當他無法告訴你感受？#述情障礙：內在情緒色盲者 「他好悶，每次都沉著一張臉，問他怎麼了他也不說，我也不知道怎麼跟他談，不論是陪他也好幫他也好，他搞得我覺得自己很沒用！」 「他常常不說自己的事，他經常不覺得這有什麼好說的，不然就是他也不知道怎麼說！但你知道嗎？他花很多時間打電動，甚至有時候把我當空氣了！」 你的TA有這個狀況嗎？一開始你覺得他神秘、他酷、他忙，就由著他去了，但日子久了，寂寞的感覺日益加劇，想要被支持、被聆聽、被聽懂的需求難再被延宕、被合理化，那生活中的斤斤計較與衝突爆發自然順應而生。 在《心靈的傷，身體會記住》談到：「經常被身體感覺的源頭攻擊，卻又有意識地切斷這源頭，便會造成『述情障礙』：無法感受或傳達自己內在發生了什麼事。唯有藉著探索自己的身體，從最深處與自我連結，才可能重新感受到你是誰，你看重什麼，還有你的價值是什麼。」 述情障礙者就如同內在情緒色盲，無法清晰分辨情緒，內在像是呈現長期混濁又難受的狀態，他無法條理分明的述說自己，自然無法清晰地感受他人。 一個人之所以可以情緒調節，先決條件在於可以「指認」情緒，並且「選擇」他的情緒調節策略，例如拳擊釋放憤怒。但述情障礙者，無法指認情緒，甚至他們會使用不適切的情緒調節策略降低不適感，例如：情緒性進食進而導致更多負面情緒的產生，進而產生更多飲食問題；逃避、否認而導致慢性負面情緒困擾。 述情障礙者的自我表達困難，在我們總是依賴「語言」接收訊息的環境裡，他們其實會感覺痛苦甚至被壓迫，受過傷的自我狀態，會讓他們內在像是籠罩在防護罩中，就如同歷史上知名的海倫凱勒，曾在一次疾病中被奪走聽覺與視覺，因而變得無法用言語溝通，但卻扎實感受到外界的動靜，與內在的孤寂，而缺乏用「語言」這個媒介清楚表達自己的過程。 而海倫凱勒的改變，是「水」的觸覺，加上家教蘇利文鍥而不捨的在他手掌上寫下字母，讓她終於在黑暗中露出曙光，感受到光明。 所以述情障礙最重要的增加身體知覺與語言的連結感，再來有一面不時忠實反映他狀態的鏡子，才有可能讓他從海倫凱勒的狀態中，逐漸過度到知所暢言的狀態。 因此，回到身體當下知覺的活動，像是瑜伽、冥想等，安靜下來與身體共處，將有機會增加對自我的連結感，同時修復內在麻木與混亂的狀態。有時候內在「無知」的狀態，是害怕「知道」後產生的強烈痛苦感，而當長期練習與身體共處時，在「知道」的感覺被喚醒時，依舊能平靜面對，就是修復述情障礙最有可能的方式了。 想測測是否有述情障礙嗎？ 以下提供《多倫多述情量表(Toronto Alexithymia Scale-20)》為加拿大心理學家Taylor 等人於 1990 年建立，林育臣等人於2003年發展中文版本。藉由20道題目，挑選最符合自己的選項。 計分為1(完全不同意)、2(部分不同意)、3(中立)、4(部分同意)、5(完全同意)，最後將分數加總。 1. 我常常不清楚自己感受到的是什麼樣的情緒。 2. 我很難找到恰當的言詞來描述我的感受。 3. 我有一些連醫生也不了解的身體感覺。 4. 我不能輕楚地描述出自己的感受。 5. 我比較喜歡描述問題而不是分析它們。 6. 當我心裡難受時，我分不清究竟是悲傷、害怕還是憤怒。 7. 我常常被我身體的一些感覺所困惑。 8. 我寧願任事情發生，而不去瞭解它們為何會發展成那樣。 9. 我有一些自己難以識別的感受。 10. 我不覺得感受自己內在的情緒是必要的。 11. 我難以描述我對別人有何感受。 12. 別人告訴我要多描述一些我的感受。 13. 我不知道自己的內心怎麼了。 14. 我常常不知道我為何會覺得生氣。 15. 我比較喜歡和別人談論他們的日常活動而不是他們的感受。 16. 我比較喜歡看〝輕鬆〞的娛樂電影而不是探討心理的劇情片。 17. 即使是對親近的朋友，我也難以表露我內心最深處的感受。 18. 沈默的時候，我就很難感受到與另一個人親密的感覺。 19. 我覺得省察自己的感受對於解決個人問題不是最有用的。 20. 尋找電影或戲劇中隱藏的意義會使人從享樂中分心。 ......................................................................... 最後分數52-60分以上為述情障礙高危險群。61分以上為述情障礙。 顯示較少內容

【#語錄與它們的產地｜#一齊走】 「I would rather walk with a friend in the dark than walk alone in the light.」—— Helen Keller, “Helen and Teacher: The Story of Helen Keller and Anne Sullivan Macy” 海倫．凱勒在19個月大患上急性腦炎而失明及失聰，也因此不會說話和失去了跟別人溝通的機會。後來她逐漸長大，難以溝通，加上父母的寵容她變得暴躁。直到她6歲時安妮．蘇利文 (Anne Sullivan Macy) 的出現，教導她手語和生活禮儀，情況才變得不一樣。後來，海倫．凱勒更取得文學學士學位，成為作家及講師。 在1920年代，海倫．凱勒和安妮．蘇利文就曾經因為財政困難而參與雜耍表演去賺錢。在1980出版的《Helen and Teacher: The Story of Helen Keller and Anne Sullivan Macy》中記錄了作者Joseph P. Lash與海倫．凱勒的對答。Joseph P. Lash就問她：「比起世上其他的事物，妳是否更渴望視力？」，而海倫．凱勒就回答：「不！不！我寧願與朋友一起行走於黑暗中，也不願獨自行走於光明中。」 在黑暗中，一齊走。 ------------------------ ◆ 每日分享知識、每月推出課程 ◆ 網站：https://www.beginneros.com/ ◆ Youtube：https://goo.gl/OEJrGt ◆ Instagram：@beginneros ------------------------ #Beginneros #冷知識

The only thing worse than being blind is having sight but no vision. --Helen Keller 唯一比失明更糟的是，你看得見，卻沒有遠見。--海倫‧凱勒 ㄧ早就被這句話勵志了ㄧ下👍身體殘疾又聾又啞的人都這麼上進了我們四肢健全、身心健康、怎麼可以鬆懈😨 海倫·亞當斯·凱勒（Helen Adams Keller，1880年6月27日－1968年6月1日），美國身心障礙者，教育家。她幼年因急性腦炎引致失明及失聰。在1887年，藉著她的導師安妮·蘇利文對她耐心的教導和關愛，並找到專家使她學會發音，讓她學會流暢的表達，才開始與其他人溝通並接受教育。 海倫·凱勒不但學會閱讀和說話，還以驚人的毅力完成了哈佛大學拉德克利夫學院的學業並於1904年畢業，成爲有史以來第一個獲得文學學士學位的盲聾人。成年後，她繼續廣泛閱讀刻苦學習，成爲掌握了英語、法語、德語、拉丁語和希臘語的作家和教育家。 她致力於殘疾人事業，四處募捐以改善殘疾人的生活環境和受教育水平。她的事跡使她入選美國《時代周刊》「人類十大偶像之一」，被授予「總統自由獎章」。