#FamilyMart #全家行動購 冷凍美食 全家之前買冷凍美食送冷凍櫃的活動真不錯 每個月還有超值回饋金好好用啊 這個月我用回饋金買了3種療癒系美食 趕快來跟大家分享私藏的甜點清單～ ✿ 祥禎食品海獅造型甜包 女兒的下午茶點心～ 綠豆餡好綿密，3 歲小孩超愛 一次可以吞3隻海獅🦭🦭🦭 ✿ 美食村元氣厚片吐司~一共有五種口味 有甜有鹹吃不膩 ，早上烤箱烤一下就有香噴噴的早餐吃了，幫媽媽省下好多時間好方便 ✿ HelloKitty起司塔(榛果巧克力)~這個是看它可愛訂購的，沒想到外層塔皮酥脆內餡滑順好吃耶 防疫期間，最適合在家逛逛全家行動購網站 冷凍美食品項多樣超好逛，超商取貨好方便 在家肚子餓時， 只要從冰箱拿出食物來加熱一下就可以享用美食囉😋 @familymart_tw #全家冷凍食品 #冷凍美食 #冷凍店取 #全家 #防疫美食 #stayhomestaysafe

大家想要減肥時，是不是都從「少吃」開始呢？ 有沒有少吃很多了，但還是沒有瘦的經驗呢？ ⁡ 我還遇過小獅子的家人不給東西吃，只給一小碗的份量當一餐。要如何說服家人少吃也不會瘦呢？ ⁡ - 每個人對於少吃的定義的不一樣。 ⁡ 無論是哪種「少吃」，若沒有拿捏好，最終可能會導致身心理壓力過大，放棄減肥減重，有些人會有暴食的現象，體重因而起起伏伏，上上下下，像溜溜球一樣，就是所謂的「#溜溜球效應」。 ⁡ 「溜溜球效應」會讓我們之後想要再次減肥時更為困難。因為身體有記憶性，體重也是身體記憶的一部分。 ⁡ ⁡ ✅ 正確的「少吃」，你應該要這麼做： ⁡ ① 吃的剛剛好，三大營養素分配均衡，什麼都要吃，什麼都不過量。 ⁡ ② 提升營養密度，注重#六大類食物、#五色蔬果 均衡的攝取。 ⁡ ③ 透過正確飲食控制或規律運動創造 #熱量赤字。 ⁡ ④ 找到適合自己並能執行長久的飲食方法（沒有最好的，只有最適合自己的）！ ⁡ ⑤ 保持心態健康與放鬆，#不過度追求任何數字數據。 ⁡ ⑥ 相信自己並隨時給予努力的自己鼓勵，不在意外人聲音意見。 ⁡ ⑦ 術業有專攻，需要的話飲食找營養師協助，運動找教練，能給予你真正符合你需求的建議，旁門左道讓你繞遠路。 ⁡ ⁡ ⁡ 🙌🏻 如果你喜歡，轉發這篇文給總是吃太少的朋朋！ 🙌🏻 想看更多有趣營養知識，來追蹤 @dieti.lion 🤎 🙌🏻 海獅FB開張🔍：管海邊的營養師Zoe ⁡ ⁡ #少吃 #營養均衡 #營養知識 #低脂飲食 #低碳飲食 #均衡飲食 #營養懶人包 #營養師減肥 #營養學 #營養資訊 #營養補充 #營養減肥 #減重減脂 #減肥迷思 #減肥分享 #減肥計劃 #營養師推薦 #營養諮詢 #減肥 #管海邊的營養獅

你是否在不同減重飲食法來回，心力交瘁卻沒有達到理想目標呢？ ⁡ 這次和 @chiayun_dietitian 小麥營養師一起看了兩本書，《#不節食更健康》、及《#不節食的美好生活提案》，兩本書不約而同提到現代社會給予我們的框架有多大，造成我們一向太追求「健康」、「身材」。 ⁡ 但我們往往#追求過度，反而造成了身體與心靈的疾病。兩本書內文提及『直覺性飲食法』，讓我們學習#傾聽身體的聲音，學會放下、學會正視與食物及身體的關係，但也不是隨意亂吃。 ⁡ ▪️Part 1 : 大家先到 @chiayun_dietitian 頻道看現今流行的飲食法分析？矯枉過正會變怎樣呢？直覺性飲食要怎麼執行呢？ ⁡ ▪️執行「#直覺性飲食」一大重點， 就是要先正視自己對於「#體重」、及「#食物」的關係。 ⁡ - 社會總給我們不同事物的「框架」，「xxx就應該要怎樣怎樣」，不符合社會的期待，就會被他人冷眼或不公平對待。 這些框架造成我們的自卑、痛苦、傷心等負面情緒，其實想要「#做自己」並沒有那麼困難！ ⁡ ⁡ 🔆 #我曾經也是受限於框架下的人 ⁡ 我也曾經是非常沒自信，和別人講話前要練習很多次，國中時因為又黑又胖又有手腳毛，被取笑黑熊😢 ⁡ 還好知道身邊還是有愛自己的人，你也許當下不會察覺，但一定有人默默的支持著你，幫助你。經過不斷練習、不斷地和身邊景仰的人學習，在無數個反覆懷疑自己的路上，我發現我能夠越來越有自信，不再畏畏縮縮。 ⁡ 一切都是從「#愛自己」開始。 ⁡ 當我們對自己越是保持負面想法，就會一直深陷在胡同裡。唯有我們要先「面對」、「正視」，才能夠「解決」、「改善」他。 ⁡ 🔆 #相同的道理！ 一直執著於自己的體重，或是什麼食物不能吃、什麼食物如何如何，反而我們永遠無法解決現在的問題，還可能讓你更糟糕。 ⁡ 想告訴大家欲速則不達，通常越心急越容易失敗，多給給自己「休息」的機會，相信自己，總有一天你的身體會回饋給你的😉 ⁡ （就像找不到東西，你突然不找了，他就會出現了😬） ⁡ #擺脫社會的框架吧！這真的需要時間，我也還在學習。邀請大家和我一起練習！ ⁡ - 今天是個長篇大論，我完全能理解直覺性飲食，因為與我減肥或人生的心路歷程相符，所以特別有感而發。 感謝看完的每一位小獅子，有任何想法或問題，一樣可以在 #下方留言 🥰 ⁡ 🙌🏻 如果你喜歡，轉發這篇文讓更多人看到！ 🙌🏻 點右上角收藏起來，隨時回來看！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 🙌🏻 想看更多有趣營養知識，來追蹤 @dieti.lion 🤎 🙌🏻 海獅FB開張🔍：管海邊的營養師Zoe ⁡ - #去x的飲食法 #管海邊的營養獅 #營養師 #營養師小麥 #節食 #節食減肥 #減肥迷思 #迷思 #飲食日記 #健康飲食 #飲食失調 #飲食習慣 #均衡飲食 #營養均衡 #健康生活#說書 #營養師聯名發文