🚩小朋友易脹氣？試試低FODMAP飲食🚩

小朋友容易脹氣、吃完飯常常喊肚子痛，吃了益生菌、擦脹氣膏好像都沒有明顯改善，到底應該怎麼辦才好呢？

✅肚子裡的氣體，不外乎兩大來源：

📍外來的氣體：小朋友哭鬧、生病時咳嗽、吃飯時愛講話、愛喝汽水，會吞入空氣到胃裡。這些存在胃中的空氣可能會造成腹脹，但也比較容易靠打嗝排出

📍內生的氣體：吃下去的食物經過腸道中細菌消化發酵產生氣體，隨著腸胃蠕動靠放屁排除。

門診最常開立的口服消脹氣藥Gascon (Dimethicone)，就是透過介面活性劑的作用，把消化道中的小氣泡匯集成大氣泡，更易於排出體外。有時也會加上促進腸胃蠕動的藥物幫助氣體排出。

除了使用藥物或物理按摩的方法幫助腸道中的氣體排出，最根本的方法是:

✅減少消化道氣體的產生

⭕針對外來的氣體，可以讓孩子養成良好的進食習慣，定時定點專心吃飯，限制合理用餐時間，避免用餐時過度交談或同時看電視、玩平板手機，不要喝碳酸飲料

⭕針對內生的氣體，可以靠減少攝取高產氣食物改善。

容易脹氣的孩子應該少吃哪些食物呢？園丁醫師在門診都會寫一組密碼給家長：❗FODMAP❗。這是一組縮寫，意思是「可發酵性的寡糖、雙糖、單糖以及多元醇」。這些物質在小腸內無法被消化吸收，來到大腸後會將較多水份帶到腸道中引起腹瀉，也會因細菌發酵作用產生大量氣體。

已經有許多研究證實低FODMAP飲食可以改善腸躁症等功能性腸道不適症狀，如果家中孩子常常消化不良、脹氣、肚子痛，也可以嘗試避免高FODMAP食物哦！