小朋友不喜歡胡蘿蔔、也不喜歡綠色的蔬菜，把拔、馬麻該怎麼辦❓ 在門診裡常常聽到來自爸媽的嘆息，小朋友這也不吃、那也不吃，甚至只喜歡吃零食，不喜歡吃正餐，這該怎麼辦呀？ 大許這邊簡單分享個人的經驗： 1、找出不喜歡吃的原因 不愛蔬菜味的，就加點三島香鬆、少量的梅子粉或是胡麻醬、醬油膏去蓋掉味道。 💁‍♂️秋葵吃起來黏黏滑滑的會噁心（有人形容好像在吃鼻涕一樣🤮），那不妨切成小碎丁和蛋一起煮，滑潤的蛋白能降低秋葵黏稠帶來的反胃感。 💁‍♂️纖維太長的蔬菜，如金針菇和高纖蔬菜，小孩常常還沒咬斷就吞下去，結果就是造成整坨食物卡在喉嚨、反射性嘔吐，爸媽下次就先切短一點再料理吧。 💁‍♂️被魚刺卡過喉嚨而不敢吃魚的，那麼以後就改挑沒有刺的魚先訓練吧！ 2、改變料理的方式 💁‍♂️胡蘿蔔別很大塊下去料理，打成泥加在咖哩醬裡面去蓋掉味道。 💁‍♂️不愛直接吃馬鈴薯的也能做成咖喱醬或濃湯。 💁‍♂️不一定要堅持水煮的才最健康，而是要能營養均衡、什麼食物都願意吃，能長期配合的烹煮模式（煎煮炒烤樣樣來，偶爾炸的也行）為優先。 3、善用食材的搭配 💁‍♂️地瓜太乾吞不下去（有些小孩是口水分泌比較少），造成常常噎在喉嚨吞不下去，那麼不妨在地瓜上面撒些梅子粉幫忙生口水，這樣子就會比較好吞了（甘梅+地瓜這兩個搭起來真是絕配）。 💁‍♂️青椒因為有其獨特的味道，不妨試著和牛肉一起炒，這兩個一起煮有1+1>2的效果（如果小孩還是會害怕，那在家裡少量的沙茶去調味）。 💁‍♂️不愛吃薑的小孩，把它切成細薑絲，去搭配小籠包、枸杞絲瓜湯⋯一起吃。 💁‍♂️覺得豬牛肉有特殊味道不敢吃的，可以裹著蛋白下去料理，外面覆蓋一層蛋白的肉不會直接有肉味跑出來，也能讓肉的口感更軟嫩。 4、讓他們有參與感 💁‍♂️比如讓小孩去種植植物和收成，這樣小孩的接受度也會高一些。像大許家的秋葵，都是兩小娃自己種、澆水、施肥、除蟲，到最後的採收都是100%DIY，這樣吃起來也會有成就感。 💁‍♂️烹煮的時候，請他們撿菜、清洗、幫忙倒進鍋內、端菜上桌⋯當煮飯小幫手，有自己參與動手流汗的，就算是很不愛吃的食物也會多吃一些。 5、增加趣味性 💁‍♂️用模型做成小兔子的形狀，或很繽紛的顏色擺盤，小孩也會變得比較愛吃。 💁‍♂️偶爾順著小孩的興趣，在吃很慢的時候加入遊戲成分，例如我常對著丹丹說：「呆呆獸！（他常幻想自己是很萌的呆呆獸）等一下你骰到奇數要吃一大口飯，骰到偶數代表準備蓄能攻擊了，就要吃一小口的香菇（丹丹超級不喜歡香菇）。」丹丹常為了扮演好呆呆獸就會努力多吃一些，騙吃騙吃😂 以上是大許和太太的經驗，也歡迎各位爸媽來底下留言分享一下，如何對付挑食的娃娃💪 #小孩經 #挑食習慣 #蔬菜 #水果 #許淳彰中醫師 #大許中醫師

- 《疫起伸展台6日瑜伽挑戰》 “wow 這什麼暗布拉基的東西” it’s me, and i’d like to share a story // i went on an emotional roller coaster yesterday 下午原本想請姊姊幫我在房間的窗台拍一張背光的瑜珈照片（想象中的樣子很美麗） 結果突然就跟姊姊吵起來，她不喜歡我一直發我們家的東西（不管是家裡的東西、家外看到的風景…）她說「妳發出去的那些東西都能夠成為其他人找到我們家地址的資料」 雖然我覺得她說的沒錯，但我也覺得從那個角度拍，根本看不清楚、也看不到外面長什麼樣，whats the big deal? 我想說那晚上拍總可以了吧，雖然沒有美美的 silhouette 效果，但至少看不到外面 於是我從 10:30pm 就開始呼喚姊姊，請她過來幫我拍，但姊姊一直到 12:00am 才過來，拍完又說「好醜，那些光不好看」然後就躺在床上繼續滑她的手機 我突然覺得很難過，或許也有些委屈？ 我等她等了那麼久 從下午（原本設想美美的背光） 到晚上（光從上面打下來不一樣的感覺） 她只給了我一種很「不屑」的感覺，拍完又說「很醜」 （我們事後有 talk talk，她跟我說她只是累了，需要一些自己的時間跟空間所以不想理我） 我在鏡頭前本來就是個尷尬癌末期、也很沒自信的人，拍這些照片是為了發文，而發文這件事本來就會讓我很 self conscious. 因為我知道我常常會忘記「世界不是繞著我轉」，常常會變成很自我中心的「屁股洞」，常常會突然很在意自己的行為、自己的言論，常常會太在意別人的眼光… am i too self absorb？太自戀？太幼稚？太膚淺？太自我中心？ 想想昨天晚上，我很 desperate 想要姊姊幫我拍照，但姊姊又「不屑」幫我拍的時候，我開始質問自己「妳到底是為了什麼那麼 desperate 要拍照？沒拍到照會怎麼樣嗎？想要一張美美的 yoga picture 是不是太膚淺？」 那些自己給自己的負面標籤、譴責，突然一擁而上、不斷地在無意識地刺激著自己（我當下甚至沒發現為什麼我會那麼難過，只知道我好難過好難過好難過，事後回想時才發現背後潛在的原因） 我覺得那一刻的我，好像玻璃一樣碎掉了 於是我跑去爸媽的房間，根本不想跟姊姊共處一室，爬到昏睡中的爸爸旁邊。他溫柔地跟我說：「姊姊不幫妳拍喔？我們現在幫妳拍呀」，媽媽也說：「妳明天早上要拍再跟我說，我幫妳拍呀！早上的光比較美」 我把頭埋在爸爸的枕頭裡，搖頭跟他們說：「沒關係不用啦」，我的眼淚瞬間不受控地一直流一直流，一邊流眼淚還不忘把眼淚鼻涕口水偷偷擦在爸爸的枕頭上（他後來有發現） 他們可能根本不知道我到底在尬嘛 為什麼會為了這麼小的事，情緒波動那麼大 老實說我當下也不知道自己在尬嘛 但他們也沒多問、沒多說 就這樣默默且溫柔地在我旁邊 現在想想，其實問題根本就不在於有沒有拍到照，而是在於我對自己的 low self esteem I guess they have always been there, secretly digesting upon me, i just didn’t realize they’re there. 我只是一直不理會這些 self criticism，把這些自己給自己的標籤壓抑在心裡某處 直到這一刻，它爆炸了 呼… 我覺得意識到自己為什麼會有這樣的反應 讓我心裡突然好平靜好舒服 I guess what i’m trying to say is, what you see may not always be what you see. Everyone’s got their ups and downs, and when you realize you have no idea why you’re acting or feeling this way, try talk to yourself, ask yourself “why?” confront it, embrace it. we are humans, we have emotions. we can be both confident, but insecure. we can be the life of the party, but are secretly lonely. The biggest thing I’ve learnt from this incident is that, 原來我對自己那麼沒自信.. but it’s okay, right? 不要讓自己被別人（尤其是自己）的評價所綑綁 大腦是一個很強大也很奇妙的東西 🧠 // anyway, here comes #疫起伸展台 DAY TWO! a camouflaged #HalfLordOfTheFishesPose 🎏 🔓指定任務 （看前一篇，這篇字太多 IG 生氣了 🤣🤪） @nana.yogalife @luzyoga.s @sherrywu223 @hsu.mabel @matataiwan @nui.smartisthenewsexy

#安筆療聊理想 #圖片最後有公益療癒活動方法 ❣️5月公益療癒已額滿❣️ 下個月還有公益活動～請期待☺️ 嗨大家 🌿 我安筆 ✏️ 今天想和大家聊聊 關於「豐盛前的清理」 以宇宙法則的基礎來說 外在是你的內在投射 因此想要一個煥然一新的家之前 我們需要斷捨離與整理 同樣的 若想要一個美好的人生 我們也需要先認識自己與清理限制性的信念 之前在限時動態有提到 我是一個嚴重過敏人 從我有意識以來就有一直打噴嚏 流鼻水的問題 早起的固定儀式是做水餃 🥟 就是瘋狂擤鼻涕後捏成一團的狀態😂 每天耗掉一大包紙巾已經成為常態 這讓我非常困擾 無法專注 而且會一直製造噪音 之前嘗試過 ▫️吃過敏藥 ▫️經常更換床單 ▫️斷捨離絨毛布偶 ▫️調整睡眠習慣 都有幫助 但是沒有辦法根除 基本上還是一直有瘋狂打噴嚏的問題 直到兩週前我還是這樣的狀態 最近兩週我發現這樣的感覺不見了 但這不是突然的改變 而是經歷我持續的覺察內在 清理信念 下載信念 一直努力處理自己的內在問題後 才獲得的成果 從身體健康也可以看見限制性信念的逐漸減少 轉而用我真正想要的方式去生活 . 去年五月多我確定回到學校 於是我重新開啟這個帳號經營IG 之後文章內容除了分享關於外在物質極簡 也開始將跑道轉到鑽研身心靈平衡的方式 後來確立目標要學習能量療癒課程 回到學校後 打工存錢 將這筆費用投入學習希塔 嚴格來說 我花了大約一年的時間處理我的內在狀況 在後面半年中 接觸希塔讓心靈更加平衡 到現在過敏疾病慢慢地被控制 甚至消失 我的療癒基礎來自我出生在虔誠宗教信仰的家庭 這也對我認識真實的自我 和人生使命有很大的幫助 家庭很重視美德的培養 信任、慈悲、正直、誠信、友善、寬容 都是我一直秉持的生活信仰 在上希塔課程前 我自己先看過許多的身心靈成長書籍 知道清理信念的重要性 今天分享的文章也是大家可以在生活中執行的 . 🌿 整理信念方式 ▫️覺察思緒感受 「生活即覺察」，持續覺察，覺察內在狀態、情緒起伏。 可以手寫記錄情緒的高點與低點，是發生在哪些事件之中，事件中的細節與引起情緒波動的開關因素（無論喜怒哀樂），由此更瞭解自己對於人事物的看法、價值觀，可以從中看見重複經歷事件感受的原因。 ▫️暫時停止延伸 意思是「思緒很多，停在你覺察到的點為止」，不讓思考產生更多的情緒反應，也可以使這個引起你情緒波動的因素靜止，避免感受隨之更加極端。（避免越想越害怕、越難過） ▫️開始自我對話 為什麼這件事會讓我產生這種情緒？ 這個情緒是由於什麼感受造成？ 為什麼會有這樣的感受？ 它對我來說的意義是什麼？有好處嗎？ ▫️轉換思考方式 重新用客觀的方式看待事件發生的過程， 進行事件的「重新解釋」。 並且溯及以往的生活經歷，問自己： 是否過去有類似的感覺？ 感覺是來自於哪裡？ 我經歷這件事的意義是什麼？ . 瞭解完後，告訴自己：「人們有選擇自己生活方式的權利，而我也有選擇的權利，我可以讓這些事成為過往，用寬恕、同理、慈悲的方式看待全部的一切，我理解來到生命中的想要教導我什麼，我已經瞭解我要學的是什麼，我感恩我的學習。」 . . 端午快樂🍀為各位下載 「我已經充滿身心靈平衡的感覺，感受到滿滿的愛流淌我的心中，無條件的愛佈滿我的生活周遭，一切人事物都是友善與慈悲的存在。」 下載需要經過您的允許，若您允許我為您下載，請在貼文底下留言：「Yes！」❤️ . . . 如果你喜歡這篇文章🌿 歡迎追蹤 @ax.healing 留言、分享、收藏文章🤍 . 安筆是一名能量療癒師，提供希塔療癒的服務🪶 6月有預約優惠喔✨ 詳情請點選主頁連結或私訊安筆✏️ . 🕊公益療癒活動 每次的捐款明細都會放到限時動態 可以點選精選動態「公益療癒明細」觀看細節