?他會清楚,當他走完這條路時,會獲得更多的安全感、更平靜,也更幸福。當他逃避時,想達到的其實是一樣的效果,但結果卻恰好相反。當我們決定去面對一切時,首先感覺到的會是恐懼,但我們若持續下去,接下來便會有很不一樣的感覺。每個人都必須找到自己的動機,然後將它牢牢記住,因為調節情緒這條路很漫長。我想,在這條改變之路的盡頭所能獲得的豐盛成果,就是我們之所以進行這些改變的原因,任何人都不該錯過它。

    #步驟二:理解正確的情緒觀念

    實際上,人體的機能永遠都會自動恢復平衡。情緒調節,和心理以及人際關係的平衡有著密切關係。然而這種平衡並非靜態的,而是動態的;情緒並非永遠保持不變,而是會隨著周遭發生的事情而有所變化。情緒好,不代表活在天堂之中,彷彿所有的事物皆影響不了自己;情緒好也不代表將永遠保持幸福,不會受到任何痛苦。人們的情緒,有強有弱,有時開心有時難過,但我們相信,所有的狀態最終都會恢復。

    有時,特別是當某些情緒超載了,或困住自己的時候,我們會將平靜想像成一個中立或平坦的狀態,但這和真正的健康相去甚遠。健康的狀態更像是大海,有時平靜,有時狂風暴雨,有著不同強度的海浪與潮汐,但最後總會回到最初的狀態。

    #步驟三:捨棄無用的情緒機制

    想要恢復情緒的平衡,不代表得做一大堆事情來平復自身情緒,而是要學會捨棄無用的機制,然後重新相信自己的情緒。就像騎腳踏車一樣,無須控制每個動作,不斷思考身體該傾斜多少、龍頭該轉幾度。若真的這樣騎,你可能馬上就跌倒了,或是會騎得很緊張而無法享受。當我們騎腳踏車時,只要讓平衡感,以及對操作的記憶自動導航,不用特別去注意,單純地享受風景就能騎得很好。學習騎腳踏車,和學習調節自身情緒一樣,重點都在於如何放手。

    #步驟四:建立調節情緒的正確順序

    許多管理情緒的方法,都和迴避、抑制及控制無關。這些方法,會在情緒處理的不同階段上發揮作用。如圖表2所示,想要有意識地調整自己的情緒狀態,就必須意識到它就在那,觀察並探索自己的內在。再來,無論發現了什麼,它的強度與長度如何,都必須允許自己去感受。第三階段,必須傾聽情緒想傳達的訊息。它們會發現有關於我們與這個世界的祕密,讓所有的感受相互交織,為我們描繪出現實的完整畫面。

    第四階段是連結,你要和自己的身體與感受連結,以感知到這個情緒是屬於我們的;我們也要和自己的過去做連結,以便透過了解過去來理解現在怎麼了。你當然也要和他人連結,並分享他的情緒,但必須注意要能辨別出自己的情緒。第五階段,我們必須透過自身感受來幫助自己、照顧好自己的情緒、告訴自己什麼有幫助、尋求能調節自身情緒的方法,並接近能夠給予這些方法的人。最後,我們必須所有行動,找出支撐這個情緒狀態的需求是什麼?它將我們導向什麼結果?將把我們帶向哪裡?

    #步驟五:辨認過程中的困難之處

    改變是可以達成的,但在過程中也是困難的。這時,能夠諒解自己便非常重要。當我們遇到困難時,停下來了解為何會如此,便能從自己身上學到很多重要的東西。當我們越了解情緒,則越有改變它的可能,而這更新、更寬廣的觀點也能夠幫助我們調節自身情緒。以下是一些人們在調節情緒的途中,可能會遇到的困難,以及正確看待的觀點:

    ● 若我們嘗試了許多次,卻只有其中幾次能意識到自身情緒,這都是很正常的。
    ● 儘管我們的理性知道,所有的情緒都是好的,但只要看到生命中重要的人處理不當一次,從中吸取到的經驗,就可能會在其他時候間接變成我們的負擔。沒關係,這時我們只需理解它,並將自己與他人的情緒區分開來就好。
    ● 我們可能會覺得,和自身或他人的情緒連結會拖累自己,但其實只要多加練習,這樣的情況就會減少。
    ● 認知到自己才是需要改變的人,或許有點困難,甚至會讓我們感到不舒服,因此人們便習慣等待其他人先改變。當然,要是其他人也能改變的話,事情便簡單多了。但我們必須認知到,若能在這過程中專注於改變自己,成功的機會便會大很多。
    ● 情緒感受本該幫助到自己,但我們卻為此和自己生氣,或感到羞愧。縱使我們知道照顧自身情緒很重要,也努力這樣做,但舊有的習慣仍會牽制我們。這些都很正常,只要我們繼續努力,這種情況便會越來越少。
    ● 改變可能讓我們感到恐懼。例如:因為擔心得面對衝突,而不想表達自己的憤怒;因為太怕犯錯而不敢嘗試等。我們必須不斷嘗試,最後將發現它的結果其實沒那麼糟。

    即便遇到這些困難,也不應該讓我們放棄嘗試改變。當困難出現時,我們應該將它們視為一種重要的學習。唯有在此基礎之上,我們才能為未來設計出更好的演練機會。當你能用理解的心看待自己,便能幫助自己突破困難,並對於如何改變有更實際的期待。

    #步驟六:改變,從今天開始

    前面談到了許多的困難,以及為了掌握新事物,可能產生的失敗狀況,藉此我們更能明白,想要能持之以恆需要多大的毅力。了解調節情緒能有所收穫,並且人人都能做到,這件事很重要。正如同鐘錶裡的複雜機械構造,我們的調節系統也能夠自行調整、重新設定,並成為一種精確且有節奏的自動裝置,告訴我們目前所處的狀況,以及接下來的生活會面臨什麼。

    前面幾個步驟總是比較辛苦的。只要我們的調節系統建立的越好,就越不需要去關注它,因為它將能夠憑直覺自動運行。但一開始,我們必須將整個裝置拆開來,把每片零件散開,了解它是如何組裝的,並仔細評估系統的每一個部分。這需要耐心,但這個過程很值得。

    就從今天開始吧!情緒調節系統的改變,並非巨大的變動,更像一個耕耘的過程。若我們開始做一些微小的改變,例如:每天花一分鐘來觀察自己身體的感受、腦袋中閃過的想法以及自身的情緒等,那麼這顆小小的種子便可能結出大大的果實。想等待最適當的時機再開始進行,那麼你可能永遠都等不到那個時刻。

    .

    本文摘自《#壞情緒_變好事的5堂正向心理課》
    每天心情不打結,與自己和解的療癒練習

    作者:安娜貝爾.岡薩雷茲

    ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

    各位朋友好:

    因為之前有朋友在留言的時候,提到如何平復自己情緒的問題,我特別找了這本書,也請出版社授權比較完整的篇幅,加上圖表,希望能幫到版面上朋友的忙。另外,這也是昨天直播講到的非認知能力,歡迎參與昨天的贈書直播。

    照顧自己的情緒,也要長期養成習慣。尤其如果我們小時候不被允許表達情緒,長大之後,就更要靠自己把情緒找回來。

    我自己是把情緒視為好朋友,理智很重要,但情緒的聲音也要兼顧。越能滿足自己的需要,理智與情緒也越能走向平衡。

    祝願您,能允許情緒自由,試著讓它來幫助我們生活!

    .

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  • 深淵之中心得 在 胡孟青專頁 Facebook 的精選貼文

    2020-12-23 14:47:00
    有 167 人按讚

    即日專欄:國家級騙局

    百年一遇的瘟疫,是當頭棒喝,叫我們明白幸福非必然,要居安思危,更要珍惜眼前人。這場戰疫更儼如一面照妖鏡,把各國政府的管治成效與防控抗疫水平表露無遺,政府高官繼續以一派傲慢與偏見的嘴臉,以為派錢就是有作為有擔當,可以消災解難,百毒不侵。但現實卻充斥了反效果,路人皆見的防疫漏洞被說成滴水不漏,第三、四波輸入個案觸發的社區大爆發,如今要全港市民埋單。

    號稱先進大國的領袖官員與民眾,因為輕視新冠肺炎病毒的傳播力而遭病毒反覆折磨,人民猶如活在痛苦深淵之中不斷無限輪迴,令人不禁懷疑這批先進大國的元首究竟是真懵抑或是詐儍。量寬放水經年,國家負債纍纍,導致國庫空虛,稅收難以負擔二戰後嬰兒潮退休大軍的pension,今天取用的退休金曾經是他們的供款,而在疫情中失去生命者,偏偏過半數為老年人,是否正中先進大國下懷?

    表面上很陰謀論的猜測,也許當大家花心思把如意大利、西班牙甚至美國每年的稅收及退休保障支出對比一番,不難得出答案。單以意大利為例就已入不敷支,還未計及國家的其他開支,國民預付的一大筆公積金似是白付了,還要擔心政府抗疫不力,中招後更要自生自滅,臨終前還未回顧自己是否受騙了。

    原文:https://bit.ly/37IrhRB
    網上圖片
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    #晴報 #留給囝囝 #胡孟青 #胡孟青專頁 #新冠肺炎 #社區大爆發

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