-
「冬日凋零，萬物沉眠。終於等到繁花盛開之際，我卻差點失去妳。」
/
雖然這段話出現在浪漫的情境中，但卻使我想到另一種情境。

好不容易一切都慢慢的步上軌道，快要得到想要的安穩和規律，你卻差一點就不要了，不要這個還沒完全就定位的我。

等待不一定能換來好結果，事情也未必會越來越好。

文｜#來生別哭 #溫如生 @issmisally

#書籍推薦 #nibo摘錄 #手寫 #手寫字 #閱讀

分享給焦慮的母親、職業婦女

「如果焦慮的來源是「未知」，那麼就想辦法讓自己「知道」。去試圖了解、去嘗試行動，就算嘗試後發現這個方法沒有用，那也是累積一種「知」，至少知道此路不通。越是不行動，越是害怕、不敢跨出去。」

職場上，EVA 說得很好，我就不贅言，請大家看他分享的小故事。

我要說的是對孩子也是一樣的

「莫慌、莫焦慮」

拿「過敏」這件事來說。過敏這件事情當然存在，但是不需要過於恐慌。太害怕孩子過敏，所以這個也避免那個也避免，著實不需要。

先行動吧！
少量試試。真的過敏，就先不碰就好啦！
但大多數的結果都是多慮了，孩子根本沒事......

所以，請大家多多行動，少點焦慮 ^^
行動會減少焦慮喔！

【莫急莫慌莫害怕】

這週末我受到勞工局的邀請，到台北華山演講，跟職場新人談談初出社會該如何運用手邊的資源，讓自己系統化、有效率地在工作上進階。我在演講中採用分組問答，觀眾無不努力聽講、奮力搶答，最後重點複習時，幾乎全場都能倒背如流我的演講重點，效果出奇地好。

歡樂熱鬧的演講過後，我步出華山的倉庫展區，幾位熱情的觀眾跟在身後，有的找我拍合照，有的感謝致意。在人群散去後，幾步遠的地方還站著一位卻生生的年輕女孩。她膽怯的緩步走向我，我向她點頭微笑，但她卻遲遲不敢開口。

我溫聲問候：「怎麼了啊？有什麼問題嗎？」手才搭到她肩上，她眼淚就掉了下來。

我愣了一下：「沒事沒事，別哭別哭。」不安慰還沒事，我一開口安慰，女孩轉為嚎啕大哭，我趕緊拉她到旁邊的階梯上坐下。

安靜的陪她哭了幾分鐘，女孩終於停止哭泣，開口就問：「Eva，我想跟妳一樣厲害，可不可以告訴我怎麼做？」她的表情透露著著急、害怕、茫然。我忍不住笑了，我想，我懂她的焦慮。

我在女孩這個年紀時，也是個非常容易焦慮的人。老愛把目標訂得非常高，又老是害怕自己辦不到，因為未知的未來而無助，每天都在焦慮中慌張的跌跌撞撞往前走。

女孩慌張地說：「對不起，妳一定覺得我很奇怪，我這樣哭好丟臉喔！」

我對女孩微笑：「不會啊～你知道嗎？以前的我平均每2、3個月會情緒潰堤一次，大概都是MC來之前，心情會特別不好。如果那時候我剛好遇到什麼事情做不好而感覺焦慮，我就會縮在家裡的角落，抱著自己大哭，哭喊著：『我好弱，我什麼都不行，我根本一事無成！』」

女孩瞪大了眼睛，大概覺得我在哄騙她。

我沒在唬爛，這狀況在之前真的很常發生，池先生都見怪不怪了。一開始還會耐心哄騙：「妳一事無成，那別人怎麼辦？」到最後只會說：「啊，又來了。」

女孩感覺被同理，緩緩地跟我說她的近況。她有個優秀的哥哥是醫生，還有個厲害的妹妹是律師，她已經28歲了，在工作上還沒什麼出色的成就，找不到自己的定位。她不知道自己該不該在這個職位上繼續努力，還是該換個方向找尋新發展。她不知道的事情很多，她只知道她距離理想中的自己，還好遠好遠。

女孩：「我一直都有在follow你的粉絲頁，我覺得妳好厲害，都知道自己要什麼，我也想跟妳一樣。Eva妳有沒有缺屬下，我去幫妳工作好不好？我想在妳身邊學習，我想跟你一樣!」

看來，她正處於極度焦慮，對自己未來相當沒把握的狀況。誰年輕的時候不曾經歷過這樣的不安呢？

「我懂妳的焦慮，我身邊也有好多好強大好厲害的人，我常常覺得跟他們比起來，我就像是屑屑一樣，我也想要跟他們一樣厲害。」我笑著分享起我身邊滿滿都是神人的心路歷程。「但妳知道嗎？我如果越焦慮，我就只是在浪費我的能量，而且只會越恐懼，越限制自己的成長。這樣的我，只會離這些厲害的人越來越遠而已。」

//千萬別成為思想上的巨人，行動的侏儒//

我喜歡在下班後自我進修，上了不少高規格的課程，學簡報、學說話、學拍攝影片、學授課技巧。身旁的同學幾乎都是熱愛學習的強者，許多醫生、總監、網紅、TED講者，各個聰明又謙虛，工作上的成就相當亮眼之外，最令我佩服的是，他們在高工時高壓力的工作下，竟然還能擠出進修時間，增加自己斜槓的能力。

但如果我就只是這樣望著他們的成就，看著他們不停火速進步，除了佩服什麼都不做，我要不就是開始嫉妒他們，要不就是厭惡自己，陷入一點用都沒有的焦慮。對吧？

仔細分析一下就會知道，如果我把「跟他們一樣厲害」設定成我的目標，這個目標本身，不會帶來任何焦慮。

焦慮，來自於觀察到目標與現況的落差後，自己用想像力造出來的恐懼。

因為妳對如何達到目標一無所知，這種「未知」產生了一連串的「可怕想像」，造成了「擔心」，擔心自己做不到，造成了「恐懼」，恐懼自己失敗後的後果，甚至產生「逃避心態」，覺得不正面迎戰就不會有輸的可能。

結果，目標在那裡，你什麼都沒做，自己就被自己的想像嚇死了。

焦慮，是一種庸人自擾，是一種能量的消耗，相當沒有必要。

//減緩焦慮的唯一法則：行動//

「妳說妳想成為我，我很榮幸。」我誠懇的對女孩說「妳現在哭得這麼難過，是因為妳不知道怎麼從現在的妳，成為你想像中的我，對嗎？」

女孩想了幾秒，擤了下鼻涕，緩緩的點點頭。

想像總是美好的，如果她知道我這一路走來跌了多少次狗吃屎，還會想成為我嗎？我忍不住要微笑。

我繼續開導她：「我以前也會設定我崇拜的人當作我的目標，當她離我越遠，我越不知道該怎麼成為她，我就會越焦慮。但其實，我應該把時間花在蒐集資訊，研究這個目標，仔細觀察她都做了些什麼，或是她在我這個年紀做了什麼準備。」

「但這方法現在不見得管用了，因為世界變動太大，就像是我現在去做賈伯斯35歲在做的事情，我不一定能成為賈伯斯。」我誠實的補充。「或許真正該分析的是他當初做這些事的原因，該學習的是他成功的態度與方法，然後試著轉換成自己的方法來實踐。」

如果焦慮的來源是「未知」，那麼就想辦法讓自己「知道」。去試圖了解、去嘗試行動，就算嘗試後發現這個方法沒有用，那也是累積一種「知」，至少知道此路不通。越是不行動，越是害怕、不敢跨出去。

這些年來我慢慢學會，盡量不帶焦慮的面對挑戰。做好所有能做的功課、詢問、計畫，然後一步一腳印的在每個時間點，跟挑戰正面交戰。承接所有產生的後果，針對當下的變化，著手安排下個計畫。

把焦慮抽離之後，就不會被情緒蒙蔽，清清楚楚，明明白白，看清楚所有可能性。

如果看清楚了「我就是做不來」，那就接受它吧。在該求助的時候求助，在該放手的時候放手，一切都清清楚楚，沒有害怕與焦慮。有趣的是，這樣的情緒抽離，坦然面對，往往大幅提升了我的戰鬥力。

行動，雖是消除焦慮、提升自己能力的唯一解藥。但除了「做什麼」，「不做什麼」也相同的重要。

不要盲目追隨著別人眼中的強者，不要老是一頭熱的跟風去聽演講、買課程，做了一堆不適合自己的事情，卻沒有系統化的吸收與進步，只會讓你的焦慮益發張狂。

「消除焦慮要靠行動，而行動之前還得想通透。」我輕輕地拍了拍女孩的頭。

「莫急莫慌莫害怕。」這麼老的連戲劇台詞，年輕的女孩應該沒聽過吧？我又忍不住笑了。

#歡迎分享給你焦慮的朋友

【莫急莫慌莫害怕】

這週末我受到勞工局的邀請，到台北華山演講，跟職場新人談談初出社會該如何運用手邊的資源，讓自己系統化、有效率地在工作上進階。我在演講中採用分組問答，觀眾無不努力聽講、奮力搶答，最後重點複習時，幾乎全場都能倒背如流我的演講重點，效果出奇地好。

歡樂熱鬧的演講過後，我步出華山的倉庫展區，幾位熱情的觀眾跟在身後，有的找我拍合照，有的感謝致意。在人群散去後，幾步遠的地方還站著一位卻生生的年輕女孩。她膽怯的緩步走向我，我向她點頭微笑，但她卻遲遲不敢開口。

我溫聲問候：「怎麼了啊？有什麼問題嗎？」手才搭到她肩上，她眼淚就掉了下來。

我愣了一下：「沒事沒事，別哭別哭。」不安慰還沒事，我一開口安慰，女孩轉為嚎啕大哭，我趕緊拉她到旁邊的階梯上坐下。

安靜的陪她哭了幾分鐘，女孩終於停止哭泣，開口就問：「Eva，我想跟妳一樣厲害，可不可以告訴我怎麼做？」她的表情透露著著急、害怕、茫然。我忍不住笑了，我想，我懂她的焦慮。

我在女孩這個年紀時，也是個非常容易焦慮的人。老愛把目標訂得非常高，又老是害怕自己辦不到，因為未知的未來而無助，每天都在焦慮中慌張的跌跌撞撞往前走。

女孩慌張地說：「對不起，妳一定覺得我很奇怪，我這樣哭好丟臉喔！」

我對女孩微笑：「不會啊～你知道嗎？以前的我平均每2、3個月會情緒潰堤一次，大概都是MC來之前，心情會特別不好。如果那時候我剛好遇到什麼事情做不好而感覺焦慮，我就會縮在家裡的角落，抱著自己大哭，哭喊著：『我好弱，我什麼都不行，我根本一事無成！』」

女孩瞪大了眼睛，大概覺得我在哄騙她。

我沒在唬爛，這狀況在之前真的很常發生，池先生都見怪不怪了。一開始還會耐心哄騙：「妳一事無成，那別人怎麼辦？」到最後只會說：「啊，又來了。」

女孩感覺被同理，緩緩地跟我說她的近況。她有個優秀的哥哥是醫生，還有個厲害的妹妹是律師，她已經28歲了，在工作上還沒什麼出色的成就，找不到自己的定位。她不知道自己該不該在這個職位上繼續努力，還是該換個方向找尋新發展。她不知道的事情很多，她只知道她距離理想中的自己，還好遠好遠。

女孩：「我一直都有在follow你的粉絲頁，我覺得妳好厲害，都知道自己要什麼，我也想跟妳一樣。Eva妳有沒有缺屬下，我去幫妳工作好不好？我想在妳身邊學習，我想跟你一樣!」

看來，她正處於極度焦慮，對自己未來相當沒把握的狀況。誰年輕的時候不曾經歷過這樣的不安呢？

「我懂妳的焦慮，我身邊也有好多好強大好厲害的人，我常常覺得跟他們比起來，我就像是屑屑一樣，我也想要跟他們一樣厲害。」我笑著分享起我身邊滿滿都是神人的心路歷程。「但妳知道嗎？我如果越焦慮，我就只是在浪費我的能量，而且只會越恐懼，越限制自己的成長。這樣的我，只會離這些厲害的人越來越遠而已。」

//千萬別成為思想上的巨人，行動的侏儒//

我喜歡在下班後自我進修，上了不少高規格的課程，學簡報、學說話、學拍攝影片、學授課技巧。身旁的同學幾乎都是熱愛學習的強者，許多醫生、總監、網紅、TED講者，各個聰明又謙虛，工作上的成就相當亮眼之外，最令我佩服的是，他們在高工時高壓力的工作下，竟然還能擠出進修時間，增加自己斜槓的能力。

但如果我就只是這樣望著他們的成就，看著他們不停火速進步，除了佩服什麼都不做，我要不就是開始嫉妒他們，要不就是厭惡自己，陷入一點用都沒有的焦慮。對吧？

仔細分析一下就會知道，如果我把「跟他們一樣厲害」設定成我的目標，這個目標本身，不會帶來任何焦慮。

焦慮，來自於觀察到目標與現況的落差後，自己用想像力造出來的恐懼。

因為妳對如何達到目標一無所知，這種「未知」產生了一連串的「可怕想像」，造成了「擔心」，擔心自己做不到，造成了「恐懼」，恐懼自己失敗後的後果，甚至產生「逃避心態」，覺得不正面迎戰就不會有輸的可能。

結果，目標在那裡，你什麼都沒做，自己就被自己的想像嚇死了。

焦慮，是一種庸人自擾，是一種能量的消耗，相當沒有必要。

//減緩焦慮的唯一法則：行動//

「妳說妳想成為我，我很榮幸。」我誠懇的對女孩說「妳現在哭得這麼難過，是因為妳不知道怎麼從現在的妳，成為你想像中的我，對嗎？」

女孩想了幾秒，擤了下鼻涕，緩緩的點點頭。

想像總是美好的，如果她知道我這一路走來跌了多少次狗吃屎，還會想成為我嗎？我忍不住要微笑。

我繼續開導她：「我以前也會設定我崇拜的人當作我的目標，當她離我越遠，我越不知道該怎麼成為她，我就會越焦慮。但其實，我應該把時間花在蒐集資訊，研究這個目標，仔細觀察她都做了些什麼，或是她在我這個年紀做了什麼準備。」

「但這方法現在不見得管用了，因為世界變動太大，就像是我現在去做賈伯斯35歲在做的事情，我不一定能成為賈伯斯。」我誠實的補充。「或許真正該分析的是他當初做這些事的原因，該學習的是他成功的態度與方法，然後試著轉換成自己的方法來實踐。」

如果焦慮的來源是「未知」，那麼就想辦法讓自己「知道」。去試圖了解、去嘗試行動，就算嘗試後發現這個方法沒有用，那也是累積一種「知」，至少知道此路不通。越是不行動，越是害怕、不敢跨出去。

這些年來我慢慢學會，盡量不帶焦慮的面對挑戰。做好所有能做的功課、詢問、計畫，然後一步一腳印的在每個時間點，跟挑戰正面交戰。承接所有產生的後果，針對當下的變化，著手安排下個計畫。

把焦慮抽離之後，就不會被情緒蒙蔽，清清楚楚，明明白白，看清楚所有可能性。

如果看清楚了「我就是做不來」，那就接受它吧。在該求助的時候求助，在該放手的時候放手，一切都清清楚楚，沒有害怕與焦慮。有趣的是，這樣的情緒抽離，坦然面對，往往大幅提升了我的戰鬥力。

行動，雖是消除焦慮、提升自己能力的唯一解藥。但除了「做什麼」，「不做什麼」也相同的重要。

不要盲目追隨著別人眼中的強者，不要老是一頭熱的跟風去聽演講、買課程，做了一堆不適合自己的事情，卻沒有系統化的吸收與進步，只會讓你的焦慮益發張狂。

「消除焦慮要靠行動，而行動之前還得想通透。」我輕輕地拍了拍女孩的頭。

「莫急莫慌莫害怕。」這麼老的連戲劇台詞，年輕的女孩應該沒聽過吧？我又忍不住笑了。

#歡迎分享給你焦慮的朋友