復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加入「纖纖飲」—發現抑制食慾的體感⬆️ 5⃣️「纖飄錠」本來只吞2，現在可以加強吞到4顆🔥我的頑固脂肪 6⃣️開始可以吃到🐂比較難消化但有充足「鐵質」的動物蛋白質（可以多補充海鮮） 復食食譜分享⬇️ 1⃣️鮭魚/三文魚🍣 原理：好的油脂（omega3）更助於減脂和排便 💡以前減脂不敢吃油！才發現根本吃錯油！⚠️橄欖🫒油和鮭魚的油都是很不錯的選擇 2⃣️火龍果葉黃素蔬果汁🍹 原理：早晨當排便輔助真的很不錯！流質但較高纖維適當醣類（水果含糖量較高要注意攝取的量） 食材：西洋芹、小黃瓜、火龍果、複方金盞花葉黃素EX飲、少許希臘優格 💡在清腸同時加入顧👀的同款同色葉黃素無違和感！味道也很優秀 3⃣️鮪魚海菜蛋捲 原理：天然高蛋白高纖維好油脂食物 食材：水煮鮪魚罐頭、天然無調味紫菜（海菜）、雞蛋 4⃣️搭配餐盒🥡 原理：可以看個人「增肌減脂」或者「減重」決定菜肉澱粉比例 📌歐膩「增肌減脂」 食材：肉（蛋白質）：菜：澱粉=2:1:1 5⃣️萬用系列蔬菜排骨湯🍲 用巫婆湯底+排骨去燉 原理：從無油無鹽無脂肪加入優質蛋白質和脂肪，第三階段也開始攝入肉類蛋白質（腸胃反應還可以） 食材：洋蔥、番茄、青椒、西洋芹、花椰菜、海帶、排骨、香菇 ‼️經過斷食發現我對「豆腐」這麼優質的蛋白質竟然容易產生脹氣！！！（我之前超愛！事實證明，好的食物不一定適用每個人👌） 6⃣️現在的最愛「澱粉」主食✅—蒸地瓜🍠 原理：將「所有」澱粉（醣類）的主食攝入更改掉！對於我下半身有非常明顯的改變‼️ 食材：就是地瓜🍠！各種地瓜都可以！熱量其實差不多！也都很營養✌️ 🔔開始攝入動物蛋白質！我以燉爛的排骨湯碎肉開始，接著海鮮為優先，最後雞胸肉➡️豬肉➡️牛肉 🔔藜麥雖然是營養價值高！但熱量也不低！大家還是要注意攝入的量 #斷食 #排毒 #復食 #減肥 #減脂 #一日三餐 #減醣料理 #藜麥 #蛋白質 #變身 #不復胖 #料理 #煮婦日常 #食譜 #分享 #vlog #正能量 #成功 #飲食習慣 #健康餐盒 #健康飲食 #健康 #復食期 #最後 #階段 #任務 #專業 #專家 #減重 #吃

#抽獎文 #文末抽獎 卡莉上次有答應沒抽到年貨的粉絲，再追加一檔年貨抽獎～這就來了！雖然我不知道海苔能不能算年貨？🤣但過年可以當禮送，又可以自己吃，也算很實用吧！ . 這次抽獎的#里仁岩燒海苔，是採自無污染海域的新鮮海菜，烘烤至薄脆後加上義大利橄欖油，最後灑上玫瑰岩鹽，原料非常實在珍貴，真的超好吃！ . 平常菜不夠配飯可以用、孩子挑食成仙不吃飯可以用、沒胃口想吃點清爽的料理可以用，海苔真的也是零食櫃必備的成員，因為熱量低又富含蛋白質及纖維，適合嘴饞又怕胖的朋友～ . . 抽獎參加辦法： 1.追蹤卡莉（Calista.1016） 2.標注一位好友 3.任意留言 （可重複留言，但須標註不同好友，嚴禁殭屍帳號） 就可參加抽獎，將於2/9晚上9：00抽出得獎者，公布於限動！一共抽出5位朋友，可以得到大包海苔組喔！（一大包裡有四小包，一小包有24片） . . 想搶先吃的話，全省「里仁」門市都可購買，也可以上網訂購👉@leezen_official . . 最後祝大家新年快樂啦！謝謝大家今年的陪伴與支持，來年我們一起努力🎉🎉🎉 . . . . . . . #美食#美食日記 #美食推薦 #美食分享 #宅配美食 #網購 #吃貨 #吃貨人生 #吃貨日記 #吃貨日常 #吃貨女孩 #台中美食 #台北美食 #台南美食 #高雄美食 #新北美食 #新竹美食 #popyummy #美食地圖 #網購美食 #好吃 #抽獎 #抽獎活動 #年貨 #零食 #素食 #vegan

嵵裡種苗場正在舉辦「藻到幸福」特展。 澎湖海藻種類繁多，常見的海菜、紫菜、海帶、珊瑚草等，都是海藻家族的成員。海藻富含礦物質、多醣體、Omega3脂肪酸，低熱量、高纖維，是大海裡的超級食物，營養遠勝陸上蔬菜。 潔淨的澎湖海域適合養殖大型海藻，水產種苗繁殖場致力研發海藻養殖技術，已取得「海藻養殖裝置」、「藻類養殖箱」及「珊瑚培育桶」3項專利，海葡萄及鋸齒麒麟菜養殖也有重大成果。 國內生技大廠南六企業黃清山董事長月前率團參訪種苗場，對海葡萄養殖表達高度興趣，將研發相關保養品、保健食品。 種苗場將加強和澎科大的合作，提升海藻養殖技術，輔導更多業者投入養殖行列，讓海藻成為澎湖水產養殖產業的明日之星。 #藻到幸福 #海藻養殖技術 #澎科大 #種苗場