為什麼這篇消副乳重訓鄉民發文收入到精華區：因為在消副乳重訓這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者jediko (酸民跟牛仔一樣....很忙)看板FITNESS標題[討論] 重訓能消副乳嗎?時間...
消副乳重訓 在 Francis Lam 健身教練團隊 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 08:44:06
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已爬文，不過好像沒看到有清楚的講這一塊的問題
大部分都是說胸罩，但是胸罩這招在我身上成效不彰
想要知道重訓這條路有沒有效呢? 目前還沒打算加入健身房，想要用啞鈴在家裡做
煩請板上各位神人分享一下有哪些可以用啞鈴的動作有助於消副乳呢?
另外想請問重量的部分，我有試過大概1.5kg的重量就讓我覺得重了(單手拿)
那我一開始練應該左右手各拿2KG就夠了吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 213.113.41.45
→ ismeisme:1.5KG你就有覺得重了確定還要左右各2KG?副乳也是脂肪 06/26 18:39
→ ismeisme:如果你要練到把她們消掉 那通常你胸部也消掉些了唷! 06/26 18:40
→ jediko:因為爬過文大家都說2kg是基本的呀 06/26 18:43
※ 編輯: jediko 來自: 213.113.41.45 (06/26 18:44)→ jediko:所以I大知道有什麼動作可以做嗎? 06/26 18:45
→ kathyqueen:我想問 你穿的內衣 然後可能是穿的方式錯誤 UD板看一下 06/26 18:51
→ ismeisme:據爬文結果 應該是沒有動作可以針對局部地方消脂 06/26 18:55
→ kathyqueen:有氧瘦全身.但你運動沒穿運動內衣的話可能會得撕裂傷. 06/26 18:58
→ kathyqueen:重點是...還是跟內衣相關 XDD 06/26 18:58
→ jediko:內衣都穿曼黛高包覆的呀，我有在內衣板爬過了 06/26 18:59
我本身已經有在慢跑了，運動時也都會穿運動內衣，我是看到有些人做重訓然後說副乳有消，所以我才想問看看，請有經驗的人回答我吧
※ 編輯: jediko 來自: 213.113.41.45 (06/26 19:01)
→ kathyqueen:你肩帶有沒有調 要調短一點 後面和前面底要一樣高 06/26 19:01
→ kathyqueen:而且上廁所就要調整一次 不是穿上就不用管他 06/26 19:02
→ jediko:K大，你說的我都在內衣板看過囉，在這邊主要是想問有沒有別 06/26 19:03
→ jediko:的方法 06/26 19:03
→ kathyqueen:那請問你看過了有照做嗎? 2.是不是內衣尺碼不對 以上 06/26 19:04
→ jediko:K大內衣方面的討論就讓他歸內衣板吧，我在這邊是想問別的 06/26 19:06
推 lookya:內衣未必有效，我之前穿lady調整型，手一舉立刻跑掉，反而 06/26 19:43
推 lookya:腋下還磨擦變暗沉… 06/26 19:44
推 miyasadosi:畢竟沒看過原Po，所以不能下定論。但是請原Po檢查一下 06/26 20:29
→ miyasadosi:自己的副乳，是什麼樣子。我遇過不少客人把脂肪瘤當成 06/26 20:30
→ miyasadosi:副乳的。如果你很瘦，有可能只是皮...最後，祝你成功。 06/26 20:35
→ jediko:我沒有很瘦拉，目前就是慢跑想減脂，不過你說脂肪瘤是怎樣 06/26 22:32
→ jediko:的情況@@ 06/26 22:33
推 jessica0731:突然想到Sharapova副乳超明顯...... 06/26 22:33
推 masu1212:臥推看看 胸部會挺 06/27 00:11
推 reneeviolet:如果體脂率不低的話→有氧瘦全身＋重訓收緊天然束衣 06/27 00:14
請問板娘重訓部分做哪些動作好呢? 我是體脂率不低拉 有氧有在做了
但是重訓這塊我真的不熟
推 finis:練胸大肌,胸部會比較集中,還有不能駝背,肩膀要打開 06/27 02:39
推 yoshigo:我也覺的一舉手跑掉 還把副乳擠得更明顯 也會摩擦〒△〒 06/27 12:02
我跟你的經驗一樣說推 awwooSODA:調整型內衣只能常常撥奶，人都會動，跑掉很正常的.... 06/27 12:07
→ awwooSODA:我以前副乳很大顆，靠內衣每天狂撥奶就改善了 06/27 12:08
※ 編輯: jediko 來自: 213.113.41.45 (06/27 17:43)推 MapleT:看你的副乳裡面是否有乳腺（生理期來會脹） 06/27 23:45
→ MapleT:如果有乳腺，那麼永遠都不會消，也不可能靠內衣改變 06/27 23:45
→ MapleT:沒有的話，那團就是脂肪，和重訓沒關係，繼續降體脂吧 06/27 23:46