香辣海鮮蓋飯

韓式辣醬是非常下飯的醬料
所以我拿來醃製海鮮
熱炒過後做成蓋飯的形式
拌一拌
每一口都吃的到
韓式辣醬的香濃
與透抽的Q彈
因為熱炒方便迅速
所以夏天煮也不會讓大家滿身大汗喔

時間:30分鐘
份數:1人

材料:
透抽1尾
雞蛋1顆
白飯300克
(醃製醬料)
糖1茶匙
酒1茶匙
醬油1茶匙
香油1茶匙
韓式辣醬1大匙
辣椒粉1茶匙

做法:
透抽切圈
與醬料拌勻
雞蛋煎熟備用
醃製好的透抽 中大火翻炒至熟(約3分鐘)
擺盤 放上白飯 透抽 蓋上雞蛋

完成

#烹飪 #料理 #美食 #食譜 #夏日美食

5月17日～5月23日。塔塔家的一週菜單分享。

上週下午我媽從菜園裡摘了很多蔬菜給我，然後一大袋丟在門口，按了電鈴人就跑了。
我兒子開門說：是誰放菜在這裡？
我媽也太瞎了吧，他是把自己當成外送員嗎？🤣🤣
現在這時候大家都很怕見面，連很久沒回娘家的女兒都不要見比較好....真是很奇妙的人際關係啊 ～哈

昨天中午用媽媽種的青椒來做青椒肉絲，好好吃喔～我女兒也超愛。❤️
有需要青椒肉絲的食譜 可以看這裡喔，做法相當簡單又美味！
https://youtu.be/DXppgYj-Z88
菜圃蔥蛋蛋應該大家都會做，應該不用示範吧？
料理新手有需要可以留言+1喔！

這幾天有粉絲私訊給我，問我有沒有什麼菜色可以煮？每天想菜單都快瘋掉惹～
其實塔塔分享過的料理還不少，我列舉了這個禮拜我們家吃的菜色提供大家參考一下。不過有些新菜色塔塔還沒有分享給大家，我會盡快拍影片或者照片分享給大家喔！

因為我早上吃素，沒有特別吃早餐的習慣，通常都是麥片＋優格＋牛奶，或者蔬果精力湯而已，有時候會自己做吐司配著吃。
上週塔塔家的菜單，提供參考：
週一：中午
海味香菇雞，食譜週二晚上會分享。
週一：晚餐
一款特別風味的雞肉蓋飯，食譜已經拍攝完畢，盡快分享喔

週二：中午
番茄秋葵素麵。這道是我女兒喜歡的料理～材料不多，作法很簡單！
https://youtu.be/UD3KKlRCS4Q
週二：晚餐
煎牛排＋簡單版壽喜燒。不過我沒有大白菜，用了媽媽種植的有機高麗菜替代一樣很好吃喔！
https://youtu.be/aqLv_O9GIJM

週三：中午
冷烏龍涼麵，用了媽媽種植的小黃瓜，感覺非常清爽～
https://youtu.be/EtTqDK8ZfR8
週三：晚餐
薑汁燒肉＋熱炒空心菜～同樣也是媽媽自己栽種的蔬菜。
https://youtu.be/z5OD_Hp_6BM

週四：中午
涼拌小黃瓜。我媽給我超多小黃瓜，哈哈
https://youtu.be/YBA1gAQefBA
海鮮炒碼麵。不過有些材料沒有，也沒有高湯，我用泡麵跟韓式辣椒粉，高麗菜＋洋蔥＋紅蘿蔔、蔥、豬肉片、透抽這些做一個簡單版而已。也很好吃！
https://youtu.be/rDY7HZZ0rKM
週四：晚餐
鹽麴豬肉炒時蔬蓋飯。這道做法也很簡單，醬汁跟飯搭配在一起非常下飯。做法塔塔會盡快分享喔！

週五：中午
豆乾炒肉絲。這道超級下飯！做法也很簡單喔！
https://youtu.be/7wkJ1ehe1Do
週五：晚餐
韓式炒時蔬。還有冷凍水餃。
不過發現沒有韓式辣醬，也不想出去買，所以沒加，用其他的調味料替代，也很好吃！
只不過基於不是正宗的韓式，怕有人噴，暫時就不拍了。還是你們正不正宗無所謂？好吃就好？

週六：中午
青椒炒肉絲。我媽也有種青椒，有機的青椒吃起來水分非常多，一點都不苦，女兒超愛吃！
https://youtu.be/DXppgYj-Z88
＊菜脯蛋，做法超簡單，目前沒有拍影片，有需要的人，可以舉手喔！
絲瓜我媽媽也是自家栽種的，超級嫩～
絲瓜蛤蠣湯。做法在下方7:12秒處。
這部影片裡面也有教大家做 蠔油香菇雞喔！
https://youtu.be/cZOs1X8HBXA
週六：晚餐
番茄炒牛肉，這個做法也很簡單又快速！用了一款最近調配的醬汁做的。會盡快拍攝影片喔！
絲瓜蛤蠣湯。

週日：午餐
番茄炒蛋＋熱炒青菜＋蒲瓜蛤蜊湯。這一餐一樣用媽媽種的蒲瓜超嫩～
https://youtu.be/ECW21Jwl5NM

週日：晚餐
鮭魚炊飯。冰箱只有冷凍鮭魚菲力，加減煮也是不錯的！
https://youtu.be/kYnUcgbBh70

我大概是一週採買一次肉品。會放超過三天的我就會先放冷凍，三天內會用掉的肉，就冷藏。提供大家參考～
蔬菜買的比較少，因為媽媽給我很多自家種的蔬菜，省了我很多採買的麻煩。
大家也可以先想想一週大概會煮哪些菜，然後先列好清單，這樣買起來就會比較有效率喔！

在家上課之吃到飽營養午晚餐開張中

🥘叉燒肉SP丼飯
前二天外帶給少年 拉麵一番星
日本老闆應該是因為疫情來的太快
禁止內用全面外帶
叉燒備了個太多賣不完

是很想一次跟他買個2公斤😂🙈（25元/100g..根本佛心來著）

少年是他們店的鐵粉～拉麵真的非常好吃。
老闆常默默的多給他幾片叉燒肉😂

希望這一波疫情大家都能順利挺過

把整塊叉燒肉放進氣炸烤箱回熱到表面金黃微焦香再切成薄片。
主要分享一下丼飯特調醬汁做法（拌飯超好吃😋）
1）洋蔥1/2顆切絲炒出略微焦糖色即可
2）加入壽喜燒醬4大匙（我在全聯買的照片有拍唷），醬油1大匙，水500ml，黑胡椒1/4茶匙，煮滾後蓋上鍋蓋轉中小火燒10分鐘左右就完成了。

份量夠拌上4大碗飯了。親子丼也可以用這個～

叉燒蓋在淋上醬汁的白飯上，擠點美乃滋（可惜手邊沒有噴槍可以炙燒）撒蔥花提味就完成了。

沒有叉燒隨意煎炒些五花火鍋肉片～淋上醬汁做成蓋飯也很不錯😊

少年難得在家慢慢好好吃飯，看了也覺得欣慰。😃

賣漁人家海鮮團跟上沒？喜歡的朋友們記得跟上喔！
開團文章：

https://www.facebook.com/100044043523437/posts/314308526713929

▼文字食譜在下方喔▼
想食譜想破頭？每次煮完一堆東西要洗？廢寶們辛苦了（抱）

為了解決大家的問題，搬家後的全新單元 - 防疫料理雙響炮，用方便取得的食材，煮一次，就可以擋兩餐！晚餐多煮一些，隔天動點小花招，不用整套重煮（爽辣），就能變出另外一餐是我們的宗旨。

首集設計給不諳刀工的廢寶們，只需一把剪刀就能準備好食材的剪刀料理。

也請大家減少移動，乖乖宅家，早日迎來正常的生活。我們正在努力產出更多實用的食譜，陪伴大家渡過這段辛苦的日子，加油！
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第一炮
【泡菜牛肉蓋飯】

食材
奶油或橄欖油 少許
牛肉火鍋片（挑油脂多的），可改用雞、豬或海鮮
菇類 剝小塊（幾乎都適合，看冰箱有什麼）
小番茄 剪小塊
泡菜
葉菜類 剪碎
蔥 剪碎
白飯

做法
1.將小番茄剪小塊、葉菜類和蔥剪碎，牛肉片剪段備用。
2.下油熱鍋，用奶油比較香，橄欖油也行，中大火放入牛肉片炒香，取出備用
*表面上色就可取出，不需要煮熟
3.補點油，用中大火將菇炒出焦香
*喜歡的話可以放點洋蔥絲，蠻適合的，但這集就是怕大家剪到手所以沒放
4.放入番茄拌炒過，然後加入泡菜炒香，湯汁先不用下
5.加入葉菜類，快速炒過後加入泡菜汁
6.試吃看看味道，不夠鹹的話補些鹽或醬油，喜歡也可下點麻油、胡椒粉
7.放在白飯上，撒上蔥碎裝飾，手邊有七味粉的話加一點很讚喔

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第二炮
【泡菜牛起司三明治】

食材
吐司
前一天剩下的泡菜牛肉
蛋
芥末醬（可省略）
起司片

1.吐司放入烤箱，烤到上色、酥脆，泡菜牛肉也一起入烤箱加熱
*也可用乾鍋、中小火將兩面煎到酥
2.另外一隻鍋子下點油，用中大火將蛋煎熟，加一小撮鹽
3.芥末醬抹在單片麵包上，如果手邊有生菜可撲點當底，避免麵包被泡爛
但今天沒有，所以先放上蛋，再放上回熱的泡菜牛
4.鋪上起司用餘溫融化，蓋上另外一片麵包，享用！
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0:00 開始
1:45 備料
3:30 下鍋
7:22 擺盤
8:59 第二炮
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廚房廢寶索艾克
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#StayHome and cook #WithMe
【韓式煲仔飯｜鮑魚煲仔蓋飯 전복덮밥】
新年快樂！
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在聖經和新年假期吃了很多好吃的東西，這個週末不如買一點簡單的材料，例如用一種海鮮做一個蓋飯也方便。
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在市場買了的新鮮鮑魚不容易讓鮑魚肉離殼，只要把鮑魚放在熱水稍為煮熟，之後處理就方便多了。韓國人喜歡連內臟一起煮熟吃下，做出來的蓋飯雖然只有一種材料，卻吃到原汁原味呢。
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材料（1-2人份）
鮑魚四隻
京葱1/4條
蒜頭一粒
白米230克
麻油一湯匙
水或鯷魚高湯200毫升

鮑魚飯醬料
醬油兩湯匙
水一湯匙
糖一茶匙
芝麻一茶匙
辣椒粉一茶匙

裝飾材料
京葱（綠色部份，）切碎1/8條
芝麻½湯匙
芝麻油½湯匙

做法
鮑魚在清水中用擦子擦乾淨
在一個淺鍋中，燒開熱水，開小火，放入鮑魚，待鮑魚沒有再動，大約2-3分鐘後，關火，夾起鮑魚
用匙羹將鮑魚從殼中取出，由於經略煮過的鮑魚，不再緊緊地附在殼內，所以用匙羹也可輕易取出
將鮑魚的內臟留起，韓國的吃法會把整隻鮑魚（除了嘴部）都吃掉
將鮑魚的嘴部（在鮑魚的一端）切走
鮑魚內臟用攪拌機打碎，如需要可以加一湯匙水，以方便攪拌，取出後，備用
鮑魚切薄片
京葱及蒜頭切碎
在一個鍋子裏，開中火，加上一湯匙芝麻油，加入蒜蓉和京葱炒香，放入白米、鮑魚內臟、200毫升水後，加蓋以中火煮10至13分鐘，直至煮至八成熟
將醬汁材料拌勻
加入鮑魚片，加蓋，煮6至8分鐘便可關火
上桌時，加入半湯匙麻油，並灑上京葱和芝麻碎作裝飾 ，拌以醬汁一起享用

#一鍋到底 #簡易食譜 #煲仔飯

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熱辣辣、方便、美味又簡單的「照燒雞腿蓋飯」來了！?用了小技巧煎出薄薄金黃香脆的雞皮，完全不用下一滴油，一個鍋子便可以了。甘香的雞腿、香濃的醬汁、粒粒飽滿的米飯，通通放進口裡，大感滿足跟幸福！在不知不覺裡，把蓋飯都吃光光了！

「照燒汁Teriyaki Sauce」可說是??日本國民醬汁，??‍♀️深受日本太太的歡迎，因為用途十分之廣泛，能配搭多款食材，雞、牛、豬、海鮮通通可以。以四種主幹材料為基礎，如果想有更深的層次，可以隨個人喜歡加入大蔥、蒜瓣、生薑又或是昆布做出更有特色的照燒汁。（食譜如下，謝謝??)

#照燒雞腿 #照燒雞腿蓋飯 #日式料理 #簡易料理 #食譜 #自家產品 #foodie #料理 #教學

「照燒雞腿蓋飯」

材料：-
雞腿...................2隻
鹽.......................1/4茶匙
黑胡椒碎............1/4茶匙
大蔥(切細)..........1棵

照燒汁材料：-
日式醬油...........1湯匙
清酒...................1湯匙
味醂...................1湯匙
糖.......................1湯匙
大蔥白................1棵

做法：-
1. 雞腿去骨去筋。
2. 平均撒下鹽在雞皮和雞腿肉表面；黑胡椒碎只撒在雞腿肉上。
3. 熱鍋下雞腿，雞皮朝下，然後用重物或鑊鏟按壓雞腿肉，盡量使雞皮完全貼緊熱鍋使其出油，約煎4-5分鐘。其間用廚紙吸去多餘油份。
4. 反轉另一面煎3分鐘至熟透。
5. 將照燒汁材料加入鍋內煮至濃稠便可。

小貼士：-
在煎雞腿的時候，雞皮一定要先朝向下，這樣才會出油。其間緊記用廚紙吸去多餘油份，這樣才香脆。