‼️一個月甩肉6kg--免挨餓吃飽飽終極救星‼️ #福利品好康
【iFit低卡極致窈窕團】低卡蒟蒻麵、蒟蒻燴飯、糙米粥、低卡零食、美孅錠、孅盈錠、鳳梨酵素飲
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自從上個月阿木我接了阿湯哥的戰帖之後，
很多姊妹們一直很好奇我到目前的進度如何??
呵呵～～阿木這次真的是為了阿湯哥加碼金拚了！
一個月就甩了6kg~~
（體重記錄在留言裡）
母親節快到了，又是聚餐大吃大喝的節日～
阿木們不趁著這個日子好好犒賞自己說不過去啊🤣🤣🤣
趕快來分享我的終極法寶們～
讓大家免挨餓，美食當前不必做選擇（吃就對了！😄
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跟我一樣嘴饞沒法挨餓，但又想要輕鬆窈窕的趕快看過來...
這次開團的iFit窈窕低卡餐整個讓人光看就食指大動，
✴️肉燥飯、麻辣燙、泡菜冬粉、咖哩河粉、油蔥麵、義大利麵、麻辣鴨血、海南雞油拌飯、筍絲控肉燴飯、黑胡椒牛腩燴飯、泰式酸辣拌麵....
又多了好多新口味，根本就是美食天堂阿～～
這次還多了糙米粥、蒟蒻燴飯的選擇，
雖然蒟蒻麵的口味已經很多了
但是換換口感也是可以換個心情啦🤣🤣
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低卡脆片零食也是滿足我們嘴饞人的小確幸，
還榮獲英國美食大獎🏆
一包份量超大，根本吃不到半包就飽了！
阿湯哥也讚不絕口，吃起來美味又無負擔！
重點當然是少油且脂肪量減少近50%耶～～💕
誰說低卡餐和零食都是食之無味啊？？
這次還幫大家凹了助攻神隊友-美孅錠、孅盈錠、鳳梨酵素飲
每天早上空腹的時候先來一包🍍 #鳳梨酵素飲，
是用台南金鑽鳳梨720天甕藏熟成，
也就是2年才能得到的珍貴鳳梨酵素啊！
不用泡水，一包撕開直接吸，外出攜帶也很方便，
鳳梨味很純濃，很像在喝鳳梨原汁，酸酸甜甜的！
每天一包幫助排氣，嗯嗯也很順暢~
或是大餐後也可以來一包幫助消化，
運動後一包也可以促進新陳代謝！
一般三餐正常吃或工作很常外食的，
可以每天挑吃最多的那餐餐前吃美纖錠和纖盈錠，
或是有逼不得已的聚餐或大吃大喝前，
愛吃油炸食物的就在餐前吃 🍗 #美孅錠，
愛吃糖類、甜點、澱粉類的就改吃 🍩 #孅盈錠，
不想放棄當前美食，就是要靠它們了啦！
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高齡46歲的阿木我，
真的非常有感上了年紀基礎代謝率下降連吸空氣都腫～
而且完全不能餓耶！！一餓就頭昏🤣🤣
以前年輕時動不動就可以一兩餐不吃
隨時斷食的日子真的回不去了！
餓完報復性吃的更多😱😱
所以現在的我改變策略，
平常固定早上空腹會喝一包鳳梨酵素飲，
然後三餐採取低卡飲食（蒟蒻麵、燴飯、糙米粥輪流吃），
假日外食聚餐就靠餐前的美纖錠、纖盈錠，
雖然中間有一個多禮拜有遇到停滯撞牆期～～
但別灰心想要窈窕，記住～～撐下去就是你的了！！
阿木我這團也要再補貨，繼續朝10kg邁進～
不要看著阿木我的照片只是羨慕，然後永遠明天再說～
馬上跟我一起手刀囤貨開始極致窈窕計畫啊！(握拳...💪
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🍀日本Fine美孅錠（90錠/盒）
✔️炸物及高熱量食物的敵人！🍗🍔🍟
✔️油膩感通通OUT～
✔️提升雙倍代謝力！
✔️調節生理機能
✔️含烏龍茶酚，有益健康
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🍀日本Fine孅盈錠（150錠/盒）
✔️甜食剋星，螞蟻人的最愛！🍩🍦🍚
✔️促進新陳代謝，養顏美容
✔️調節生理機能
✔️身體的營養補給包！
✔️加速內孅力，讓妳更窈窕～
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🍀鳳梨酵素飲
✔️台南金鑽鳳梨720天甕藏熟成
✔️有效維持消化道機能
✔️加速排氣，嗯嗯好順暢
✔️蛋白質吸收更有效率
✔️運動後有效舒緩緊繃
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🍀蒟蒻系列商品
✔️好評好吃爆棚破５０萬包銷售蒟蒻麵
✔️第三代熟感黃金麵體彈牙口感，激似真麵
✔️彈牙蒟蒻米和高纖糙米黃金比例，激似現煮米飯口感
✔️零澱粉高纖冬粉麵體，富含膳食纖維飽足感高
✔️搭配美味醬料，美味又有飽足感
✔️拆封即食，免煮免泡，快速方便！
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🍀脆片系列商品
✔️堅持採用天然成分
✔️美味、輕盈、少負擔
✔️少油且脂肪量減少近50%
✔️英國美食大獎，媒體雜誌大力推薦
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🍀糙米粥系列商品
✔️微卡X蛋黃哥聯名登場
✔️早餐、點心、宵夜的最佳選擇
✔️熱水沖泡即可食用
✔️常溫保存，攜帶方便
✔️平衡熱量的好幫手
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#減醣重點文 #配餐的奧妙 #多用顏色看世界

常常被問到的一個問題，好餓，減醣的時候到底該怎麼吃？ 材料該怎麼配才好？ 外食的人怎麼辦？ 不會煮怎麼辦.........😅🤣

除了最後一個不會煮，我會跟你說多來好餓廚房坐坐，這邊很多食譜以外😆

其他的問題，歸納起來應該就是每天不知道該吃什麼、該煮什麼好，時常重複，是吧？

這邊可以給各位一個簡單的小建議，那就是學著用*顏色*來聯想，會有很多意想不到的發現喔^^，很好玩吧，不過這就是我在減醣時，聰明的小訣竅😉

不管你是自煮還是外食，學著先用*顏色*來決定大方向，就可以省去很多燒腦的時間，而且顏色越多，通常調味料或醬料就可以放越少，層次還會更好

不要過度拘泥在菜名上，也不用先想料理要怎麼做，先把食材用顏色區分出來，整個備料和配菜的過程會輕鬆許多^^

比如川燙鮮蝦是紅，薑悶小卷是黑，帶著湯汁的醃漬梅花肉可以是黃，蘑菇炒山芹一定是綠，酒蒸蛤蠣或許是白，只要聯想出來的顏色，在餐桌上沒有什麼重複到，那～～基本上就不會有很蕾同的味道出現^^

好玩的是，當你這麼做的時候，各種營養素會自動出現，大自然很奧妙的，它已經都幫你先規劃好了，不同的食材會有不同的顏色，然後有不同的營養成分，你需要做的只是把它們放在一起而已^^

然後再縮小到每一道菜色裡，繼續搭配不同的顏色進去，就會有更漂亮更豐富的層次出現，甚至還可以搭配各種料理手法，營造出更多的顏色

有趣的是，當你把魚蝦蛋肉蔬菜，全部轉換成顏色時，菜的主題通常也就自然而然的浮現。不同的時節還會有不同的顏色，我覺得減醣是可以更親近自然的，與其每天花時間想要煮哪些菜，不如讓它們來告訴你該煮什麼好^^

最後，只要盡量選擇，沒有太多加工的調味料，就是美味的天然減醣菜了，所以別被食譜和步驟給綁架，大多只會拘限住你的想像力^^

外食也是同理，即便是一個簡單的鹹水雞，也可以配出不同的顏色阿，選些香菇、花椰菜、玉米筍，龍鬚菜和豆乾，搭配上雞肉就是顏色很漂亮的減醣餐^^

所以，減醣該吃什麼？？怎麼配菜好？？ 真的沒有界線，重點是，讓每一餐都有豐富的顏色，太單調的話，通常就有可能～～不會是很正確的健康（減醣）飲食

相信我，這就是一種很奇妙的平衡^^

然後，調味時盡量少澱粉（主食）少醬汁（勾芡）少糖（甜），多控制自己碗裡量的分配，餐跟餐之間不要有零食，多喝水多補充睡眠，然後閒暇時刻做做高強度的運動^^

減醣生活就是這麼簡單，別想的太複雜😉

我知道配餐備料，是許多減醣新手頭疼的問題，但換個觀念，先用顏色來看這個有趣的世界，相信一切就會變的清晰，古人還有所謂的五行呢，把顏色帶入養氣補身的功用，食補就是更有趣的事^^

最後還是強調一次，減醣是種生活的哲學，飲食的方式，融入其中，就可以好好的用一輩子

今天就不寫的落落長了，飲食的美學就是顏色，許多星級的大廚也都是先看顏色再去鑽研細節的，仔細想想，他們更是真正的減醣達人、健康飲食的專家😁😁

大家多沉澱思考一下，這招學下來，你會豁然開朗的^^，至於其他的減醣知識，就請翻翻過去寫過的重點文嘍

如果身邊有朋友還在痛苦不知道每天該吃什麼好，那就跟他/她說先用顏色來試試看吧^^

喜歡的話別忘了按讚、留言和分享，對我是很大的鼓勵🥰

------我是分隔線--------

最近心思都卡在拍片上，正在用數據做一些大型的分析，搞的自己好像在上一場學術研討會一樣XD，時常卡頓

好險對料理的熱情依舊，難的是要當一個有特色的說書人不容易，就請大家多點耐心等待，我知道海南雞還沒生出來.....因為我都拍兩次了😅 哈哈哈哈

Peace & Love
#好餓減醣食譜

【Kay & Jerry @ 西貢 飲食日記】
今日覺得都唔係食咗好多嘢
寫低先發現🙈🙈🙈
#所以幾時都要做飲食日記 #超重要
【早餐】
熱奶茶
沙嗲牛肉通
煎蛋火腿 多士
【水果】
提子
蘋果
【西貢午餐+下午茶】
青咖喱牛肉飯（半份）
泰式濕炒河（半份）
菠蘿包
葡撻
（喺幾間茶餐廳隔離 好出名 轉角嗰間）
無糖綠茶 1公升
【小食】
鹽味果仁
無糖糖果
【晚餐】
遠近馳名海南雞（金雞）
菜苗一碗
飯
蒸花蟹
聖子
【宵夜】
臨瞓仲食咗藜麥片
兩片黑朱古力
半包鷹嘴豆片！

#iPhone11Pro
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