他們都說我腦袋有洞， 其實不然，我的心也有。 喜歡的人是遙遠那端，在海面上的燈塔，觸不可及，卻把我從黑壓壓的夜打撈，而我也只能在水面上載浮載沉，上不了岸。 能折磨自己的，從來不是別人的絕情，是自己心存幻想和期待。因為不願意看它一點點掉落，所以不播下種子，避免發芽，避免開花，避免結束，避免開始。 不是每個墜入愛河都會游泳。

***續上篇*** 第四場 那大家都說擦椰子油呢？ 如果你不常曬太陽，偶而一次到沙灘或泳池玩水，並只塗了椰子油的話，皮膚變黑是必然的，而曬傷的機會也不小。 SPF低，需經常補塗☝🏾 很多植物油有防曬功能，比椰子油更高SPF的油品，如覆盆子油、胡蘿蔔油、小麥胚芽油等，SPF有20以上。 椰子油，平均只有SPF 4。另外芝麻油、荷荷巴油等都與椰子油差不多。這樣的SPF，比較像助曬油。如不想曬傷的話，大概需要至少20分鐘補一次 只防曬傷，不防變黑/老化☝🏾 植物油能在一定程度上保護皮膚，但僅限於阻擋UVB（忘記的拉回到第二場複習）的紫外線波長，但在對抗UVA上是零功效。 UVA是令皮膚變黑、出斑、衰老的罪魁禍首，然而，椰子油在阻止這些事情發生上，派不上太大用處 滲透強，為皮膚所吸收☝🏾 植物油與礦物油不同，它們能被皮膚吸收到表層以下。 而防曬的目的是從外阻擋紫外線，被皮膚吸收後，在表面的椰子油所剩無幾，其實起不了太多保護 易流失，被海水/池水沖走☝🏾 防曬的持久度很重要，植物油的附著性不高，被水一沖或其他物質磨擦，隨時會離皮膚而去。若你不能十分鐘補一次的時候，皮膚其實也赤裸裸地在面對紫外線。 更別說有個場景大家應該很常見，在船上東抹抹西抹抹，一下水，剛剛身上擦的油，厚厚一層浮在水面上，特別可怕。摸到面鏡也油，gopro鏡頭也油。 就算是天然油，未必就無虞。 防曬力💙💙💙 方便性💙💙💙💙 友善環境💙💙💙💙 第五場 綜合以上，我個人習慣 防曬效果的優先順序為：1.避免曬太陽 ＞ 2.使用遮蔽物 ＞ 3.擦物理防曬品 避免在上午 10 點到下午 2 點間進行超過 20 分鐘的戶外活動。如果是夏天，可能要視情況延後到下午 3 點。 除了容易曬壞掉，也容易中暑。 在戶外（登山下海）使用物理遮蔽，穿上外套（抗ＵＶ排汗的薄外套市面上很多），戴上墨鏡圓帽。把自己通通包起來。（才是最有用的） 如果提前知道行程，會在烈日下大曝曬超過4個小時（像劍龍稜或衝浪衝一天），逼不得已才在最易曬爆的顴骨，塗上一層最近獲得來自 @miriam_yeh 的禮物，bare防曬膏。 裏頭的成分有 25%氧化鋅 向日葵種子油 蠟 可可，一些天然成分。 基本上是我第一支也是唯一接觸的物理防曬膏，目前使用狀況都不錯（因為我根本不擦防曬啊，但近期的臉越來越脆弱了需保護）。 第六場 曬後保養 要曬就要還債🤷🏽‍♀️ 曬前防護做不足，曬後保養不可少。 皮膚是人體上非常大的器官（最大已經被間質和筋膜篡位）約佔人體16%的體積。 平日照護保養基本程序為: 清潔-營養-保護 主要結構建立於保濕之上，因眾多膚況所需不同而有因應加強細節 這邊以曬後及曬傷後的皮膚來討論 ✔️曬後皮膚與正常保養程序較無異 特別需注意加強保濕，保濕以及保濕，充分的保濕可協助細胞再生，老廢角質代謝。 一是要皮膚軟Ｑ軟Ｑ 二是要黑的發光發亮 ✔️曬傷的皮膚，顧名思義已被曬到受傷，如愛惜自己，請視為傷口一般鄭重對待。 🔺初步進行降溫 最明顯的感受，是皮膚表層的灼熱感，若嚴重一些的還會發紅甚至是起水泡！ 這時最先要做的就是「降溫」，沖涼水，用泡過冷水的毛巾稍微冷敷一下。強烈不建議進行冰敷！！！ 已受傷的皮膚處於更脆弱的狀態，相當容易凍傷！ 也請暫時避免使用，含有添加物之清潔劑及保養品。造成二次傷害，脫皮。 🔺接續加強保濕 提供皮膚充足的水分，搭配含油脂成份保養品做最後鎖水動作。 除了塗抹保養品及大量持續敷面膜等，外在保濕加強之外，大量飲水，給予身體足夠水份代謝修復是最基本的。 建議挑選成分簡單、無香精等不刺激的產品。 修復期間切忌進行去角質，撕除老皮等傷害皮膚行為! 請讓老廢角質自然代謝。 外出時候，加強物理遮蔽防曬。 此時的皮膚特別脆弱，就試想為新生寶寶嫩嫩皮膚，特別需要保護。 飲食方面，為避免發炎，建議避開刺激性辛香料。 皮膚身為我們的門面，不僅臉上面子要緊，全身的每一寸肌膚都一樣重要。 享受人生活在當下的同時，也別忘了要愛惜自己，才能繼續享受人生活在當下哦😻 同場加映 亮黑的關鍵，就在於保濕鎖水！ 內服，千篇一律的多喝水，讓細胞擁有充足水分，肌膚自然散發光澤。 外用，臉之外的全身肌膚，也都是需要照顧的，所以我反而會將椰子油這角色，放在曬後保養。 畢竟它是很優秀的護膚成分。 無論作為食物或被皮膚吸收都有保護性的抗氧化功能。 保濕後使用，用以鎖水，完整保養動作是很重要的！肌膚才會亮啊！ 最後，希望大家要就黑到發光，要就白裡透紅水噹噹🌹 PS.就算只用防曬品也一定要卸妝乾淨並洗臉，肌膚才不會因殘留物造成過敏哦！ 防曬產品的標示如： PA+ 表示可延緩 2~4 倍曬黑的時間 PA++ 表示可延緩 4~8 倍曬黑的時間 PA+++ 表示可延緩 8 倍以上曬黑的時間 SPF15 表示可阻擋 15 分之 14 的 UVB，可延緩 15 倍的曬傷時間 SPF30 表示可阻擋 30 分之 29 的 UVB，可延緩 30 倍的曬傷時間 挑選防曬時： 瓶身有時會標注“天然”「有機」「物理」等字樣，如果沒標示，直接翻到成分這邊，只具有二氧化鈦或氧化鋅，或兩者併用，為物理防曬。 #tambam33 #終於講完了 #自己照顧自己 #關於保養那回事

@howsayhow每日更新兩次美食～不想錯過，立即追蹤☝我們呦～～ - 文末抽獎 慶祝新IG粉專成立 「@howsaylove 豪爽大力愛現-旅遊、美妝、敗家」 「追蹤」這裡與 @howsaylove 抽70杯7-11拿鐵，詳情見文末唷！ （新規則） - #豪爽的台北 - ❤Google評分：4.8顆星 - 😍個人評論：4.7分(熱情的店家～～消暑的食物，配上好拍的網美店！棒棒) - 🕵️♂️環境介紹： - 巴西莓這種營養的水果先在歐美國家流行了好幾年，進一兩年逐漸傳入亞洲，台灣可能也有少數人有所耳聞……然而就在最近的台北，居然出現了全台第一間專門販售巴西莓的輕食店！熱愛美食的我們當然二話不說找了時間去朝聖囉！ - 這間叫做AMAVIE的巴西莓料理專賣店，座落在復興南路一段的巷弄中，需要稍微用地圖找一下才能看見它的身影。老闆和老闆娘年輕又好客，一看到我們就非常熱心的招呼，於是大家就站在陽台的立桌旁聊起天來…… - 這邊所有的料理都是現點現切現做！料理過程非常開放透明，看著新鮮蔬果被鮮豔地切開、精緻地擺放，有種莫名的紓壓感～老闆和老闆娘也會一邊製作，一邊跟我們介紹巴西莓的各種豐富營養素，以及巴西莓會協助我們身體進行代謝，可以使排便順暢！調整體質更能夠養顏美容！ - 餐點上到一半時偷拍一張～文青感立即爆棚啊有沒有！老闆夫婦真的經營得很有格調，連托盤和植物裝飾都不馬虎！！接下來就來品嚐各項餐點吧～ - 🤴特色餐點： - 比利倍力(碗裝) $265 光看它的名字就知道這是一碗充滿能量與營養的餐點！花生醬淋在上面真是絕配，酸酸甜甜的感覺恰到好處！堅果也處理得很好，完全吃不出苦澀，整碗吃完還非常有飽足感，絕對對得起這個價格～ 在蔬果底下就是我們的正主：巴西莓綜合果泥了！近看的話能發現上面閃爍著一點一點像金箔的顆粒。 - 陽光奇異果$295 其實在蘋果、莓類以及奇異果妝點之下，一碗果昔很快就能吃完耶！冰冰涼涼的果昔很適合夏天運動前後吃。老闆還告訴我們，每一顆巴西莓可食用的地方很少，大部分空間都被果皮裡的巨大種子佔去了，只有果皮可提取作為食品…… - 愛草莓 (大杯裝) $195 這間店很特別的就是幾乎每一項餐點都可以選擇碗裝、大杯或小杯裝～份量的拿捏非常彈性！尤其是杯裝攜帶飲用都很方便。 草莓超級好吃，酸甜飽滿，而且不論是水果或堅果的份量都毫不手軟， - 超級莓好 $145 / 季節陽光 $135 另外兩杯飲品也是店裡的人氣王，適合在不打算吃很多東西、或是有急事買了就走的族群，偶爾路過帶走一杯隨身補充維他命C和鈣質 - 巴西莓粉 粉的使用方式：可加在優格、當水果調味、加在蜂蜜水裡，或使用冷凍水果打出果昔加入，甚至精力湯裡也可以加喔！ - 另外眼尖的朋友們有沒有注意到水面漂浮著一層金黃色的泡沫呢？ 它就是珍貴的健康油脂「Omega369」！ - 總結： 真的是好吃、好玩又好拍的一間店～老闆如此熱情的介紹，寫出來都爆字數了啦！相信整篇文章介紹下來，大家都深刻的體會到巴西莓的抗氧化能力以及營養含量有多厲害～而且用餐環境燈光美氣氛佳，一邊享受健康美食，同時還能認識來自世界各地的朋友，一舉數得呢！對了對了，每周日還會有可愛的店狗來輪值陪大家一起用餐喔！ - ⛩店家資訊： - 🙋♂️店名：AMAVIE巴西莓 🔍地址：台北市復興南路一段107巷5弄15號 🌜營業時間：週二～週日 11:00~21:00 🈵電話：台北市復興南路一段107巷5弄15號 IG粉絲頁： @amavie_acai - 很多粉絲私訊我們希望能分享全台灣的美食，今天起我們除了分享我們自己去吃的美食，也會分享一些優秀的IGER的圖文唷 — 在您文章或照片下方標註#howsayhow 我們會分享您的文章唷 - 抽獎 ***慶祝新IG粉專成立 「@howsaylove 豪爽大力愛現-旅遊、美妝、敗家」 - 一、獎品：拿鐵*1杯*抽出70位粉絲（7-11 CITY CAFE） 二、獲獎資格： 1、追蹤 @howsayhow 與 @howsaylove，就有抽獎資格 2、曾對4/09日(含4/09)之後的PO文有留言過 - 三、抽獎方式 1、我們會隨機對4/09日之後的PO文作抽獎，任意選十四篇來抽，每篇五個中獎名額 2、抽獎日期：2019/4/26，會有抽獎影片 每月都會舉辦類似活動，一日為粉絲，終生抽獎！ - #美食 #吃貨 - 我們的重點介紹範圍： - #台北美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #新竹美食 #popyummy #桃園美食 #東區美食 #嘉義美食 #台北早午餐 #宜蘭美食 #台南早午餐 #taipeifood #台中早午餐 #早午餐 #高雄早午餐 #台灣美食 #台北 #中壢美食 #新竹 #高雄 #台中 #早餐 #午餐 #夜市美食 #排隊美食