【#TopFitness 10分鐘美背拉伸操 踢走虎背熊腰改善肩頸痛】簡單動作擁有美背香肩不是夢！
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咪咪愛運動😻彈力帶消除虎背熊腰

過年快到了～
趕快跟大家多分享一些簡單的居家運動
讓大家放假的時候可以好好的鍛鍊身材

這支彈力帶影片我很喜歡！
因為出國想運動也非常方便
可以緊實我們整個上半身線條
和改善坐姿生活的駝背狀況

1️⃣彈力帶開胸緊背
2️⃣彈力帶消滅腋下副乳
3️⃣彈力帶擴胸夾背
4️⃣彈力帶手臂訓練
5️⃣彈力帶寬拉背
6️⃣彈力帶划船

趕快tag你的好朋友
一起買條彈力帶
無論在家或旅遊或在辦公室都可以隨時美化上半身曲線

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脖子與肩膀是許多人容易忽略的部位，
即使再纖瘦，長期姿勢不良就會造成視覺上的短脖子與虎背熊腰！
讓我們一起用10分鐘舒緩瑜珈打造天鵝頸
今天這一集對於需要放鬆工作壓力的朋友們也很適合唷！
持續練習，讓肩頸線條更加柔美緊緻

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01:42 3招消除大腿外側馬鞍肉｜Annie老師
04:55 三招對付超難瘦的小腹還可練出翹臀｜RuRu老師
08:21 3招腰瘦運動打造小蠻腰｜Annie老師
11:27 教你練出比基尼美背擺脫虎背熊腰｜Annie老師

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肩膀卡卡又好痠痛、覺得肩膀舉不起來嗎？許多人常有這類的困擾，而且他們都還不到「五十肩」好發年齡的50歲，甚至連40歲都不及。

復健科醫師陳相宏說，其實肩頸痛也很有可能是因為肌腱發炎、滑囊發炎造成的，而過度使用正是造成這些問題的成因。為了避免肌腱腫脹與發炎，適時地伸展手臂與肩膀是非常重要的。

．當肩頸痠痛時，可將肩膀往前、往後轉，各轉5至10次，能幫助肩膀活動、放鬆，避免僵硬。

．右手伸至左邊，在以左手壓住右手往身體靠近，此時肩膀後側肌群有緊緊痠痠的感覺，撐5到10秒，重複5到10次，就可以有效舒展肩部的關節以及肌腱。

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