今天一早就到立法院，先檢視行政院送來的3+11補充報告有沒有清楚交代3+11破口的決策過程，以及誠懇地向國人道歉；雖然在行政院的補充報告中的確出現-【對於每一條寶貴生命的消逝，我都深感遺憾與抱歉。】
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外界可能會質疑國民黨為何出爾反爾，在蘇貞昌院長提出補充報告後，仍然執意杯葛，但是我認為我們是師出有名，造反有理。
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今天蘇貞昌院長並沒有因為3+11破口向死亡的國人道歉，仍然堅稱防疫有成，3+11不是破口。
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衛福部長陳時中今天在回答媒體詢問時，反問「 3+11跟800條人命有什麼關係？」堅稱整個這樣的事件機組14例、家屬12例、諾富特7員工3家屬，又檢驗了1790人接觸者都沒有另外的陽性個案，疫調上也沒有跟後來傳播的有連結，後來的做疫調也沒有跟前面的3+11或諾富特有所連結。
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但明明在五月中旬疫情大爆發之後，陳時中就曾經說過: 【蘆洲、宜蘭群聚案病毒基因定序結果出爐，#與華航諾富特案染疫個案完全一樣，研判各群聚案間可能有關，但還無法找出其中接觸者。】，我們也知道這個病毒，當時叫做英國變種病毒，現在稱為alpha 病毒。
新聞連結: https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202105135005.aspx
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如果現在陳時中還要狡辯3+11跟800條人命無關，難道這些在蘆洲、宜蘭群聚中確診病患體內驗出的病毒，都是本土病毒，不是來自英國的變種病毒?!
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#為什麼檢討錯誤有這麼困難？為什麼向841條因為新冠肺炎消逝的生命與其家人道歉，有這麼困難？
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蔡英文是在6/11，死亡人數不到400人時就發表談話表示不捨和歉意，但是，國人當時已經覺得總統是為了挺高端股價才出面，因為，她為了拜登的狗Champion, 可是第一時間就在推特上悼念。
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現在因為疫情已經有841位國人離去，要閣揆和指揮官認錯、道歉，有這麼難嗎??

《3+11報告抱歉，施政報告傲驕》
蘇內閣，罹患精神分裂症？

九月十七日，行政院「3+11專案報告」，僅用十二頁的報告，草草敷衍八百多條人命。報告中提到，「迅速應變，妥善決策對應，這是多麼不容易。」「台灣在亂世中的第二次防疫奇蹟。」在野黨立委強力杯葛，社會輿論譁然。

蘇貞昌院長不敵民意壓力，終於在今天提出「3+11專案報告（補充報告）」，希望能在今天站上立法院的備詢台。蘇貞昌並在報告中提及，「基於對生命的尊重，對於每一條寶貴生命的消逝，我都深感遺憾與抱歉。」「對各界的指教，我們都會虛心檢討、持續改進。」

但令人難以置信的是，同一時間，蘇貞昌的「施政報告」內容卻是，「在蔡總統領導下，行政院團隊全力以赴，全體國人上下一心，團結抗疫，經濟發展蓬勃，成為舉世滔滔中的幸福之地。」「所以（台灣）能在百年大疫中，被世界看見，被國際肯定。」

難道，蘇內閣，罹患精神分裂症（思覺失調）？同一天的兩份立院報告，對於疫情，居然會有天差地別的差異。

超過800條寶貴的生命消逝，800個家庭無法再享受中秋團員之樂，800位不幸往生者，只能草草火化，無法莊嚴離去。在蘇貞昌的眼中居然是「幸福之地。」

BBC、彭博、CNN痛批「自滿的政府」造成疫情的破口，經濟學人評比生活「正常指數」（normalcy index），台灣在全球50大經濟體中排名倒數第2，這樣的國際負評。在蘇貞昌眼中居然是「被世界看見，被國際肯定。」

TVBS民調，蘇貞昌的施政滿意度早在去年十一月，就呈現「死亡交叉」，八月份的最新數據，更跌到僅剩35%創下新低；而蔡英文的施政滿意度也持續處於低檔的37%，穩定在「死亡交叉線」以下。在蘇貞昌眼中居然是「蔡總統領導下，行政院團隊全力以赴的結果。」

精神分裂症典型的病徵是「分不清現實跟幻覺」。人民只能用手中的一票，1218「選票革命」，對這個失去知覺與思覺的無能政府，投下不信任票。

#你覺得幸福嗎
#照片來自聯合報

▍在人際關係中堅定守護心靈

￭ 人際關係是永遠的課題

我們總以為不嚴重的人際問題能讓我們變得堅強，不，是我們總是以為自己已經非常堅強了，但有時還是會因為人際關係而心灰意冷。人與人之間的問題大抵都是如此，人際關係是考驗我們成熟和堅強程度的最佳試鍊。如果我們都能像孤島一樣獨自生存，就沒有必要變成熟，也不必煩惱如何讓自己的心更加堅強。

但是，因為我們需要與他人一起生活，所以我們不得不學習變得更有智慧，否則會很痛苦。因此，心理學家阿爾弗雷德‧阿德勒（Alfred Adler）也說過：「人類所有的煩惱都源於人際關係。」

「源於自己的煩惱，比如內心的煩惱是不存在的，不論是什麼類型的煩惱，必然有他人的影子。」
─岸見一郎、古賀史健，《被討厭的勇氣》

我在面對衝突時尤其脆弱，即使我不是當事者，只是旁觀者，也容易感到害怕。雖然經歷過許多事件後，我自認得到了足夠的訓練，但如果處在衝突的狀態中，我的心臟仍會砰砰直跳，並驚慌失措。看著這樣的自己，我明白：「啊，我還差得遠呢！」

大家在與他人的關係中也會存在特別脆弱的部分，比如，無法忍受自尊心被他人傷害、因為不能忍受無禮的人而憤怒，導致衝突變大，或因為內向，所以站在群眾面前就會很痛苦等等。每個人都因為自己的個性而有各種各樣的苦衷。我們什麼時候才能習慣這些呢？

也許我們永遠不可能變得完美。許多七、八十歲的老人們也會吵架，並因為人際關係而受傷，或許我們一輩子都會因此而煩惱。無論我們多麼成熟且堅強，遇到問題時仍會痛苦，所以我們只能盡力尋找避免痛苦的方式。
隨著經驗的累積，我們逐漸了解如何避開最糟的情況，也愈來愈知道該如何明智地應對。有些方法對於在人際關係中守護自己的心特別有幫助，現在我想談談其中幾個。

(1)不要浪費力氣證明自己是對的

認同需求是非常重要的，因為那是驅使人行動和成長的原動力。孩子們為了得到父母或老師的認可不斷努力並逐漸成長，成人們則為了獲得能在社會中生存的能力而付出努力。在親近的朋友和夫妻之間，如果自己的努力得不到認可，也容易產生失望的情緒。但也正是這種「認同需求」引起許多人際問題，使我們在人際關係中變得很脆弱。

反向思考後會發現，我們只要能從「認同需求」中獲得自由，就能活得更開心。被他人眼光所綁架的人，會強迫自己把心思花在許多不必要的事物上，當我們的認同取決於他人時，我們就無法自己掌控，結果就是再怎麼努力都得不到自己想要的回饋。

尤其韓國是特別喜歡批評的社會。看著最近的新聞報導，我有時會覺得，別說認可和支持了，只要不挨罵就萬幸了。隨著網路的發展，許多人在匿名的保護傘下說出許多可怕的話。另外，我們藉由手機聊天工具不斷與人接觸，所以幾乎二十四小時都在接受他人的評論。我們在學校學習國文、英文和數學，但卻沒有學到智慧溝通的方法。在職場，甚至家人之間也經常互相批評。愈是親近的人，說話愈尖酸，愈讓人感到痛苦。我們會覺得對方似乎完全不了解自己，因而傷心且委屈。這樣的情緒讓我們很容易崩潰，任何人都一樣。

但是，說話傷人的人，內心往往有著傷痛。無論他們多努力希望獲得認可，也不會有太大收穫。因此，守護自己的方法不是費盡心思證明自己是對的，不是將精力放在強調「那個人是錯的，我是對的」上，相反地，應該把焦點轉到自己身上，了解自己為什麼這麼傷心。這樣就能看到隱藏在這些情緒後的認同需求，並且能了解到「啊，我是因為想得到認可才這樣啊！」、「原來那個人不知道我的真心，所以我才會傷心。」這樣一來，我們反而會減少向外尋求認同，也能節省心力，因為我們已經了解自己了。

請記住，不要因為尋求他人認同而浪費力氣，甚至失去自己。如果是不會造成太大影響的問題，他人不認同也沒關係，乾脆讓自己挨罵也是一種方法。若我們可以相信自己，能夠為自己的言行負責，即使沒有他人的支持，也完全沒問題。就算他人不認同，你所做的事依然是正確的。別人詆毀、討厭自己，或者嫉妒自己，事後回過頭去看，往往會發現那對我們的人生並沒有多大影響。反而是為了討好別人，或者為了證明自己正確才會消耗過多的能量，因為這讓我們將生活的主控權放在他人手上，容易讓我們迷失方向。我想大家應該都不希望因為執著於他人的認同，而讓自己的人生朝不願意的方向發展。

「你正確不是因為別人認同你，而是你實際做的事及其理由是健全的。」
─班傑明‧葛拉漢（Benjamin Graham）

(2)覺察比較的情緒

不是別人折磨自己，而是自己折磨自己的情況之一就是自卑感。因為未達到他人決定的標準而感到自己不足，這就是自卑感。自卑感需要有比較對象才會產生。我也會不知不覺把自己與他人比較，並因此覺得自己不夠好。但是你知道，其實自卑感和優越感沒有分別嗎？在佛教心理學中，比較自己和他人的心理統稱為「傲慢」。通常我們會認為感到優越是傲慢，但事實並非如此。優越感、自卑感，甚至認為自己和別人是同一等級的心態都是一樣的，都是因為「比較」而產生的。

將其他個體與自己比較，並感到痛苦的生物只有人類。田裡的花也是照著自己的步調開花，不會和別的花比較。請想想看，看著梔子花盛開的杜鵑花，會因為自己不開花而傷心嗎？花朵們都是依據季節開花和凋謝，不會費盡心力模仿其他的花，也不會因為長得比別的花好而驕傲。在這方面，人類也許比花更脆弱。

但是，如何消除這種自然而然比較的心態呢？持續研究佛教冥想的美國第一代冥想領袖約瑟‧戈爾斯坦（Joseph Goldstein）是這麼說的：每當產生比較之心時，只需要觀察一下自己的心。也就是說，當傲慢的心態出現時，沒有必要灰心喪氣，也不必責備自己或感到驚訝。只要對自己說：「啊！這個情緒又來了。」並接受它，同時了解這只是暫時而非固定不變的心態，如此一來，這種情緒就會自然消失。

我之所以認同將比較的心稱為傲慢的心，是因為人與人之間大部分的問題都是源於「我們自認為了解那些我們其實不了解的東西」。只看到他人的某一面，便與自己進行比較，其實這也是誤以為了解他人的傲慢態度。複雜的人類，能讓我們像用尺衡量東西一樣簡單地分析並比較嗎？

然而，這樣的錯誤卻以各種面貌蔓延。父母以生下孩子為由，介入子女的生活，直到他們長大成人為止，並認為自己知道什麼對子女最好。不只如此，好朋友、戀人或夫妻之間也會輕易定義對方「是某種人」，並以此作為指責的工具，甚至彼此詆毀。

但是，我們究竟為何能輕易說出「了解」誰呢？我們連自己也不了解，卻認為自己很了解別人，這實在太荒謬了。

「因此要反覆告訴自己：『我不了解任何人。』父母和子女、丈夫和妻子之間都應該要互相提醒。我們所知道的只有自己並不了解對方（……）因為不了解，所以需要對方說明，並像初次見面一樣傾聽對方。如果不打破『了解』的信念，並反覆提醒自己不了解對方，就無法逃出這個地獄。」
─李允珠，《忍耐自己的時間》（나를 견디는 시간）

正如李允珠作家所說的，我們所了解的只有我們並不了解任何人（家人、朋友、戀人）。

(3)區分他人與我的界線

因為自以為了解他人而產生的常見錯誤，就是輕易侵犯他人的領域。所以人際關係中，需記住的第三點就是「區分他人與我的界線」，我們必須記住對方是對方，我是我。

無法區分他人和我的界線會引起兩大問題。一是依賴，因為無法確信自己做的選擇是否正確，所以總是依賴父母或朋友的意見。為了安心，總是希望別人陪在身邊，如果不能如願以償，就會把責任轉嫁到他人身上，這相當於把自己生活的自主權讓給了除了自己以外的其他人。

另一個問題是干涉。就像父母希望操控子女的人生一樣，介入他人的人生。這是家人之間經常發生的情況，也很常發生在朋友、同事或戀人之間。因為愈親近愈容易越界，也愈容易讓人相信自己能改變對方。

干涉並不只是把自己的意願強加到對方身上，也包含為了幫助家人、朋友或同事，過度消耗自己的心神。舉例來說，一位母親因為覺得失業的兒子很可憐，所以繼續提供經濟援助，母親很容易覺得這是「為了兒子好」，但其實也有可能只是為了不讓自己覺得不舒服，所以持續提供兒子經濟支援。母親的支援會不會反而使兒子失去立足的機會？會不會因為這樣，兒子反而無法下定決心獨立呢？實際上這樣的情況很常發生。

很多人總是以「因為愛你」為由幫助他人，卻拖延了那個人生活中最重要的「自立」。那真的是愛嗎？

因此，我們有必要區分「為了他人」介入某件事，是真的為了那個人，還是為了讓自己心裡舒服。我們應明確區分他人和自己的界限。尤其是因為東方集體主義文化的特性，讓我們從小就生活在不區分界線的家庭環境中，這也讓我們在這方面經常感到疑惑。每個人的界線都截然不同，所以更容易無意中犯錯，並產生衝突。我們應該如何分清楚界線，並互不侵犯呢？

認為所有的煩惱都源自人際關係的阿德勒，也認為這個問題很重要。因此，阿德勒強調「課題分離」。就是要將他人的課題與自己的課題的分離。他告訴我們明確且簡單的區分標準。那就是，思考誰最終會面對這個選擇帶來的結果。

面對成績或前途問題後果的是子女本人，如果失業的兒子不求職，其結果應由本人負責，因為沒有任何人能代替另一個人生活，所以能負責選擇結果的人只有當事者一個人。我負責我的生活，你負責你的生活。

不要把自己的課題推給別人，也不要把別人的課題攬在自己身上。再親近的人對自己指手畫腳，也不能被對方動搖。我們人生的決定權在自己身上。

到目前為止介紹的三種方法都不是容易實踐的方法。但如果對這三點掉以輕心，不僅心靈會受到威脅，甚至會失去自己生命方向的鑰匙。在人際關係中堅定守護自己的心，就像是自己堅強地主導自己的生活一樣。如何？這三點是不是值得一試呢？以下提供在實踐過程中能給予勇氣的短祈禱文來幫助大家。

「我做我的工作，你做你的工作。
我不是為了符合你的期待而活在這個世界上。
你也不是為了我才存在於這個世界。
你就是你，我是我。
如果我們的心偶然相合，那是美好的事，
若不是如此，那不是沒辦法的事嗎？」
─弗雷德里克．皮爾斯（Friedrich Salomon Perls）

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《#我的心也需要呵護》
快樂會消逝，情緒也會過去，你需要的是奪回心靈方向盤，照顧脆弱的心
내 마음을 돌보는 시간： 연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학
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作者：金慧伶

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在人我關係中，要能守護自己的心，對我來說，最直接的方法，就是交友簡單，減少不必要的互動。這包括社群網站上面的朋友，還有我們選擇關注的對象。

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【#星期五樂城】帶上耳機，沉浸在她們混而為一的合音，似乎就此可以克服種種困難，自由地翱翔藍天。

#Echogram 是香港的無伴奏合唱組合，一直希望香港人能多認識acappella。原創曲包括今天獻唱的〈#渺〉，聲音極輕，像雪花，又像漣漪，剎那消逝而又在人心中如雷貫耳。創作外，她們還會以acappella形式翻唱流行廣東歌。
她們原有跟不同單位合作，洽談、演出、宣傳等一腳踢，資金上亦要兼顧。加上成員各有正職，練習時間與場地尤需配合：「疫情後彷佛天翻地覆，所有事情都更難維持。」熾熱地付出汗與淚，間或也有不忿難過，但Echogram表示仍將堅持，懷抱音樂的力量，以自身方式勇往直前。

更多Echogram的作品♪
IG：@echogram_acappella
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「星期五樂城」第二季啦！如有興趣在本節目亮相，歡迎隨時inbox聯絡，了解詳情！
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《Walpurgis》
ever after / 從今以後，永不分離
作詞 / Lyricist：aimerrhythm
作曲 / Composer：百田留衣、玉井健二
編曲 / Arranger：玉井健二、 釣俊輔
歌 / Singer：Aimer
翻譯：澄野（CH Music Channel）
意譯：CH（CH Music Channel）
English Translation: CH（CH Music Channel）

背景 / Background - 曇のち - 荻pote:
https://www.pixiv.net/artworks/84907990

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中文翻譯 / Chinese Translation :
https://home.gamer.com.tw/creationDetail.php?sn=5130288

日文歌詞 / Japanese Lyrics :
あと少しでいいから　ここにいて
それくらい　いいでしょ？　気づいてよ
振り返るたび　いつもまぶしくて
あなたの笑顔が　よく見えない

かけがえのない時間(とき)　これからもずっと
続いていけるような
ありふれた願い抱えた手を
零さないように　重ねて

ただ笑ってたくて　そばにいて欲しくて
誰よりもその心に触れたくて
あなたの優しい声　聴かせて欲しいんだよ
目を閉じてほら　消えないように包みこんでいて欲しいんだよ

無理しなくていいから　窓開けて
ひとりにしないから　はなしてよ
握り返せないほど　凍えた
指先をそっと　とかすように

当たり前の奇跡　忘れてしまうほど
満たされてる日々を
白みゆく夜を見送るたび
想いだしていたいよ　何度も

ただ笑ってたくて　そばにいて欲しくて
探してしまう　心に触れたくて
吐息をたしかめて　ぬくもり分け合って
それだけでいい　この手を離さないでいて　いつまでも

擦り切れそうな言葉とか　剥き出しのままの欠片に
その瞳(め)が滲んでも　ここに　ここにいるよ　ずっと

ただ笑ってたくて　そばにいて欲しくて
誰よりもその心に触れたくて
あなたの優しい声　聴かせて欲しいんだよ
目を閉じてほら　消えないように包みこんでいて欲しいんだよ

中文歌詞 / Chinese Lyrics :
即使是短暫的片刻也好，陪在我身邊吧
只是任性一下並不過分吧？快察覺呀
回首看見的一切總是如此絢麗耀眼
燦爛得令我無法看清你的笑容

彷彿這段最珍貴的時光與點滴
從今以後仍能持續
為了不讓滿溢的願望自手中遺落
兩人彼此雙手相疊，十指緊扣

只願能與你相笑、願你能與我相伴
比任何人還更渴望知悉你的心意
我只想聽聽你那溫柔的聲音
我只希望在我閉上眼之後，你仍能緊抱著我，不再放手

可以不用再勉強了，打開窗戶吧
我不會再讓你感到孤獨了，敞開心扉吧
如靜靜地融化你那——
冰冷至無法握緊的雙手與指尖般

早已快遺忘，猶如理所當然般的奇蹟
每度過一天充實的時間
每見證一次漸明的夜晚
不論多少次，我都想憶起，那份彼此相遇的奇蹟

只願能與你相笑、願你能與我相伴
渴望知悉你的心意而不禁起身探尋
配合彼此的呼吸、分享兩人的溫暖
我不多奢求，僅渴望不放開繫起的雙手，永遠不放開

漸漸磨損消逝的話語，與剝落顯現出的片刻點滴
即使那雙眸已因此濕潤朦朧，但我在這、我就在這呀，永不離去

只願能與你相笑、願你能與我相伴
比任何人還更渴望知悉你的所有一切
我只想再聽聽你那溫柔的聲音
我只希望在我閉上眼之後，你仍能緊抱著我，不再放手

英文歌詞 / English Lyrics :
A little bit is enough, please stay by my side.
It's not too much and wilful, right? Just notice me!
Turning around, your smile is dazzling.
So bright that I can't see you well.

From now on, those irreplaceable times will definitely,
Last forever after.
Putting our hands together, so that these ordinary desires wouldn't slip through and spill out.

I just want to smile with you, wanting to stay by your side.
I want to know all your heart more than everyone else.
I want to hear your gentle voice.
I want you to hold me tightly so that everything won't disappear while I close my eyes.

No need to force yourself, just open the windows.
You're not alone, just share your feelings with me.
As if I gently melting your frozen fingers that can't be grasped.

My days are so satisfying that I've completely forgotten the miracle I took for granted.
Every time I see the dawn illuminates the night,
I want to remember it, more and more.

I just want to smile with you, wanting to stay by your side.
I want to search for your heart.
Checking our breaths, sharing our warmth.
Those are good enough. I just want you to hold my hand tightly so that we won't let go forever ever after.

Frayed words and unconcealed pieces,
are making those eyes blurred in tears.
Hey, I'm here, always be here for you, forever ever after.

I just want to smile with you, wanting to stay by your side.
I want to know all your heart more than everyone else.
I want to hear your gentle voice.
I want you to hold me tightly so that everything won't disappear while I close my eyes.