端午節一到，少不了要來顆粽子，當中主要成份是糯米，它的黏性高，蛋白分子大，屬於支鏈澱粉，非一般白米的澱粉結構，在胃腸不易被消化，所以容易消化不良

粽子又具有『4高1低』的特性，高熱量、高澱粉、高油脂、高鹽、低纖維。所需消化的時間會更長，若為腸胃功能不佳、胃食道逆流者，容易產生脹氣、胃痛，甚至噁心想嘔吐的症狀

過節淺嚐應景，可別吃多了，一天最多一顆，配合細嚼慢嚥，以免傷身又發胖，端午佳節到來，我們就一起來看看「5個緩解脹氣的粽點」吧！

❶搭配蔬菜水果
蔬果富含消化酵素和膳食纖維，能幫助食物分解消化，像是綠色蔬菜、鳳梨、木瓜、香蕉、奇異果等，都可幫助消化，適量隨餐補充，解膩又健康

❷腹部輕柔按摩
適量於腹部塗抹萬金油、薄荷油輕揉按，能刺激神經末梢的冷感受器進而產生冷感，進而促進腸蠕動，幫助排解脹氣、緩解不適

❸喝茶幫助消化
「麥茶」中含有幫助澱粉消化的α-澱粉酶，研究發現α-澱粉酶能將澱粉切斷成長短不一的短鏈糊精和少量的低分子醣類，使澱粉糊的黏度迅速下降，形成稠度和「液化」狀態；而「山楂茶」中富含豐富的維生素C和有機酸，味道酸甜，具有開胃消滯的作用，可以增加食慾，有助消化。在吃粽子時，喝上一杯山楂茶，便能更好消化，消食又除膩

❹多運動多喝水
每日保持適度運動鍛鍊，是維持良好新陳代謝的重要方案，建議於涼爽早晨或黃昏進行活動，以免中暑、曬傷。吃完粽子後覺得胃脹，也可出門散散步，同時補充水份，能有助消化

❺保健品做輔助
適時服用含有消化酵素、益生菌等保健食品，能有助食物較快消化分解和平衡菌叢生態，若是遇脹氣難消，亦可運用胃散、胃乳這類藥用品，其主成分是碳酸氫鈉與碳酸氫鎂等鹼性物質，可中和緩解胃酸過多的症狀，但不適合長期使用。如服用三天後症狀仍未改善，則建議盡速就醫為宜

#凱鈞有食力
#端午節快樂

【吃狠好：#Carloine卡蘿琳 #專利消化益生菌】
母奶擁有豐富的益生菌，可以形成寶寶的自然防護網
所以帥堯也當了兩年兩個月的母奶寶寶
斷奶後，少了母乳內的益生菌
加上年紀越大，外食機會也越來越多
孩子愛吃的就是雞塊、薯條、飲料......等等等
護理姝媽媽感謝現代科技的進步
#Carloine卡蘿琳專利消化益生菌，一次一包
就能讓孩子同時擁有益生菌與消化酵素
從吃進去到出來，通通都顧到啦
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來賞文囉⤵️
https://shu4114.pixnet.net/blog/post/468984605
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#益生菌 #消化酵素 #益生菌推薦 #兒童益生菌 A-shu Wang

與博士班同學來海外發表研究海報，晚上我們在日本的小民宿為明日的學術研討做準備，全英文回答好緊張呀~希望明天沒有人問我問題。

另外關於近日水上地區豬屎味的後續如下：
重點鎖定的畜舍雖沒有偵查出超標的臭味，但因緊鄰水上市區，且尚未改建為水簾式畜社所以農業處積極輔導其畜舍環境改善。

初步已經改善的有：要求畜牧場的水肥需經過沼渣沼液處理後送至農田灌溉（處理過後是無臭的）、場內的污水池添加次氯化鈉後用黑網蓋住減少臭氣四溢、並且經常清洗畜舍，另於飼料中添加消化酵素/益生菌，增加豬體腸胃銷化，降低臭味。

短期可以改善的是：將豬隻密度降低，把小豬送出去、待中豬長大交貨後只留種豬，5個月後豬隻的數量只剩目前的0.35倍。（雖然飼養密度符合標準，但因接近市區故飼主願意減量）

長期希望改善的有：申請除臭設施、改善汙水處理設備量能提升處理量由1500噸提升至2400噸。

就先這樣，之後再補上台糖畜牧場的改善計畫及我對這次豬屎案件的想法。

獨家ageLOC® 配方，讓您展現最佳狀態，重啓人生！

ageLOC® TR90™ 是 NU SKIN 累積30 年的經驗以及領先的創新科技，所研發出的健康管理方案，這套方案能幫助您找到自信與價值，讓您掌握人生，掌握未來！

TR30是TR90的基礎版本，是一個為期30天的計畫。

產品內容：
ageLOC TR90 啓燃飲品
ageLOC TR90 勻致膠囊
ageLOC TR90 星沛膠囊
ageLOC R平方
ageLOC TR90均適奶昔X3

Q1：均適奶昔一定要晚餐吃嗎？
A1：一般晚餐是離我們睡覺時間最近的一餐，又容易過量，影響代謝，均適奶昔熱量低，又提供足 量蛋白質，因此將均適奶昔安排在晚餐喝，可達最好的效果。若因某些因素，必須將均適奶昔 調整至早餐或午餐使用時，則必須將原本早餐或午餐要使用的勻致膠囊及星沛膠囊調整至晚餐 前食用。

Q2：有乳糖不耐症怎麼辦？
A2：乳糖不耐症主要是因為身體缺乏消化分解乳糖的酵素─乳糖酶，因此當攝取含有乳糖的乳製品 後，消化不良進而導致腹痛、腹脹或腹瀉等腸胃不適症狀。如有乳糖不耐症，建議循序漸進、 少量稀釋等方式增加乳製品攝取量，腸胃道便會刺激乳糖酶的分泌，當乳糖酶的分泌量逐漸增 加，自然改善乳糖不耐狀況。適應過程建議可搭配益生菌產品，調節、舒緩可能產生的腸胃不 適狀況。

Q3：不敢喝均適奶昔怎麼辦？
A3：若因味道不敢喝奶昔，建議可用無糖茶或咖啡泡奶昔，或用半份或 1 份水果與 1 包奶昔打成果昔 後飲用。

Q4：使用 TR90™ 為何一定要喝均適奶昔？
A4：均適奶昔不但能提供優質蛋白質及充足的營養，而且每一份只有約 150 大卡的熱量，可以幫助 我們每天食物份量的控制，是 TR90™ 中很重要的產品，因此建議每天喝均適奶昔。

Q5：TR90™ 可以搭配哪些補助產品？
A5：建議搭配如沛、R2、綠茶菁萃膠囊、纖貝麗、纖度麗可輔助 TR90™ 有更好的效果。如沛提供綜 合維生素、礦物質及多種植物營養素，幫我們健康打好基底，後續補充功能性產品的效果會更 好，同時身體補足豐富營養素，能促進身體的新陳代謝。R2 能幫助提升體力及新陳代謝，綠茶 菁萃膠囊的有效成分茶多酚，也能提升我們的新陳代謝。纖貝麗及纖度麗可以降低過度飲食的 影響。產品用量請依產品標籤上的建議量食用。

Q6：TR90™ 需要搭配怎樣的飲食計劃？
A6：TR90™ 健康管理計劃需要搭配「3333+」飲食原則，將食物分為「肉類及非肉類優質蛋白質」、 「能量五榖」及「繽紛果蔬」，每餐各一份，並且避開高油及高糖的食品或烹調方式。

Q7：啓燃飲品只需要使用 15 天嗎？
A7：建議 TR90™ 初期 15 天使用即可，如此就能達到很好的效果。

Q8：孕婦及哺乳婦可以使用 TR90™ 嗎？
A8：孕婦及哺乳婦之健康重點，是提供充分的營養給胎兒、嬰兒及自己，讓胎兒或嬰兒能健康的成 長，所以不建議這個階段使用 TR90™。

Q9：TR90™ 的建議使用對象？
A9：TR90™ 是針對 18 歲以上，希望擁有良好的健康管理之成人。

Q10使用 TR90™ 除了產品，還需要搭配其他生活上的調整嗎？
A10：TR90™ 需要完整生活型態的調整，除了產品之外，仍需要搭配飲食及運動一起執行，才能達到 最佳效果。
Q11TR90™ 需要使用所有產品嗎？可否只用其中幾種？
TR90™ 所有的產品應一起搭配使用，最能展現完整的效果。

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Q1：均適奶昔一定要晚餐吃嗎？
A1：一般晚餐是離我們睡覺時間最近的一餐，又容易過量，影響代謝，均適奶昔熱量低，又提供足 量蛋白質，因此將均適奶昔安排在晚餐喝，可達最好的效果。若因某些因素，必須將均適奶昔 調整至早餐或午餐使用時，則必須將原本早餐或午餐要使用的勻致膠囊及星沛膠囊調整至晚餐 前食用。

Q2：有乳糖不耐症怎麼辦？
A2：乳糖不耐症主要是因為身體缺乏消化分解乳糖的酵素─乳糖酶，因此當攝取含有乳糖的乳製品 後，消化不良進而導致腹痛、腹脹或腹瀉等腸胃不適症狀。如有乳糖不耐症，建議循序漸進、 少量稀釋等方式增加乳製品攝取量，腸胃道便會刺激乳糖酶的分泌，當乳糖酶的分泌量逐漸增 加，自然改善乳糖不耐狀況。適應過程建議可搭配益生菌產品，調節、舒緩可能產生的腸胃不 適狀況。

Q3：不敢喝均適奶昔怎麼辦？
A3：若因味道不敢喝奶昔，建議可用無糖茶或咖啡泡奶昔，或用半份或 1 份水果與 1 包奶昔打成果昔 後飲用。

Q4：使用 TR90™ 為何一定要喝均適奶昔？
A4：均適奶昔不但能提供優質蛋白質及充足的營養，而且每一份只有約 150 大卡的熱量，可以幫助 我們每天食物份量的控制，是 TR90™ 中很重要的產品，因此建議每天喝均適奶昔。

Q5：TR90™ 可以搭配哪些補助產品？
A5：建議搭配如沛、R2、綠茶菁萃膠囊、纖貝麗、纖度麗可輔助 TR90™ 有更好的效果。如沛提供綜 合維生素、礦物質及多種植物營養素，幫我們健康打好基底，後續補充功能性產品的效果會更 好，同時身體補足豐富營養素，能促進身體的新陳代謝。R2 能幫助提升體力及新陳代謝，綠茶 菁萃膠囊的有效成分茶多酚，也能提升我們的新陳代謝。纖貝麗及纖度麗可以降低過度飲食的 影響。產品用量請依產品標籤上的建議量食用。

Q6：TR90™ 需要搭配怎樣的飲食計劃？
A6：TR90™ 健康管理計劃需要搭配「3333+」飲食原則，將食物分為「肉類及非肉類優質蛋白質」、 「能量五榖」及「繽紛果蔬」，每餐各一份，並且避開高油及高糖的食品或烹調方式。

Q7：啓燃飲品只需要使用 15 天嗎？
A7：建議 TR90™ 初期 15 天使用即可，如此就能達到很好的效果。

Q8：孕婦及哺乳婦可以使用 TR90™ 嗎？
A8：孕婦及哺乳婦之健康重點，是提供充分的營養給胎兒、嬰兒及自己，讓胎兒或嬰兒能健康的成 長，所以不建議這個階段使用 TR90™。

Q9：TR90™ 的建議使用對象？
A9：TR90™ 是針對 18 歲以上，希望擁有良好的健康管理之成人。

Q10使用 TR90™ 除了產品，還需要搭配其他生活上的調整嗎？
A10：TR90™ 需要完整生活型態的調整，除了產品之外，仍需要搭配飲食及運動一起執行，才能達到 最佳效果。

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📺【姊妹有事嗎】＃01 再也不怕吃大餐！酵素VS益生菌怎麼吃?
又快到聖誕節、跨年，開始迎接各種大餐、跑趴的時刻✨！
啊！不過酒足飯飽之際🍷，滿滿罪惡感逐漸攀升🆙
當肚子氣ㄆㄨㄆㄨ💢，怎麼做才可以加速腸胃蠕動，幫助消化呢？
到底是酵素比較有效？🆚 還是益生菌呢？

💡來聽聽 趙函穎營養師的美麗方程式 怎麼說❗️❓
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