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同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過1,240的網紅山水畫家的藝術Taiwan Artist World，也在其Youtube影片中提到，＃外澳＃宜蘭＃空拍 外澳離烏石港不算太遠的地方，也有美麗的沙灘可以觀海玩沙，衝浪及戲水。而且不像烏石港的沙灘，人潮這麼的多，且離海也比較近，很快就可以享受逐波踏浪的樂趣。 到訪的時候是三月初，已經可以見到迫不及待想要親近海洋的衝浪客，扛著衝浪板準備追浪起乘。衝浪是最能感受大自然力量的迷人海上活...
浪板材料行 在 湘南煮婦在廚房 Instagram 的最佳解答
2020-05-09 07:19:28
2019.3.28 兒子突然迷上手作，用紙做東西，旅途中聽到爸媽從來沒慶祝過結婚紀念日，說什麼也要做點東西送我們，還說要幫忙準備早餐，給媽媽當禮物。還沒回到家，就一直想著要做什麼做什麼的。 回到家隔天的早餐，本來要做三明治，但是材料不夠，只好跟他商量，改天再做，但是這孩子決定了，真的很難動搖...
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浪板材料行 在 山水畫家的藝術Taiwan Artist World Youtube 的最讚貼文
2021-07-31 22:17:38＃外澳＃宜蘭＃空拍
外澳離烏石港不算太遠的地方，也有美麗的沙灘可以觀海玩沙，衝浪及戲水。而且不像烏石港的沙灘，人潮這麼的多，且離海也比較近，很快就可以享受逐波踏浪的樂趣。
到訪的時候是三月初，已經可以見到迫不及待想要親近海洋的衝浪客，扛著衝浪板準備追浪起乘。衝浪是最能感受大自然力量的迷人海上活動，也難怪台灣各地都興起衝浪運動的風潮。
不過本人生性怕水，所以這樣的活動我就純欣賞，用空拍機拍下來感受一下就好囉。
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【梁震明簡歷】
國立台北藝術大學美術創作研究所畢業。
曾任國立台南藝術大學藝術史系及東海大學美術學系講師。
個展12次，國內外聯展30餘次。
作品曾在香港蘇富比、羅芙奧及沐春堂拍賣成交。
著作「墨色的真相」與「台灣寺廟龍柱造型之研究」獲國立編譯館出版刊行。
現為羲之堂代理之專職水墨畫家。
「山水畫家的藝術」頻道推薦播放清單：
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梁震明水墨創作介紹：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UATfktfF0G6o3zCLipJvc-n
水墨藝術材料介紹：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UDs1alttOymTOkXl3IhRW04
紓壓療癒輕音樂空拍影片：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UCrrHknKxWuwRy8UIh6EnUQ
台灣海景空拍影片分享：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UD471Ieo4YaalS5yvbDAIyu
4K畫質空拍影片分享：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UD72YQD4vgRR9NaI-brI-4Q
桃園青埔特區記錄：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UBSI3tWDXsgQUuzgKzRSGxY
新北景點空拍：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UAfbQybqr__G4cLGrtVugsl
桃園景點空拍：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UBweKa4jfWGZW39J9ASipD7
新竹景點空拍：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UAk7e3AvAuU6IWQsbvn49e6
宜蘭景點空拍：https://youtube.com/playlist?list=PL5EQF72_a8UCnNCun9gC5UM3In0ztXDG_
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浪板材料行 在 飲食男女 Youtube 的最佳解答
2014-02-06 17:16:16泰國政局動盪，不宜旅遊，令人格外懷念泰國南部那優美的海灘。其實香港也有藍天碧海的景致，那便是位處西貢東邊的大浪西灣，被譽為香港十大勝景之首，深受遊人歡迎。
要去這熱點，最便捷的方法，是從西貢市乘村巴或的士至西灣亭，再走四十五分鐘水泥徑。拐過小丘，便見大浪西灣在不遠處。沿小路往下走，踏上水清沙白的灘頭，有人赤腳走在沙上，有人玩着滑浪板乘風破浪。
活動過後，可到旁邊的海山茶座休憩。在涼棚下叫碗自家做的豆腐花，滑溜清甜。或者要碗餐蛋公仔麵，香脆的餐肉和煎蛋，都是住家風味，另外，還有即叫即炒的乾炒牛河、肉絲炒麵、揚州炒飯，熱辣辣，大大碟，材料足，吃飽了，待在沙灘上，聽聽風聲潮聲，享受休閒時光。
交通：由西貢市乘村巴29R至西灣亭，需時30分鐘，每位$15。![post-title]()
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【少女時代Yuri相隔兩年再次回歸電視劇 自製減肥美食keep fit】
講到K-Pop團體「表表者」，少女時代一定榜上有名！被封為韓國「第一女團」的她們近年鮮有團體活動，各成員在不同領域都有自己的一片天。其中權俞利（Yuri）相隔兩年再次回歸電視劇，與顯祐合作拍攝的迷你劇《暫緩離別，一周》最近播出，Sone可登入「黃Viu煲劇平台」收看！��
平時以健康美形象示人的Yuri，一出道就被粉絲封為「黑珍珠」，要面對其他成員苗條身型，Yuri在出道的第4年就開始減肥，一減就減到變「紙片人」，一度成為Sone之間的熱話。之後Yuri受訪時就公開「一定瘦」又不傷健康的瘦身食譜，更透露每天只要花12分鐘，就可以健康減肥！��
先準備洋蔥、甜椒、椰菜花和牛肉切成長條狀後，放進鍋中燙熟，最後將全部材料加橄欖油進炒鍋中拌炒，再以香芹粉代替鹽即完成。Yuri表示這菜式極具豐富蛋白質、碳水化合物、維他命及植物性脂肪，所以凌晨食都唔怕肥！��
除了注重飲食，運動都是不可忽略的一環。Yuri不時分享做運動照片，而瑜伽就是她的拿手項目，就連在衝浪板上做水上瑜伽也難不倒她。不過最值得一提一定是Yuri的「11字腹肌」，原來她十分重視腹部運動，每天會做600次Sit-up，連其健身教練及粉絲都相當佩服她的毅力。
#be_celeb #暫緩離別一周 #Yuri #少女時代��
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浪板材料行 在 洪仲清臨床心理師 Facebook 的最佳解答
要把注意力集中在何處，全由我們自己決定，而我們的選擇也會影響生命旅程最終的樣貌。
無論我們身處的外在世界多麼失控或折磨人，我們都能徹底掌握自己的焦點要集中在哪裡。
只要覺得突然或經常感覺失衡，就可以透過思考自己擁有哪些「資源」來重振旗鼓，像是回想一些重要時刻、人物、地點或與自律神經系統相關的經驗（通常是休息的時刻），例如，你可能會回想起能帶來平安、喜悅情緒的畫面或回憶；也可能注意到其實周遭並沒有任何立即性的危機：至少此時此刻，並沒有地震、官司已經休庭、手術結束了，或是補助已經申請完成等等。如果你讓自己休息片刻，神經系統就會平靜下來並自我調解，心跳會減緩、呼吸不會那麼急促，腎上腺素也會慢慢恢復正常。在這種時刻，就能提醒自己重新建立體內平衡。
摘錄自《#創傷照管》
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各位朋友，早安：
今天晚上要談靜心，而靜心是注意力的練習，所以特別分享這本書的這篇文章。這本書本身是2020年得獎的好書，重點在試著教導助人者如何排解自己的創傷。
從上面的摘文可以看到，回到當下，可以是一種能力或資源，可以帶來平靜，這也是我們昨天直播討論的內容。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/2472008306433911
祝願您，能適當引導我們的注意力，因為那能形塑我們的世界！
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我把自己的焦點放在何處？
【文/ 蘿拉．李普斯基, 康妮．柏克】
清楚明白自己將焦點放在何處，能讓我們了解，原來自己完全能自由選擇如何與生命中的事物互動。
最近一次在墨西哥旅行時，我再次領悟到這一點。我當時試著學衝浪，並透過這個體驗明白對於多數衝浪愛好者來說，為什麼衝浪近乎是一種宗教、哲學與生活方式。我驚嘆地理解到，原來衝浪不只是讓我們征服海浪，也象徵我們能夠在生命中掌舵。
試想你在廣闊的汪洋中試圖追浪，你可以因為大浪很遙遠，或是海浪潰散的方向不對而氣餒，也可以選擇停下來注意晴朗的藍天和陽光，以及身邊環繞著一群同樣熱愛等候浪頭的陌生人。接著浪來了，而你完全無法掌控，海浪一波波湧現，無論是在衝浪或是生命中，你都無法決定海浪的大小、潰散的位置及間隔。你只能選擇自己要專注追哪一道浪。
接著，你只能用盡全力放手一搏。有時候非常順利，讓你能盡情享受衝浪；然而大多數時候，你都只能在浪頭上堅持一下就會跌下來；還有些時候衝浪變得困難不已。在這些時刻，就如同在人生中，你想選擇把焦點放在你乘浪前行，盡情享受追逐的下一道浪，並為了自己還能夠去追浪而感恩？還是要藐視自己，埋怨自己不夠強壯、怪罪海浪、抱怨其他衝浪玩家，或者認為只要換一塊衝浪板，你的衝浪體驗就會截然不同？
要把注意力集中在何處，全由我們自己決定，而我們的選擇也會影響生命旅程最終的樣貌。
印度醫師與心靈導師狄帕克．喬布拉的教導風靡全球。他說人生就像是慢慢展開一系列場景，而我們隨時都在選擇要將自己的注意力擺在哪裡。我們可能習慣注意負面、痛苦且帶來麻煩的事件，必須努力克制自己才能轉移焦點，並真正以嶄新的視角來看待這個世界。
拳擊手「颶風」魯賓．卡特有次對幫助自己洗清罪名、脫身冤獄的萊斯拉．馬丁（Lesra Martin）說：「超脫我們身處的困境很重要⋯⋯我開始寫作時，發現自己不僅僅是在述說一個故事。每當我坐下來寫作時，就能超脫身處的囹圄，超越四面圍牆，在整個紐澤西州遨遊。我彷彿可以看見曼德拉在獄中撰寫著作；還有政治活動家休伊．牛頓、作家杜斯妥也夫斯基、雨果還有埃米爾．左拉。非常神奇⋯⋯」無論我們身處的外在世界多麼失控或折磨人，我們都能徹底掌握自己的焦點要集中在哪裡。以新的方式形塑感官經驗，可以改變我們的生命。
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我選擇把焦點放在我那一天完成的事情上，專注在順遂的事情、確實發生的改變、實際推動且我真正做到的事情上。至於其他事情，我在那天結束時就將它們拋諸腦後。──社區醫療診所小兒科醫師
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在實務上，可能得以各種不同的方式來調整看待事情的角度。有時候得專注在眼前的事情上，有時候則要退一步思考。如果服務對象不幸逝世，你得想想那些存活下來的人。如果拯救全世界的念頭壓得你喘不過氣，最好把重點放在你可以為個人提供什麼幫助。
Street Yoga是奧勒岡州波特蘭的一個機構，專門教導青年遊民與照顧這些人的服務者，透過瑜伽、冥想來促進身心健康，且為了避免讓自己感到永遠都不夠努力，所以在制定新的使命宣言時十分小心。即便這些無家可歸的青年提醒他們現實多嚴峻，他們依然找到了觸手可及的目標：「Street Yoga致力確保所有人都能與他們自己的身體、心靈與社群自在共處，讓人人不再感到無家可歸。」
在身體經驗創傷療法領域中，「建立資源」（Resourcing）是一種協助訓練焦點的明確方式。只要覺得突然或經常感覺失衡，就可以透過思考自己擁有哪些「資源」來重振旗鼓，像是回想一些重要時刻、人物、地點或與自律神經系統相關的經驗（通常是休息的時刻），例如，你可能會回想起能帶來平安、喜悅情緒的畫面或回憶；也可能注意到其實周遭並沒有任何立即性的危機：至少此時此刻，並沒有地震、官司已經休庭、手術結束了，或是補助已經申請完成等等。如果你讓自己休息片刻，神經系統就會平靜下來並自我調解，心跳會減緩、呼吸不會那麼急促，腎上腺素也會慢慢恢復正常。在這種時刻，就能提醒自己重新建立體內平衡。
我曾和一位專業治療師表示，持續咳嗽讓我的壓力非常大，而他分享了一個簡單卻十分實用的方法來改善我的狀況。與其全神貫注在靠近我前胸位置的疼痛，他說：「不如將焦點放在背部。你的背部感覺如何？另一個肺的感覺又怎麼樣呢？」我們可以在精神上努力提高平靜、平衡的感覺，越常練習專注於當下，並鎖定我們的內在與外在資源，遭遇急性或持續性的壓力時，就更懂得如何照顧自己。
當我們明白，原來只要刻意選擇將自己的焦點擺在何處，就能改變周遭環境和生活互動的方式，並從中汲取極大的力量。這種做法來自科學家丹尼爾．席格與佛教僧侶傑克．康菲爾德，他們將最新的腦部生理學研究與最古老的正念禪修結合在一起，並認為我們投射注意力的方式，會以特定程序觸發腦部的特定區塊，最終導致腦部發生結構性變化。
也就是說，隨著我們花費時間好好練習控制自己的焦點，原先只是暫時性、刻意營造的正念狀態，最終會成為穩定的精神特徵。就算試著導正覺察焦點的努力看起來微不足道，也能對生活經驗產生極大改變。曾受過醫學訓練的美國哲學、心理學先驅威廉．詹姆士曾說：「只有我願意關注的事物，才會成為我的經驗。」
多年前，西雅圖的環保住宅中心付之一炬，這個單位原先提供了再生、永續與綠建築材料的寶貴資源，卻在一夕間全毀，且至少有段時間無法回復。然而，在火災發生後，透過這家公司送出的明信片，明顯看到他們面對困境的態度十分豁達。
……
試一試
一、試想你在工作中面臨的艱難挑戰，寫下讓你感到處境艱難的三個原因，再寫下這個狀況令你感恩的三件事。看看自己的清單後，捫心自問：「我更可能把注意力放在哪裡？ 為什麼？」
二、花一天的時間努力留意自己內心的旁白。你是在看到半杯水時，覺得杯子半滿而知足，還是會認為半空而不滿意的人？ 你能夠換個角度看事情，以至於保持知足的心境嗎？ 還是你傾向始終不滿意周遭的一切？
三、找一面鏡子，然後站在前面看看鏡中的自己。留意你腦海中閃過的前三個念頭。你認為這些念頭是正面、慈愛、和善的嗎？ 如果不是，那就再試著做一次。
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以上文字摘錄自
《#創傷照管》
照顧別人的你，更要留意自己的傷
圓神書活網 https://bit.ly/T0400052
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
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浪板材料行 在 張簡仕煌醫師隆鼻部落格 Facebook 的最讚貼文
《隆鼻手術後可以玩水嗎？多久適合？》
這個夏天真的超級炎熱，不少諮詢的患者也都擔心手術後是否可以玩水的問題🏄♀️🤽♂️🚣🏊♂️
雖然鼻小柱傷口七天拆線，鼻內粘膜傷口大概也是二到三週完全癒合。張簡醫師還是建議患者朋友們耐心等待六個月鼻部情況穩定後再進行水上活動，主要水中總是可能有比較多的細菌或是髒的物質，如果戲水後不能馬上清潔，也是有引起感染的風險。再來如果是玩一些衝浪板這些沖擊力較強的活動，也要小心浪板對鼻子可能造成的撞擊引起不必要的傷害。
如果是利用自體軟骨延長鼻頭的手術，由於鼻腔粘膜接觸外界的範圍都是自體材料，相對來說會比人工骨安全許多。
如果真的發生感染只要及早就醫，一樣能夠痊癒繼續正常生活，大家也不用過度緊張😁
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