讓你們久等了！
超級好吃的自煮火鍋終於要到貨了！

海底撈自煮火鍋套裝
用料豐富實在 香鹹濃郁
開胃下飯 牛肉口感軟嫩
入口即化 料理簡單方便
只需15分鐘即享用美味
麻辣嫩牛 蕃茄牛肉口味
2個味道 一箱一種口味
一箱18盒
10月下旬 到貨
要的底下留言+私訊粉絲團
這次有5種口味！

1.麻辣嫩牛
2.番茄牛肉
3.泰式酸辣
4.酸菜肉包
5.麻辣牛肚

在家就能吃海底撈！也太方便了吧～還便宜好多😍

#beauty美人圈 #全家便利商店 #海底撈

【海底撈15分鐘自煮火鍋335g】

超值價 ❤️ 限量代購

麻辣嫩牛、番茄牛肉 二款可選

中國最知名的海底撈自煮火鍋來啦～
有了這碗，不用現場辛苦排隊，更別再擔心停電停水！只要一瓶礦泉水就能享用美味火鍋，超精美包裝不論是在家、在辦公室還是戶外，隨時想吃就能立刻吃到熱呼呼的火鍋。

✅麻辣嫩牛
誠意十足的牛肉肉塊與多樣蔬菜
搭配經典麻辣配方，花椒香麻過癮
愛吃辣的您絕對不能錯過！

✅番茄牛肉
誠意十足的牛肉肉塊與多樣蔬菜
湯頭酸甜濃郁，番茄味明顯
讓不吃辣的您也能享受美味！

使用說明：
1、打開食材調理包並將各食材放
2、 打開湯底包慢慢倒入上層菜托盒
入上層菜托盒 加水至刻度線
3、將加熱包從塑膠袋中取出
(請勿撕開白色加熱包)
放入火鍋黑底盒加常溫水(260ml)到注水線
4、迅速將上層菜托盒放在底盒上方凹槽處
蓋上蓋子,火鍋底部會開始發熱
請特別注意上蓋的氣孔會出蒸氣
(小心蒸氣高溫燙傷)
加熱時請與碗保持距離至少0.5公尺

https://youtu.be/0sNNZ6NMyjY

蔬菜和湯底的產地是中國大陸
牛肉調理包和粉絲的產地是台灣
有效日期：2021.10.29

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎？
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽～
當然也可以從食物中去攝取

影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢？

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 （做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前 預購早鳥7折優惠！

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

----------------------------------------------------

▼ 相關影片 ▼

找不到失眠原因嗎？有可能因為缺鈣！5種高鈣食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

老闆在後面！上班好想睡？6種幫助提起精神的食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc

----------------------------------------------------

▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

----------------------------------------------------

▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

----------------------------------------------------

這裡找的到營養師Ricky

營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...

專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...

內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/

有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）

跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------

合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

微解封之第四集居家防疫廢片來囉～
這個海底撈的自主火鍋是去年跟麗茵交換禮物來的, 趁這個居家防疫開箱起來. 我覺得味道還挺足的, 可是真的太辣. 我還沒吃完就嗆到不行. 歡迎愛吃辣的朋友挑戰一下
然後終於把這500片的拼圖給完成！其實集氣專注個幾小時是可以很順暢的拼完. 拼圖果然是訓練耐心跟放空的活動.
改造衣服一直都在我的企劃裡面, 只是突然興起, 只好先把手上想要修改的衣褲處理一下, 下次再找時間好好專程的來個二手衣大改造特輯.
中間三個禮拜沒上片, 目前正在追美國長壽劇The modern family, 我很喜歡！ 裡面每個人設我都很喜歡. 尤其是Gloria, 好好笑. 總共11季, 應該可以陪伴我一陣子了～

邊吃邊慢聊~ 每款都很像 但每款不一樣!!

【美食資訊】
00:00 開場
01:04 海底撈外帶撈撈鍋$199 麻辣配牛肉/三鮮湯配巴沙魚
04:35 海底撈沖泡冬粉$85 酸辣牛肉/番茄牛肉
06:46 海底撈自煮火鍋$189 麻辣嫩牛/番茄牛肉
10:13 海底撈實測總結!!

【追蹤IG FB】
IG帳號請追蹤👉http://instagram.com/ampm1501?r=nametag

Facebook請追蹤👉 http://www.facebook.com/AMPM1501/

#海底撈外帶 #海底撈防疫餐 #海底撈撈撈鍋