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[爆卦]涵天民宿評價是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「涵天民宿評價」的推薦目錄

涵天民宿評價 在 Yuki's Life Instagram 的最佳貼文

2020-08-10 14:52:41

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  • 洪仲清臨床心理師

    涵天民宿評價 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文

    2019-12-04 20:00:09
    有 1,837 人按讚


    時時覺察是一種珍愛自己的開始

    今天跟朋友們聊到心情，我的提問是，什麼什麼事發生之後，「我們有什麼心情？」

    問了三次同樣的問句，儘管前面套用的事件不同，但是後面問心情的句子一模一樣，朋友還是以事件來做回答。也就是，當我們被詢問心情的時候，常以事情或者想法回應。

    簡單來說，我們常沒有覺知我們的情緒，這是很普遍的現象。

    認識自己，是接納自己的開始，這個步驟不好跳過。因為不認識自己，沒有覺知，也沒所謂接納。

    譬如說，我們根本搞不清楚自己的想法，感受不到自己的情緒，要接納什麼呢？

    換句話來說，活得不知不覺的人，其實很多喔。這種人就是，同樣的事每天做，但為了什麼想法去做？做的過程中又感覺到什麼？整個就是懵懵懂懂！

    所以有的人很難進行討論，因為內在的想法沒有經過整理，講起話來常常反反覆覆。有的人很難討論感受，更無法傾聽，因為深度不夠，只能在淺層互動。

    講得直接一點，有的人把自己活得像機器人，內在心靈空洞荒蕪！

    再講得更基本一點，有的人連自己的身體知覺都少去感受，一定要出大問題了，才會注意。連面對身體的態度都這樣隨便，就不要說面對以身體反應構成的情緒了。

    有人會把這種狀態，講成「自動導航」，自己沒有參與其中。也就是說，假設我們身體就是一輛車，那麼車往哪裡開來，又要往哪裡去，其實我們不太有主控權，每天就是在重複的路線上跑而已。

    認識自己，要願意去注意身體的變化，願意觀察內在發生了什麼事？！

    進一步，才好談所謂「接納」。

    接納相對於批判，我常用很簡單的方式區別兩者：批判常說「不可以」、「不應該」，而接納常說「可以」！

    以「可以」去描述我們內在的想法或情緒，我把它稱為一種接納。像是，「我可以覺得當媽媽好累」、「我可以討厭我自己的孩子」、「我可以認為重男輕女是不合適的觀念」。

    然而，接納有更豐富的內涵，像是停止批判或評價，只是觀察。

    批判是大部分人心靈常進行的活動，「這樣不對」、「那樣錯了」這些想法充斥在整體社會與個人內在。所以我們容易浮躁，並且跟人有衝突。

    批判容易產生對立，相當不利關係經營。如果沒有接納的態度，人與人相處常存在著各種壓力。

    跟自己的內在活動，能保持距離，遠遠地觀看，我個人把這種狀態稱為「高我」。也可以說，「高我」是「小我」的旁觀者，在心理學詞彙中，類似「後設認知」的功能。

    願意接納，內在常會使用「好奇」這個情緒，這是我們人類在娘胎中就可能具備的情緒。好奇能引導我們的注意力，讓我們聚焦或放大某些內外在的活動。

    在一般性的溝通中，傾聽是一種接納對方的表現。常使用的技巧，像是同理、澄清、摘要、具體化…對方的談話內容，而盡可能不放入個人的期待，順著對方的思緒，不斷深化對對方的認識。

    認識又不批判，對方被包容接納，或者被尊重的感覺就很容易出現。一個人常被接納，內在經過整理，從行為一直連貫到情緒、想法、個人意義…，最後是求生存的意志，那這個人就能調動自己的能量，從深層到淺層，完成自我實現。

    能珍愛自己的人，也能時時保持覺察。

    我常很感恩，最近在各種不同的場合，能被尊重。我有很多不同於地球人的想法與觀察，大部分的朋友也都願意給予接納。

    我很幸運，很珍惜跟不同朋友連結的機會。祝福您，能認識自己，並且接納自己，如同知己，又像是摯愛的孩子！

    .

    免費雲林斗六講座_相信自己是夠好的媽媽
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    https://www.facebook.com/events/937929103275354/

    相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
    博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
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    金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh

  • 洪仲清臨床心理師

    涵天民宿評價 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳貼文

    2019-12-04 20:00:08
    有 1,834 人按讚

    時時覺察是一種珍愛自己的開始

    今天跟朋友們聊到心情，我的提問是，什麼什麼事發生之後，「我們有什麼心情？」

    問了三次同樣的問句，儘管前面套用的事件不同，但是後面問心情的句子一模一樣，朋友還是以事件來做回答。也就是，當我們被詢問心情的時候，常以事情或者想法回應。

    簡單來說，我們常沒有覺知我們的情緒，這是很普遍的現象。

    認識自己，是接納自己的開始，這個步驟不好跳過。因為不認識自己，沒有覺知，也沒所謂接納。

    譬如說，我們根本搞不清楚自己的想法，感受不到自己的情緒，要接納什麼呢？

    換句話來說，活得不知不覺的人，其實很多喔。這種人就是，同樣的事每天做，但為了什麼想法去做？做的過程中又感覺到什麼？整個就是懵懵懂懂！

    所以有的人很難進行討論，因為內在的想法沒有經過整理，講起話來常常反反覆覆。有的人很難討論感受，更無法傾聽，因為深度不夠，只能在淺層互動。

    講得直接一點，有的人把自己活得像機器人，內在心靈空洞荒蕪！

    再講得更基本一點，有的人連自己的身體知覺都少去感受，一定要出大問題了，才會注意。連面對身體的態度都這樣隨便，就不要說面對以身體反應構成的情緒了。

    有人會把這種狀態，講成「自動導航」，自己沒有參與其中。也就是說，假設我們身體就是一輛車，那麼車往哪裡開來，又要往哪裡去，其實我們不太有主控權，每天就是在重複的路線上跑而已。

    認識自己，要願意去注意身體的變化，願意觀察內在發生了什麼事？！

    進一步，才好談所謂「接納」。

    接納相對於批判，我常用很簡單的方式區別兩者：批判常說「不可以」、「不應該」，而接納常說「可以」！

    以「可以」去描述我們內在的想法或情緒，我把它稱為一種接納。像是，「我可以覺得當媽媽好累」、「我可以討厭我自己的孩子」、「我可以認為重男輕女是不合適的觀念」。

    然而，接納有更豐富的內涵，像是停止批判或評價，只是觀察。

    批判是大部分人心靈常進行的活動，「這樣不對」、「那樣錯了」這些想法充斥在整體社會與個人內在。所以我們容易浮躁，並且跟人有衝突。

    批判容易產生對立，相當不利關係經營。如果沒有接納的態度，人與人相處常存在著各種壓力。

    跟自己的內在活動，能保持距離，遠遠地觀看，我個人把這種狀態稱為「高我」。也可以說，「高我」是「小我」的旁觀者，在心理學詞彙中，類似「後設認知」的功能。

    願意接納，內在常會使用「好奇」這個情緒，這是我們人類在娘胎中就可能具備的情緒。好奇能引導我們的注意力，讓我們聚焦或放大某些內外在的活動。

    在一般性的溝通中，傾聽是一種接納對方的表現。常使用的技巧，像是同理、澄清、摘要、具體化…對方的談話內容，而盡可能不放入個人的期待，順著對方的思緒，不斷深化對對方的認識。

    認識又不批判，對方被包容接納，或者被尊重的感覺就很容易出現。一個人常被接納，內在經過整理，從行為一直連貫到情緒、想法、個人意義…，最後是求生存的意志，那這個人就能調動自己的能量，從深層到淺層，完成自我實現。

    能珍愛自己的人，也能時時保持覺察。

    我常很感恩，最近在各種不同的場合，能被尊重。我有很多不同於地球人的想法與觀察，大部分的朋友也都願意給予接納。

    我很幸運，很珍惜跟不同朋友連結的機會。祝福您，能認識自己，並且接納自己，如同知己，又像是摯愛的孩子！

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  • 洪仲清臨床心理師

    涵天民宿評價 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的精選貼文

    2019-12-04 10:16:12
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    其實你已經盡力了

    昨天跟朋友聊到我常說的「認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己」，一個具體操作的內涵，是：

    ￭ 覺察此時此刻的自己，回到呼吸與身體，放鬆下來，保持開放，跟自己連結
    ￭ 以「可以」作為描述自己內在狀態的態度
    ￭ 看見自己在這個處境中的努力，知道自己沒有讓自己更糟，此刻的優勢何在
    ￭ 給予自己正向的評價或自我慈悲

    譬如說，有某位朋友，覺得自己在媽媽這個角色，沒達到自己的期待，主要是親子關係不太和睦。那麼，可以因此形成自我對話如下：

    ￭ （呼吸、放鬆）我感覺到自己有點愧咎，還有自責
    ￭ 我「可以」愧疚與自責
    ￭ 我已經盡力維持家庭的運作，我很努力讓家庭有穩定的經濟，也讓家裡的每個人吃飽穿暖，注意讓孩子完成自己的功課。即使我依然愧疚、自責，但我沒放棄努力
    ￭ 我很感謝我自己，並且知道自己很不容易

    再譬如說，有某位朋友，覺得自己的人際關係不佳，常被人給臉色看。那麼，可以因此形成自我對話如下：

    ￭ （呼吸、放鬆）我感覺到自己有些憤怒
    ￭ 我「可以」感覺憤怒
    ￭ 我已經盡力維持人際間的禮貌，即使感覺憤怒，我依然對人保持基本的和善
    ￭ 即使我不被接納，我依然愛我自己，並且原諒自己沒有做好的地方

    我偶爾會因為想要講的話，沒講出來，而心生遺憾。但轉頭想想，其實我也已經盡力了，有時候體力精神，就是沒辦法時時在理想的狀態。我感謝我自己，為了維持生存而努力，然後我還有臉書平台，可以再更進一步補充，希望對人有些幫助。

    陽明山昨天好冷，但冷冽中又有美感。經過某間飯店附近的時候，聞到硫磺味，想起以前的事。有些遺憾，卻美好，我感恩我的生命，精彩豐富。

    祝福您，看見自己的盡力，並且能珍愛自己！

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