［Yo! Podcast 要完結篇啦！ ］

這週終於把30+職行力第二季錄完啦！

昨天錄最後一集還錄到眼眶紅哽咽，但不能暴雷你們聽就知道了。這禮拜上倒數第二集，下週就是最後一集，再來總算可以好好放個假，休息一下。

而過了立夏，天氣也終於變暖了，上週末我買了很多植物像是繡球花還是玫瑰花，把花園弄的色彩繽紛，也開始開心農場、森友會的小菜雞，希望我的植物可以好好堅強活著，也看看看能不能種一點菜出來吃。

#請好好活著
#繡球很難種

旁邊還有一大塊地，我在想說要弄一個溫室還是泳池目前還沒有想法，覺得有花園真好，可是另一方面照顧植物也是滿累的，他們好像小北鼻要了解他們的習性去照顧他們，也不是照著做就會好，有時候不能給太少肥料有時候要多給一些，目前我還抓不到頻率，但看起來他們是活得比去年的植栽好很多。

#泳池好還是溫室好

另外，疫情之下已經不知道自由為何物，之前只是想跟朋友要好運棉，但好朋友居然從台灣送我台灣的調味料，我覺得超級實用而去非常感動！ 這種感動，實在沒有辦法跟你們形容，已經兩年沒回台灣了，就算每月用力支持亞洲食物之類的，感覺還是不一樣，是一種心很暖很暖的感覺，這個用錢真的買不到！

最後，原諒我最近都沒有上來發文，我每天在上班吵架、開會已經累爆，被公司豬隊友氣到瘋掉，真的無力發文了，而週末時間決定捻花惹草，碰泥土花草之類的真的非常療癒，覺得植物一點煩惱都沒有，就是春夏秋冬會有他的特色，只要盛開蝴蝶自然就會來，這種時刻特別療癒，療癒心情時間一下就過了。

有空就聽聽最近幾集還有接著這兩集吧！ 因為再來會有一陣子你們聽不到我聲音，怕你們太想我。

#感謝朋友讚嘆朋友
#地瓜粉比海洛因值錢
#價值觀直接翻轉
#我也成為小菜農
#教我成為專業菜農
#五月底休假超期待
#要去玩要休息
#要進修要找職涯教練
#還有要生孩子
#所以主管豬隊友不要再惹我生氣了

*文長注意*

有兩天沒出新影片了，今天發一篇長文跟大家聊聊天，也當作是彌補一下影片的空缺。今天聊的主題分成兩部分:

第一部分:近況和一些做實況主背後的小故事

沒出影片，主要是我自己的身心真的需要休息，從4月初的連假結束後，我就基本上是以每天一部影片的頻率在上傳。到前天為止，應該已經連續16天了。可能會有人問，小J你之前也常常一天一部影片啊，怎麼這次顯得好像很困難。其實如果是常常光臨的老觀眾，應該能感受出其中的差別。以往一天一部的影片許多都是像死亡擱淺這樣的單機遊戲，玩上三小時，去掉載入畫面剪成幾部30分鐘的影片，那一周的影片就都有了。而現在一來我比較不願意"水"這樣的影片了，二來最近也沒有玩什麼單機遊戲。還有就是有一些除了遊戲之外的事情，我也在忙。

我從上週開始，人其實就處於一個很難受的狀態，有一種說不出的鬱悶感受，常常坐在電腦前有一種想要放聲大喊的衝動，感覺只有這樣能把積在心中的鬱悶稍稍的發洩出來。這幾天裡，我心中非常想出去跟朋友聚聚，玩玩桌遊，然而身邊熟識的朋友因為工作的關係，不是說約就能約出來的。大部分遊戲上認識的朋友也都住在北部或是南部，聚一次那都是至少需要兩天的事了。

這樣的情緒和我每天所做的事就產生了非常大的衝突。當你坐在電腦前，不想玩遊戲、不想直播、不想剪影片，但卻又沒有其他事能做，而心裡清楚這是你的工作，如若你什麼都不做，那時光就是無謂的流逝失去了。身為一個20多歲的年輕人，心裡很清楚自己沒有資格蹉跎光陰， 如若不可避免的蹉跎了一下，那蹉跎的每一分鐘即使沒在做事也都是無盡的焦慮。這樣的矛盾比起心中的鬱悶就更加折磨了。所以這段時間我都處於一種迫切需求放鬆，卻又得不到有效且想要的放鬆的狀態。這種感覺如同中午在學校午睡，明明很疲憊卻翻來覆去睡不著，結果一轉眼，又到了上課時間，被迫拖著沒得到絲毫休養的身心繼續奮鬥。到最後我勉強能做的還是在有庫存素材的前提下剪影片，所以上週的一天一更沒有中斷，但是我也沒有精力錄像戰地6更新這種需要旁白的影片了。

每天都有來看實況細心的朋友應該就有注意到，上週的實況我常常小遲到(可能八點十分才開)，也有時候大遲到(九點才開)，其實並不是我有事遲到，我可能七點半或是七點就已經坐在電腦前了，但是心中對打開遊戲盒打開實況卻是充滿了厭惡。所以八點到八點十分中間那遲到的十分鐘，其實是內心天人交戰的過程。不過如上面所說的，該做的事還是得做。一般人會厭惡出門上班，偶爾厭惡自己的工作，但還是會面對現實不得不去，實況主既然也是一份工作，那就不該有所不同。

好消息是，這幾天終於有些機會跟朋友小聚了一下，也的確獲得了放鬆。所以我能很高興的告訴各位，我已經好多了。

第二部分:玩家 Gamers

這一部分就跟大家比較切身相關了，也是我比較想跟大家分享的部分，上面多少屬於一點情緒抒發。這邊我們進入正題。

首先大家覺得遊戲真正給我們帶來了什麼? 我想應該許多人會回答快樂，包含我也會這樣回答。但是快樂在現今的世界裡其實是很廉價的。很多時候你只需要花一點點錢，甚至只需要花一點點時間就能獲得快樂。比方說看小J的影片(X 相較之下，遊戲就占用了我們比較多的時間和金錢。我們(或是我們的長輩)可能會想，如若你把這些時間放在工作上，是否會獲得更多的成就呢? 這個問題的答案是未知的。然而對於一個真正熱愛遊戲的玩家而言，(注意這邊指的是"真正"熱愛遊戲的玩家，不包含跟風隨便玩點遊戲，然後玩一玩就上論壇開始指責謾罵遊戲的玩家，也不包含沉迷遊戲的玩家，那些只是被生活壓垮逃避現實的人)，對於一個真正熱愛遊戲的玩家，我們也許不知道不玩遊戲我們能得到什麼，但是我們能知道我們會失去什麼。"那就是對未來的期待"。為什麼會這麼說，這邊就想給大家開拓一個思路了。

對於真正的玩家來說，遊戲是面向未來的，遊戲的技術正在日新月異的進步，而且它進步的盡頭還是我們所看不到的。遊戲可以連結過去和未來(歷史背景遊戲&架空未來背景的遊戲)(對於玩過遊戲的記憶&對於未玩到遊戲的期待)，讓我們全情的投入其中。想想今明兩年可能出的遊戲:Halo、BF6、COD、惡靈古堡8、牧場物語、暗黑破壞神重製、波斯王子重製、GTA、還有最近上市的尼爾等等，想到這樣的未來，身為一個玩家又怎能不對未來抱有希望且充滿期待呢? 而這世上又有什麼東西比"能給與人對未來的希望"來的更珍貴呢?

身為一個這樣的玩家，我們不會被生活的小挫折給打敗，比方說錯過了車而氣個半死，洗衣服染色了，煩得要死。我們沒有那個時間去煩惱，我們還要去狙擊元首蛋蛋呢！而這樣的我們也不是對生活沒有追求的麻木之人，我們會精心布置自己的遊戲環境，我們會精挑細選自己的遊戲設備，我們甚至會早起只為了迎接一款遊戲的發布。而我們也不會放棄為人生的奮鬥，這些遊戲貴著呢! 我不努力工作賺錢，怎麼買得起期待的新遊戲，怎麼買得起能玩3A大作的顯卡設備，怎麼有錢斗內給小J(X 而我們也不會因為生活的折磨而自殺，畢竟我們還等著玩未來要出的遊戲呢! 不珍惜自己怎麼玩的到塔科夫正式版呢?(X

我去參加過E3電玩展和科隆電玩展，在那龐大的展覽廳裡，無論是工作人員、參觀的玩家還是遊戲開發公司的員工，每一個人臉上都是帶著期待和興奮的神情。即使要花三個小時大排長龍，只是為了試玩最新遊戲的幾分鐘Demo，你會看到每一個站著的人，沒有任何不耐煩和憤怨，取而代之的是對剛花兩小時排隊試玩到遊戲的討論，或是對彼此玩過什麼遊戲的提問，又或是一群人坐在地上圍著一台switch玩的不亦樂乎的歡呼。看著這些人充滿愉悅的神態，真的還會有人認為遊戲是電子海洛因嗎?

我個人認為，相較於歐美日韓，台灣玩家對於"玩家Gamers"這個概念的理解還比較模糊。也許有些人覺得自己有在玩遊戲就是Gamers了。但在國外，一個只玩過PUBG的人通常不被認為是Gamers。一個Gamers不但會玩遊戲，他還會了解遊戲，進而期待遊戲。一個Gamer會因為動物森友會的上市歡呼不止，會知道在射擊遊戲界或劇情遊戲界，Halo這樣的遊戲有著不可撼動的歷史意義，也會知道如明星大亂鬥這樣的遊戲，在遊戲界是一個奇蹟般的存在。一個Gamer會真正感受到看見2077失敗時的痛苦，而不僅僅是因為自己的荷包受損了或是看見大家都在談這樣的痛苦，而跟著表示自己也痛不可當。所以我認為成為一個真正的玩家Gamers可能並不是許多人想像中的那麼簡單，當然不當一個Gamer也沒有任何不好，本來對於遊戲，和生活中的所有事物一樣，都應該是看個人需求去取捨的。有些人可以在下班玩幾場吃雞簡單休閒，也有人可以每天在COD中追求成就，也有人可以隨心所欲只在想玩的時候玩自己想玩的遊戲。但我認為每個人都有一顆能享受遊戲的心(無論是電子遊戲、桌遊、甚至是跳繩都好)，所以如果你享受遊戲，熱愛遊戲，那何不更進一步，多多了解這個可以被稱作第九藝術的遊戲世界呢?

我是小J

我們遊戲裡見囉!! <3<3

你熟悉到沒發現過的台灣人特色

我透過住在英國和法國的生活經歷，揣測英法兩國的人民到台灣碰到我們可能會驚嚇的點，不過我預想到這篇文章可能會收到批評，但這些不是僅僅大家的生活說話方式，而許多是我個人過去的行為，因為到了國外才發現這些點會嚇到外國人的台灣人特點。畢竟這幾年不在台灣生活，台灣人特質也是會改變的，所以大家也歡迎提供個人意見！

台灣人親切，但面對不同膚色程度不同
許多外國人到台灣，都會發現寶島很安全，人們很親切，對人友好，根據許多調查指出，台灣的犯罪率確實是在全球敬陪末座，對人友善也沒錯，特別是「外國人」，有些人可能擔心自己外語不好，但只要外語程度ok，或者不怕開口說的人，基本上都是很熱心幫助外國人，但，膚色越白皙的人可能越有機會受到台灣人的熱情，面對亞洲南方來的人，台灣友善的人很多，但歧視面對的也不少。

台灣尊重多元，但歧視言語可以隨意說出
台灣是全亞洲第一個承認同志婚姻的地方，年輕人對於LGBT的接受程度也是非常高，這是非常傲人的成績。不過一個思想如此開放的台灣，政治正確思想也在發展，歧視言語可以輕易脫口而出，例如你可能直接聽到台灣人說「去中壢的火車上，XX國的人講話都很大聲很吵」，或者「X人皮膚很黑感覺就很髒」，就這是這麼直白的在日常生活會聽到的言語，可能一些歐美國家的人首次到台灣要是懂中文，聽到應該會被嚇到，因為在西方國家公開說這些歧視言論是犯法的。

台灣人面對大麻、海洛因一視同仁都是可怕毒品
在歐洲許多國家，街頭常可以聞到大麻味，許多朋友在家裡聚會時，大麻在室內就是煙霧繚繞，大部分的人聽到抽大麻都是不痛不癢，但在台灣抽大麻就是吸毒，二級毒品的大麻和一級毒品的海洛因，雖然分級程度不同，但基本上人們的觀感認為都是吸毒，而且非常嚴重，只要有藝人抽大麻，基本上星途短期內都是毀掉的，但是在許多西方國家甚至許多藝人都是公開抽麻的，甚至法國前總統希拉克(Jacques CHIRAC)透過抽海洛因提振精神，日理萬機。外國人到台灣請慎重面對吸毒這件事，在台灣是嚴重的犯罪。

台灣人很喜歡用「身材」話題問候人家
在台灣，要是親友一陣子沒見面的，對方要是變胖或變瘦，都是一開口就要拿出來說的，甚至有點像是「破冰話題」，我記得我以前每次拜訪親人，對方每次都說我變胖了，但我大概當時前後五年，體重從來沒有大幅度變化(2-3公斤)，後來想想，大概就是想找我聊天，很好開話題方式，甚至我自己也發現我很愛用身材「問候」朋友，不過很多西方國家，身材是自己覺得舒適最重要，甚至肉肉的人也可以很有市場，如果直接評論對方胖瘦，可能會遭白眼。所以外國人到台灣不要被我們的特殊「問候」、「關心」方式嚇到。

台灣人喜歡吃，用食物「收買」台灣人的心！
台灣人遇到西方人，沒共通話題時，或許用「知名西方電影、音樂、明星」是最適合的共通話題，那面對台灣人，想與台灣人做朋友，你不知道聊什麼就聊吃，台灣人愛吃，從便宜的夜市小吃到各式美食餐廳，都可以跟你分享哪裡找得到好吃的，所以外國人也可以分享自己家鄉食物，甚至煮美食來分享，如果你還知道台灣人不知道的台灣美食餐廳，你就是饕客，台灣人對你的好感度馬上就提升。

這篇文章講到台灣人面對外國人的熱情親切，但卻可能對不同膚色有差異對待，雖然台灣很開放，但歧視言語可以輕易說出，面對毒品會有嚴厲的態度，會把身材當作話題的特殊民族！這篇文章本來是應該寫英文，但想想寫中文先讓大家看看同不同意再說，我再隨時補上外國人到台灣要了解的台灣人文化特色！

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以下為本段內容文稿：

每個人都喜歡自己擁有好身材，因為這意謂著更好的自我控制，還有更容易受到歡迎～

正因為好身材喔是有好處的，所以現代人很願意上健身房，或者是靠各種運動啊、輕食料理啊，來幫助自己控制體重。

而很令人遺憾的就是，這麼多人花很多力氣在減肥，卻不知道減肥真正的關鍵，其實「多動少吃」不是重點，如果你身體的某個地方「發炎」的話，它就會一直胖下去！

想知道是哪裡「發炎」嗎？先跟你分享一個很有趣的實驗，這個實驗是這樣子做的喔～

有一群心理學家，邀請很多大學生到他們的實驗室，當天實驗室的擺設弄得非常的悠閒，就像大學的迎新會一樣，讓他們可以彼此交談、聊天。

過了二個小時之後，心理學家要求每一個學生，獨自到一個小房間裡，去寫下自己在下一個任務，希望能夠搭檔成為夥伴的兩個人的名字。

但事實上呢，這些心理學家，在收到這些大學生寫下的人名之後喔，就隱瞞這些學生，把他們所寫的人名全部放到一邊，直接請這些大學生進入下一個面談。

然而這些不知情的大學生喔，因為曾經寫過兩個人名，所以在進入下一個階段之前，他們自然就會想知道自己到底受不受歡迎？自己的名字有沒有被寫進去？

而這個實驗最好玩的地方，也就是從這裡開始了～

剛剛有說喔，這些實驗者要大學生寫下人名，這其實只是個假動作；事實上心理學家，是隨機選了一部分的人，我先把他們稱為「A組」。

心理學家就跟這些「A組」的人，一個個單獨的跟他們說：「大家都選了你，希望跟你做搭檔。」

那你想想看喔，假設你是A組的人，聽到這個結果感覺怎麼樣？是不是很開心、很爽啊？

不過這些心理家，為了讓「A組」的這一群，他們以為自己很受歡迎的人，不接觸到其他的大學生。

所以在他們走出小房間的時候，就跟他們說：「活動的人數太多了，所以請他們獨自到下一個任務。」

於是這一群「A組」的人，他們就意氣風發的走出小房間，心情好到沒話講啊，就好像是他們走過去，旁邊有人夾道幫他們灑花一樣！

而接下來，研究人員又對那些剩下來的，也就是「B組」的人；告訴他們：「我很不想這麼說，但還是必須說，很遺憾的！完全沒有人想跟你搭檔，所以下個活動就自己完成囉！」

那你想喔，假設你是那些不知情的B組的人，聽到這些話很受傷啊，像是胸口被狠狠的捶一拳一樣！

所以可想而知喔，這些「B組」的大學生，就是以這種自尊心淌血的狀態，往下一個任務前進。

到了下一個任務，心理學家就是要這些大學生，坐在一碗大概有35片的巧克力小餅乾前面，就以這些小餅乾的氣味、口感做出評斷，而這個任務，這才是這個實驗的真正目的！

因為心理學家真正要做的實驗觀測，就是看每一個人所受到的「社會接受度的高低」，會怎麼樣去影響他們吃餅乾的數量？

所以最後，這群心理學家就發現喔，那些志得意滿、以為自己很受歡迎的「A組」，他們吃的餅乾就沒有那麼多、比較少。

而相對來說喔，以為自己不受歡迎、人氣指數很低的「B組」，他們對這一碗餅乾大吃特吃，甚至於喔低潮的「B組」，他們吃進去的餅乾數量，是開心的「A組」的整整兩倍。

那你會不會好奇，為什麼感覺自己受排擠的「B組」，會一直拿餅乾往嘴巴裡塞呢？

你有沒想過真正讓人一直吃東西的原因，並不是表面上的「餅乾很好吃」，而是有更核心的關鍵呢？

這就讓我想到在TED的論談裡面，有一個幫人戒毒的加拿大醫生，他叫做「蓋伯．麥特」。

他發現喔，像是大麻、海洛…因這些毒品的作用，其實是在「減輕疼痛」，是一種止痛劑。但一般人都以為去處理這些「成癮」的問題，就是要去研究這些病人為什麼要吸毒。

然而事實上，很多人都忽略了這些成癮者「他們為什麼會痛？」因此他們才會需要用吸毒來「止痛」，這種更根本的問題。

也就是說，「B組」那些一直吃餅乾的人，因為他們被排擠，所以心很痛，他們的心受傷了、心發炎了！

為了讓自己的感覺更好一點，所以眼前最快能夠讓他們獲得「療癒」的方法，就是吃巧克力餅乾；所以才會吃得比A組的人多那麼多啊！也就是說他們是靠「吃」來幫自己止痛！

那如果回到你身上，你是不是也很想減肥，但就算你成功瘦下來，過了一段時間還是復胖？

表面上大家會以為你不忌口，或者是又不運動了，但是這背後讓你又開始吃，開始不想動的原因，會不會是你一直處在「壓力」的環境底下，才會讓自己失控呢？

就如同今天提到的實驗，假如你不意識自己待在一種「被排擠」的環境裡，像是不友善的職場，或者是校園霸凌。

如果這更根本的問題你不處理，你就會下意識的找方法來幫自己「止痛」；而「吃東西」通常就是最方便、成本最小，又最有用的「快速止痛」的方法。

那麼要是你不自覺的一直往自己的嘴巴裡塞食物，也難怪你的脂肪始終降低不了啊！

雖然造成肥胖的原因有很多，但要是你聽完今天的分享，發現自己正處在一個受排擠的環境裡，常常有心痛、心正在發炎的感覺，那麼請你為你自己邁開腳步。

不要待在會讓你受傷的地方哭，因為～會胖！希望今天的分享能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的朋友；無論是Youtube還是Podcasts，我都邀請你用最具體的行動來支持我們。

然而無論你對啟點文化的商品或課程有興趣的話，如同今天提到的主題，有時候我們活在的世界裡、我們跟他人的關係，讓我們感覺到疼痛，所以呢，我們用很多方法來幫自己止痛。

如果你再也受不了，用「大吃特吃」啊，或者是「上癮」這種方法，來痲痹自己的話；那麼很鼓勵你可以踏進我的教室。

要解決任何問題的第一步，叫做「面對它、看清楚它」！其實人際的問題也是如此；有可能是對方的問題，也有可能是自己的問題。

然而不管它的問題到底出在誰的身上？最重要的一點，就是我們有沒有具備養成必要的、跟他人相處，好好回應他人訊息的能力？

如果你有的話，如果眼前這一個人不對，他就是要傷害你，你大可以選擇離開；但如果你沒有相對適當的回應能力，你連去判斷眼前這一個人，到底值不值得你相處的標準都沒有。

所以啊，關於怎麼樣跟別人創造好的連結、好好的回應？甚至於讀懂對方情緒的這方面的學習。

我在4月30號開課的【人際回應力】，就會針對這一個部分，讓你有完整的前進。這一門課我已經開課很久了，有好多朋友踏進這個教室，當他們學完之後，他們很謝謝我。

他們謝謝我什麼？他並不是謝謝我給他們一個好像成為人氣指數很高的機會；他們謝謝我的，是他們開始能夠看懂別人的情緒，跟值得的人好好的相處下去。

這一門課，在我錄影的這個時候，名額已經在個位數的倒數了！所以呢，我很期待你能夠把握這難得的機會。更希望我能夠在4月30號的教室裡見到你，謝謝你的收看，我們再會。



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相關連結：
https://www.youtube.com/watch?v=s6VMVUUMsAY
吸毒該研究的不是為何成癮，而是為何「會痛」！

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以下為本段內容文稿：

在我們一般的直覺認為，那些會「上癮」的人，不管是藥物、酒精，還是煙癮，或者是上網成癮的人；多數應該都是「意志力不堅定」的。

因為他們的意志力「不堅定」，所以才會有「上癮」的問題。然而今天我要跟你分享的一個很有趣的研究，會顛覆你這樣的想法。

這個研究是「蘇格蘭斯特林大學」的研究者～達利，他跟他的同事，在荷蘭進行過一項抽煙的研究。結果呢，這個研究顛覆了我們前面說的想法。

他反過來支持了一個論點，這個論點就是「要能夠讓一個人『維持成癮』的狀態，需要有堅強的意志力。」你一定很好奇喔，他是怎麼做的？

達利的研究團隊就發現，2004年在荷蘭開始實施「工作場所禁煙令」。在剛開始的時候，確實降低了抽煙的活動。

但重要的是喔，結果某些人受到了「禁煙令」的影響，而「禁煙令」主要影響的，是那些他們在做問卷調查上面的自我評量，認為是「缺乏自律的人」。

而且呢，這些人呢在「禁煙令」經過幾年之後，又開始抽煙。對於那些自我評量為「高度自律的人」，沒有明顯的影響；他原本抽煙，他還是繼續抽煙。

那對於那些原本站在「那些會成癮的人欠缺意志力」，這樣的一個說法的科學家，他們原本的預期是那些意志力強的人，可能會因為「禁煙令」而改變自己抽煙的習慣而已；而意志力差的人，則會繼續抽煙。

可是當結果完全相反的時候，他們就推測喔，那些意志力差的人，需要法律的強烈介入，才能夠改變他們的行為。

然而怎麼樣解釋，他們接下來又煙癮復發呢？那就是因為法令的威嚇力，逐漸減退的結果。

進一步來看，在這個「禁煙令」頒布之前，人們多年來習慣舒服的，在自己的辦公桌前面抽煙；突然之間他們沒辦法做這件事情了。

而對於那些很「堅持自己煙癮」的人，他們為了延續這個習慣，他們必須要做出很多細緻的調整；他們每一次抽煙之前，不管在地點跟時間，都要仔細的規劃。

而對於那些意志力本來就很強的人，他們可以輕鬆應付這些細緻的規劃，跟這些需求；但是對那些原本意志力差的人，就會因為這樣子放棄，並且戒煙一段時間。

然而只是時間一久喔，這些意志力差的人，他們就會發現並且開始模仿，那些意志力強的人的做法。

比如說，當他們看到這些死硬派的癮君子，總是前往公園的某個抽煙區之後，他們就會開始起而效尤。

後續的好幾個實驗都發現，這些成癮者似乎可以「堅定並一致」的擬定和執行複雜的計劃，來幫助自己維持吸食海洛因，或者是抽煙的習慣。

不管是研究人員、臨床醫師，甚至於成癮者本身，他們都一度認為這些習慣，是沒有辦法動搖的。但是透過這些研究，我們或許可以以一個新的角度，來看待這些「成癮的行為」。

治療師或許可以把成癮者，原本用來追求酒精，或毒品的那些堅強意志力，重新引導到不同的方向，用這些「意志力」來剔除壞習慣。

只是喔，這個想法有一點理想性；因為在實際操作上，如果這些成癮者，他們不認為偶爾喝一杯，或吃幾個藥物，會造成永久的傷害；他們也就不會認為自己的成癮行為，會妨礙家庭或工作表現。

那這個時候，治療師就很難說服這些成癮者，相信自己的這個「成癮行為」是一件錯的事。

可是這些研究告訴我們的，至少有一個很重要的前進，就是哦，我常常遇到那些，他深陷於某些習慣，無法自拔的人。

他在跟我進行互動的時候，他常常會描述自己是一個「意志力薄弱」的人，他總是擺出那一副無能為力的樣子。

但事實上，我每一次深入他們那些成癮的、固著的行為，我去研究他們到底是怎樣堅持下來的那些壞習慣？我發現他們的意志力，還真的很堅強！

不管你怎麼阻礙他，他就是會在不恰當的時間，繼續堅持上網；不管你怎麼樣給他高難度的限制，他就是有辦法抽上那一口煙。

所以喔，我今天我倒不是要跟你談「成癮」這件事情，多麼令人感覺到無能為力。我恰巧相反的想要讓你知道，其實如果你現在有堅持一些壞習慣，這些壞習慣在你的表意識覺得是不好的、你也想戒除。

但是呢，你常常自我歸因是「因為我意志力薄弱，所以改不了」。我想或許你可以換個角度，去看見自己要維持這些壞習慣，所付出的努力，其實你的意志力是很強的！

那麼進一步來看，當你的自我定位、自我框架是一個意志力強的人。請問！我先不要跟你討論這些壞習慣之前啊，那你可不可以把這些意志力，去聚焦在那些能夠讓你人生過得更好的事物？

你知道嗎？有時候我們會成癮、有時候我們會依賴某些，你自己也覺得不太好的習慣，是因為「空虛」。

那為什麼會「空虛」？是因為你並不覺得自己的時間、自己的生命，有放在真正有價值的地方。

於是呢，它就成了一個意志力堅強的惡性循環，而不是意志力堅強的良性循環。而這一切的改變，其實你必須要先承認：「是！我的意志力是很堅強的。」

「如果我能夠堅持一個壞習慣，堅持到這個程度，這就說明了我的意志力，如果能有效的用在去祝福我的人生、去優化我的人生；那麼有沒有可能，我可以活出不一樣的光景？」

當你能夠活出不一樣的光景，當你能夠活得很有意義的時候，這時候我請問你，你還需要那些「壞習慣」嗎？

其實根本不用任何人說服你，或者是不用任何積極的方法介入，搞不好你因為這樣子，這些壞習慣就自動消失了！

因為生命本來就要浪費在美好的事物上，當你找到了那份美好；請問那些煙啊、酒啊、上網成癮啊，甚至於藥物成癮啊！它真的有這麼大的吸引力嗎？

所以希望我今天的分享，能夠幫助你「重新框架自己」，其實是一個意志力很堅強的人。更重要的一點是，你的意志力必須用在幫助你過個更好的人生。

最近呢，我推出的線上課程【過好人生學】，到目前為止，受到很多朋友的喜歡；也有很多朋友回饋給我，這一門課給他很大的幫助。

如果你要我用一句話來說，這一門課可以帶給你的，那麼我會說：「這是一門能夠幫助你，讓『時間成為你朋友』的課程。」

人的一輩子很短，但人的一輩子也很長。它之所以短，是在於我們每天做的事情，並沒有辦法透過時間為自己增值，所以它很短。

但是生命之所以能夠很長，也是來自於當你每天做的事情，都能夠透過時間，明確的幫自己增值；那麼你的人生就是一個很長、而且又很豐富的旅程。

希望今天的內容，跟【過好人生學】，都能夠帶給你決定性的啟發與幫助，我是凱宇。