🙌 #創作者聯合貼文 歡迎來到 #馬鈴薯英雄聯盟 的最後一關 相信大家在前面五位創作者精彩的貼文中，逐漸了解了疫情之下的行銷趨勢，也了解品牌的因應，現在的你，準備好面對這個世界，變成 super potato了嗎？只要改變好心態，就能打敗懶惰鬼，今天一些就由最後關主 @ol.slashie 帶大家領略終極攻略吧！ 來囉！👉🏻 第六關（本關）習慣培養挑戰 在這一關，倆職將提供一套培養習慣、檢視自己、設定目標的流程與方法！ 🔹 #從生理看習慣的養成 「習慣強而有力，卻也脆弱易摧；可以刻意培養而成。」也就是說利用刻意練習就有機會養成好習慣、戒除壞習慣。 一般人的日常活動中，超過四成是習慣，而非主觀意志決定。 大腦對於「習慣」的迴路： ❶ 信號（引發習慣發生的原因）e.g. 午餐後想睡 ❷ 習慣（產生思考、行為）e.g. 買咖啡 ❸ 回饋（因思考或行為帶來的好處）e.g. 精神變好 -擷取自暢銷書『為什麼我們這樣生活，那樣工作？』 👉🏻接下來我們將提供你五個培養習慣的步驟 1️⃣ STEP 1：#聚焦在想成為的角色 -改變習慣最有效的方式，是改變身份認同。 -把焦點放在想要成為什麼樣的人，而不是想要達到什麼成果。 與其設定「每週運動3次」的目標，不如培養「我是會運動的人」的自我認同 -擷取自暢銷書『原子習慣』 2️⃣ STEP 2：#設計容易做的小習慣 「小習慣」的基本做法是：找個你想要做到的行為，從超小規模做起，自然融入生活當中，然後把它養大。 錨點-行為-慶祝 （ABC三步驟）e.g. 要培養的習慣：寫日記 錨點時刻（Anchor moment）提醒你去做新的小行為的關鍵時點 e.g. 每天洗完澡 新小行為（new tiny Behavior）錨點後立刻去做的行動 e.g. 寫三行日記 立即慶祝（instant Celebration）完成新小行為後立刻做 e.g. 跟自己說「我做得不錯！」 -可參閱書籍『設計你的小習慣』 3️⃣ STEP 3：#設計小習慣配方 公式：我...（錨點）之後，我會...（小行為） 錨點：利用生活中計有慣例來提醒你做小行為（你的新習慣） 小行為：你想要的新習慣，但縮小規模讓他變超小、而且超簡單。 e.g. （養成專注的習慣） 我.... 之後，我會...... 我幫自己倒杯咖啡之後，我會設定一個鬧鐘（想專注的時間）。 -可參閱書籍『設計你的小習慣』 4️⃣ STEP 4：#讓習慣變得無法抗拒 ❶ 加入特定群體 加入一個把你想要培養的習慣當作常規的文化之中，你身處的文化決定了你對『常態』的期待，讓身邊圍繞著擁有你想要的習慣的朋友們，可以互相督促一起成長。而這樣的群體通常有兩個特點：把你想要的習慣作為常態＆你與這個群體本身就有一些共同點。 ❷ 誘惑綑綁 把『想做的事情』和『必須做的事情』綑綁在一起，讓習慣的養成更有吸引力，目的是為了讓習慣與喜悅、快樂的感覺連結在一起 ❸ 反思初衷 除了外在行為的設計，我們也可以透過強化內心，來讓習慣的養成更加堅決，時常反問自己：『我為什麼要養成這個習慣？』、『這個習慣會讓我成為更好的人嗎？』透過不斷的自我對話和鼓勵 5️⃣ STEP 5：#不斷優化習慣的過程 養成習慣的過程中，需要不斷地嘗試和優化，讓自己走得更遠。我們可以分成兩個步驟來練習：『覺察』＆『追蹤』，讓你想要培養的習慣更有效地落實。 ❶ 覺察 我們很容易因為習慣自動化，就不再在意自己所做的事情，這樣反而可能會在無意識之間出現錯誤和偏差，這時候我們需要把習慣拉到有意識的層次！列下每日的習慣清單，一一去把習慣作記號，去思考『這個行為能幫助我成為目標中的樣子嗎？』如果不行，大聲的說出來，不要讓壞習慣偷襲自己。 ❷ 追蹤 如果這是一個對你有幫助的習慣，那試著用『習慣追蹤』維持下去吧！最簡單的形式是有執行時就做個記號，這是一種視覺數量化的紀錄方式，也是可以快速感到進步與成就感的回饋，而且人們通常會為了不要中斷連續記錄而持續下去。 👊 #習慣挑戰計畫 倆職整理了五個培養習慣的步驟 1️⃣ STEP 1：聚焦在想成為的角色 2️⃣ STEP 2：設計容易做的小習慣 3️⃣ STEP 3：設計小習慣配方 4️⃣ STEP 4：讓習慣變得無法抗拒 5️⃣ STEP 5：不斷優化習慣的過程 📣 邀請大家一起來養成習慣挑戰計畫 （給自己的計畫：e.g. 從現在起養成每天用一小時固定從事正向的習慣） 👭 #最後，恭喜你闖關完成！從Couchpotato成功進化成Surperhero！也謝謝由 @weeklygirl_1.01 和 @cc_business_note 一起舉辦的串聯活動，希望大家在疫情這段的期間，更加了解了疫情下的行銷趨勢，在心態上也保持開放的心態！ 喜歡我們這次的串連合作的話，歡迎在底下留言喔！也歡迎在底下留言接下來要給自己的小習慣！ #疫情 #後疫情 #數位行銷 #行析知識 #行析案例 #網路行銷 #行銷企劃 #品牌行銷

覺得實用請按右上角收藏 ↗  ⬆ 初次來訪的朋友歡迎追蹤 如果覺得這篇/這帳號實用有趣 也歡迎分享到限時動態給你的朋友~ 在諮詢的過程中，我最常遇到兩種履歷不知道如何著手的人。 第一種是跨產業轉職，因為原先的工作技能跟想轉職的職務差距過大，而不知道怎麼包裝 第二種是還沒有太多工作經驗的學生與社會新鮮人，這個族群更不知道自己的履歷能夠放什麼 這篇來分享我的諮詢者中「跨產業履歷」和「學生履歷」在諮詢前與諮詢修改後的 before & after 實例的分享。（PS：諮詢本身非常重視隱私，案例都是經過諮詢者本人同意過後分享） #跨產業履歷 首先在跨產業轉職中，很多人會覺得自己原先的工作技能很難轉移到另一份工作上，所以在履歷上會呈現過多的特質描述、而缺乏跟目標職務之間的連結。 📍BEFORE： 以圖中案例來說，在修改前，他的目標職務是「專案管理」，而他本身的背景是「出版社行政人員」，所以他在初版的簡歷中，三個列點寫得是大方向的職責，很像人力銀行徵才頁面會看到的職責說明，但不夠具體。 像是圖中他有提到的「跨部門溝通」看不出與哪些部門進行什麼樣的溝通，也看不出實際提升多少量化過的工作效率。於是在諮詢時，我請他詳細說明他工作中究竟跟哪些部門有什麼樣的合作往來，以及通常以過往經驗，有提到「提升工作效率」的行政人員，都是在流程中有做過某些調整跟優化。 他描述公司內部狀況，先前並沒有一套明確的流程，導致很多部門的溝通其實是重工的，也就是很多人同時在做同一件事。而在他發現這個狀況後，與老闆商討，擬定了部門間職責的劃分，以及整個圖稿從業務端到完稿的流程應該要有哪些 SOP，最後也成功將一個圖稿的生產時間減少了 25%。 📍AFTER 修改過後，我們將標題改成「跨部門合作與流程優化」，並在內容詳細說明經手哪些部門、分別進行什麼樣的溝通及流程。這樣的寫法能夠與他所投遞的「專案管理」目標職務連結性較強，也能呼應專案管理「跨部門能力」、「溝通能力」、「流程優化」的特質與能力。 🔎本篇完整版文章請看官網 #履歷 #履歷諮詢 #履歷技巧 #履歷健檢

【核食在哪裡？用核能技術管理土壤】 #土壤生態管理核技術 #落塵放射核種常用在土壤流失檢測 #nucleartechnology #nuclearenergy #food #sdgs 最近隨萊豬議題發酵，福島食品開放的爭議也蜂擁而至，「核食」兩字更是劈哩啪啦在各地被使用。但你知道嗎？除了遭受核汙染的食品外，核能科技早已經被運用在食品上，除了醫療、能源外，農業與食品加工也是核技術廣泛使用所在(當然也會產生核廢料)，我想比起稱沒有受輻射汙染的福島食品核食，稱應用核科技生產的農食品核食，或許更貼切？ 因此，接下來會有系列文章談論核能技術於食品的應用，從土壤管理、育苗技術到食品防腐，讓你全面了解「核食」。兩周前的12月5號是「世界土壤日」，土壤是世上九成生物的家，土內的生物群能幫助土壤儲存更多的碳，因此土壤健康也攸關氣候變遷。這方面，國際原子能機構（IAEA）提供與原子能相關的醫療技術外也略懂略懂。 IAEA和聯合國糧農組織（FAO）在近日加入「保護土壤與土壤生物多樣性」計畫，過去IAEA就已與FAO合作，每年參與約50個技術合作項目，利用同位素和核子相關技術，投入例如改善乾旱區的土壤管理。同位素與核技術可以監測含水、土壤、養分之間的相互作用，進而優化土壤使用效率、改善土壤管理流程。自1995年迄今，來自90多國的專家均受益於IAEA的核技術支援，以下是幾個案例： 1⃣#用微生物肥料與同位素技術 提高大豆產量 位於西非的農業國貝南，土壤貧瘠地力較差，使大豆產量低落，影響國家收入。IAEA與FAO協助貝南的學者開發微生物肥料（biofertilizer），肥料內含的微生物可增加土壤的固氮能力，提高土壤生產力、刺激作物生長，並對環境無害。IAEA也提供同位素檢測法，利用氮的同位素氮15鑑定固氮率，量化農作物從大氣及土壤中捕獲多少的氮，來判斷土壤是否得到改良。結果貝南去年的大豆產量達22萬噸，是2009年的4倍。 2⃣用 #落塵放射核種 驗證傳統農法對保護地力有效性 在突尼西亞，一些肥沃區域的土地因土壤侵蝕而流失，為了防止惡化， FAO/IAEA協助突國，使用落塵放射核種中的同位素銫（Cs）137做為示踪劑（放射性標記物），測量土壤侵蝕速率，並以該技術檢驗突尼西亞傳統農法對保養土壤資源的有效程度。 3⃣利用核技術幫助農民控制水土流失 據FAO資料顯示，馬達加斯加整座島內約有1/3的土地都受土壤侵蝕而退化，除了農業受損，也衝擊島上生物多樣性。FAO/IAEA同樣使用銫137測量土壤侵蝕速率協助馬國國家核子技術研究所的科學家，向馬國農民提供強化水土保持的方案。 4⃣灌溉管理可改善土壤鹽化下的農作物產量 土壤鹽化是影響土壤健康、阻礙農業永續發展的主要障礙。鹽度問題可以自然發生，也可通過如灌溉等人類活動引起，面對土壤鹽化問題，IAEA與FAO合作整理了各國透過水資源和鹽分管理來提高作物產率的方法。例如越南採用氧18同位素(δ18Osw)來識別由灌溉管理不善、導致海水入侵造成之土壤鹽度的增加，其原理是海水中的δ18Osw比例固定，若該同位素在土壤內比重上升，表示海水侵入。 土壤溼度也是研究重點：土壤含水太少會減少收成、但土壤含水太多，土內的微生物會釋出更多甲烷。中國新疆、美國德州與奧地利，便使用「宇宙中子射線感測器（Cosmic-Ray Neutron Sensor）」監測農田的土壤含水量估計值，因為水分子會吸收環境中宇宙高能粒子的能量，因此若檢測土壤中的粒子能量較低，代表土壤含水量高。 █ ℹ補充：落塵放射核種 天然存在的落塵放射核種（fallout radionuclides、簡稱FRN），例如銫137、鉛210、鈹7等，在大氣中含量非常少，因為大部分都已透過雨水沉積在地球表面，由於它們只出現在表土層，當該土層的一部分被土壤侵蝕而流失時，這些核種的濃度就降低了，故FRN可用來偵測土壤流失的程度。銫(Cs)137是最常用的FRN，但卻不是天然核種，而是一種人造放射性同位素，在1950~1960年代間，因核子試爆而釋放到環境中，可以此估計最近幾十年的土壤侵蝕率。（有趣小影片：https://reurl.cc/v1YrGy） █參考資料： 世界土壤日IAEA新聞稿： https://reurl.cc/k0xDKd 利用同位素技術提高農作產量： https://reurl.cc/gmVKXR 落塵放射核種評估地力： https://reurl.cc/8nEdm4 中子射線感測器監控土壤濕度： https://reurl.cc/R15Avz 核技術在土壤鹽化的應用： https://reurl.cc/Xk17n3