Hi 👋🏻
我最近已經認真的開啟了我的養肌模式！
在還沒調理之前我的皮膚敏感又乾燥
除了很多暗痘，還很容易留疤🥺
非常煩惱皮膚這樣的狀況…

不過我現在開始擦保養品，並搭配吃保健品
保健品我觀望很久，最後選了「BHK's淨巴膠囊」
➡ https://bhks.cc/Q078CH1.html

我每天一粒，連續吃了快一月了
#效果真的很好 #痘疤漸漸消失了
皮膚狀況也有變得比較穩定
肌膚變得更乾淨、更透亮！✨

以前我只要出門都要頂著厚妝出門(不可能會素顏)
但現在我只要上唇膏就能出門了
不用花時間在化妝上了，現在三分鐘就能出門了～

吃內在保健食品這種東西是要長期固定吃的
需要長時間才會看到改變👍
淨巴 它完全不含任何西藥品，且沒有任何副作用
我吃了一段時間，肌膚狀態變好才來推薦給大家的

食用方法很簡單，一天吃一顆(餐後吃)
想加強的話，每天可以吃到2-3顆
🔺但一天不能超過3顆🔺

那我現在就來介紹淨巴裡面的主要成分：
✔️日本專利鮭魚子精華—富含86%以上的核酸DNA與魚精蛋白
賦予基底新生活力，由內而外撫去瑕疵
✔️日本蠶絲蛋白—經特殊製程萃取出水解蠶絲蛋白
吸收率更是一般蛋白質食物的5倍
✔️維生素C、B2、鋅—抗氧化作用，可促進傷口癒合

⚠️如孕婦或者是有特殊疾病者，建議要詢問過醫師
另外，膠囊含動物性成分，所以素食者也無法食用

⭕️有通過安全的檢驗合格，還有醫師、藥師的推薦
所以我很放心的吃🥰

大家想要吃的健康又可以調理肌底的話就交給淨巴^_^
有興趣的可以在這下單購買👉 https://bhks.cc/Q078CH1.html

Hi 👋🏻
我最近已經認真的開啟了我的養肌模式！
在還沒調理之前我的皮膚敏感又乾燥
除了很多暗痘，還很容易留疤🥺
非常煩惱皮膚這樣的狀況…

不過我現在開始擦保養品，並搭配吃保健品
保健品我觀望很久，最後選了「BHK's淨巴膠囊」
➡ https://bhks.cc/Q078CH1.html

我每天一粒，連續吃了快一月了
#效果真的很好 #痘疤漸漸消失了
皮膚狀況也有變得比較穩定
肌膚變得更乾淨、更透亮！✨

以前我只要出門都要頂著厚妝出門(不可能會素顏)
但現在我只要上唇膏就能出門了
不用花時間在化妝上了，現在三分鐘就能出門了～

吃內在保健食品這種東西是要長期固定吃的
需要長時間才會看到改變👍
淨巴 它完全不含任何西藥品，且沒有任何副作用
我吃了一段時間，肌膚狀態變好才來推薦給大家的

食用方法很簡單，一天吃一顆(餐後吃)
想加強的話，每天可以吃到2-3顆
🔺但一天不能超過3顆🔺

那我現在就來介紹淨巴裡面的主要成分：
✔️日本專利鮭魚子精華—富含86%以上的核酸DNA與魚精蛋白
賦予基底新生活力，由內而外撫去瑕疵
✔️日本蠶絲蛋白—經特殊製程萃取出水解蠶絲蛋白
吸收率更是一般蛋白質食物的5倍
✔️維生素C、B2、鋅—抗氧化作用，可促進傷口癒合

⚠️如孕婦或者是有特殊疾病者，建議要詢問過醫師
另外，膠囊含動物性成分，所以素食者也無法食用

⭕️有通過安全的檢驗合格，還有醫師、藥師的推薦
所以我很放心的吃🥰

大家想要吃的健康又可以調理肌底的話就交給淨巴^_^
有興趣的可以在這下單購買👉 https://bhks.cc/Q078CH1.html

過了25歲之後
我了解到「養膚」對女生的重要性
而肌膚上的照顧做起來卻沒有想像中容易😩

記得剛出社會的時候
因為不適應職場環境
造成壓力很大、睡不好
火氣一上來就容易冒痘痘在臉上
而我忍不住手癢會想去擠它
自然就會留痘疤在臉上😭
˙
藥膏在臉上擦擦抹抹
真的很困擾我
而且用久了還會有抗藥性...
本來還有一點作用但擦到後面都有抗體了

看了中醫之後
醫生說有很多必須要改善的地方
尤其是上廁所的頻率要調整
仔細回想我好像真的沒有所謂固定的頻率
身體的健康、好菌的殘留
也攸關到肌膚的亮澤感
那時候才驚覺自己肚子裡裝的可能都是壞菌😱
˙
身體裡裡外外的保養
我都是用 #GREENGOLD 家的產品
他們的益生菌也是剛出來我就一直吃到現在

像我朋友的消化不太好，免疫力也很低
我當然二話不說也推坑他一起吃
也因為他持續吃了一段時間後
看到有明顯的變化才再一次的推薦給大家
˙
兩種口味我們都很喜歡
不管是男女老少都可以吃😘
給大家註記一下 #免疫力吃優格 #排便養膚吃養樂多

我現在的肌膚有益生菌的照顧真的不會差呢
痘痘除了生理痘之外也不太長了~
試了才知道好菌打底才能攻打壞菌的重要性💖
有相關困擾的朋友們絕對要試試看唷~

🌟輸入折扣碼【JOU】更多折扣優惠等著你😘
˙
✨新會員加入享200元
✨全館滿2000免運
✨購物金滿千折百
✨開放海外訂購 (新加波、馬來西亞、香港)

✨益生菌一盒組 (優格) https://reurl.cc/L0N7qL
✨益生菌一盒組 (養樂多) https://reurl.cc/xglE2Z
˙
快速重點整理👇

好好餵益生菌（養樂多口味）

🍀300億三合一芽孢型益生菌：
獨家配方讓好菌繁殖，不怕被胃酸膽汁分解
🍀19種複合分解酵素：
幫助澱粉、肉類與油脂類食物分解酵素，改善消化不良&脹氣
🍀異麥芽寡糖+菊糖：蠕動UPUP排便順順

好好顧益生菌（優格口味）

🍀添加仿母乳配方：OPO+半乳寡醣+16小時牛初乳
🍀16小時牛初乳
具有豐富的免疫球蛋白IgG、脯氨酸等活性因子共同促進調節
🍀44國270項專利半乳寡醣，幫助好菌增長

#朴梨 #JOUTV #300億好菌儲肚裡

現在人通常是外食族，通常吃飯就是一個便當、一碗麵就解決，這樣吃太多精緻澱粉對身體其實不好，吃低GI食物跟舒肥料理，可以讓你身體健康，又有哪些食物可以取代精緻澱粉呢？

所以黃醫師提倡大家可以吃低GI、舒肥的料理！

#低GI飲食 是什麼？

GI指的是升糖指數(Glycemic Index)，即造成血糖上升的指數，GI值會影響血糖的控制，低GI飲食如果吃對的話，對減重很有幫助，但是不好的飲食習慣，就算是低GI，會越吃越胖。

#舒肥料裡 是什麼？

舒肥法其實源自於法國，Sous vide直接翻譯就是的話就是真空狀態下。

舒肥法就是把食物裝進耐熱的真空袋，用恆定低溫隔水加熱，通常低溫烹調的溫度大概在90度以下，更低的話就是55~70度之間，所以夾鏈袋、耐熱袋必須要使用耐熱、食物等級的塑膠袋才安全。

這樣吃真的不會胖嗎，會比較健康嗎?

你知道精緻澱粉吃多了對身體的影響嗎？

不是說外面的食物都不健康，而是我們要懂得挑選吃的東西，像是加工食品盡量不要吃、很濃的火鍋湯不要喝，因為有時候越好吃的東西越不健康喔！

這集黃醫師及莊醫師來陪你吃午餐，告訴你怎麼吃對身體有益健康，那些食物看似沒什麼卻很不健康！

『美上美健康時尚生活』新頻道訂閱起來►►https://reurl.cc/WdK3xx

你非常忙碌沒時間運動嗎？還是經常鍛煉肌肉但質量一直提升不了？這一台幫助你 #增肌減脂 的好機器-#EMSCULPT►►https://reurl.cc/62xoGk

幫助你肌肉痠痛的修復、燃燒脂肪、幫助減肥、消除疲勞、解決失眠的 #冷凍艙-#冷凍療法►►https://tinyurl.com/y8r2q25q

延伸閱讀-『#愛麗絲電波』是 #除皺紋、#體雕 的好幫手►►http://bit.ly/2POngnL

光老化可以打的雷射『#光耀BBL』►►https://reurl.cc/e5WAom

延伸閱讀-什麼是 #老化►►https://reurl.cc/zmmWN

延伸閱讀-什麼是 #皮膚鬆弛►►https://reurl.cc/7663d

延伸閱讀-什麼是 #臉部下垂►►https://reurl.cc/pQQxa

※美上美皮膚科診所-官網：
https://www.drxmedgroup.com.tw/
※美上美皮膚科診所-電商網站：
https://drx.com.tw/
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-個人官網：
https://dracnescar.com/
※美上美皮膚科診所-FB粉絲團：
https://www.facebook.com/drpretty
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-FB粉絲團：
https://www.facebook.com/doctorcelina
※痘疤女王『莊盈彥醫師』-Instagram：
https://goo.gl/UCEwyi
※逛逛莊醫師蝦皮：
https://shp.ee/944ktrd

||||| ＭＯＲＥ |||||

認真覺得
我每次做類似主題都很像賣減肥藥的//摸下巴

然後可以預期我的信箱又會出現不少
莫名想置入影片的減肥產品
//不過來不及囉～～我已經上傳影片不能改囉～

由於上次影片時我達到目標體重太開心了
就火速地分享了心路歷程
結果飲食習慣只講一半
解釋不清楚讓我覺得渾身不自在啊啊啊啊
//畢竟健身或減重飲食真的好重要啊啊啊

所以決定把飲食習慣的部分清楚的整理一下放上來
之後如果有人問我，就可以直接把連結給他
//帥氣把書丟到別人身上的概念

不過，老實說我現在還沒達到我的目標
//線條才是極致追求啊啊
也一路從過年發懶到現在
//真的超級久
但感謝我同學準備結婚了
讓我有動力來讓皮繃緊好好結實一下身材


有一些部分的內容可能會和之前的影片重疊
不過這支影片是我所有的飲食準則

在準備做體重控制的之前
最重要的不外乎就是了解自己的身體並且清楚自己的極限
很建議大家在做體重控制時先計算一下基礎代謝率(BMR)，並進一步地換算成每日總消耗量(TDEE)
//真心感謝大學時有好好修營養學啊//然後大家如果覺得換算很複雜網路上面有很多天使網站可以直接帶入得到數據

在了解每日可以攝取的熱量
不管你是吃生菜沙拉/媽媽煮的愛心便當/朋友生日聚餐的牛排
都可以安心享用//當然還是建議要約束飲食，一個星期大餐一次就好
畢竟我們在體重控制啊啊啊！！過太爽就令人眼紅啊啊啊！

養成選擇食材、食物養分、熱量組成的好習慣
在吃東西時潛意識計算熱量的技能會達到無我的境界
也就會有一個內建的熱量計算在心裡計算熱量和養分

飲食的選擇當然以食物的原型最理想
外食族可以到便利商店、小吃攤、或是自助餐求救
我自己是最喜歡小吃攤，老闆娘都會很熱心地依照我的要求幫忙煮
//畢竟什麼醬料都不用加老闆娘也覺得很輕鬆啊//捏肩膀

進食順序的調整也可以減少進食量並且增加飽足感

最後有一點超重要的
體重控制的過程中，我自己覺得最重要的就是心情愉悅
不要給自己太大的壓力
訂定一個飲食計劃還有身體質量的短、中、長程改變計劃
只要依著計劃的步調前進都不需要緊張
長時間的實行才能在無形中完成

如果需要短時間內就達成目標
那就要去運動啊！！尼這個壞孩子！！不然就太對不起花了好多錢養在身上的肉肉了！

點心和飲料是心靈愉悅的糧食//我是這樣啦
如果真的內心的小怪獸需要被馴服那就吃一點吧
飲料點最小杯，餅乾以分裝包為單位、單點的鹹酥雞都可以撫慰疲憊的心靈
//在體重控制期間一直卡在垃圾食物的吃與不吃間真的辛苦了
//只要能夠減量，和以前比起來就是進步了
總比
一直忍耐到變成猛獸狂吃還要好呀～

希望大家都可以在執行後能夠順利的彈跳在掌間

身體變輕盈後
如果想要讓肌肉線條變緊緻，臀部變翹，屁股頂叩叩
就還是要踏上運動的路途//我現在就是準備邁入啊啊

不過小一個尺寸的身體比先前脂肉一家親的狀態更容易鍛練線條
像我瘦下來之後不知道是不是上班太賣力
手臂雖沒有大塊二頭肌，但線條看起來也是緊緻的甚是滿意啊


luv u all
,Nora

||||| ＰＲＯＤＵＣＴ |||||

這隻產品和我生日實測的產品一樣
但我知道不能這麼偷懶
所以晚點會補上


||||| M Y S K I N T Y P E |||||

油肌，Ｔ字部位＋下巴極油，酒糟目前已經穩定ＢＵＴ太熱鼻子臉頰還是會紅熱
容易敏感，雀斑、痘疤、毛孔、粉刺明顯



||||| ＦＩＮＤ ＭＥ |||||

Instagram ：https://www.instagram.com/norakao_/
Facebook ：https://www.facebook.com/norakao456/
pixnet：http://newa520520.pixnet.net/blog
|||||| Email：nora@capsuleinc.cc



||||| HOPE YOU ENJOYED AND SUBSCRIBE |||||