. . 『半身浴はかなり凄い！』 . . あなたの家で 最も重要な部屋はどこですか？ . 僕が家を建てる時に、 最も拘ったのは寝室なのですが、 . この前、初めての . 『停電』 . を経験した時に、家の中で 最も重要な部屋を発見しました。 . それが、 . 『トイレ』 . です。 . これまで数分～数時間の停電は 経験した事があるのですが、 . この前は台風の影響で 約2日間、電気が使えなくなりました . その時に一番困ったのが、 . トイレ . なのです。 . 今時のトイレは 電気がないと流れてくれません . 普段はスイッチ１つで . ・ピッ . と流れるトイレですが 停電時はかなり困ります . 調べてみると電気式のトイレも 停電時に使えるらしいのですが 停電した時はそんな事を知らずに、 . ・トイレに行けない！ . と、かなり困っていました . 人間の基本欲求の一番根底にある . 『排出の欲求』 . が満たせないと、 生きる事さえできないわけです。 . 自然界も人間の体も全て . 『循環』 . する事で機能します。 . 例えば、 雨の振らない期間が続いてしまい、 川の水などが減っていくと、 . 流れの悪くなった川には、 ドンドン汚れが蓄積して、 水が汚れたり腐敗臭がしてきたり、 . 『死んだ川』 . になっていきます。 . 人間も同じです。 . 人間の体も常に . 『循環』 . する事で機能する 生きられるように設計されています。 . 血液やリンパ、栄養、エネルギーが、 常に体を循環してないと、 . 病気になったり、 太ってしまったり、 . ネガティブになったり、 不安症や鬱になってしまうのです . 健康で美しい体・心になるために 循環は必須条件です . 体がしっかりと循環しているか チェックするポイントがあります . それが . 『肌の状態を見る事』 . です . 排出器官である肌は 全身から汗を出して 体の内側の毒素を排出します . なので、消化器官が疲れていたり 便秘で腸が詰まっていると . その分、肌から排出される毒素が増えて 皮膚細胞に炎症が起きたりします . また、しっかりと汗が出ないと いつまでも毒素や炎症が肌に停滞して なかなか肌荒れが治りません . 逆に消化器官が元気で 腸の中もスッキリとキレイで . 血液やリンパの循環も良くて 良く汗を出していたら . 体の内側にも 皮膚細胞にも毒素を溜め込まずに . ツルツルで柔らかい 赤ちゃん肌になれるのです . 『汗を出す』 . というのは . 体にとって必要不可欠な 最も重要な活動の一つです . 汗をいっぱい出すほど 体の内側の毒素が抜けたり . 血液やリンパも キレイになっていきます . 汗というのは 血液から作られているので . 汗をたっぷりと出して キレイな水をたっぷりと飲めば . それだけで 血液デトックスになります . 常にクリーンな水を体に入れて 汗をとしてドンドン出していく！ . 流れの強い川のように 常にキレイな血液になれるのです . 血液がキレイになれば 循環も良くなったり 全身に行き渡る栄養素も増えるので . ・冷え性 . ・便秘 . ・ホルモンバランスの崩れ . ・不安症 . ・鬱 . ・慢性疲労 . ・頭痛 . など、いろいろな体も問題も 解決してくれます . 特に冬などは運動をしても 寒くて汗が出ないので しっかりと半身浴などをして . 『汗を出す』 . 事が大事です . 運動をすれば筋肉が動き 血液が循環しますが . 汗が出ないと皮膚細胞が 停滞してしいる状態なので . 肌荒れたり ホルモンバランスが崩れたりします . なので、寒い時期は特に しっかりとお風呂で温まって 汗を出すのがオススメです . プラスアルファで 熱いお風呂に浸かった後に . 冷たいシャワーを浴びて また熱いお風呂に浸かるを繰り返す . 温水と冷水を交互に浴びる . 『温冷浴』 . もかなりオススメです . 汗を出すだけでなく 皮膚を温めたり冷やす事で 皮膚細胞が収縮拡張するので . 『皮膚が雑巾絞り』 . されるような感覚で . ギュギュッと毒素や 老廃物を搾り出してくれたり . 冷やしたり温める事で 交感神経や副交感神経が刺激され . 『ホルモンバランス』 . が整っていきます . そのため 寝付きが良くなったり . 二重、三重の 美肌効果にもなるわけです . なので、寒い時期は特に . ■１. キレイな水をたっぷりと飲む できれば１日1.5～2リットル以上 . ■２. しっかりと入浴を楽しむ . ■３. 温水・冷水を交互に 1分ずつくらい浴びて 5～10分ほど繰り返す . この３つを意識して 毎日の習慣にしてみてください . . #ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #過食 #宅トレ

. . 『医者が教えない花粉症の治し方』 . . 『花粉症』 . に悩んでいませんか？ . . 実は僕自身も15年ほど 花粉症に悩まされていました。 . ただ、ここ4,5年は 花粉の季節になっても、 ほぼ何も症状が出なくなりました。 . まず花粉症を治すためには、 . 『花粉症の本当の原因』 . を知る必要があります。 . ほぼ100％の人は花粉症の原因は . 『花粉』 . と信じていると思います。 . ですが、花粉だけが花粉症の原因なら 3人に1人ではなく、 3人に3人が花粉症になるはずです。 . ですが、同じ空気、 花粉のある空間で過ごしているのに、 . 花粉症の症状が出る人と 出ない人がいます。 . 人間は花粉が体に入っても、 ある程度の . 『許容範囲』 . があると言われています。 . そして、許容範囲を超えると、 体が . 『IgE抗体』 . というモノを作り、 体外に花粉を出そうとするわけです。 . つまり、この花粉を受け取れる . 『花粉の許容範囲』 . が狭い人は、 . すぐにIgE抗体が作られて 花粉症の症状が出ます。 . 同じ花粉の多い空間で過ごしていても、 花粉症の症状が出る人と出ない人は、 . 『花粉の許容範囲』 . に差があるわけです。 . なので、実は単純に . １.花粉の許容範囲を増やす . ２.体内に蓄積した花粉（アレルゲン） 体外に排出する。 . この２つを徹底すれば、 体がIgE抗体を作る必要がなくなり、 花粉症の症状が軽減されるわけです。 . そして、この . 『花粉の許容範囲』 . は主に遺伝が影響する と言われていますが、 . 遺伝よりも、 食べているモノが影響すると 僕自身は実感しています。 . 花粉などのアレルゲンや いろんな添加物など、 . 体に入った『毒素』は 全て『肝臓』で解毒されて、 . リンパに流され、 腸から体外に便として排出されます。 . つまり、肝臓に 負担がかかっていたり、 . リンパが詰まっていたり、 血液の流れが悪かったり、 腸が汚れていたら・・ . 花粉が肝臓で解毒されたり、 リンパで流し出す事ができず、 体内に残ってしまうのです。 . そして、花粉が体に蓄積して、 許容範囲を超えてしまいます。 . ＝ . IgE抗体が作られ、 花粉症の症状が発生するわけです。 . 花粉症の症状、 目の痒みや鼻詰まり、クシャミなどは、 . 体が花粉を『外』に出そうとする 体の反応なのです。 . だからこそ、 花粉症を治すためには、 薬を飲んで症状を抑えるのではなく . ・肝臓の負担を軽減させて 肝臓がフルに機能できるようになったり、 . ・免疫機能を高めたり、 . ・リンパや血流の流れをよくしたり、 . ・腸をキレイにしたり、 . 花粉が蓄積しない、 体になればいいのです。 . そう考えると、 いろいろなアプローチがありますが、 . 最も大切な事は . ・肝臓の負担を軽減させる事 . になります。 . そのために一番重要な事は . 『トランス脂肪酸を避ける』 . 事になります。 . トランス脂肪酸は１度体内に入ると、 約240日間、体に留まり、 体の細胞を攻撃され続けます。 . つまり、トランス脂肪酸が体に入ると、 240日間は肝臓に負担がかかるのです。 . だからこそ、トランス脂肪酸は 花粉症を始めとする . 喘息やアトピーなど 様々なアレルギーを 引き起こすとも言われています。 . トランス脂肪酸は簡単に言えば、 ショートニングやマーガリンなど 油に水素を加えて作られた油です。 . ほぼ全てのパンやケーキ、クッキー お菓子類に入っています . また、フライドポテトなども 油が加熱された、 トランス脂肪酸になります . なので、花粉症を始め、 様々なアレルギーを解消するために . ステップ1として トランス脂肪酸を含む食品を できるだけ避けていく . これだけでも アレルギー症状が軽減してきます . そして、次にステップ2で 肝臓の解毒活動に必要な . 『酵素』 . をたくさん補充します . そのため、野菜やフルーツなど 『生』のモノを摂取して . 解毒活動に必要な酵素を補充します . 1日をフルーツや野菜だけで過ごす フルーツファスティングなどを 週に1回程度入れると . 体の消化器官を休めながら 酵素も補充されるので . 肝臓の活動をサポートして 蓄積している花粉、毒素を 素早く浄化してくれます . この2つのステップをやる事で、 花粉の許容範囲を高めたり . 体に蓄積している 花粉、毒素が減少するので . 体がIgE抗体を作らなくても 花粉に対応できるようになります . つまり、花粉症の症状が軽減するのです . 是非、試してみてください . . . #ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #宅トレ #花粉症 #花粉 #自然治癒

. . 『自家製オーガニック風邪薬』 . . ・風邪に悩まされていませんか？ . . 季節の変わり目であるこの時期は 特に風邪が流行っていると感じています。 . そこで、今日は、 . ・風邪を素早く自然治癒する方法 . について話していきます。 . 基本的に僕は風邪薬を飲みません。 . おそらく15年以上は飲んでいません。 . 理由としては、 風邪薬は逆に風邪を長引かせたり 悪化させる可能性が高いからです。 . 風邪を引いた時に咳が出るのも、 熱が出るのも理由があります . 例えば、咳が出るのは、 体内に入った菌を排出するためです。 . 熱が出るのは、体温を上げて 菌に対抗する『白血球』の活動を 高めるためです。 . 体温が１度上がると免疫力は 5～6倍アップすると言われています。 . 逆に体温が１度下がれば 免疫力は30％下がると言われています。 . 免疫、白血球は 血液の循環で体を動き回って 菌を退治してくれます。 . つまり、体温が上がる 血流の流れが早くなるほど、 免疫が活発に動けるわけです。 . なので、風邪を引いた時などは 体が熱を発生させて血流を良くして . 免疫を循環させて 菌を素早く退治するわけです。 . なので、熱が出たからといって 薬の力で熱を下げてしまうと 逆に風邪の治りが遅くなるわけです。 . 高熱になりすぎると脳に支障が出る と心配もあると思います . ですが、体が . 『自然な形』 . で発生させる熱では 脳にダメージがるほど高熱になる前に ある一定の温度で保たれます . 逆に、解熱剤などを使うと、 . 例えば、本来は10の力で 熱を出して、体温を１℃高めて 白血球の活動を早めようとしても . 解熱剤を使ってしまう事で 体が10の力を使っても、 体温が1℃上がらなくなるわけです . なので、体は . ・アレ？ . ・なんか変だぞ？ . という事で、今度は20の力を使って 体温を１℃高めようとするわけです . そのため、体温調節の機能が狂ってしまい 逆に高熱になって脳に支障が出る原因になります . なので、僕は昔から薬は飲まずに、 体の症状、熱や咳をどうこうするのではなく . 『体がやりたい事をサポート』 . するようにしています . 例えば、風邪を引いた時に 体が熱を発生させるのは . 熱を出して、 白血球の活動を高める目的もありますが . 熱を出して体を『ダルく』させる事で 体を寝かせようとさせます . 体は寝ている状態になると 体がフラットな状態になるので . その分、血液が体の上部 脳の方にも循環しやすくなるわけです . そのため心臓の力をセーブしたり 体を動かす力をセーブして . その分、白血球を 働かせることができます . そして、風邪の時は 食欲が無くなる事も多いと思いますが それにも理由があります . 実は、人間が一番 体力を消費するのが『消化』です . 風邪だから体力をつけなきゃ！ . と無理に食べると 逆に消化にエネルギーを使ってしまい 免疫機能を十分に発揮できません . では、どうしたらいいのか？ . 体がやろうとしている事を 単純にサポートしていきます . 具体的には . ・無理して食べない . 何も食べなくてもＯＫ . ・水分を多めに摂取する . ・とにかく寝る . ・暖かくして寝る . 基本的には水分をよく摂って よく寝るだけです . それ以外に特にやる事はありません . プラスで何かやりたい場合は . 体に負担にならない 野菜やフルーツを食べていく . ジューサーやミキサーがある人は さらに負担を減らすために . 野菜やフルーツを ジュースにするのがオススメ！ . 特に免疫機能を高めてくれる ニンニク入りの 野菜ジュースはオススメです . ※野菜ジュースレシピ . ・セロリ : １本 ・キュウリ : １本 ・ニンジン : １本 ・ニンニク : 2～3粒 ・生姜 : 親指サイズ ・オーガニックオリーブオイル : 大さじ２杯 ・キレイな水 : 200～300mlほど . 上記の材料をミキサーに入れて スイッチオン！ . 風邪を引いたら、 基本的には無理をしないで単純に休む事！ . 熱が出るのは 体に休養を与えろというサインです . 体調が悪い時こそ、 『体の声』に耳を傾けて 行動してみてください . 他にも体に溜まった毒素を抜いたり 抗酸化物質や酵素を摂取する事でも、 . 体の免疫をサポートしてくれたり 体の負担を軽減できるので 病気の治りは早くなります . そこで今回、 体作りの基礎知識や 健康的な体作りに必要な知識を2週間で学べる . 『2weeks ダイエットコーチング』 . を無料で募集する事にしました . 詳細は僕のプロフィールから @runnerjesse . . #ダイエット #フィットネス #ランニング #産後ダイエット #ボディメイク #ジョギング #ダイエット日記 #公開ダイエット #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #インスタダイエット #ダイエッター #糖質制限 #糖質制限ダイエット #インスタダイエット #コンプレックス #腹筋 #脂肪燃焼 #オーガニック #健康 #筋トレ #腹筋女子 #宅トレ #風邪 #風邪薬 #自然治癒力